Xəyanət böyük bir xəyanətdir və bir əlaqəniz olduqda münasibətlərinizin xilas olacağına heç bir zəmanət yoxdur. Ancaq bəzi əlaqələr xilas ola bilər və çox səylə daha da güclənə bilər. Bununla hər bir tərəf özləri, dəyərləri və əlaqələrin həyatlarında nə qədər əhəmiyyətli olduğu haqqında çox şey öyrənə bilər. Münasibətlərin bərpasına gedən yol iki tərəflidir, hər bir tərəf hadisədən dərs götürməyi, bağışlanma təklif etməyi və qəbul etməyi və digər şəxslə qalmağı tövsiyə etməyi. Buna baxmayaraq, hər bir tərəf iştirak etməlidir və bu əlaqənin bərpasına səyahət aldadıcı tərəflə başlayır. Əgər o adamsınızsa, ortağınızdan səmimi və səmimi olaraq üzr istəməlisiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Üzr hazırlamaq
Addım 1. Niyə münasibət qurduğunuzu öyrənin
Anlamaq lazım olan ilk şey, tərəflərdən birinin münasibətlərində bir şeyin səhv olduğu və ya o tərəfdə itkin düşdüyü üçün aldatmasıdır. Məqsəd, problemin nə olduğunu öyrənməkdir ki, siz və ortağınız bu əlaqəni öyrənəndə ilk dəfə hiss etdiyiniz şokdan qurtulduqda, hərəkətin arxasında olanları həzm etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün aşağıdakı suallardan istifadə etmək olar:
- Özünüzü etibarsız və ya cəlbedici hiss edirsiniz?
- Münasibətinizdə bir şeyin çatışmadığını hiss edirsinizmi?
- Cinsi həyatınızdan razısınızmı?
- Hal -hazırda və ya xəyanət zamanı həyatınızın bir tərəfi ilə əlaqədar stresə məruz qalırsınız?
- İlk dəfə aldatmağınıza baxmayaraq, heç düşünmüsünüz və ya aldatmaq kimi hiss etmisinizmi?
Addım 2. Həqiqətən ortağınızla əlaqə saxlamaq istədiyinizi öyrənməyə çalışın
Əvvəlki addımda özünüz haqqında etdiyiniz qiymətləndirməyə əsaslanaraq, ortağınızla münasibət qurmağa davam edib -etməyəcəyinizi diqqətlə düşünməlisiniz.
- Ortağınızı incidirsiniz və buna görə də sonda yollarınızı ayırmaq qərarına gəlsəniz də onlardan üzr istəməyə davam etməlisiniz.
- Bir əlaqədə qalmaq qərarına gəlsəniz və bu xəyanət hadisəsini aşmağa çalışsanız, münasibətləriniz asan olmayacaq, buna görə özünüzə həqiqətən bağlı deyilsinizsə, ortağınızı buna atmayın.
Addım 3. Münasibətiniz haqqında yazmaq üçün vaxt ayırın
Əlaqəni davam etdirmək istədiyinizi anlamağa kömək etmək üçün səbəblərinizi yazmağa çalışın: niyə birlikdə qalmaq istəyirsiniz?
Mümkün qədər konkret olmağa çalışın. Ümid edirik ki, ortağınızı hələ də sevirsiniz, bu nöqtə siyahıya daxil edilməlidir, amma bu sevgi məsələsi hələ də birmənalı deyil. Onun haqqında nəyi sevirsən? Münasibətin hansı tərəflərindən zövq alırsınız? İkinizin də gözündə nə gələcəyi var?
Addım 4. Üzr istəməyinizə nə səbəb olduğunu anlayın
Aydındır ki, bir münasibət qurduğunuz üçün üzr istəyirsiniz. Ancaq ortağınıza onu necə incitdiyinizi həqiqətən başa düşdüyünüzü bildirməlisiniz. Münasibətinizi necə pozduğunuzu danışmağa hazır olun.
Yalnız bir əlaqəniz yoxdur, həm də ortağınızın sizə etibar etdiyinə xəyanət edirsiniz. Əlavə olaraq, ortağınızın münasibətlərinizlə bağlı fikrini də məhv edirsiniz (bəlkə də) ortağınızı utandırırsınız və ortağınızın sizin səbəbinizdən cinsi yolla keçən xəstəliklərə tutulma riski var
3 -cü hissə 2: Hörmətlə və hörmətlə üzr istəyin
Addım 1. Başqalarına xəbər verməməyə çalışın
Facebook divarınıza uzun bir üzr yazaraq özünüzü utandırmaq və başqası tərəfindən mühakimə olunmaq istəyinizin sizə təsir edəcəyini hiss etdiyiniz üçün ictimaiyyət qarşısında üzr istəmək istəyiniz ola bilər. Bu hərəkət insanları yalnız əlaqələrinizə diqqət yetirməyə vadar edəcək və şəxsi işləriniz ictimai istehlaka çevriləcək.
Partnyorunuzun ofisinə bir buket və ya üzr istəmək hədiyyəsi göndərmək istəyirsinizsə, iki dəfə düşünməlisiniz. Bunu etsəniz, ortağınızın iş yoldaşları bunu niyə göndərdiyinizi bilmək maraqlı olacaq və bəlkə də ortağınız o zaman bu insanlarla münasibətlərinizi müzakirə etmək istəmir
Addım 2. Üzr istəyərkən hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürün
Niyə bir münasibət qurduğunuzu başa düşmək vacibdir, amma izah etmək əsaslandırmaqla eyni şey deyil.
Münasibətinizdə bu hadisənin arxasında bir problem olsa da (və bəlkə də hər ikiniz buna görə məsuliyyət daşıyırsınız), baş verən aldatma əməlinə görə yalnız siz məsuliyyət daşıyırsınız. Bu müzakirədə ortağınızın səhvlərinizi qəbul etdiyinizi bildiyinə əmin olmalısınız
Addım 3. "Əgər" sözünü işlətməyin
"Səni incitdiyim üçün üzr istəyirəm" və ya "Dəvətlərimi tez -tez geri çevirməsəydin, bu istəyi başqa yerə götürməzdim" kimi cümlələr işlətsəniz, heç bir məsuliyyət daşımırsınız. Bu cür cümlələr, ortağınızı günahınızı dəyişdirməyə çalışdığınız kimi hiss edə bilər.
"Səni incitmişəmsə üzr istəyirəm" demək əvəzinə, sənə zərər verən sən olduğunu etiraf etməyə çalış: "Səni incitmək üçün bir şey etdim və buna görə çox üzüldüm."
Addım 4. Çətin suallarla üzləşməyə hazırlaşın
Bəlkə də xəyanət etdiyinizi bildiyiniz üçün xəyanət etdiyinizi bilir və ya xəyanətinizə dəlil tapır və ya özünüz də etiraf edirsiniz. Səbəbi nə olursa olsun, sizin üçün çoxlu suallarınız olacağı aydındır.
- Bəlkə də ortağınız işinizin təfərrüatlarını bilmək istəyir: bu üçüncü şəxsi necə tanımalısınız, onu nə qədər tez -tez görürsünüz, niyə onu bitirmək qərarına gəlmişsiniz, onu sevirsinizsə də sevməsəniz də və s.
- Həyat yoldaşınızın suallarını cavablandırmaqdan imtina etsəniz, aranızda uçurum yaradırsınız. Bu onu daha da inamsız edə bilər və heç biriniz bir -birinizlə açıq və dürüst ünsiyyət qura bilməzsiniz.
Addım 5. Dürüst cavab verməyə çalışın, amma yumşaq bir dil istifadə edin
Cavablarınızı aşmağa çalışmayın, qeyri-müəyyən cavablar verməyin və üçüncü tərəf münasibətlərini çox ətraflı izah etməyə ehtiyac yoxdur. Məsələn, ortağınız səni sevgilisinə nə cəlb etdiyini soruşsa, "Samin model bədəni və gözəl mavi gözləri var" demə.
- Əgər ortağınız sizi təfərrüata vadar etməyə çağırırsa, vicdanla cavab verməlisiniz, amma bunları söyləyərkən diqqətli olun. "Sami cazibədar görürəm, amma bu, onunla münasibət qura biləcəyim demək deyil."
- Ortağınızın suallarını cavablandırarkən ortağınızı qaranlıq bir sevgilisi ilə müqayisə etmək qəti qadağandır. "Sam səndən daha açıq və səxavətlidir" demə. Bu, ortağınızı təhqir edəcək və əlbəttə ki, bu hadisədən əslində sizin məsuliyyət daşımadığınız təəssüratı yaradacaq.
Addım 6. Müzakirə zamanı ortağınızın tamamilə rasional olmadığını başa düşməlisiniz
Rəsmi olaraq ondan üzr istəməzdən əvvəl ortağınız bu əlaqəni bilsə də, söhbətin sakit və rasional olacağını gözləməməlisiniz (və ya ondan tələb etməməlisiniz). Duyğular gözlənilməzdir və ortağınızın nə hiss etməli olduğunu və üzr istəməyinizə necə cavab verəcəyini təyin edə bilməzsiniz.
İşlər çox emosional olarsa, üzrxahlığınızı bitirməzdən əvvəl ortağınıza baş verənləri həzm etmək üçün vaxt və yer vermək yaxşı bir fikirdir
Addım 7. Şərtsiz üzr istədiyinizi bildirin
Yoldaşınızı incitdiniz və buna görə də sizinlə ayrılıb -ayrılmayacağından asılı olmayaraq ondan üzr istəməlisiniz.
Səni bağışlayacaq və ya qəbul etməsə də üzr istə. Kimsə buna məhəl qoymursa, bu, üzr istəməyinizin səmimi olmadığını bildirir, çünki təmin etdiyiniz şərtlər var
Addım 8. Onun sizi qəbul etməsini gözləmədən üzr istəyin
Etdiyiniz işdən həqiqətən peşman olursunuz və hiss edə bilərsiniz ki, əgər ortağınıza nə qədər üzüldüyünüzü və nə qədər incidiyinizi görə bilsəniz, sizi geri almaq istəyəcəklər. Bu cür düşüncə normaldır, amma yaxşı bir üzr istədiyiniz müddətcə hər şeyin yaxşı olacağını düşünə bilməzsiniz.
Partnyorunuzun sizi bağışlaya biləcəyini deyə bilməzsiniz. Səni bağışlaya bilsə belə, artıq sənə güvənə bilməyəcək
Addım 9. Ortağınıza nə istədiyinizi bildirin
Ortağınızı sizi qəbul etməyə məcbur etmədən tamamilə üzr istəsəniz də, ortağınıza bağışlanmaq istədiyinizi və ya əlaqəni xilas etmək istədiyinizi bildirə bilərsiniz.
Məsələn, "Pat, səni nə qədər incitdiyimi bilirəm və sən artıq mənə güvənmirsən. Mən buna görə çox üzr istəyirəm. Buna görə də bir daha mənə güvənə bilərsən. Anlayıram Vaxtınızı buna sərf etmək istəmirəm, amma ümid edirəm ki, nə qədər üzüldüyümə və sizdən üzr istəmək istədiyimə inana bilərsiniz."
Addım 10. Ortağınızı dinləyin
Bəlkə də ortağınızdan üzr istədikdən sonra o sizinlə ümumiyyətlə danışmaq istəmir. Əgər belədirsə, onun istəklərinə hörmətlə yanaşmalısınız. Bu üzr istəyiniz təkcə sizin haqqınızda deyil, həm də ortağınızla əlaqədardir. Əgər ortağınız hisslərini buraxmaq istəsə və ya ehtiyac duyarsa, bunu etsin.
Ortağınıza onları dinlədiyinizi və onları nə qədər incitdiyinizi anladığınızı göstərin. Hərəkətlərinə haqq qazandırmaq və ya izah etmək istədiyin üçün danışarkən sözünü kəsmə
Addım 11. Həm ortağınıza, həm də özünüzə hörmət göstərin
Partnyorunuzu aldatmaq zərərli və şərəfsizdir və hal -hazırda bunu düzəltməyə çalışırsınız. Ortağınızı diqqətlə və diqqətlə dinləmək, onlara hörmət göstərməyin bir yoludur. Ancaq ortağınızın eşitdiyini hiss etməyiniz sizin üçün vacib olsa da, onun sizə etdiyi şiddətə dözməyinizə icazə verməyin.
- Bir əlaqədə olmağınız günahınız olsa belə, heç bir şey şiddətə haqq qazandıra bilməz, buna görə ortağınız fiziki, sözlü və ya emosional olaraq təhqir edərsə onu tərk etməyə hazır olun.
- Müzakirəniz qızışarsa, "Niyə əsəbiləşdiyinizi başa düşürəm, amma hazırda dedikləriniz yersizdir. Bəlkə sonra danışarıq və ya bəlkə də bir cütlə birlikdə məsləhətləşmə seansı keçirə bilərik" cavabını verməyə çalışın.
3 -cü hissə 3: Münasibətlərin davam etdirilməsi
Addım 1. Qanunsuz aşiqlə ünsiyyəti kəsin
Bu işdən həm sizin, həm də ortağınızın incidiyi aydındır. Ancaq unutmamalısınız ki, münasibət qurarkən münasibətlərinizə başqasını gətirmisiniz. Münasibətinizin xilas olub yenidən davam etməsi üçün ortağınız, xüsusən də bu üçüncü tərəflə bir daha kimisə aldatacağınızdan qorxmamalıdır.
- Yoldaşınızı yuxarıdakı addımları atmağa cəlb etməlisiniz, çünki ortağınızın bu qanunsuz əlaqəni həqiqətən sonlandırdığınıza əmin olmaq lazımdır.
- Sevgiliyə zəng vurub səhv etdiyini izah etməli və onunla artıq münasibət qurmaq istəmədiyini açıq şəkildə söyləməlisən.
- Ortağınıza sevgilinizlə görüşməyəcəyinizə söz verməyin, hətta vidalaşmaq üçün gizlicə onu görməyə gedin. Ondan ayrılmağa and içəndə tamamilə səmimi olmalısan.
Addım 2. Keçmiş sevgilinizlə onu həqiqətən həyatınızdan çıxara bilmirsinizsə, onunla dəqiq sərhədlər qurun
Ola bilsin ki, iş yoldaşı olarsa və ya ondan qaça bilməsəniz, artıq onunla əlaqə qura bilməzsiniz. Əgər belədirsə, keçmiş sevgilinizlə necə və nə vaxt əlaqə qura biləcəyiniz üçün bir planınız olmalıdır.
- Keçmiş qız yoldaşları ilə əlaqəni mümkün qədər məhdudlaşdırın. Aydındır ki, iş görüşməsi zamanı onunla peşəkar şəkildə ünsiyyət qura bilməzsən, amma onunla birlikdə nahara getmək lazım deyil.
- Tərəfdaşınızı keçmiş sevgilinizlə münasibətlərinizin artıq sərhədləri keçməyəcəyinə əmin etdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Partnyorunuzla açıq ünsiyyət qurmağa davam edin
Bu vəziyyət yaraya gips vurmaq qədər asanlıqla geri çevrilə bilməz. Bunu düzəltmək üçün, ortağınızın sizə olan etibarının zədələnməsini aradan qaldırmaq üçün ona olan sevginizi bir daha sübut etməlisiniz. Bunun bir yolu, bəlkə də məxfilikdən məhrum olmaq və günün təfərrüatlarını ortağınızla bölüşmək istəməlisiniz.
Məsələn, ortağınız sosial media hesablarınıza, telefonunuza və e -poçt hesablarınıza giriş tələb edə bilər. Ona bu girişi vermək yaxşı bir fikirdir, çünki etməsəniz, ortağınız bir şey gizlətdiyinizi hiss edəcək. Həqiqətən buna razı deyilsinizsə, bəlkə də bu əlaqənin qənaət etməyə dəyər olub olmadığını yenidən düşünməlisiniz (və ya bu əlaqənin "xilas edilə biləcəyini" düşünməlisiniz)
Addım 4. Ortağınıza sizə güvənmək üçün bir səbəb verin
Ortağınızın bir müddət sizə güvənməməsi təbiidir. Bir neçə dəqiqə gec evə gəlsəniz, sizin üçün böyük bir şey ola bilməz, ancaq əlaqəni yenidən sıfırdan başladığınızı unutmayın. Buna görə həqiqətən etibarlı olmalısınız.
- Ən gec saat 11: 00 -da evdə olacağını söyləyirsənsə, evə 11: 15 -də deyil, 11: 00 -da gəl.
- Gecikəcəksinizsə və ya planlarınızda bir dəyişiklik varsa, həmişə ortağınıza zəng edin. Əgər ortağınız evə erkən gəlməyinizi istəyirsə, mümkünsə buna əməl edin.
Addım 5. Hazırda yeni bir əlaqədə olduğunuzu anlayın
Ortağınız ikinci bir şans verməyə qərar verərsə, münasibətlərinizin əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasını gözləməyəcəksiniz. Bir şəkildə, sıfırdan yenidən başlayacaq və birlikdə yeni bir münasibət quracaqsınız. Siz və ortağınız bu hadisə səbəbindən fərqli insanlar oldunuz və buna uyğunlaşmağı öyrənməlisiniz.
Addım 6. Səbirli olun
Ortağınızın sizi həqiqətən bağışlamasının və onu unutmasının nə qədər vaxt aparacağını təyin edə bilməzsiniz. Hər şey bir müddət yaxşı ola bilər, amma birdən ortağınız yenidən qəzəblənir və sizdən şübhələnir. Bərpa prosesini sürətləndirməyə və işlərin mümkün qədər tez normallaşmasını tələb etməyə çalışırsınızsa, ortağınız qiymətləndirilməmiş hiss edə bilər.
- Münasibətləri xilas etmək üçün çox çalışmağa dəyər olduğunu düşünürsənsə, ortağına istədikləri müddətdə kədərlənmək üçün vaxt verməlisən. Əlavə olaraq, əlaqələrinizin inkişafında geriləmələrlə üzləşməyə hazır olmalısınız.
- Partnyorunuzun qəzəbini dəf etmək və incitmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu idarə edə bilməzsiniz, ancaq özünüzə nəzarət edə bilərsiniz. Ardıcıl olmağa və hər zaman etibar edə biləcəyiniz biri olmağa çalışa bilərsiniz ki, ortağınız nə qədər üzüldüyünüzü və münasibətləri xilas etmək üçün nə qədər ciddi olduğunuzu görə bilsin.
Addım 7. Məsləhətçiliyə açıq olun
Bəlkə də ortağınızla əlaqənizi xilas etmək üçün bir terapevtə müraciət etməyiniz lazım olan mərhələdə deyilsiniz. Bununla birlikdə, məsləhətləşmə sessiyalarına getməyin heç bir günahı yoxdur, çünki münasibətlərinizin daha sonra yaxşılaşma şansı daha çoxdur.
- Neytral bir üçüncü tərəf (və eyni zamanda bir mütəxəssis) olaraq, bir terapevt, özünüzü ifadə etmək və əlaqəni araşdırmaq üçün sizin və ortağınız üçün təhlükəsiz bir yer təmin edə bilər. Üstəlik, hər ikiniz üçün planlar qura və əlaqələrdəki irəliləyişləri öyrənə bilər.
- Məsləhətləşmə sessiyalarına qatılmağı təklif edərək, tərəfdaşınıza səhvinizin səbəb olduğu zərərin aradan qaldırılmasında ciddi olduğunuzu və ortağınızın etibarını geri qaytarmaq üçün əlinizdən gələni etdiyiniz barədə bir mesaj göndərirsiniz.
Addım 8. Həqiqətən də məsləhət sessiyasında iştirak etməyə çalışın
Əlbəttə ki, ikiniz bir məsləhətləşmədə iştirak etmək qərarına gəlsəniz, bu mövzuda ciddi olmalısınız. Həftədə bir və ya iki dəfə terapevtin ofisində ola bilməzsiniz, ancaq ortağınızın sessiya zamanı danışmağa davam etməsini gözləyin.
Terapevt və tərəfdaş tərəfindən verilən suallara mehriban və vicdanlı bir şəkildə cavab verin. Terapevt tərəfindən verilən bütün vəzifələri və ya ev tapşırıqlarını bacardığınız qədər və vicdanla edin
Addım 9. Proses zamanı özünüzü qoruyun
Səhvlərinizi etiraf etmək və azadlığınızı və məxfiliyinizi itirməyinizi tələb edə biləcək münasibətlərinizi xilas etmək üçün çətin bir addım atmış olsanız belə, özünüzü və bütövlüyünüzü itirməyin.
- Münasibəti xilas edərkən özünü itirmiş kimi hiss edirsənsə və ya ortağın səndən sui -istifadə etdiyini düşünürsənsə, əlaqəni yenidən nəzərdən keçirməlisən.
- Münasibətlərə son qoymağın vaxtı olduğunu qəbul etməli ola bilərsiniz və ya hələ etməmisinizsə, peşəkar bir terapevtdən kömək istəyin.
