İki təkərli avtomobildə ağacları keçmək asılılıq yaradır və dağ velosipedi bu səbəbdən populyar bir ekstremal idman növüdür. Dağ velosiped sürmə təcrübəsi ilə maraqlanırsınızsa, ilk səfərinizə düzgün hazırlaşa, yollarda rahat keçmək üçün əsas bacarıqları inkişaf etdirə və bacarıq səviyyənizə və maraqlarınıza uyğun yollar tapa bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Hazırlıq
Addım 1. Doğru ölçüdə bir dağ velosipedi tapın
Velosipediniz boyunuza və bədən tipinizə və ayaqlarınızın uzunluğuna uyğun ölçüdə olmalıdır. Velosiped uyğun deyilsə, gəzinti hərəkətləriniz narahat və səmərəsiz olacaq. Yaxşı bir velosiped mağazası, ehtiyaclarınız üçün xüsusi olaraq bir velosiped göstərə bilər. Bir çox velosiped mağazası təmir, təmir planları və ya növbəti alışınızda endirimlər təklif edəcək. Ümumiyyətlə, maraqlarınızdan asılı olaraq baxa biləcəyiniz üç növ dağ velosipedi var:
- "Sərt dağ velosipedi" nin asqısı yoxdur. Bu, velosipedinizin mexanikası haqqında çox narahat olmağınız lazım olmadığı və onu sürməyə və hissələrini daha asan öyrənməyə keçə biləcəyiniz deməkdir. Bu tip velosipedləri yolsuzluq yollarında sürmək çətindir, çünki onlar daha mürəkkəb velosipedlərin təklif etdiyi yastıqlama effektini təklif etmir.
- 'Hardtail velosiped' sərt yollarda başlamaq istəyənlər üçün yaxşıdır, çünki adından da göründüyü kimi ön təkərlərdə və sərt arxa təkərlərdə asma çəngəllər təklif edir.
- "Tam asma velosipedlər" ən bahalı dağ velosipedi növüdür, lakin dağ velosipedindən istifadə etməyi tələb edən çətin dağ yollarında sürməyi ən təsirli və rahat edən ön və arxa təkərlərdə asqı var.
- Dərhal bir dağ velosipedi almaq lazım deyil, bir neçə dəfə sınamaq üçün əvvəlcə borc götürməyi düşünün və dağ velosipedinin sizin üçün uyğun olub olmadığını yoxlayın. Velosiped parkına bitişik mağazalar ümumiyyətlə müxtəlif ölçülü velosiped kirayəsi təklif edir, buna görə seçiminizi edin. Yeni velosipeddən zövq ala bilmirsinizsə, milyonlarla dollar xərcləməyin mənası yoxdur.
Addım 2. Doğru velosiped kaskasını seçin
Yol kənarında velosiped sürmək istəyirsinizsə yaxşı bir dəbilqə bir nömrəli prioritet olmalıdır. Dəbilqəniz başınızın üstünə möhkəm oturmalıdır, ancaq görünüşünüzü maneə törətməməli və qulaqlarınızı sıxmamalıdır. Düzgün dəbilqə taxmadan dağlarda velosiped sürməyin.
Addım 3. İlk səfəriniz üçün vacib olmasa da əlavə təhlükəsizlik avadanlıqlarını nəzərdən keçirin
Fərqli qiymətlərlə satın ala biləcəyiniz bir neçə təhlükəsizlik avadanlığı var. Bu idman növündə inkişaf etdikcə daha çox ehtiyacınız olduğunu hiss edəcəksiniz. Ancaq bu, necə sürəcəyinizə və ehtiyaclarınıza bağlıdır. Bəzi dağ velosipedçiləri:
- Əlcəklər
- ayaq qoruyucu
- Qol qoruyucusu
- İçməli su şüşəsi
Addım 4. Xəstələnməyə hazırlaşın
Sürüşün əvvəlində və ya növbəti dəfə, bir gün yıxılacağınız ehtimalı var. Velosipedinizin düşəndə zədələnməyəcəyinə də əmin olun. Külək tutacaqsınız, qayaların üstünə minəcəksiniz, ağac budaqlarına çırpılacaqsınız və velosipedinizdə əylənmək üçün vurulacaqsınız. Gəzintinin əvvəlində kəsiklər və çürüklər ala bilərsiniz, buna görə kiçik cızıqlara hazır olun. Avtomobil sürərkən içməli su və cib telefonu gətirin. Sizə və ya qrupunuzdakı bir şəxsə sahib olduğunuzdan əmin olun:
- İçməli su
- Sızanaqları müalicə etmək üçün gips və ləvazimatlar
- Şin yamaq dəsti və çoxfunksiyalı alət
- Kiçik nasos
- Əlavə corablar
- Yağış palto və ya isti paltar
Addım 5. Formada qalın
Dağ velosipedi, təbiətdə gəzinti, aerobik məşq və BMX velosipedinin bir hissəsidir. Yaxşı velosipeddən başqa sağlam bədən sizin üçün ən vacib şeydir. Geri dönmək üçün kifayət qədər güclü olmayacaqsınız deyə, dik bir yolun ortasında tükənmək istəməyiniz şübhəsizdir. Bir çox dağ velosipedçisi, hətta təcrübəli olanlar da tez -tez velosipeddən düşür və xüsusilə çətin dövrələrdə gəzirlər. Bununla birlikdə, velosipedinizdə qalmaq və sürətinizi qorumaq daha asan olacaq. Formada olmadığınız üçün çox dayanacaq və yenidən başlayır, səyahətinizi bir az da çətinləşdirəcək və ya çox çətinləşdirəcək.
Son vaxtlar velosiped sürməmisinizsə, ancaq dağ velosipedi ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, velosiped sürmək vərdişinə qovuşmaq üçün uzun məsafələrdə velosiped sürün. Velosiped sürməyə alışmaq üçün arabir sürət dəyişikliyi ilə bir neçə kilometr gedin
Metod 2 /3: Hone Skills
Addım 1. Yavaş başlayın
Öncə yəhəri və sükanı rahat şəkildə sürə bilmək üçün doğru xüsusiyyətlərə uyğunlaşdıraraq velosipedinizlə tanış olun. Dağ velosipedi sürməyi öyrənmək üçün sərt yollarla getmək və ya sərbəst yürüşə başlamaq lazım deyil. Daha az hamar səthlərdə velosiped sürmək üçün gəzmək üçün düz, asfaltlanmamış yollar axtarın. Velosipedinizlə özünüzü rahat hiss edənə qədər ot üzərində velosiped sürməyə çalışın. Ardından, vitesləri və balansınızı dəyişdirmək üçün təpəyə qalxmağa çalışın.
Addım 2. Aşağıya deyil, irəli baxın
Xüsusilə, dağlarda gəzərkən gözləriniz hər zaman maneələr, qısa ağac budaqları və qabaqda 13.7 metr məsafəyə qədər dik döngələrdə olmalıdır. Balansınızı itirmək və izlədiyiniz maneələri görməmək üçün gözlərinizi getdikcə yaxınlaşan müəyyən bir döngəyə və ya budağa yönəltmək çox cazibədar ola bilər. Balansınızı saxlasanız və velosipedinizin işini görməsinə icazə versəniz, daha rahat sürəcəksiniz.
Addım 3. Düzgün əyləc edin
Təcrübəli dağ velosipedçiləri uzun əyləc etmədən velosipedin əyləc təsirini artırmaq üçün bədən çəkisini bir qədər dəyişməyi öyrənirlər. Bu, həddindən artıq sürət düşməsindən daha çox idarə olunan bir düşmədir.
- Enərkən aşağı çəkinizi geri çəkin, ancaq ön əyləci daha möhkəm basıb saxlayın. Həddindən artıq irəli əyilməyiniz yuvarlanmanıza və arxa əyləcinizi çox sıx bağlamanızla velosipedinizin sürüşməsinə səbəb ola bilər. Buna görə diqqətli olun. Ön təkərlər daha çox ağırlığı dəstəkləyir, buna görə də velosipedi yavaşlatmaq və eniş yolunu idarə etmək üçün ön əyləcdən istifadə edin.
- Dik bir eniş, dar bir yol və ya çətin bir dönüş gördüyünüzdə əvvəlcə dərhal əyləc etmək istəyiniz olacaq. Yolda əyləclərdən sui -istifadə etməməyə çalışın və çətin maneələrdə sürətdən istifadə etməyi öyrənin. Velosipedlər sizin üçün zərbələrə tab gətirmək üçün hazırlanmışdır və aşağı sürətlə tarazlığı itirmək daha asandır, bu da maneələri daha təhlükəli edə bilər.
Addım 4. Düzgün yoxuş və eniş texnikasını öyrənin
Rampalarda təsirli bir şəkildə məşq etmək, daha sürətli öyrənməyinizi təmin edəcək, beləliklə səmərəliliyinizi artıra bilərsiniz. Yuxarı və aşağı enməyi öyrənmək dağ velosipedinin böyük bir hissəsidir:
- Dağa qalxanda, oturun və irəli əyilmək. Yolda ayaq üstə dayanmaq pedallarınıza əlavə güc verə bilər, ancaq sizi yerə yuvarlaya bilər. Kalçalarınızı yəhərin üzərində saxlayın. Zəncirin yoxuşda çox çalışmaması və aşağıya doğru getməməsi üçün pedal çəkərək rahatlayın, sonra bacardığınız qədər pedal çevirin.
- Aşağı enəndə, ən əsası istirahət etməkdir. Sürməyin və çox şeyi idarə etməyə çalışmayın, əks halda qəzaya uğrayacaqsınız. Maneəyə diqqət yetirin və pedalları yola paralel olaraq yəhərdən qalxın. Dirsəklərinizi kilidləməyin, çünki təkərlər sürüşsə və ya yıxılarsa ağrıyacaq.
Addım 5. Düzgün dişli dəyişdirmə texnikasını inkişaf etdirin
Vites dəyişdirmə, dişli zəncirini daha kiçik və ya daha böyük bir diametrə sürüşdürməyə, pedal çəkərkən qüvvəni azaltmağa və ya artırmağa imkan verir. Vitesləri əslində yavaşlamadan əvvəl qaldırmağı və dəyişdirməyi tələb edəcək bir meyl görməyiniz tamamilə zərurətdən əvvəl dəyişməlidir.
Güclü bir vuruşdan sonra dişli dəyişdirin. Pedalların gücünü azaltmaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, çox çətin bir zamanda, sonra da "yavaş pedal" ilə sürət qazanın. Zəncirin düzgün hərəkət etməsini təmin etmək üçün pedalları yavaş -yavaş çevirin
Addım 6. Pedal sürməyə davam edin və velosipedinizdə qalın
Sürət sizin dostunuzdur. Sürətli sürsəniz, daha az işləyəcəksiniz və sürətdən istifadə edəcəksiniz, beləliklə velosipedin və bədəninizin səmərəliliyini artıra bilərsiniz. Hərəkət etməyə davam edin və rampalardan narahat olsanız da çox yavaşlamamağa çalışın. Hərəkətə davam edin ve velosiped sizin işinizi görəcək.
Eyni zamanda diqqətsiz olmayın. Yavaşlayın, dayandırın və keçərkən aşağı dönməzdən əvvəl çox çətin görünən dönüşləri və ya enişləri yoxlayın. Velosipedə ilk başladığınız zaman, yeni başlayanın cığırında qalın və rahatlayın
Addım 7. Dostlarınızla sürün
Dağ velosipedi bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyin ən yaxşı yollarından biri təcrübəli velosipedçilərlə gəzməkdir. Əslində velosiped yolunda olanda həmişə maneələri, kökləri və qayaları kəsməyin və ya təcrübəli velosipedçilərlə ayaqlaşmağa çalışmayın. Sürətinizə və qabiliyyətinizə görə sürün, çünki texnikanız zamanla inkişaf edəcək. Həmişə dəbilqə taxdığınızdan əmin olun, sürməyə və əylənməyə davam edin.
Metod 3 /3: Bir yol tapın
Addım 1. Binanızdakı bir velosiped mağazasının və ya velosiped klubunun işçisi ilə danışın
Digər sürücülər yerli velosipedlərin keçə biləcəyi yerlərlə tanış olmalıdırlar. Dağ velosipedi üçün xüsusi olaraq inşa edilmiş bir çox milli parklar da var. Bundan əlavə, bəzi şəhərlərdə bir çox velosiped klubu velosiped sürmək üçün xüsusi zolaqlar yaradır və saxlayır. Yeni başlayanlar üçün ən uyğun yolları öyrənin və öyrənən digər təcrübəsiz sürücülərlə birlikdə araşdırın. Tipik dağ velosipedi yollarının yerləri bunlardır:
- Milli Parklar
- Meşədən keçən yol
- Ölkə gəzintiləri
- Şəxsi mülkiyyət (icazə ilə)
Addım 2. Qaydaları öyrənin
Velosiped yollarına çıxarkən, velosipedlə dostluq zolaqlarında qalmalı və piyadalara sol tərəfdə yer verməlisiniz. Çox vaxt başlanğıc yolları gəzinti yollarıdır, buna görə yürüyüşçülərə, itlərə, atlılara və ya oynayan uşaqlara rast gələ bilərsiniz, buna görə qaydalara riayət etmək və yollara diqqət yetirmək vacibdir. Zolaq məşğul olsa çox sürətlə sürməyin və küçənin künclərində qəfil dönüşlər etməyin. Digər sürücülərdən xəbərdar olduğunuzdan əmin olun və arxadan yaxınlaşdıqda çəkin.
Camaatın adını ləkələyən velosipedçi olmayın. İnsanları qəsdən su gölcükləri və ya əyləclə çırpmayın ki, üzlərinə kir səpilsin. Küçələr təkcə sizin deyil, həm də adi yerlərdir
Addım 3. Yolda əvvəlcə gedin
İnsanların yolu piyada gəzərək tanımağa çalışması adi bir haldır. Nə gözlədiyinizi, böyük təpələrin harada olduğunu və nə etməli olduğunuzu bilirsinizsə yaxşı bir fikirdir. İzləmə yolları əyləncəli bir layihə ola bilər və ilk velosiped səyahətinizi daha da həyəcanlandırır. "Şok dəyərinə ziyan vurmaq" dan daha çox "peşəkar hazırlıq" kimi düşünün.
Addım 4. İnsanların bildiyi və populyar olduğu yolları axtarın
Bir çox onlayn və yerli icma, ətrafınızdakı yolları tapmağa kömək edə bilər, ancaq kifayət qədər təcrübəyə sahib olduqdan sonra məşhur dağ velosiped yerlərinə səyahət etməyi də düşünə bilərsiniz. ABŞ -da, Kolorado və Şimali Karolina ən çox dağ velosipedi yolları olan iki əyalətdir. Başlayanlar üçün bəzi məşhur səhnə yolları bunlardır:
- Rustler Fruita, Kolorado
- Utah, Moabdakı Dead Horse Point Dövlət Parkı
- Bell Rock Trailway, Sedona, Arizona
- Blue Heron, Greensboro, Şimali Karolina
- Evris Loop, Morrisville, Şimali Karolina
