Sistolik təzyiq 90 mm civə sütunundan və ya diastolik təzyiq 60 mm civə sütunundan aşağı olduqda meydana gələn aşağı qan təzyiqi, hamiləlik, ürək xəstəliyi, ağır infeksiyalar və ya allergiya, qan itkisi və susuzluq. Çox aşağı təzyiq bədənin müxtəlif orqanlarının kifayət qədər qan axını almamasına səbəb olur. Heç bir simptom verməzsə, aşağı qan təzyiqi ümumiyyətlə narahat olmaya bilər. Pəhriz və həyat tərzinin yaxşılaşdırılması və düzgün müalicə haqqında həkimlə məsləhətləşmə qan təzyiqini normal saxlamağa kömək edə bilər.
Addım
Metod 1 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Bol su içmək
Aşağı qan təzyiqi ümumiyyətlə susuzluqdan qaynaqlanır, buna görə daha çox su istehlak edərək geri dönə bilər. Hər gün ən az 2-2,5 litr su içmək. Semptomlar yaxşılaşmazsa, açıq havada olarsa və ya idman etsəniz sayı artırın.
Elektrolit ehtiva edən sağlam içkilər qan təzyiqini artırmağa kömək edə bilər. Ancaq şəkər miqdarı yüksək olan içkilərdən istifadə etməyin
Addım 2. Daha kiçik yeməkləri daha tez -tez yeyin
Gündə 1 və ya 2 dəfə böyük yeməklər deyil, gündə bir neçə dəfə kiçik yemək qanda şəkərin səviyyəsini və qan təzyiqini normal saxlamağa kömək edir. Sağlam, az karbohidratlı bir diyet qəbul edin.
Karbohidratlar yeyərkən makaron və ağ çörək kimi zərif karbohidratları seçməyin. Bunun əvəzinə yulaf ezmesi, tam taxıllı makaron və çörək və arpa kimi kompleks karbohidratlar yeyin
Addım 3. Balanslaşdırılmış bir pəhriz qəbul edin
Sağlam və balanslı bir pəhriz qəbul etmək normal qan təzyiqini qorumaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Balanslaşdırılmış bir pəhriz çoxlu tərəvəz və meyvələrdən, balıq və yağsız ətlərdən və tam taxıldan ibarətdir.
Yüksək şəkər və yağ olan işlənmiş qidalar yeməyin. İşlənmiş qidalarda natrium çoxdur, lakin sağlam bir qida mənbəyi deyil
Addım 4. B12 vitamini və fol turşusu qəbulunu artırın
Vitamin B12 və folik turşusu sağlam funksiyalar, qan dövranı və qan təzyiqi üçün yaxşıdır. Zənginləşdirilmiş taxıllarda hər iki maddə var. B12 vitamininin digər mənbələri süd, pendir və qatıq kimi balıq və süd məhsullarıdır. Fol turşusu brokoli və ispanaq kimi tünd yaşıl tərəvəzlər yeyərək əldə edilə bilər.
Addım 5. Alkoqol qəbulunu azaldın
Alkol həddindən artıq istehlak edilməsə belə susuzluğa səbəb olur. Əgər aşağı təzyiqiniz varsa, spirtli içki içməməlisiniz.
Addım 6. Kofein istehlak edin
Kafein qan damarlarını daraldır və təzyiqin artmasına səbəb olur. Belə ki, daha çox kofein istehlakı aşağı təzyiqin müalicəsinə kömək edir.
Addım 7. Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin
Bitki mənşəli dərmanların qan təzyiqi problemlərini müalicə etmək qabiliyyəti elmi cəhətdən sübut edilməmişdir. Bununla birlikdə, anason və rozmarin kimi bəzi bitkilərin aşağı təzyiq əlamətlərini aşa biləcəyinə inanılır. Bitkilərdən istifadə sağlamlığa fayda verə bilər. Bununla birlikdə, hər hansı bir bitki əlavəsi almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir. Ancaq bu bitkilərdən istifadə edərək bişirməyin böyük bir təsiri olmayacaq.
- Zəncəfil qan təzyiqini aşağı sala bilər. Beləliklə, qan təzyiqiniz aşağı olarsa zəncəfil əlavələri qəbul etməyin.
- Darçın da qan təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Qan təzyiqiniz aşağı olarsa darçın əlavələri qəbul etməyin.
- Bibər də təzyiqi aşağı sala bilər.
Metod 2 /3: Həyat tərzinin yaxşılaşdırılması
Addım 1. Bədənin mövqeyini yavaş -yavaş dəyişdirin
Aşağı qan təzyiqi səbəbiylə başgicəllənməni minimuma endirmək üçün, xüsusilə də yalançı mövqedən qalxanda və ya oturma mövqeyindən qalxanda yavaş və diqqətlə hərəkət edin.
Addım 2. Oturarkən ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın
Ayaqlarınızı keçmək qan dövranını maneə törədə bilər. Qan dövranının hamar olmasını təmin etmək üçün ayaqlarınız rahat, dizləriniz isə omba genişliyində olmalıdır.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Daimi məşq yalnız ümumi sağlamlığa fayda vermir, həm də normal qan axını yaxşılaşdırır və qoruyur. Hər gün 20 dəqiqəlik sürətli bir gəzinti belə fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Qan təzyiqiniz normal deyilsə, zədə verə biləcəyiniz üçün ağır atletika etməyin
Addım 4. Kompressorlu corab geyin
Kompressor corablar tez -tez qan dövranını yaxşılaşdırmaq və bədənin alt hissəsində şişkinliyi və qan yığılmasını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Gündəlik işlər edərkən yüngül sıxılma corab geyinmək, təzyiqin normal olmasına kömək edir, çünki sıxılma corabları qan dövranını hamar edir.
Addım 5. Çox uzun müddət isti suda çimməyin
İsti suyu olan spa və hamamlar qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur və təzyiq aşağı düşür. Nəticədə başgicəllənmə və hətta huşunu itirə bilərsiniz. Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün çimmək üçün isti əvəzinə isti su istifadə etmək və spa etməmək və ya isti su ilə çimmək olmaz. Əlavə olaraq, hər an başınız gicəllənə bilərsə, banyoda tutacaqlar və ya duş kresloları da verilə bilər.
Metod 3 /3: Tibbi müalicədən istifadə
Addım 1. Qan təzyiqiniz birdən -birə dəyişərsə həkimə müraciət edin
Qan təzyiqiniz normal və ya yüksəkdirsə və birdən -birə düşürsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Aşağı təzyiqin yeni başlanğıcı, xüsusilə diabetli insanlar üçün həyati təhlükəli bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.
Qan təzyiqinin düşməsi yeganə simptomunuz olsa belə, həkiminizə müraciət edin
Addım 2. Həkiminizdən dozanı dəyişdirməsini və ya başqa bir dərman yazmasını istəyin
Bəzi dərmanlar qan təzyiqini aşağı salmaq şəklində yan təsirlərə səbəb ola bilər. Doktorunuzla qəbul etdiyiniz dərmanların qan təzyiqinin azalmasına səbəb olub -olmadığı və dozanın dəyişdirilməsi və ya başqa bir dərmana keçmənin aşağı təzyiqin müalicəsinə kömək edib etməyəcəyi barədə danışın.
Addım 3. Digər xəstəlikləri aşkar etmək üçün testdən keçin
Aşağı təzyiq, şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və ya tiroid xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərə də səbəb ola bilər. Diyetinizdə və həyat tərzinizdə dəyişikliklərə baxmayaraq təzyiqiniz aşağı olaraq qalırsa, həkiminizdən digər xəstəlikləri aşkar etmək üçün müayinə etməsini istəyin.
Addım 4. Həkiminizlə qan təzyiqi artıran dərmanlar haqqında danışın
Fludrokortizon və midodrin qan təzyiqini artıran dərmanlardır. Bu dərmanlardan hər hansı birinin vəziyyətinizi müalicə etməkdə təsirli olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Həkimlər ümumiyyətlə aşağı qan təzyiqini müalicə etmək üçün dərmanlar yazmırlar, çünki simptomlar olmadıqda vəziyyət çox vaxt narahat olmayacaqdır
Addım 5. Aşağı qan təzyiqi əlamətlərinə baxın
Aşağı qan təzyiqi ümumiyyətlə narahat olmağa dəyməz. Ancaq bu şərtlər simptomlara səbəb olarsa dərhal həkimə müraciət edin. Aşağıdakı simptomlardan biri aşağı qan təzyiqi ilə müşayiət olunarsa, həkiminizə müraciət edin:
- Başgicəllənmə
- Zəif
- Konsentrasiya etmək çətindir
- Bulanıq görmə
- Bulantı
- Solğun dəri və ya soyuq tər
- Qısa və sürətli nəfəs
- Yorğun
- Depressiya
- Susuz
Xəbərdarlıq
- Aldığınız dərmanların bir -biri ilə qarşılıqlı təsir etməməsini və ya yan təsirlərə səbəb olmamasını təmin etmək üçün reseptli dərmanları dayandırmadan və ya resept olmadan satın alınacaq dərmanlar almağa başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Alternativ dərmanlar seçərkən diqqətli olun. Bəzi insanlar aşağı təzyiqi müalicə etmək üçün bitki mənşəli və ya homeopatik vasitələrə üstünlük verirlər. Ancaq hər hansı bir alternativ dərmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz yaxşıdır. Əlavə dərman vasitələri ilə qəbul etmək həmişə təhlükəsiz olmur.
Əlaqəli məqalə
- Qan trombositlərinin səviyyəsini təbii olaraq necə artırmaq olar
- Qan təzyiqini necə artırmaq olar
