Tornado zərbəsi, 540 vuruşu, taekondo və MMA -da rəqibi qarışdırmaq və fikrini yayındırmaq üçün istifadə olunur. Bu təsirli və güclü zərbəni yerinə yetirərkən eyni ayaqla tullanır, təpiklənir və enirsiniz. Bu fırlanma vuruşu üç hissəyə bölünür: müdafiə mövqeyi, fırlanma vuruşu və aypara vuruşu. Bu zərbəni mənimsəmək çox təcrübə və səbr tələb edir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Müdafiə münasibətinin həyata keçirilməsi
Addım 1. Müdafiə mövqeyinə girməyə hazırlaşın
Ayağa qalxın və ayaqlarınızı çiyin genişliyində yayın. Ağırlığınızı barmaqlarınızın dibinə köçürün. Dizlərinizi bir az əymək.
Bu müdafiə mövqeyi çox yönlüdür. Bu mövqe, rəqibinizdən şübhələnmədən müdafiə və hücum hərəkətləri etməyə imkan verir
Addım 2. Müdafiənizi artırın
Dirsəklərinizi bükün və qollarınızı sinənizə doğru qaldırın. Hər iki əlinizi çənənin altına gətirin. Hər iki əlinizi açıq və rahat tutmağa çalışın.
Addım 3. Təkmə ayağı ilə irəliləyin
Ayağınızla irəli addım atarkən pelvisinizi rəqibinizdən uzaqlaşdırın. Ayaq barmaqlarınızın üzərində dayanmağa davam edin. Hər iki çiyininizi irəli baxaraq saxlayın.
Ayağınızı vuraraq hərəkəti başladın və tamamlayın. Dəstək ayağınız fırlanma vuruşunu yerinə yetirir (detallar 2 və 3)
3 -dən 2 -ci hissə: Dönmə vuruşu etmək
Addım 1. Dönün və ayağınızla addımlayın
Qasırğa vuruşunun ilk addımı vurucunun ayağı ilə edilir. Çanağınızı döndərin ki, vuruş ayağınızı dayaq ayağına doğru hərəkət etdirə biləsiniz. Çiyinlərinizin kalçalarınızı izləməsinə və rəqibinizdən 180 ° uzaqlaşmasına icazə verin. Ayaqlarınızın əsasını dəstəkləyici ayağınızın daxili kənarının tağının yanına qoyun ki, ayaqlarınız "T" əmələ gətirsin.
Vuruşçunun ayağı ilə addım atmaq əvəzinə, bədəninizin rəqibinizlə üzbəüz olması üçün ayaq barmaqlarının əsasını çevirə və ya aça bilərsiniz
Addım 2. Çiyinlərinizin arxasına baxın
Bir zərbə endirmək üçün rəqibini görə bilməlisən. Başınızı elə çevirin ki, çiyininizin arxasını görə biləsiniz (dəstəkləyici ayağın tərəfi). Rəqibinizi aşkar etmək üçün periferik (kənar) görmə qabiliyyətinizdən istifadə edin.
Addım 3. Dəstək ayağının dizini qaldırın və dönün
Döşəmə ayağını yerə qoyarkən dayaq ayağının dizini 45 ° bucağa qaldırın. Ayaq barmaqlarınızın bazası ilə 90 ° dönərkən dizlərinizi yüksək tutun. Dönün və dizlərinizi 45 ° bir açı ilə bükün
Eyni istiqamətdə dönməyə davam edin
3 -dən 3 -cü hissə: Hilal vuruşunu yerinə yetirmək
Addım 1. Qollarınızı aşağı salın və təpiklənən ayağınızı bükün
Bədəninizi və çiyinlərinizi qaldırılmış ayaqdan uzaqlaşdırın. Hər iki qolu eyni anda aşağı salın və bədəninizin önünə çapraz olaraq çəkin. Əyilən ayağınızı bükün və ya pompalayın (pilləli ayaq).
Bu hərəkət bədənin sürətini təmin edəcək
Addım 2. Tullanan ayağı ilə tullanın və təpikləyin
Ayağınızı atladığınız zaman bədəninizi rəqiblə üzbəüz çevirməyə başlayın. Dəstək ayağını aşağı endirdiyiniz zaman, yarım aypara hərəkətində təpik ayağını yuxarı vurun. Vuruşunuzun aypara ayının son yarısını tamamlamaq üçün budlarınızı yerə paralel olana qədər ayaqlarınızı dərhal aşağı salın.
Addım 3. Dönüşü tamamlayın, ayağınızın üstünə qoyun və rəqibinizə tərəf dönün
Yenidən rəqibinizlə üz -üzə gələnə qədər ayaq barmaqlarınızın üstündə dönün. Ayaq barmaqlarının alt hissəsini dayaq ayağının yanındakı yerə izləyin. Dəstəkləyici ayağınızla geriyə addım atın, ayaq barmaqlarınızın əsasına bükün və eyni zamanda bədəninizi rəqibinizə doğru çevirin.
Bu addım aypara və tornado vuruşunu tamamlayır
İpuçları
- Təpik vurmadan əvvəl isinmək üçün bir neçə uzanma edin. Gərmə zədə riskini azaldır və vuruş dəqiqliyini artırır.
- Üç hissədən ibarət tornado vuruşunu mənimsəməyə başlamazdan əvvəl, vuruş kombinasiyasının hər komponentini öyrənin və mənimsəyin.
Xəbərdarlıq
- Yeni başlayanda çox sürətli hərəkət etməyə çalışmayın. Özünüzə xəsarət yetirə bilərsiniz.
- Başınız dönə biləcəyi üçün birdən çox təpik atmayın.
- Vurulduğunuzda və ya yaralandığınızda dərhal təcili yardım çağırın.
