Döş ölçüsü genetikaya, çəkiyə, yaşa və bir qadının hamilə olub -olmamasına görə təyin olunur. Döş böyütmə əməliyyatı məmə ölçüsünü artırmağın yeganə yolu olsa da, döşlərinizin daha böyük görünməsini təmin edə biləcək bəzi asan, qeyri-cərrahi yollar var. Döşlərinizi daha möhkəm etmək üçün məşqlər də edə bilərsiniz. Həddindən artıq çəki, kontrasepsiya ehtiyacı və ya əməliyyata alternativ düşünmək kimi başqa problemləriniz varsa həkiminizlə danışın.
Addım
Metod 1 /3: Döş ölçüsünü artırmaq üçün məşq edin
Addım 1. Döşlərinizi sıxmaq üçün push-up edin
Push-uplar döşlərin altındakı pektoral əzələləri gücləndirə bilər ki, bu da döşlərin daha böyük görünməsinə kömək edir. Əllərinizi çiyinlərinizin altına qoyaraq meylli bir vəziyyətdə başlayın. Sonra yavaş -yavaş bədəninizi yuxarı qaldırın. Düz qollarınızla zəmindən itələyin. Vücudunuzu aşağı salın, ancaq qarnınızın yerə toxunmasına icazə verməyin, sonra bədəninizi yenidən yuxarı qaldırın.
- 1 dəst üçün 10 dəfə təkrarlayın. Həftədə iki dəfə 2-3 dəsti tamamlayın.
- Unutmayın ki, push-uplar əslində döşlərinizi böyütmür. Bu məşq daha möhkəm olması üçün yalnız döş toxumasının altındakı və ətrafındakı əzələləri meydana gətirir.
Addım 2. Bir taxta mövqe tutun
Planklar bütün bədəni tonlandırmaq və gücləndirmək üçün əla bir məşqdir, ancaq qolları və sinəni hədəf alaraq döşlərinizi daha böyük göstərə bilərsiniz. Mədədən başlayın, ovuclarınızı yerə qoyun və ayaq barmaqlarınızı yerə basaraq itələyin. Sonra qollarınızı uzatın ki, sinəniz yuxarı qalxsın. Kürəyinizi düzəldin. Bu mövqeyi 30-60 saniyə saxlayın, sonra yavaş -yavaş yerə enin.
- Təkrarlamadan 1 dəqiqə əvvəl istirahət edin.
- Bu məşqi həftədə 2 dəfə 3 dəfə edin.
Addım 3. Fly lifti həyata keçirin
Bunu etmək üçün kürəyinizdə bir skamyada və ya idman topunda uzanın, qollarınızı yanlara qoyun. Hər əlinizdə bir dumbbell tutun və qollarınızı yanlara uzatın. Qollar maksimum uzunluğa çatdıqda, onları mərkəzə yaxınlaşdırın və sinənin üstündə görüşün. Qolunuzu bir neçə dəfə bu cür hərəkət etdirin.
İlk dəfə 2 15 uçucu lift edin. Bu hərəkətlə rahat olduğunuzda sayınızı artırın
Addım 4. Dumbbells ilə dəzgah basın
Bu məşq sinə əzələlərini, qol və çiyinləri qurur. Bir skamyada və ya idman topunda kürəyinizdə uzanın. Sonra, dumbbellləri yuxarı itələyin ki, sinənizin üstündə olsun. 1 saniyə saxlayın, sonra dumbbellləri sanki sinənizə uyğun gələnə qədər yavaşca aşağı salın.
1 dəsti tamamlamaq üçün 10 təkrar edin, cəmi 2 ilə 3 dəst. Həftədə iki dəfə təkrarlayın
İpucu: Siz də oturub düz ayağa qalxdığınızdan əmin olun. Dik duruş, döşlərinizin daha böyük görünməsini təmin edir. Başınızı yuxarı qaldıran və belinizə qədər uzanan bir ip olduğunu düşünün.
Metod 2 /3: Döşləri daha böyük göstərin
Addım 1. Əlavə edilmiş köpüklü bir push-up sutyeni taxın
Döş ölçüsünü artırmağın ən sürətli və asan yolu budur. Push-up sutyeniniz yoxdursa, bir alt paltarı mağazasına gedin və ya onlayn olaraq bir sütyen alın. Altında tel və kubokda köpük olan bir push-up sütyeni seçin.
- Aldığınız sütyenin doğru ölçüdə olduğundan əmin olun. Satış məmurundan sutyeninizin ölçüsünü ölçüb -biçə bilməyəcəklərini soruşun və ya alış -verişə getməzdən əvvəl özünüzü ölçün.
- Köpüklü bəzi büstqalterlər fincan ölçüsünü 2 və ya 3 ölçü artıra bilər. Rahat bir qalınlığa malik köpük axtarın.
İpucu: Çapraz sutyen kəmərləri də döş ölçüsünü artıra və daha dərin parçalanma yarada bilər. Mümkünsə, çapraz olaraq taxıla bilən kəmərli və ya kəmərli köpüklü push-up sutyeni axtarın.
Addım 2. Daha dolğun bir sinə təəssüratı yaratmaq üçün tayt geyin
Sıx toplar döşlərinizi dərhal daha böyük göstərəcək. Sinə üzərində sıx bir üst və ya bir -birinə qarışan bodikli bir paltar seçin.
Rahat olduğunuzdan əmin olun. Nəfəs almağı və ya oturmağı çətinləşdirən bir şey geyinməyin
Addım 3. Kubokun ölçüsünü iki və ya üç dəfə artırmaq üçün eyni anda iki büsthalter taxın
Əvvəlcə ölçüsünə görə daha kiçik olan bir sütyen geyin, sonra daha böyük ölçülü bir sütyenlə qatlayın. Sütyənin iki qatının təsiri kubokun ölçüsünü iki -üç qat artıracaq.
Köynəklərin altından büsthalterlərin necə göründüyünə baxın. Bəlkə də təbii görünməsi üçün onu düzəltməlisiniz
Addım 4. Sutyeni köpük və ya corabla doldurun
Bəzən kotlet və ya peçenye adlanan xüsusi köpük büsthalterlər ala bilərsiniz. Bu fişlər daha böyük döşlər təəssüratı yaratmaq üçün döşləri örtmək üçün və ya döşlərin altına büstqalterə taxılır. Köpük yoxdursa, büstqalterə girmək üçün kiçik corablardan istifadə edə bilərsiniz. İki corabı qatlayın və ya yuvarlayın və hər döşün altına bir qoyun.
Mendil istifadə etməyin. Salfetlər bütün gün davam etməyəcək və köpük və ya corab kimi təbii görünmür
Addım 5. Kosmetik vasitələrlə büstün konturunu düzəldin
Sutyeninizi taxıb geyindikdən sonra, daha dərin bir parçalanma yaratmaq üçün döşlərinizə bronzlaşdırıcı tətbiq etmək üçün böyük bir fırça istifadə edin. Döşün təbii əyrisini izləyərək V şəklini meydana gətirərək yuxarı və xaricə qarışdırın. Daha sonra, göğüslərə vurgulayıcı tətbiq edin. Süngər və ya böyük bir fırça istifadə edərək təbii bir nəticə əldə edin.
Metod 3 /3: Seçimləri Həkimlə müzakirə edin
Addım 1. Əgər çəkiniz azdırsa, kilo almağa çalışmaq barədə həkiminizlə danışın
Kilonun az olması, döşlərinizi doldurmaq üçün kifayət qədər yağ olmaması deməkdir. Vücudunuzun yalnız bir hissəsində kilo ala bilməsəniz də, sağlam kilo almanız da döş ölçüsünü artıra bilər. Həkiminizlə danışın və kilo almadığınızı və kilo almağın sizə fayda verəcəyini təyin edin
Çəkinizin sağlam bir aralıqda olub olmadığını öyrənmək üçün bədən kütlə indeksinizi (BMI) yoxlamağa çalışın
Addım 2. Ehtiyacınız varsa kontrasepsiya vasitələrinin istifadəsini müzakirə edin
Döşlərinizi böyütmək üçün doğum nəzarət həbləri içməyin. Ancaq hamilə qalmamısınızsa və ya hamilə qalmaq istəmirsinizsə, hormonal kontrasepsiyanı düşünün. Unutmayın ki, kontrasepsiya üsulunun məmə ölçüsünü artıracağına heç bir zəmanət yoxdur, çünki bu məqsəd deyil. Döş böyüməsi yalnız mümkün bir yan təsirdir.
Hormonal kontraseptivlər həb, spiral, enjeksiyon və implant şəklində mövcuddur
Addım 3. Reçetesiz əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Nadir hallarda işlədikləri üçün daha böyük döşlər vəd edən həb və kremlərdən çəkinmək daha yaxşıdır. Süd vəzilərinin reseptsiz satılması məhsulları tənzimləyici orqan tərəfindən tənzimlənmir, buna görə effektivlik iddiaları əsassız ola bilər. Əlavələri sınamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin. Zərərsiz görünsə də, aldığınız digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəni yoxlamaq vacibdir.
Xəbərdarlıq: Bəzi reçetesiz satılan əlavələr resept dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Qarşılıqlı təsir olmadığından əmin olmaq üçün aldığınız bütün dərmanları həkiminizə deyin.
Addım 4. Plastik cərrahınızla əməliyyatsız döş böyütmə əməliyyatı olaraq yağ peyvəndi haqqında danışın
Yağ peyvəndi əməliyyatsız döş böyütmə üsuludur. Hiylə, həkimlər bədənin bir bölgəsindən sinə kimi başqa bir bölgəyə yağ vurur. Bir skalpel daxil olmasa da, bu prosedur hələ də plastik cərrah tərəfindən həyata keçirilməlidir.
