Döş böyütmənin ən təsirli variantlarından biri plastik cərrahiyyədir, lakin bir çox qadın bu üsulu seçə bilmir. Döş ölçüsünü riskli üsullarla dəyişdirmək əvəzinə, təbii olaraq döşlərinizi böyüdə bilərsiniz. Pəhriz və idman məmə ölçüsünü dəyişə bilər, düzgün geyim seçimi isə döşlərin daha böyük görünməsinə səbəb olur.
Addım
Metod 1 /3: Sağlam qalmaq
Addım 1. Döşlərlə bağlı şeyləri anlayın
Döşlər loblara bölünmüş və yağ toxuması ilə örtülmüş süd vəzilərindən, qanı döşlərə yönəltmək üçün işləyən qan damarlarından və döşləri dəstəkləmək üçün kollagen adlı bir zülaldan ibarətdir.
Addım 2. Ehtiyac duyduğunuz qidaları ehtiva edən qidaları yeyin
Döş ölçüsünü əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməsə də, vitaminlər döşləri böyütmək əvəzinə sağlam bədəni qorumaq üçün faydalıdır. Ancaq doğru vitaminləri alaraq, bu zaman döşlərinizin ölçüsünü və vəziyyətini qoruya bilərsiniz.
- C vitamini, döşlərin formasını dəstəkləmək və qorumaq üçün lazım olan kollagenin əmələ gəlməsinə kömək edir. Kollagen tərkibi nə qədər yüksək olsa, döşlər daha sıx və daha qabarıq olur.
- B6 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edir. Qırmızı qan hüceyrələrinin sayının artması döşlər də daxil olmaqla bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır.
- E vitamini, xolesterolun idarə edilməsində və döşlər də daxil olmaqla bütün bədəndə yağ yığımının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.
Addım 3. Fitoestrogenləri olan qidaları yeyin
Araşdırmalar göstərir ki, östrojen səviyyəsi (qadın ikincil cinsiyyət xüsusiyyətlərinin görünüşünü stimullaşdıran hormon) testosterondan (kişilərin ikincil cinsiyyət xüsusiyyətlərinə səbəb olan hormon) daha aşağı olan qadınlar ümumiyyətlə daha kiçik döşlərə malikdir. Elm adamları fitoestrogenləri (kimyəvi cəhətdən insan hormonu estrogeninə bənzər bitki hormonları) ehtiva edən qidaların yeməsinin faydaları haqqında hələ də mübahisə etsələr də, bir çox qadınlar bu qidalarla qidalanma nəticəsində məmə böyüməsi yaşadıqlarını iddia edirlər. Aşağıdakı qidaları yeyərək fitoestrogen qəbulunu əldə edin.
- Rezene, qoz, kaju, soya və küncüt toxumu kimi qoz və toxum yağları
- Tofu və soya südü kimi soya qidaları
- Qəhvəyi düyü, quinoa, yulaf və arpa kimi bütün taxıllar
- Paxlalılar noxud adlanır
- Çuğundur, yaxalıq, yerkökü və xiyar kimi müəyyən tərəvəzlər
- Gavalı, moruq, alma və nar kimi bəzi meyvələr
- Qəhvə, qırmızı şərab, ağ şərab, qara çay və ya yaşıl çay kimi içkilər
Addım 4. Ağırlığı izləyin
Bir neçə kilo ağırlığındakı dəyişikliklər bədən formasına böyük təsir göstərə bilər. Kilo aldığınız zaman, yağ sinəinizdə yığılır. Arıqladığınız zaman beliniz daha incə olur ki, döşləriniz daha böyük görünür.
- Arıq olanlar üçün çəkinizi artırmağa çalışın. Döşü böyütmək üçün, döşün ən böyük hissəsi yağ olduğu üçün daha çox yeyərək yağ toxumasını artırın. Ancaq çəki artdıqca bütün bədəninizin genişlənəcəyini unutmayın.
- Şişman olsanız arıqlayın. Arıqladıqca döşləriniz kiçilə bilər, ancaq daha incə bel döşlərinizi önə çıxarır və daha böyük görünür.
Metod 2 /3: Sinə əzələlərini məşq edin
Addım 1. Pektoral əzələləri işlətmək üçün hərəkətlər edin
Pektoral əzələlərin böyüməsi döşlərin daha böyük görünməsinə səbəb olur, çünki bu əzələlər döşlərin arxasında yerləşir.
Addım 2. Evdə həftədə 3 dəfə bədən çəkinizi çəki olaraq istifadə edərək yüngül idman edin
- Push up ümumiyyətlə sinə bölgəsini, xüsusən də pektoral əzələləri məşq etdirmək və bədəni gücləndirmək üçün edilən bir hərəkətdir.
- Plank duruşu edin. Yerdə uzanaraq ovuclarınıza söykənərək uzanın. Mümkün qədər bu mövqedə qalın və hər məşqdə daha uzun qalmağa çalışın. Bu hərəkət bədəni gücləndirməklə yanaşı, sinə əzələlərinin gücünü artırır.
- Sinə əzələlərinizi 2 stuldan istifadə edərək (aşağı və yuxarı hərəkətlərlə) aşağı salın. Kresloların yerdəyişməsinin qarşısını almaq üçün xalçalı zəminə bir -birinə baxan 2 stul qoyun. Sonra ovuclarınızı kreslonun oturacağına qoyarkən iki kürsü arasında diz çökün. Avuçlarınızın üzərində dayanarkən, dizlərinizi bükərək ayaqlarınızı yerdən qaldırın, sonra yerə toxunmadan bədəninizi aşağı salın və sonra yenidən orijinal vəziyyətinə qalxın. Bu hərəkəti bacardığınız qədər edin. Əzələ gücü artdıqca daha çox təkrar edin.
Addım 3. Fitnes məşqçisi işə götürün
Çevik bir məşq cədvəli, müstəqil olaraq məşq edə bilməyincə bir neçə seans ərzində müəyyən hərəkətləri dərinləşdirmək imkanı verir.
Addım 4. Yaxşı duruşla ayaq üstə durmağa və ya oturmağa alış
Yaxşı duruş saxlaya bilsəniz, sinəniz daha möhkəm və daha qabarıq olacaq. Arxa əzələlərinizi gücləndirərək məşq edin ki, rahatlıqla yaxşı duruşunuzu qoruya biləsiniz. Bu yolla, əyilməyə başlayan kimi duruşunuzu dərhal düzəldə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Doğru paltar geyinmək
Addım 1. Sizin üçün uyğun ölçüdə bir sütyen taxın
Çox dar və ya boş bir sutyen taxmaq, döşlərinizin daha kiçik görünməsinə səbəb olacaq. Ticarət mərkəzində və ya alt paltar mağazasında bir sütyen alın və sizin üçün uyğun ölçüdə olduğundan əmin olun.
Addım 2. Keyfiyyətli bir sütyen alın
Daha dayanıqlı olmasının yanında, keyfiyyətli bir sutyen taxmaq daha rahatdır və döşlərə yaxşı dayana bilir.
Addım 3. Push-up sütyeni taxın
Bu sutyen, döşlərin daha böyük görünməsi üçün döşləri dəstəkləməyə və qaldırmağa xidmət edir. Nə qədər rahat olduqlarını və taxıldıqda nə qədər rahat olduqlarını öyrənmək üçün fərqli büsthalter modelləri sınayın.
Addım 4. Dar paltar geyin
Sıx paltarlar sinə şəklini aydın şəkildə göstərir, boş və ya qırışmış bluzlar və ya paltarlar bədəni əyri görünmür. Ancaq çox dar paltar geyinməyin! Sıx köynəklər sizi daha da cazibədar göstərər.
Addım 5. Sutyen qabına və ya sutyen yastiqciqlarindəki əlavələrdən istifadə edin
Döşlərinizi dəstəkləmək üçün silikon yastıqlar alın. Pulunuza qənaət etmək istəyirsinizsə, evinizdə olan köpük kauçuk və ya digər yastıqlardan istifadə edin.
Addım 6. Sutyen və geyim həll etmədikdə, sinə dərinizin tonundan daha qaranlıq olan bronzlaşdırıcıdan istifadə edərək büstünüzü konturlayın
- Döngələr meydana gətirmək və kölgələrə bənzəmək üçün büstün iç tərəfində bronzlaşdırıcı çəkin.
- Makiyajınızın daha təbii görünməsi üçün bronzlaşdırıcı qarışdırın.
- Döşlərinizin boyalarının təbii deyil, boyalı göründüyündən əmin olmaq üçün aynada bir neçə addım geri çəkin!
- Makiyajı örtmək və parlaqlığı azaltmaq üçün bronzlaşdırıcının üstündəki dəri tonuna görə toz çəkin.
İpuçları
- Pəhriz və idman ümumiyyətlə bir müddət sonra öz nəticəsini verir. Nəticələr qısa müddətdə görünməmişsə, məyus olmayın.
- Özünüzə çox fikir verməyin. Bir çox qadın böyük döşlərin vacib olduğunu düşünür, lakin bu, mütləq faydalı deyil. Hər şeyi müxtəlif yollarla edə bilərsiniz, ancaq özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin. Unutmayın ki, fiziki vəziyyətinizdən başqa qürur duyacağınız bir çox üstünlükləriniz var.
Xəbərdarlıq
- Əlavə və ya sutyen yastıqlarından istifadə edərkən diqqətli olun, çünki sürüşə və ya yıxıla bilər və sizi utandırıcı bir vəziyyətə salır. Hər dəfə tualetə getdiyiniz zaman sutyen yastıqlarının vəziyyətini yoxlamaq üçün vaxt ayırın.
- Sutyen taxaraq yatmayın. Sıx və sərt bir büstqalterə büküldükdə döşlər inkişaf etmir və böyümür.
- Döşlərinizdə yağ saxlamaq üçün daha çox yeyirsinizsə, bədəninizin qalan hissəsinin də yağlı olacağını unutmayın! Çox kilo almayın.
- Əlavələrə etibar etməyin. Qadınlar üçün faydalı olan əlavələr var, amma çox bahalı və pulu boşaltmağa təşviq edənlər də var. Unutmayın ki, çox böyük vədlər ümumiyyətlə doğru deyil.
- Məşq edərkən diqqətli olun. Yeni bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin ki, təhlükəsiz məşq edəsiniz və zədələnməyəsiniz.
