Böyük döşlərə sahib olmaqda özünü etibarsız və narahat hiss etmək, böyük döşləri olan qadınların çox yaşadığı bir problemdir. Bəzi qadınlar döşlərinin çox böyük olmasını istəmirlər, çünki bu, onları narahat edir. Buna görə də, nə qədər səy və iradə göstərəcəyinizə bağlı olaraq döşlərinizi kiçiltməyin bir neçə yolu var. Bunu öyrənmək üçün aşağıdakı 1 -ci addımdan oxuyun.
Addım
Metod 1 /3: Fiziki Görünüşlə Mübarizə
Addım 1. Döş kiçiltmə və ya idman sutyeni taxın
Döş kiçiltmə sutyenləri köpük olmayan xüsusi olaraq hazırlanmış sütyenlərdir. Döşlərinizin daha kiçik görünməsini istəyirsinizsə, xüsusilə də müəyyən geyim geyindiyiniz zaman döşlərinizin gözəl görünməsini istəyirsinizsə, bu sütyenlər faydalı ola bilər. Döş kiçiltmə sütyenlərinə bənzər şəkildə idman sutyenləri də sinənizi düzləşdirə bilər. Bu büsthalter əvvəlcə idman edərkən döşlərin tərpənməməsi üçün fəaliyyət göstərir, buna görə də ağrı riskindən qaçınırsınız. Hərəkət əsnasında döşlərinizin ağrımasını istəmirsinizsə (digər səbəblər də daxil olmaqla), idman sutyeni həll edir.
Addım 2. Sinənizi bərabərləşdirmək üçün korset və ya xüsusi alt paltarı geyinməyə çalışın (sinə bağlayıcı)
Yəqin ki, "Spanx" markası və ya digər korsetlər haqqında eşitmisiniz. Bu məhsul bədəndəki hər cür şişkinliyi sıxan bir alt paltarı məhsuludur, buna görə xarici geyiminizdən görünmür. Onları alıb sinə və ya döşlər də daxil olmaqla bədəninizin müəyyən hissələrini örtmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu markaların məhsulları internetdə mövcuddur, lakin bəzən bu markalarla eyni işləyən korsetlər və digər sinə bağlayıcıları tapa bilərsiniz.
Addım 3. Bir stagen istifadə edərək döşlərinizi gizləyin
Yuxarıda göstərilən üsullar işləmirsə, bu üsulu son çarə olaraq istifadə edə bilərsiniz. Bu üsul büst ölçüləri C -dən DD -ə (ABŞ ölçü standartlarına görə) sahib olanlar üçün işləyəcək, ancaq sinə ölçüləriniz bu diapazonda olmasa da istifadə edə bilərsiniz. Ancaq bədəninizin geymək istədiyiniz paltara uyğun görünməsini istəyirsinizsə, sınamağa dəyər olsa da bu üsulun narahat olacağını unutmayın.
Addım 4. İstifadə edəcəyiniz korset və ya stagen növünü seçərkən diqqətli olun
İnternetdə keyfiyyətli və təhlükəsiz bir korset və ya stagen ala bilərsiniz. Korsetin və stagenin tamamilə təhlükəsiz olduğundan və sizə zərər verməyəcəyindən əmin olun. Yalnız xüsusi olaraq hazırlanmış bir korset istifadə edin, bant və ya bənzər bir məhsul istifadə etməyin. Bandajlar yalnız təzyiq yaradır və uzun müddət istifadə edildikdə nəfəs almaqda çətinliklər, göyərmə, qabırğaların qırılması və ya digər problemlərə səbəb ola bilər.
Addım 5. Uyğun sütyen və paltar geyin
Sərbəst paltar geyinmək sizi daha böyük göstərəcək və bu da problem yarada bilər. Sıx olmayan, ancaq bədəninizə uyğun və sinənizi örtən paltarlar geyin ki, çox diqqət çəkmədən gözəl görünsün. Əlbəttə ki, ölçülərinizə uyğun bir sutyen də geyin. Ölçünüzə uyğun bir sutyen taxaraq, sinənizdə fərqli şeylər hiss edəcəksiniz.
Addım 6. Döşlərinizi ön plana çıxara biləcək paltarlardan çəkinin
Boyunbağı modelləri olan tısbağa boyunları, sinə üzərində qırışları və ya büzmələri olan üstlər, ön tərəfində vurguları olan üstlər və ya sinənizə həcm verən digər geyim modelləri geyinməyin. Bu geyimlər yalnız döşlərinizi daha böyük göstərir. Buna görə də, sinəsində minimal modeli olan bir üst geyin.
Addım 7. Qaranlıq bir üst və yüngül bir alt geyin
Başqalarının gözləri sinənizdə və ya döşlərinizdə olmayacaq şəkildə bu şəkildə aşağı bədəninizi daha çox vurğulayacaqsınız. Məsələn, bədəninizə uyğun qara bir köynək və firuzəyi bir ətək geyin. Və ya alternativ olaraq, göy rəngli bir bluza geyin və ağ şalvarla birləşdirin.
Addım 8. Kalçalarınızı vurğulayın
Vücudunuzun balanslı görünməsini və büstünüzü vurğulamaq istəmirsinizsə, yalnız itburnunuzu vurğulayın. Kalçalarınızın daha həcmli görünəcəyi xəyalını yaratmaq üçün üfüqi zolaqlı və ya geniş ətəkli uzun şalvar geyin. Əlavə olaraq, bədəninizə uyğun ölçüdə düz bir üst geyin. Bu üsul döşlərinizi daha kiçik göstərəcək.
Metod 2 /3: Təbii yollardan istifadə
Addım 1. Döşlərinizi böyüdə biləcək şeyləri dayandırın
Döşlərinizin ölçüsünü təbii olaraq artıra biləcək şeyləri dayandıraraq bu işə başlamalısınız. Döş böyüməsinin təbii səbəbi, döş ölçüsünü iki pilləyə qədər artıra bilən doğum nəzarət həbləridir (məsələn, A ölçüsündən C ölçüsünə qədər)! Hormonları olmayan alternativ kontraseptivlər haqqında həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Kontraseptiv həbə yaxşı alternativ spiraldır.
- Hamiləlik və əmizdirmə, döşlərinizin böyüməsinə səbəb olan iki faktordur, ancaq döşlərinizin böyüməməsini istədiyiniz üçün hamiləliyi və əmizdirməni dayandırmamalısınız, çünki bu iki faktor təbii və müvəqqətidir.
Addım 2. Kalori qəbulunu azaldın
Kalori bədənimizdə yanacaq rolunu oynayır, buna görə də yağ yandırmaq üçün (yağın döş şəklinə əsas qatqı təmin etdiyi yerdə) kalori qəbulunu azaltmalısınız. Bu, kalori çatışmazlığınız olduğu anlamına gəlmir, ancaq fəaliyyət səviyyənizi lazım olan kalori miqdarı ilə balanslaşdırmalısınız. Yediyiniz yemək miqdarını azaltmaq və aktivliyinizi artırmaq kilo verməyinizə kömək edəcək.
- Pəhrizinizi idarə etmək üçün onlayn kalkulyatordan istifadə edin.
- Kalori azaldılması yalnız müvəqqətidir. İstədiyiniz çəkiyə çatdıqda, kalori qəbulunu fəaliyyət səviyyənizlə balanslaşdırın.
Addım 3. Sağlam bir pəhriz edin
Kaloriləri bədəniniz üçün faydalı elementlərə çevirə biləcək sağlam qidalar yeyin! Sağlam olmayan qidaları azaldaraq və qida dəyəri yüksək olan qidaların qəbulunu artıraraq, daha az qida qəbul etsəniz belə daha dolğun hiss edəcəksiniz, beləliklə hər gün istehlak etdiyiniz kalori sayını azaldır.
- Diyetinizə sağlam qidalar əlavə edin. Kələm, ispanaq, brokoli, tam taxıl, tam taxıl yulaf ezmesi, kartof, lobya, edamame, ağ noxud, balıq, yumurta, krem pendir və digər sağlam qidalar kimi sağlam qidalar yeyin. Meyvə əlavə etməyin, çünki diyetinizə şəkər əlavə edə bilər, ancaq tərəvəz və lobya əlavə edin, çünki yuxarıda göstərilən tərəvəz və lobya meyvənin (hətta daha böyük miqdarda) eyni əsas qidaları ehtiva edir.
- Pəhrizinizdəki zərərli qidaları xaric edin. Trans və doymuş yağlar, artıq duz və şəkər kimi sağlam olmayan elementləri aradan qaldırın. Bütün bu elementlər bədən çəkisinin artmasında və yağ əmələ gəlməsində çox böyük rol oynayır. Bu elementlər soda, kafelərdən hazırlanan qəhvə, donuz əti, donuz əti, cips, yağ, dondurma və digər qidalar kimi qidalarda və içkilərdə tapıla bilər.
Addım 4. Daha yaxşı hissələr yeyin
Əksər insanlar bir yeməkdə böyük miqdarda yemək yeyirlər. Restoranlarda verilən pay həddindən artıq çoxdur. Adi boşqablardan daha kiçik boşqablar yeməyə çalışın, sonra ilk xidmətinizi bitirdikdən 15 dəqiqə sonra hələ də acsınızsa hissələrinizi artırın. İlk porsiyanın yarısını "ikinci" hissədə yeyin.
Porsiyalarınızı idarə etməyin başqa bir yaxşı yolu kiçik hissələrdə yeməkdir, lakin tez -tez intensivliklə. Bu üsul həm də gün ərzində tox hiss etmənizi təmin edə bilər
Addım 5. Gün ərzində özünüzü aktivləşdirin
Gün ərzində aktiv olmağın bir çox yolu var. Normal vaxtınızın çoxunu almayacaq fəaliyyətlər edin.
- Ən asan yol tez -tez gəzməkdir. Liftdən istifadə etməyin, ancaq pilləkənlərdən istifadə edin və addım sayınızın artması üçün avtomobilinizi uzaqlaşdırın.
- Ayrıca, bir kreslo yerinə, ayaq masası və ya koşu bandı olan bir masa istifadə edin və ya oturmaq üçün məşq topu istifadə edin. Bu dəyişikliklərlə idmanla məşğul olacaqsınız!
Addım 6. Səmərəli məşq edin
Əksər insanlar təkanla qaldırmanın ən təsirli məşq olduğunu düşünürlər, amma gündəlik olaraq edə biləcəyiniz daha təsirli bir çox məşq var. Nümunələr, wikiHow -da məşq və fitness kateqoriyasında öyrənə biləcəyiniz çömbəlmə, taxta və burpee və ya digər məşq növləridir. Bir və ya iki məşq növü seçməyə çalışın və onları hər gün 15-30 dəqiqə edin.
Squats və taxtalar iki əsas məşq növüdür. Hər ikisini də etsəniz, daha tez -tez gəzərək kompensasiya etsəniz əla olar. Nərdivanlara qalxmaq və təbiətdə gəzməklə yanaşı hər gün 30 dəqiqə gəzməyə çalışın
Addım 7. Motivasiya olun
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün idmanla məşğul olmaq üçün öhdəlik və dözümlülük lazımdır. Həqiqətən arıqlamaq istəyirsinizsə, həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Buna görə də bunu etmək üçün ehtiraslı olmalısan. Enerjili və motivasiyalı qalmaq üçün bir dostunuz, məşqçiniz və ya sizi motivasiya edə biləcək biri ilə məşq edin.
Musiqi dinləmək həm də idmanı daha zövqlü edə bilər. Audio kitab tətbiqlərini və ya podkastları da dinləyə bilərsiniz
Metod 3 /3: Cərrahiyyə əməliyyatı
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Döş kiçiltmə əməliyyatı haqqında düşünmədən və bir plastik cərrah görmədən əvvəl (sizi pul üçün istifadə etmək istəyən ola bilər) həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun. Bəzən əməliyyata zərər verə biləcək sağlamlıq faktorları kimi sinə ölçüsünə təsir edə biləcək bir neçə faktor var və əməliyyatdan başqa bəzi həllər daha asan və daha az təhlükəlidir.
- Gənc xəstələr üçün cərrahiyyə tövsiyə edilmir. Sadəcə səbirli olun, çünki bədən quruluşunuz dəyişə bilər.
- Əməliyyat yalnız kosmetik səbəblərdən və ya bədəninizi bəyəndiyiniz paltarlara uyğunlaşdırmaq üçün edilməməlidir. Əməliyyatın təhlükəli bir prosedur olduğunu unutmayın və həyatınızın geyindiyiniz paltardan daha əhəmiyyətli olduğunu düşünün.
Addım 2. Araşdırma aparın
Bölgənizdə ən yaxşı imkanlara malik olan plastik cərrahiyyə yerləri haqqında məlumat əldə edin. Bölgənizdə nüfuzlu bir plastik cərrahiyyə yeriniz yoxdursa, yaxşı bir plastik cərrahiyyə şöhrəti olan başqa bir bölgəyə və ya ölkəyə baxmağa davam edin. Bir daha plastik cərrahiyyə riskli bir prosedurdur, buna görə də ən yaxşı müalicəsi olan bir plastik cərrahiyyə yeri axtarın.
Addım 3. Məsləhətləşin
Bir neçə fərqli plastik cərrah ilə ehtiyaclarınıza müraciət edin. Fərqli cərrahlara müraciət edərək, döşlərinizi necə kiçiltmək barədə bir çox fərqli fikir əldə edəcəksiniz, beləliklə ən yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, təklif olunan qiyməti və digər mülahizələri də seçə bilərsiniz. İnandırıcı görünməyən və çox aşağı qiymət təklif edən bir cərrahı seçməyin. Təcrübəsiz bir cərrah yalnız döşlərinizi pis göstərəcək və ya hətta ciddi problemlərlə üzləşəcək.
Addım 4. Riskləri bilin
Döş kiçiltmə əməliyyatı etsəniz ortaya çıxa biləcək bir çox risk var və bunların bəziləri digər əməliyyatlarla eyni risklərdir: ən əsas risk xəstədə dərmana pis reaksiya verə biləcək anesteziya istifadə etməkdir. ölümlə nəticələnə bilər. Bir infeksiya və ya qan laxtası da inkişaf edə bilər. İşdə digər risklər:
- Yaralar və hətta keloidlər
- Məmənin qəribə və ya qeyri -bərabər forması
- Ana südü vermə qabiliyyətini itirmək, uşaq sahibi olmağı planlaşdırırsınızsa çox çətinləşdirir.
Addım 5. Əməliyyatın nəticələri qalıcıdır
Döş kiçiltmə əməliyyatı təkrar edilə bilməz. Əməliyyat proseduru düzgün aparılmasa/edilməsə problem olacaq, ancaq unutmayın ki, bu gün hansı moda meyli və ya bu gün bəyəndiyiniz şey gələcəkdə mütləq bir tendensiya ola bilməz. Vücudunuzun şəklini sevin və döşlərinizdə əməliyyat olunarsa bilin ki, heç vaxt orijinal formanıza qayıda bilməyəcəksiniz.
Addım 6. Əməliyyatı yerinə yetirmək üçün kifayət qədər pulunuz olduğundan əmin olun
Bəzi ölkələrdə məmə kiçiltmə əməliyyatı ciddi bir əməliyyat olmadığı üçün bu növ əməliyyatın dəyəri sağlamlıq sığortası tərəfindən qarşılanmır. Bu əməliyyat çox bahalı ola bilər. Bu əməliyyatın sizin üçün doğru bir hərəkət olmasını təmin etmək üçün prioritetlərinizi təyin edin və təhsilə pul xərcləməyin uzun müddətdə daha çox fayda verəcəyini unutmayın.
Addım 7. Əməliyyatı yerinə yetirin
Əməliyyatın doğru seçim olduğuna tam əmin olduqdan sonra, əməliyyatı diqqətlə seçdiyiniz cərrahla birlikdə edin. Əməliyyat ümumiyyətlə xəstəxanada və ya plastik cərrahiyyə mərkəzində aparılır, ümumi anesteziyanı ehtiva edir və uzun müddət çəkir. Əksər hallarda, əməliyyatdan bir gün sonra evə getməyinizə icazə veriləcək və buna görə də kiminsə sizi götürməsini istəyin.
Addım 8. Əməliyyatdan sonra lazımi qayğı göstərin
Həqiqətən həm əməliyyat zamanı, həm də əməliyyatdan sonrakı müddət ərzində yüksək cəsarətə malik olmalısınız. Bu proses zamanı, maye və qanı boşaltmaq üçün sinənizə bir boru qoyulacaq. Əlavə olaraq sinənizdə tikişlər və bandajlar olacaq. Bu müddət ərzində tamamilə təmiz olmalısınız və bədəninizin tez sağalması və infeksiyanın qarşısını almaq üçün çox hərəkət etməməlisiniz. Bu proses bir az ağrılı ola bilər və bədəniniz çürük və çürük olacaq. Sinənizdəki dikişlər ümumiyyətlə 1-2 həftədən sonra çıxarılacaq.
