Siqareti buraxmağın sağlamlıq üçün çox yaxşı bir seçim olduğunu artıq bilirik. Ancaq siqareti buraxdıqdan sonra ilk bir neçə həftə ərzində sinə tıkanıklığı kimi müəyyən simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Öskürək, sıxılma hissi və ya sinənizdə selik ola bilər və bir az boğuq səsiniz ola bilər. Əvvəlcə narahat olmasına baxmayaraq, sinə tıkanıklığı bədəninizin siqaret çəkmə vərdişini bərpa etməyə və sağalmağa başladığını göstərir.
Addım
Metod 1 /3: Qısa müddətdə sinə tıkanıklığının aradan qaldırılması
Addım 1. Bol maye, xüsusilə də su içmək
Su, ağciyərlərdəki seliyi incəltməklə və seliyi xaric etməyi asanlaşdıraraq bədənin tıkanıklığı ilə mübarizə aparmasına kömək edəcək. Mayelər də bədəni nəmləndirir.
- Tütün çəkmək, ağciyərləri düzən və seliyi xaric etməyə kömək edən incə tüklərin (cilia adlanır) hərəkətini ləngidir. Siqareti buraxdığınız zaman bu tüklər daha da aktivləşir və ağciyərlərdə yığılmış seliyi təmizləməyə başlayır. Ancaq siqaret çəkməyə başladıqdan bir neçə həftə sonra öskürəyə səbəb ola bilər.
- Portağal suyu və digər təbii meyvə şirələri bədənin tıkanıklığı ilə mübarizə aparmaq üçün ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edir.
- Mümkün qədər susuzluğa səbəb ola biləcək spirt, qəhvə və soda içməyin.
Addım 2. Gündə bir və ya iki dəfə isti duş qəbul edin
Quru hava ağciyərləri qıcıqlandırır və öskürəyi daha da pisləşdirə bilər. Bu vaxt isti sudan əmələ gələn buxar ağciyərlərdəki tənəffüs yollarını və nazik seliyi nəmləndirə bilər.
Addım 3. Başınızı qaldıraraq yatın
Başınızın altına bir və ya iki yastıq qoyaraq başınızı 15 dərəcə bir açı ilə yerləşdirin. Bu mövqe, gecə öskürəyə səbəb ola bilən boğazdakı mucusun artmasını minimuma endirəcək.
Addım 4. Üzünüzü buxarlamağa çalışın
Üzünüzü buxarlamaq, isti sudan buxarı birbaşa tənəffüs yollarına və ağciyərlərə yönəltməklə duş qəbul etməklə eyni təsiri yaradır. Altı stəkan qaynar (az qala qaynar) su tökün. Başınızı bir dəsmal ilə örtün. Burun və ağzınızı qabın üzərinə qoyun və dərin bir nəfəs alın.
- Suya üç -dörd damla evkalipt yağı əlavə edin. Okaliptus yağı antibakterial və analjezik xüsusiyyətlərə malikdir və öskürəyə səbəb olan bəlğəm ifraz edən bəlğəmgətirici rolunu oynayır.
- Mentolun soyuducu faydaları üçün bir qaba bir neçə damla nanə yağı əlavə edin.
- Apteklərdə və ya apteklərdə satılan peşəkar bir üz buxarlayıcıdan da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Balzam tətbiq edin
Vicks Vaporub kimi balzam, mentol (nanə aktiv maddəsi) səbəbiylə sinə tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Mentol nəfəs darlığı hisslərini rahatlaşdıra bilər. Faydaları psixoloji olsa da, bu məhsullar sinə tıkanıklığının simptomlarını (səbəbini deyil) aradan qaldırmağa kömək edir.
Heç vaxt birbaşa burun altına və ya körpələrə və ya 2 yaşdan kiçik uşaqlara sürtmə balzamı tətbiq etməyin. Bir çox sürtmə balzamının aktiv maddəsi olan kofur yutulduqda və ya tənəffüs edildikdə zəhərlidir
Addım 6. Mucinex içmək
Dərman qəbul etməkdən çəkinmirsinizsə, Mucinex, əziyyət çəkə biləcəyiniz sinə tıkanıklığını azaltmağa kömək edə bilər. Bu dərmanlar tənəffüs yollarında seliyi incədir və sərbəst buraxır, tıkanıklığı aradan qaldırır və nəfəs almağı asanlaşdırır.
Mucinex, tıkanıklığı və qripə bənzər simptomları aradan qaldırmaq üçün müvəqqəti bir həll olaraq hazırlanmışdır. Siqaret səbəbiylə tıkanıklığı və ya öskürəyi müalicə etmək üçün istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz
Addım 7. Öskürək dərmanlarından çəkinin
Öskürək balgamı ağciyərdən azad etməyə və sinə tıkanıklığına kömək edəcək. Vücudunuzun öskürməsinə icazə verin və reseptsiz satılan öskürək dərmanlarından çəkinin.
Metod 2 /3: Uzun müddətdə sinə tıkanıklığının azaldılması
Addım 1. "Siqaret çəkənlərin ağciyəri" müalicəsi üçün həkimə müraciət edin
Siqareti buraxdıqdan sonra ilk bir neçə həftə ərzində tıxanma normal olsa da, siqaret çəkməyin "siqaret çəkənlərin ağciyəri" riskini artırdığını unutmayın. "Siqaret çəkən ciyər", ağciyər zədələnməsi səbəbindən hava axınının azalması ilə əlaqəli xroniki bronxit və xroniki konstruktiv ağciyər xəstəliyi üçün bir çətir termindir. Hər iki şərt öskürək və nəfəs darlığı ilə əlaqələndirilir.
- Siqaret çəkən insanların ağciyərləri xroniki bronxit və amfizemə bənzər simptomların birləşməsini yaşayır. Semptomlar arasında öskürək, nəfəs darlığı və ağciyərlərdə selik var.
- Hər iki şərt üçün müalicələr kiçik olsa da, siqareti buraxdıqdan sonra bunları yaşama ehtimalı haqqında həkiminizlə danışmalısınız.
- Həkiminiz başqa bir ehtimal olmadığından əmin olmaq üçün sinə rentgen və ya KT müayinəsini tövsiyə edə bilər.
- Vəziyyətinizə digər töhfə verənləri müəyyən etmək üçün ağciyər funksiyası testləri və ya qan testləri də lazım ola bilər.
Addım 2. Siqaret və ya siqaret çəkməyin qarşısını alın
Boya və ya güclü qoxulu ev təmizləyiciləri kimi güclü qoxulu əşyalarla işləyərkən də maska taxmalısınız.
- Mümkünsə, çirkləndiyiniz halda evdən çıxmayın.
- Yağ istifadə edən odun sobaları və qızdırıcılardan uzaq durun ki, bu da tüstü və ya kəskin qoxu verə bilər.
- Soyuq öskürəyinizi daha da pisləşdirirsə, xüsusilə soyuq aylarda evdən çıxmadan əvvəl maska taxın.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Ağciyərlərin və ürək -damar sisteminin funksiyası daim saxlanılmalıdır. Vücudunuz siqareti buraxdıqdan dərhal sonra təmir prosesinə başladı. Xüsusilə siqareti buraxdıqdan sonra nə qədər çox məşq etsəniz, ağciyərlərinizin siqaret çəkərkən itirdikləri tutumu bərpa etmək qabiliyyəti bir o qədər artar.
Siqareti buraxmağın təsirini araşdıran araşdırmalar, bir həftə sonra bəzi fiziki inkişaflar əldə etdi. Üç il yarım ərzində gündə təxminən bir paket siqaret çəkən 11 gənc, velosipeddən ayrılmadan əvvəl və bir həftə sonra bir neçə sınaqdan keçirildi. Tədqiqat ağciyərlərdə oksigen konsentrasiyasının artdığını və məşq müddətinin uzadıldığını göstərdi
Addım 4. Nəmləndirici və ya buxarlandırıcı kimi nəmləndirici alın
Yatarkən otağınıza bir nəmləndirici və ya buxarlandırıcı qoymaq, gecələr vücudunuzu nəmləndirməyə kömək edə bilər və həmçinin selik ifraz etməyə kömək edə bilər. Tıxanmaya səbəb olan havadakı toz miqdarını minimuma endirmək üçün nəmləndirici filtri təmiz saxlayın.
Buxarlandırıcı və nəmləndiricini təmiz saxlayın. Hər iki və ya üç gündə bir filtri xlor və su ilə təmizləyin (hər litr suya iki xörək qaşığı xlor). Mühərriki yataq otaqlarından uzaq, yaxşı havalandırılan bir yerdə qurudun (təxminən 40 dəqiqə)
Metod 3 /3: Tıxanma səbəbiylə Boğaz və Sinə Yatışdırır
Addım 1. Duzlu su ilə qarqara edin
Sinə tıkanıklığından qaynaqlanan öskürək boğazda qaşınma və ya ağrılar yarada bilər. Salin məhlulu boğazdakı iltihablı toxumadan artıq maye çıxarıb müvəqqəti olaraq sakitləşdirə bilər.
Tsp -də həll edin. 250 ml isti (çox isti olmayan) suda duz. 15-20 saniyə qarğalayın, sonra tüpürün
Addım 2. İsti limon suyu və bal içmək
Bal və limonun birləşməsi boğazı sakitləşdirə və sinə tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İsti suya bal və limon suyu əlavə edin və ya boğazınızı sakitləşdirmək üçün bir çay qaşığı bal için.
Addım 3. Diyetinizə zəncəfil əlavə edin
Zəncəfil iltihaba qarşı təbii bir vasitədir və qıcıqlanmış ağciyərləri sakitləşdirə bilər. Zəncəfil suyu içmək və şorba və qızardılmış kartof kimi reseptlərə zəncəfil kökü (kristalizasiya edilməmiş) əlavə edin. Öskürəyi boğmaq üçün zəncəfil konfetini də sınaya bilərsiniz.
Zəncəfil suyu etmək üçün zəncəfil kökünü baş barmağının böyüklüyünə kəsin və təxminən 15 dəqiqə qaynar suda qaynatın. Boğaz və sinə xüsusiyyətlərini əlavə etmək üçün bir az bal əlavə edin
Addım 4. Nanə çayı içmək
Nanə, zəncəfil kimi təbii bir bəlğəmgətiricidir və nazik selik və bəlğəmin parçalanmasına kömək edə bilər. Əsas aktiv maddə olan mentol yaxşı bir dekonjestandır və sinə tıkanıklığı üçün bir çox reseptsiz satılan dərmanlarda olur.
Hər gün nanə çayı içmək sinə tıkanıklığının əsas əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər
İpuçları
- Siqareti buraxdıqdan sonra aclıq, narahatlıq, depressiya, boğaz ağrısı və/və ya pamukçuk səbəbiylə çəki artımı kimi digər yan təsirlər də yaşaya biləcəyinizi unutmayın. Siqareti buraxmağın yan təsirləri gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə həkiminizlə danışın.
- Həkiminizin icazəsi olmadan öskürək əleyhinə dərmanlar qəbul etməyin.
- Qripə bənzər simptomlarınız siqareti buraxdıqdan sonra bir aydan çox davam edərsə və ya öskürəndə qanaxarsanız həkiminizlə danışın.
- Ən az üç həftə davam edən xroniki öskürək və ya mucus istehsalı tənəffüs yollarında şişkinlik və qıcıqlanma səbəbiylə ağciyərin xroniki iltihabi xəstəliyi olan xroniki bronxit əlaməti ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin.
