Refleksoloji, bədənin digər yerlərində olan stresi və ya ağrıları aradan qaldırmaq üçün ayaqların, əllərin və ya qulaqların altına təzyiq tətbiqidir. Refleksologiyanın əsas nəzəriyyəsini sübut edən heç bir elmi araşdırma olmasa da, meridyenlər adlanan enerji yollarının bədənin bütün hissələrini ayaq, əl və qulaq dabanları ilə bağladığı bilinir - əlavə olaraq bu müalicəni göstərən klinik araşdırmalar var. ağrıları aradan qaldıra, narahatlıq və stresi azalda bilər, tənəffüs xəstəliklərini aradan qaldıra və ümumi fiziki funksiyanı yaxşılaşdıra bilər. Xüsusilə sinə ağrısı, həzm problemləri, ağciyər toxuması, çaxnaşma hücumları və depressiya kimi stresləri azaltmaq və ya bədənin müəyyən hissələrində yaranan problemləri həll etməklə aradan qaldırıla bilər.
Addım
Metod 1 /3: Ayaq Refleksologiyasından istifadə
Addım 1. Ayağın dabanının bütün səthini masaj edərək başlayın
Sinə ağrısının səbəbini dəqiq müəyyən etmək çətin ola bilər, çünki bu vəziyyət stress, ağciyər, həzm və ya ürək problemlərindən qaynaqlana bilər. Beləliklə, ən yaxşı seçim ayağın bütün səthini masaj edərək başlamaq və sonra şübhəli səbəbə diqqət etməkdir. Bu ümumi masajın müsbət müalicəvi təsiri olduğu göstərilmişdir.
Addım 2. Ayaq altlarını gevşetin
Ayaq altlarını qaldırın və ayaq biləklərindən yumşaq bir şəkildə bükün. Sonra əllərinizi ayaqlarınızın altından silin. Hər hansı bir masaj yağı və ya nəmləndirici losyon tətbiq etməzdən əvvəl bunu edin.
Addım 3. Nəmləndirici losyon tətbiq edin
Əvvəlcə isinmək üçün losyonu hər iki ovucunuza sürtün, sonra ayaqlarınızın arxasına topuqdan barmaqlarınızın uclarına qədər sürtün. Eyni şeyi ayaq altlarında da edin.
Addım 4. Əvvəlcə ayaq barmaqlarını masaj edin
Baş barmağından başlayaraq şəhadət barmağının və baş barmağınızın düyünü ilə yumşaq bir şəkildə basın, sonra təxminən 30 dəqiqə dibini masaj edin. Ayaq barmaqlarınızı sola və sağa döndərin, sonra ayaqlarınızın altına doğru basıb saxlayın. Bu hərəkəti hər barmaqda 15 saniyə təkrarlayın. Əlinizlə bütün barmağınızı ayağın dibinə doğru yumşaq bir şəkildə basaraq bitirin.
Addım 5. Ön ayağın dabanına davam edin
Ön ayağın dabanını Axilles tendonunun dabanın üstündəki hissəsindən tutun ki, davamlı masaj edə biləsiniz. Ayaq barmaqlarınızı masaj edərək başlayın. Baş barmağınızdan və ya dizinizdən istifadə edərək 2 saniyə yumşaq bir şəkildə basıb saxlayın və ya dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Üç fərqli zolaqda masaj edin, ön ayağın üst, orta və alt. Bu üç cərgədə masajı üç dəfə təkrarlayın.
Addım 6. Ayağın mərkəzini masaj edin
İki əlinizlə ayaqların altından tutun. Baş barmağınız yorulursa, baş barmağınızı istifadə edin.
- Baş barmağını ayağın səthi boyunca, əks istiqamətdə, sağ əlin baş barmağı üçün soldan sağa və sol əlin baş barmağı üçün sağdan sola çəkərkən yumşaq basaraq başlayın. Baş barmağınızı hər sıraya 5 dəfə çəkərək üç sıra ilə masaj edin.
- Sonra baş barmağınızı ayağın ortasından dabana doğru çəkərkən yumşaq bir şəkildə basın. Yenə üç sıra ilə masaj edin və sağ və sol əllərin baş barmaqlarını hər sırada 5 dəfə çəkin.
- Baş barmağınızı yumşaq bir şəkildə basaraq saat əqrəbi istiqamətində hərəkət etdirərək ayağın mərkəzini masaj edin.
Addım 7. Ayaqların altını saat əqrəbi istiqamətində silin
Baş barmaqlarınızı bir araya gətirin və ayaqlarınızın alt hissəsini saat yönünde hərəkət etdirin.
Addım 8. Ayağın daxili kənarını masaj edin
Ayağın alt hissəsini baş barmağından dabana doğru dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə basın və masaj edin. Hər nöqtəni masaj etmək üçün təxminən 2 saniyə verin və bu hərəkəti 3 dəfə təkrarlayın.
Addım 9. Dabanı və ayağın üst hissəsini bitirin
Baş barmağınızdan və ya barmağınızdan istifadə edərək təxminən 30 saniyə ayaq altını dairəvi hərəkətlərlə silin. Sonra, baş barmağınızı istifadə edərək ayağınızın ucunu ayaq barmaqlarınızın arasına, üzük barmağınızdan baş barmağınıza qədər yumşaq bir şəkildə basın.
Addım 10. Masajı sinə ağrısına səbəb ola biləcək yerə mərkəzləşdirin
Ayağınızın bütün tabanını masaj etdiyiniz üçün, ağrıya səbəb ola biləcək yerə qayıdın və orada daha uzun bir masaj edin.
Addım 11. Ağciyər problemlərini müalicə etmək üçün ön ayağın ayaq barmaqlarının altına masaj edin
Ağciyər refleks nöqtələri, ayaq barmaqlarının alt hissəsində, ön ayağın dibinin əsasına qədər yerləşir, burada dəri rəngi dəyişməyə başlayır. Əlavə olaraq ayağın arxasına eyni nöqtəni masaj edin.
Addım 12. Ürək problemlərini müalicə etmək üçün baş barmağının bir az ön ayağının dabanına masaj edin
Refleksologiya nəzəriyyəsinə görə, bu masaj aritmiya kimi problemlərə kömək etməlidir.
Addım 13. Turşu axını, sinədə yanma hissi və ya boğaz və qida borusu ilə əlaqəli digər sinə ağrısını aradan qaldırmaq üçün ayaq barmaqlarınızın altındakı boyun refleksoloji nöqtəsinə konsentrə olun
Addım 14. Mədə -bağırsaq problemlərini müalicə etmək üçün mədə, nazik bağırsaq və öd kisəsinin refleks nöqtələrinə təzyiq tətbiq edin
- Mədə refleks nöqtəsi sol ayağın dibində ağciyər refleks nöqtəsinin altında yerləşir.
- İncə bağırsaq refleks nöqtəsi ayağın qövsündə yerləşir.
- Safra kesesi refleks nöqtəsi, yuxarıdakı şəkildə sağ əlin baş barmağında göstərildiyi kimi, sağ ayağın tabanında yerləşir.
Metod 2 /3: Əl Refleksologiyası ilə Sinə Ağrısının Müalicəsi
Addım 1. Bütün ovucunuzu masaj edərək başlayın
Refleksologiya nəzəriyyəsinə əsaslanaraq, bu, bədəndən toksinləri çıxararkən rahatlamağa kömək edəcək. Bundan əlavə, ümumi masajın ağrıları aradan qaldırmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün də göstərilmişdir.
Addım 2. Avuçlarınızı isidin və rahatlayın
Əllərin refleks nöqtələri ayaq altındakı oxşar nöqtələrdən daha dərindir, buna görə də ağrının qarşısını almaq üçün ovucların istiləşməsi çox vacibdir.
- Təxminən 30 saniyə baş barmağınızla masaj yağını və ya nəmləndiricini biləyinizə sürtün.
- Təxminən 30 saniyə ərzində ovuclarınızın üstlərini içəridən kənara sürtməyə davam edin.
- Avuçlarınızı çevirin və baş barmaqlarınızla barmaqlarınızın arasından biləklərinizə doğru yumşaq bir şəkildə masaj edin.
- Hər barmağınızı tutun və düyün oynaqlarını bir az döndərərək sola və sağa sürüşdürün. Əlinizi yuxarı sürüşdürün və bu hərəkəti hər barmağınızın ikinci və ən üst düyün birləşməsində təkrarlayın.
- Digər tərəfdən bu addımı təkrarlayın.
Addım 3. Barmaqlara masaj edin
Baş barmağınızın ucundan başlayaraq baş barmağınızı və işarə barmağınızı sıxaraq 3-5 saniyə dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə basın. Baş barmağına 2 dəfə masaj edin və digər barmağınızda təkrarlayın. Digər əlinizlə də eyni şeyi edin.
Addım 4. Avuçlarınıza masaj edin
Hər bir palma nahiyəsində aşağı, sonra yuxarı, yan və arxaya aşağı masaj edin. Hər nöqtədə, 3-5 saniyə yumşaq, dairəvi təzyiq tətbiq edin.
- Parmaklarınızın altındakı yumşaq yastıqlarla başlayın.
- Avuç içinin ortasına masaj edin.
- Kiçik barmağınızdan biləyinizə qədər ovucunuzun xarici kənarını masaj edin.
- Baş barmağınızı ovucunuzun xarici kənarına doğru hərəkət etdirərək ovucunuzun əsasını masaj edin.
- Avuçlarınızı soldan sağa və yenidən masaj edərək bitirin.
Addım 5. Əlin arxasına masaj edərək davam edin
Əlinizin arxası çox həssas bir sahə olduğundan daha az təzyiq tətbiq etməyi unutmayın.
- Baş barmağının dibindəki oynaqdan başlayaraq 3-5 saniyə yumşaq və dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edin. Biləyinizə, sonra yan tərəfə masaj edin. Əlinizin arxa tərəfində oynaqlarınızdan biləklərinizə qədər masaj etməyə davam edin.
- Biləyi masaj edərkən yumşaq bir təzyiq tətbiq edin.
Addım 6. Sinə ağrısına səbəb ola biləcək sahələrə konsentrə olun
Bu nöqtəni masaj edərkən dairəvi təzyiq tətbiq edərək masaj etmək üçün daha çox vaxt verin.
- Ağciyər problemləri: əllərin arxasındakı barmaqların altındakı yumşaq yastıqlara və eyni nöqtələrə diqqət yetirin.
- Ürək problemləri: baş barmağınızın qalın hissəsini masaj edin.
- Həzm problemləri: boyun refleksologiyasını stimullaşdırmaq üçün barmağın əsasını oynağın yuxarı hissəsinə masaj edin. Mədə və öd kisəsini stimullaşdırmaq üçün ovucun ortasına masaj edin. İncə bağırsağın həzmini asanlaşdırmaq üçün ovucun əsasını masaj edin.
- Streslə əlaqədar problemlər: stresdən azad olmaq üçün baş və boyun ilə əlaqəli refleks nöqtələrini stimullaşdırmaq üçün bütün barmaqlarınızı masaj edin.
Metod 3 /3: Qulaq Refleksologiyasından istifadə
Addım 1. Bütün qulağa masaj edərək başlayın
Refleksoloji nəzəriyyəsinə əsaslanaraq, bu, rahatlamağa və bədəndən toksinləri atmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, ümumiyyətlə masajın ağrıları azaltdığı və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Addım 2. Qulaqları qızdırın
Avuçlarınızı tez bir zamanda ovuşdurun və sonra 15 saniyə qulağınıza qoyun. Avuçlarınızı yenidən bir -birinə sürtün və lobları əyərkən 15 saniyə qulağınıza qoyun.
Addım 3. Qulaqcığa masaj edin
Qulaq lobunda başı əks etdirən bir nöqtə var. Şəhadət barmağınızdan və baş barmağınızdan istifadə edərək təxminən 3 dəqiqə qulaq boşluğunu basıb çəkin. Bu addımı hər iki qulağa birdən edə bilərsiniz.
Addım 4. Daxili qulağı stimullaşdırın
Ürəyinizi və ağciyərlərinizi stimullaşdırmaq və rahatlaşdırmaq üçün şəhadət barmağınızı qulağınıza qoyun və təxminən 50 dəfə irəli -geri çevirin.
Addım 5. Cymba conchae -a keçin
Bu, qulaq kanalındakı kıvrımın üstündəki və qığırdaq qatının altındakı qulağın dar hissəsidir. Həzm sistemini stimullaşdırmaq üçün işarə barmağını hər iki qulağın cymba konkesi ətrafında təxminən 50 dəfə irəli -geri çəkin.
Addım 6. Üçbucaqlı fossaya doğru yuxarıya doğru davam edin
Cymba conchae -nın yuxarı sərhədi olan qığırdaqlı qıvrımın xarici tərəfində kiçik bir çökəklikdir. Göstərici barmağınızı üçbucaqlı çuxura sıxın və təxminən 50 dəfə irəli -geri çevirin.
Addım 7. Baş barmağınızı yuxarı xarici qulağa masaj edin
Sarmal və skafoid fossası olaraq bilinən bu hissə, yuxarıdakı qığırdaqlı bir tağdan və aşağıda bir yarıqdan ibarətdir. Bu hissədə qol və çiyin üçün bir refleks nöqtəsi var, baş barmağınızla şəhadət barmağınızla sıxın və sonra isti hiss edənə qədər baş barmağınızla dəfələrlə ovuşdurun.
Addım 8. Concha səthini cymba conchae üçün stimullaşdırın
Qulaq lobunun üstündə qığırdaq qatı var. İşarə barmağınızla bu qırışın xaricindəki boşluğu yumşaq bir şəkildə basaraq başlayın. Sonra qulağın arxasındakı qığırdaq kıvrımları boyunca cymba konkasına və yenidən arxaya masaj edin. Bu hərəkəti 30 dəfə edin.
Adım 9. Baş barmağınızı və işarə barmağınızı istifadə edərək qulaq tragusuna basın, sonra yuxarı və aşağı yumşaq bir şəkildə masaj edin
Tragus, qulaq kanalından çıxan bir qığırdaq təbəqəsidir. Bu bölməni 30 dəfə yuxarı və aşağı masaj edin.
Addım 10. Qulağın arxasına masaj edin
Qulağın arxası iki hissəyə bölünür, yəni yuxarı hissəsi daha elastikdir və aşağı hissəsi kanalı əhatə edir və qulaq lobuna bağlıdır. Baş barmağınızı və işarə barmağınızı istifadə edərək qulağın üst hissəsini masaj edərək 30 dəfə aşağı çəkərək başlayın. Sonra, baş barmağınızla 30 dəfə aşağıya doğru yumşaq bir şəkildə vurun.
Addım 11. Sinə ağrısına səbəb olduğu ehtimal edilən bölgəyə uyğun olan refleks nöqtələrinə konsentrə olun
İndi bütün qulaq stimullaşdırıldıqdan sonra problem sahəsinə daha çox vaxt verin. Qulaqda isti bir hiss hiss edənə və ya sadəcə narahatlıq hiss edənə qədər hər nöqtəni masaj edin.
- Ürək və ağciyər problemləri: qulağın içini masaj edin. Göstərici barmağınızı qulağınıza qoyun və yumşaq bir şəkildə bükün. Qulağınızın içini stimullaşdırmaq üçün barmağınızı yuxarı və aşağı və yanlara da hərəkət etdirə bilərsiniz.
- Həzm problemləri: mədə, bağırsaq, qaraciyər, bağırsaq, dalaq və öd kisəsi ilə əlaqəli refleks nöqtələrini stimullaşdırmaq üçün şəhadət barmağını cymba konkasına irəli və irəli masaj edin.
- Streslə əlaqəli problemlər: qulaqcığı ovuşdurun, sonra cymba conchae-nın alt kənarını meydana gətirən qığırdaq qıvrımları boyunca üçbucaqlı fossaya qədər masaj edin. Bu masaj baş, boyun və onurğa reflekslərini tetikleyecek.
Xəbərdarlıq
- Heç bir səbəb olmadan sinə ağrısı hiss edirsinizsə bir həkimə müraciət edin. Refleksologiya tibbi diaqnozu əvəz edə bilməz.
- Düzgün istifadə edilərsə, refleksologiya şəfa üçün çox faydalıdır, ancaq elmi bir müalicə deyil, buna görə də aydın bir səbəb olmadan şiddətli ağrı və ya ağrılar yaşandıqda yeganə hərəkət olaraq istifadə edilə bilməz.
