Kolumbiyalı tanınmış sənətçi Shakira, musiqi videolarında və səhnə çıxışlarında göbək rəqsini (qarın rəqsi) rəqs etmək bacarığı ilə tanınır. Şakira ənənəvi qarın rəqsini öz yaradıcılığı ilə birləşdirir ki, rəqs daha gözəl və maraqlı görünsün. Şakira kimi rəqs etmək üçün əvvəlcə qarın rəqsinin əsas hərəkətlərini mənimsəyin. Sonra, Şakiranın rəqs tərzini təqlid etmək üçün onun kalçalarını necə yelləməyi öyrənin. Rəqsi daha möhtəşəm etmək üçün dansçı paltarları geyin və bədəninizi Shakiranın mahnısına köçürün.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Belly Dance əsaslarını öyrənmək
Addım 1. Qollarınızı yanlarınıza uzadarkən düz durun
Kalçaların hər iki tərəfinin eyni hündürlükdə olduğundan əmin olun və ayaqlarınızı kalça genişliyində ayırın. Vücudunuzu düzəldərkən dizlərinizi bir az bükün. Bu zaman qarın rəqsi üçün ilk duruşu edirsiniz.
Qarın alt əzələlərini çəkməyi və əsas əzələləri aktivləşdirməyi öyrənin. Bu addım qarın sahəsini gücləndirmək üçün faydalıdır ki, hərəkət daha maye olsun
Addım 2. "Kalça qaldırma" və ya "parıltılı" hərəkət edin
Hər iki dizi bükün və sağ ayağı düzəldin. Bu duruş, sağ kalça sümüyünü qabırğalara doğru itələdiyi üçün sağ kalça mövqeyini sol kalçadan daha yüksək edir. Bu duruşu edərkən, topuqlarınızın hələ də yerə toxunmadığından və yuxarı bədəninizin heç hərəkət etmədiyindən əmin olun. Bu, sağdakı bir kalça qaldırma duruşudur.
Sağ kalçanızı orijinal vəziyyətinə endirin, sonra sol kalçanı qaldırmaq üçün eyni hərəkəti edin. Sol ayağınızı düzləşdirin ki, sol kalçanız sağ kalçanızdan yüksək olsun. Bu, sol tərəfdəki kalça qaldırma duruşudur
Addım 3. Hər iki tərəfə itburnu qaldırma hərəkətini daha tez təkrarlayın
Digər tərəfə keçmək istəyərkən dayanmayın ki, itburnu hamar, axan bir hərəkətlə hər iki tərəfə yuxarı və aşağı salın.
Yüksək sürətlə hərəkət etsəniz, itburnu hər iki tərəfə çox sürətlə titrəyir. Hal -hazırda "parıltılı" bir hərəkət edirsiniz
Addım 4. "Kalça düşmə" hərəkətini öyrənin
Sağ ayağınızı yerə qoyun və sonra çəkinizi sağ ayağınıza köçürün. Sol ayağınızı 10-15 sm irəli çəkin, sonra sol ayağınızın topunu ayaq barmağınızla yerə basdırın. Hər iki dizinizi bədəninizlə düz bir şəkildə bükün və sonra qollarınızı yanlara doğru uzatın. Sonra sol ayağınızı düzəldin ki, sol kalçanız yuxarı qalxsın. Sol kalçanı yenidən aşağı salın ki, sağ kalça ilə eyni boyda olsun. Bu hərəkəti edərkən sağ ayağınızın əyilmiş olduğundan əmin olun. Buna "kalça düşmə" hərəkəti deyilir.
Bu hərəkəti daha sürətli təkrarlayın. Mütəmadi olaraq məşq etsəniz, kalça hərəkətləriniz fasilə vermədən daha çox axacaq
Addım 5. "Qarın yuvarlanması" hərəkəti edin
Hər iki ayağınızı yerə qoyun və qollarınızı yanlarınıza uzadarkən bədəninizi yuxarı qaldırın. Hər iki dizinizi bükün. Mədəinizi belinizə doğru çəkərək yalnız yuxarı qarın əzələlərini sıxın. Daha sonra, yalnız alt qarın əzələlərinizi çəkərək alt qarnınızı büzün. Qarının yuxarı hissəsini, sonra qarının alt hissəsini şişirin. Buna "qarın yuvarlanması" hərəkəti deyilir.
Bu hərəkəti yuxarıdakı qaydada təkrarlayın. Qarın əzələlərini axan bir hərəkətlə daraltmağa və genişləndirməyə çalışın ki, heç bir fasilə və ya kəkələmə olmasın
Addım 6. "Sinə qaldırma" hərəkətini yerinə yetirin (sinə qaldırmaq)
Göğsünüzü şişirdərkən və yanlarınızı qollarınızı rahatlatarkən, ilk qarın rəqsi duruşunu yerinə yetirərək məşqə başlayın. Dizlərinizi bir yerə yığın və ayaqlarınızı yerə qoyun. Qabırğaları mümkün qədər yuxarı qaldıraraq sinəni şişirin. Bu hərəkəti edərkən çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirin və çiyinlərinizi rahatlayın. Sonra sinənizi rahatlayarkən qabırğanızı yenidən aşağı salın. Bu "sinə qaldırma" adlandırılan hərəkətdir.
Qabırğaları qaldıraraq yenidən endirərək bu hərəkəti daha tez yerinə yetirin. Sinə qaldırarkən yuxarı qarın əzələlərinizi sıxın və sonra sinə orijinal vəziyyətinə qayıtdıqda yenidən rahatlayın
3 -dən 2 -ci hissə: Şakiranın hərəkətlərini mənimsəmək
Addım 1. Şakira rəqs videolarını onlayn izləyin
Şakiranın "Nə vaxt, harada", "Kalçalar yalan danışmır", "O Wolf" və "Waka Waka (Afrika üçün bu dəfə)" adlı hit videolarında necə hərəkət etdiyinə baxın. Hərəkətləri ətraflı şəkildə müşahidə etmək üçün videoya bir neçə dəfə baxın.
Addım 2. "Hər yerdə, hər yerdə" videosunda bəzi hərəkətləri edin
Xor oxunduqda, Shakira kalça qaldırma, kalça düşmə və sinə gərmə hərəkətləri edir. Qollarını zərif hərəkətlərlə müxtəlif istiqamətlərə yelləyir. Aşağıdakı ardıcıllıqla hip liftlər edərək rəqs etməyə başlayın: sağ, sol, sağ, sol. Sonra, hər iki qolunuzu qaldırın və sağa baxarkən bir sinə qaldırın və sonra bir kalça damlası edin.
Qollarınızı başınızın üstünə qaldırarkən sağ ayağınızı solun arxasına keçmək kimi ayaq və qol hərəkətlərinizi dəyişə bilərsiniz. Sonra, sol ayağınızı sağ ayağınızın arxasına keçirərək qollarınızı yan tərəfə çəkin
Addım 3. "Kalçalar yalan danışmır" videosunda qarın rəqsini hərəkətlər sırasına görə öyrənin
Xor oxunanda, Shakira çox sürətli kalça qaldırma və kalça damlaları ifa edir. Bu hərəkəti edə bilmək üçün, qısa bir kalça qaldırma ilə məşqlərə başlayın və sonra qollarınızı yanlara və ya yuxarıya doğru uzadaraq dönün. Sonra, bir sinə qaldırma edin və bədəninizi yan tərəfə qoyaraq sürətli bir itburnu ilə bitirin.
Şakiranın "Kalça yalan danışma" videosunda olduğu kimi, kalça qaldırma və kalça damlalarını da yavaş hərəkətlərlə edə bilərsiniz. Musiqinin ritminə uyğun olaraq hərəkəti yavaşlatmaq üçün əsas əzələləri aktivləşdirərkən sağa bir hip qaldırma sonra yavaşca sola bir hip qaldırma edin
Addım 4. "O Wolf" videosunda hərəkətləri yerinə yetirin
Bu videoda, Shakira musiqinin ritminə uyğun olaraq bir sıra sinə qaldırmalarını həyata keçirir. Əllərinizi belinizə qoyun və sinənizi sağa qaldıraraq sinə qaldırın. Bu mövqeyi 1 kran üçün saxlayın, sonra yenidən aşağı salın.
Sinə qaldırarkən bir neçə dəfə sağa və irəli hərəkət edin
3 -dən 3 -cü hissə: Shakira kimi rəqs edin
Addım 1. Şakiranın paltarını geyin
Bəzən, Shakira qolsuz bluza və mini ətək və ya kəmərli şort kimi ənənəvi oryantal rəqs geyimləri geyinir. Digər vaxtlarda bikini üstü və ya hipster jeanslı qısa qolsuz bluza kimi müasir geyimlər geyinir. Aşağı belli jeans və qısa bir bluza geyinərək rəqs edərkən qarnınızı açmaqdan çekinmeyin ki, görünüşünüzün fərqləndirici xüsusiyyəti Şakiraya çox oxşasın.
Şakiraya daha çox bənzəmək üçün saçlarınızı uzadın və axsın. Şakira sarışın saçlı sənətçi kimi məşhurdur
Addım 2. Şakiranın mahnısına güzgü qarşısında rəqs edin
Shakira'nın "Whenever, Wherever" və ya "She Wolf" kimi sevdiyi mahnını çalın və musiqinin ritminə uyğun hərəkət edin və ya videodakı rəqsə qatılın. Güzgüdə rəqs edin ki, rəqs edərkən özünüzü görə biləsiniz.
Bir tamaşaçı qarşısında rəqs edə bilərsiniz, məsələn, Şakiranın mahnısını ifa edərkən dostlarınızla vaxt keçirərkən
Addım 3. Qarın rəqsi kursu keçin
Qarın rəqsində daha bacarıqlı olmaq üçün ən yaxın rəqs studiyasında dərs keçin. Shakira qarın rəqsi texnikasının öyrədilməsinə yönəlmiş bir sinif seçin. Daha çox həyəcanlanmağınız və birlikdə əylənməyiniz üçün dostlarınızı bir kursa dəvət edin.
