Arvadınızı dünyaya gətirmək prosesi həyatınızda qarşılaşacağınız ən çətin stress ola bilər, ancaq bu təcrübənin onun üçün daha da stresli və ağrılı olduğunu anlayın. Bu anı mümkün qədər asanlaşdırmaq istəyirsinizsə, doğum zamanı həyat yoldaşınıza necə kömək edəcəyinizi öyrənin. Hər doğum fərqlidir və onu həm qorxudan, həm də həyəcanlandıran şey, nə olacağını heç vaxt dəqiq bilməməyinizdir. Hazır olduğunuzdan əmin olmaq üçün vaxt ayırın və həyat yoldaşınıza bacardığınız qədər dəstək olun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Doğuşdan əvvəl kömək
Addım 1. Doğuşdan əvvəl dərslər alın
Əməkdən əvvəl kömək etməyin ən yaxşı yolu, bu kimi dərslər vasitəsilə özünüzü öyrətməkdir. Bu dərslər gələcək atalar və valideynlər üçün mövcuddur. Yaşadığınız ərazidə mövcud olan müxtəlif siniflərə baxın. Bir uşağın dünyaya gəlməsi düşüncəsi sizi qorxudursa, bilin ki, müvəffəqiyyətli dərslərə hazırlaşan kişilərin daha müsbət doğum təcrübəsi var.
- Ən yaxın ictimai fəaliyyət mərkəzi və ya sağlamlıq mərkəzi ilə əlaqə saxlayın.
- Həkimdən soruşun.
- Ən yaxın universitetlə əlaqə saxlayın.
- Onlayn dərslər axtarın.
Addım 2. Avadanlıqları toplayın
Doğum təcrübəsini pozitiv etmək üçün bütün lazımi avadanlıqlara sahib olduğunuzdan əmin olun. Uşaq geyimləri üçün bir çanta və ya çamadan hazırlayın. Özünüz üçün də bəzi şeylər gətirin. Vaxtında hazır olmaq üçün hər şeyi çatdırılma vaxtından əvvəl yığın. Ən azı iki həftə əvvəl hazırlayın.
-
Ana üçün:
- Yağı masaj edin, amma qoxusuna diqqətli olun
- Gecə geyimləri, otaq terlikləri və bornozlar, əgər xəstəxana paltarlarının üstündən geyinməyi üstün tutarsa
- Ağrıyan/ağrıyan bel bölgəsini sıxmaq və basmaq üçün üyütmə sancaqları və ya buz termosu
- İsti corablar
- Sakitləşdirici musiqi
- Sancılar zamanı diqqətini cəmləməsinə kömək etmək üçün şəxsi sevdiyi əşyalar (fotoşəkillər, çiçəklər, oyuncaqlar)
- Soyuducuda saxlanılan balanslaşdırılmış elektrolit tərkibli meyvə suyu və ya içki (məsələn, Gatorade)
- Kosmetika
- Tualet məhsulları
- Ən sevdiyi qəlyanaltı
- Emziren sütyen
- Fövqəladə hallar üçün pul
- Evə qayıdarkən geyinəcək paltar (hələ hamilə qadınlar üçün geyim olmalıdır)
-
Sənin üçün:
- Doğum planının surəti
- Uzun və qısa əlləri olan əl saatı
- Fərdi qulluq vasitələri (diş fırçası, nəfəs təravətləndirici, dezodorant, tıraş maşın)
- Qəlyanaltılar və sərinləşdirici içkilər (ancaq arvadınızın nəfəsinizdəki qoxuya həssas ola biləcəyini unutmayın)
- Paltar dəyişikliyi
- Üzgüçülük paltarları, arvadınıza duş edərkən kömək edə bilərsiniz
- Kağız və qələm
- Arvadın yardıma ehtiyacı olmadığı zaman keçmək üçün oxu materialı və ya əl işi
- Doğuş zamanı və ya sonrasında əlaqə saxlaya biləcək insanların telefon nömrələri
- Kamera (həm çəkiliş, həm də video çəkiliş üçün)
-
Körpə üçün:
- Uşaq bezi,
- kəmər yorğanı
- Bra
- Xarici geyimlər (şapka və isti paltar kimi)
- Beşik ölçüsündə yorğan
- avtomobil skamyası
-
Xəstəxanaya getmək üçün:
- Tam doldurulmuş qaz çəni
- Maşında yorğan və yastıqlar
Addım 3. Doğum planı yaradın
Doğum planı hazırlayaraq, həyat yoldaşınız doğum prosesinə başlamaq üçün xəstəxanaya getməzdən əvvəl özünü daha inamlı hiss edəcək. Bəzən narahatlıq hisslərini, nə olacağını praktiki olaraq planlaşdıraraq aradan qaldırmaq olar. Doğum planına hazırlaşan qadınların cərrahi yolla doğuş ehtimalı da azdır.
- Həyat yoldaşınızla birlikdə qərar verin.
- Bir cüt olaraq fərdi doğum planları qurun. Bu yolla ən sürətli səyahət marşrutunu seçərkən və ya itkin düşməyinizdə, həmçinin gedəcəyiniz marşrutu öyrənməkdə səhvlərin qarşısını ala bilərsiniz.
- Doğum planı hazırlayarkən həkiminizlə məsləhətləşin. Doğum planları internetdə çox yayılmışdır, lakin onların keyfiyyəti şübhə altındadır. Həkimlə razılaşsanız daha yaxşı olar.
3 -dən 2 -ci hissə: Doğuş zamanı kömək
Addım 1. Sakitləşin
Bu edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Arvadınızı sakitləşdirin ki, ona da sakitləşsin.
Addım 2. Bir dəstəkçi olun
Bu sizin əsas vəzifənizdir. Nə istədiyini artıq bilirsiniz, buna görə də imtina etmək istəsə, gözləntilərini xatırlatmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz.
Addım 3. Daralma vaxtını qeyd edin
Sakit olmağın yanında bunu da etməlisiniz. Atalar ümumiyyətlə bir şey etmək məcburiyyətində qalırlar və sancılar zamanı izləmək vacibdir. Bu, nəinki diqqəti cəmləməyə və həyat yoldaşına dəstək olmağa kömək edəcək, həm də həkimə lazım olan məlumatları alacaq.
Addım 4. Əməyin ilk mərhələlərində qısa müddətli DƏSTƏKİ xatırlayın
Bu müddət həyat yoldaşınıza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz hər şeyi xatırlamağı asanlaşdırır. Hamısı, doğuş prosesinin ümumi müsbət təcrübəsi olduğu kimi, hiss etdiyi rahatlıq səviyyəsində də böyük bir fərq yarada bilər. Bu faydalı məqamları xatırlamaq üçün bir az vaxt ayırın.
- S - Duygusal olaraq dəstəkləyin (dəstək verin). Əmək prosesində emosional dəstək vermək vacibdir. Aktiv dinləyin, duyğularını tanıyın, suallar verin və özünü daha rahat hiss etməsinə kömək edin.
- U - İdrar (işəmək), ən azı saatda bir dəfə. Arvadına tualetə getməsini xatırlat. Bu şəkildə hərəkət edəcək. Hərəkət prosesə kömək edəcək.
- P - Mövqe (mövqeyi dəyişdirmək).
- P - Həmd edin (tərifləyin və təşviq edin), simpatiya deyil, əməkdən keçə bilsin.
- O - Yatmadan (yataqdan qalxın, məsələn gəzinti və ya duş qəbul etməklə) yatmaq yerinə.
- R - İstirahət (istirahət) əsas hərəkətdir.
- T - Toxunma (toxunma): təzyiq və masaj.
Addım 5. Doğuş prosesini peşəkarlara həvalə edin
Bu proseslərin çoxunda, gələcək ataların bəzən sakit olmaları lazımdır. Doğuş mürəkkəb bir bacarıqdır və onlar tərəfindən mənimsənilmir. Seçdiyiniz metoddan asılı olaraq arvadınızı müşayiət etməyə icazə verilə bilər. Bacardığınız müddətdə yanında qalmağı xahiş edin.
- Həyat yoldaşınızı lazımsız olaraq son əmək mərhələlərində buraxmayın.
- Bəzi yerlərdə ataların doğum otağında olmasına icazə verilmir.
- Ananın ümumi anesteziya altında sezaryen əməliyyatına ehtiyacı varsa, doğum otağını tərk etməlisiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Doğuşdan sonra kömək
Addım 1. Arvadın əhvalına diqqət yetirin
Körpə blues (doğum sonrası kədər) və doğuşdan sonrakı depressiya əsl təhlükədir. Körpə blues normal simptomlardır, ancaq postpartum depressiya əlamətlərinə diqqət yetirin. Aşağıdakı bəzi şeylər, peşəkar yardım tələb edən ciddi bir problemə işarə edə bilər.
-
Körpə blues əlamətləri:
- Əhval dəyişir
- Narahat
- Kədər
- Asanlıqla incidir
- Yorğunluq hissi
- Ağla
- Konsentrasiyanın azalması
- İştah problemləri
- Yatmaq çətindir
-
Doğuşdan sonrakı depressiyanın əlamətləri:
- Şiddətli depressiya və ya əhval dəyişikliyi
- Həddindən artıq ağlamaq
- Körpə ilə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkir
- Ailədən və dostlardan çəkilmə
- İştahsızlıq və ya əksinə, birdən çox yemək
- Yuxusuzluq və ya hipersomniya (yuxu olmaması/çox yatmaq)
- Şiddətli yorğunluq
- Güclü qəzəb və qıcıqlanma hissləri
- Dəyərsizlik, utanc, günahkarlıq və ya yetərsizlik hissləri
- Aydın düşünmək, konsentrasiya etmək və ya qərar vermək qabiliyyətinin azalması
Addım 2. Bir körpənin doğumunu birlikdə qeyd edin
Körpəni görmək üçün tanıdığınız hər kəsi dəvət etmək istəyə bilərsiniz. Sadəcə bunu aşmamağınızdan əmin olun. Yenidoğulmuşlar, xüsusilə də böyük bir şəkildə qeyd edirsinizsə, kifayət qədər stresli ola bilərlər. Evi təmizlə. Hadisəni gec olmayana qədər bitirin.
Addım 3. Rolları ədalətli şəkildə bölün
Uşaq yetişdirmək ikili (və ya bəzən daha çox) bir işdir. İşinizi gördüyünüzdən əmin olun, amma həddini aşmayın. Münasibətlərinizdə balanslı bir ortaq olaraq, doğuşdan sonra daha müsbət bir zaman yarada bilərsiniz. Bu, doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə, ananın sağalması üçün istirahət etməsi lazım olduğu zaman xüsusilə vacibdir. Daimi istirahətə ehtiyacı ola bilər, ağrıyır və yorulur. Bu zaman doğum otağında etdiyi bütün səyləri xatırlayın və həyat yoldaşınıza kömək edin.
Körpə ilə mümkün qədər özünüzü birləşdirməyə çalışın. Hər gecə körpəyə qulluq etmək üçün ayağa qalxan tək analar olmamalıdır - siz də orada olmalısınız
Addım 4. Özünüzə də diqqət yetirin
Arvadınızla yaxşı davranın, həm də özünüzə qayğı göstərdiyinizə əmin olun. Bəzən atalar kömək etməyə o qədər can atırlar ki, özlərinə qulluq etməyi unudurlar. Arvadınıza kömək etmək üçün istirahət etdiyinizə və özünüzü yaxşı hiss etdiyinizə əmin olun. Çox yorulmayın.
İpuçları
- Qabiliyyətlərinizin məhdud olduğunu anlayın. Doğum prosesində həyat yoldaşınıza dəstək olmaqdan vaz keçməyin, amma əgər o sizə uzaq durmağı söyləyirsə və buna dəyər deyilsinizsə, onun məsləhətini alın. Hirslənməyin. Dərin bir nəfəs alın və həyat yoldaşınızın səylərini dəstəkləməyə davam edin.
- Səbirli olun.
- Arvadınızı dəstəkləyin və onun yanında olduğunuzdan əmin olun.
