İsti yastıqlar evdə etmək olduqca asandır və yaşadığınız ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Migreni, əzələ ağrılarını, menstrual krampları və ya hətta özünüzü istiləşdirmək üçün bir istilik yastığı istifadə edə bilərsiniz. Evdə hansı materiallarınız olduğuna və onları tikmək üçün nə qədər vaxtınızdan asılı olaraq bir istilik yastığı düzəltməyin müxtəlif yolları var.
Addım
Metod 1 /4: Çorabdan İsti Yastıq Hazırlamaq
Addım 1. Köhnə corabları düyü ilə doldurun
Ən sadə seçim, dəfələrlə istifadə edilə bilən düyü ilə doldurulmuş bir istilik yastığı etməkdir. Yalnız corabları bağlamaq üçün köhnə corablara, düyüə, mikrodalğalı sobaya və bir şeyə ehtiyacınız var. Əvvəlcə artıq istifadə etmədiyiniz təmiz pambıq corab hazırlayın, sonra düyü tökün.
- Tökmək lazım olan dəqiq miqdarda düyü yoxdur, ancaq corablarınızı ən azı yarısı və ya dörddə üçü ilə doldurmaq yaxşı bir fikirdir.
- Ancaq corablarınızı çox doldurmayın. Çorablar düyü ilə doldurulduqdan sonra hələ də kifayət qədər çevik olmalıdır ki, dərinizə qarşı rahat hiss etsinlər.
- Çorabları bədən formanıza uyğun hala gətirə biləcək şəkildə çevik saxlayın.
- Düyüdən başqa bəzi doldurmalar qarğıdalı, arpa, yulaf ezmesi və fasulyedir.
Addım 2. Lavanda yağı əlavə etməyi düşünün
Bir baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün bir istilik yastığı hazırlayırsınızsa, işləyən bəzi bitki mənşəli maddələr əlavə edə bilərsiniz. Ən çox istifadə edilən qatqı lavanda yağıdır. Pirinçə 4-6 damla təmiz lavanda efir yağı tökmək kifayətdir.
- Çorabın içinə qoymadan əvvəl lavanda yağını düyü üzərinə tökün.
- Digər tövsiyə olunan aşqarlar arasında marjoram, gül ləçəkləri və rozmarin var.
- Qurudulmuş otlardan da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Çorabı sıx bağlayın və ya tikin
Düyü əlavə etdikdən sonra çorabı sıx bağlamalısınız. Bir iynə və ip istifadə etməyə alışmış olsanız, corabın uclarını bir -birinə sıx bir şəkildə tikə bilərsiniz.
- Çorabın uclarını bağlamaq daha asan bir seçimdir.
- Mümkün qədər uclarına yaxın bağlayın.
- Düyü dənələrindən heç biri çıxmaması üçün bacardığınız qədər sıx bağlayın.
Addım 4. Mikrodalğalı sobada qızdırın
Pirinçlə doldurulmuş corablarınız hazır olduqdan sonra onları mikrodalğada qızdırmaq kifayətdir. Bağladığınız və ya tikdiyiniz corabı mikrodalğalı sobaya qoyun, sonra qızdırın. İstiləşmə müddəti istifadə etdiyiniz düyü miqdarından asılıdır.
- Bir dəqiqə yarım kifayətdir.
- Çorabın istiləşməsinə diqqət yetirin və onları tək qoymayın.
- Ehtiyat tədbiri olaraq corablarınızla bir fincan suyu mikrodalğada yeyə bilərsiniz. Düyüə quru otlar əlavə edirsən, su əlavə etmək yolu budur.
Metod 2 /4: Dondurucu Klipsli Plastik Torbadan istifadə
Addım 1. Plastik dondurucu çanta hazırlayın (zip-lock dondurucu çanta)
Bu üsul istilik yastığı hazırlamaq üçün asan və sürətli bir seçimdir. Lazım olan tək şey plastik dondurucu klip torbası və bir az düyü. İstifadə etdiyiniz plastik torbaların mikrodalğalı sobada təhlükəsiz olduğundan əmin olun, əks halda əriyə, siqaret çəkə və qarışıqlığa səbəb ola bilər. Daimi bir dondurucu çantanız varsa, amma mikrodalğalı sobada təhlükəsiz olduğundan əmin deyilsinizsə, istifadə etməyin.
Addım 2. Düyü çantaya tökün
Çantanızın mikrodalğalı sobada təhlükəsiz olduğuna əmin olduqdan sonra düyü içinə tökün. Plastik torbanın dörddə üçünü doldurun, sonra uclarını möhkəm bağlayın.
Addım 3. Mikrodalğalı sobaya qoyun
Mikrodalğalı sobada bir dəqiqə qızdırın və ya lazım gələrsə bir neçə saniyə əlavə edin. İsti olduqdan sonra torbanı mikrodalğadan çıxarın və kiçik bir dəsmal və ya digər qoruyucu parça ilə sarın. İsti paketi birbaşa dərinizə tətbiq etməyin.
Metod 3 /4: İsti yastıq tikmək
Addım 1. İstifadə etmək istədiyiniz parçaya qərar verin
İstilik yastığı etmək üçün hər hansı bir parça istifadə edə bilərsiniz, ancaq köynək və ya yastıq çantası kimi pambıq parça istifadə etmək yaxşıdır. Pambıq yüksək temperatura davam edə bilər, buna görə də bu parça ən yaxşı seçimdir. Uyğunluğunu nəzərə almaq üçün seçdiyiniz parçanın yüksək temperaturda ütülənə biləcəyini öyrənin.
Seçdiyiniz parçanı hələ də heç kimin istifadə etmədiyinə əmin olun
Addım 2. Yastığın ölçüsünə kəsin
Teorik olaraq, istədiyiniz ölçüdə və ya formada bir qızdırıcı yastıq hazırlaya bilərsiniz, bir müddət sonra mikrodalğalı sobaya daxil ola bilər. Adi forma, əlbəttə ki, düzbucaqlıdır, amma burada əsas yastığın necə hazırlanması istədiyiniz hər hansı bir forma aiddir. Eyni ölçüdə iki parça parça istədiyiniz forma kəsin.
- Düzbucaqlı bir forma seçsəniz, bir kitab və ya bənzər bir obyekti kontur olaraq istifadə edə bilərsiniz.
- Bir dairə şəklində bir boşqabdan istifadə edə bilərsiniz.
- Köhnə köynək qolundan da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. İki parça parça bağlamaq üçün bir pin bağlayın
Eyni forma və ölçüdə iki parça hazır olduqdan sonra, tikmədən əvvəl onları bir pinlə bir -birinə yapışdırmalısınız. Tamamlandıqda göstərmək istədiyiniz kumaşın tərəfi içəriyə doğru istiqamətləndirilməli və tərs parça mövqeyində tikməyə başlamalısınız.
Bu şəkildə dikişləriniz daha gizli və səliqəli görünəcək
Addım 4. Kenarları tikin
İndi iki parça parçanı bir -birinə tikməlisiniz. İstədiyiniz üsulu əllə və ya maşınla tikə bilərsiniz. Parçanın kənarları boyunca tikin, ancaq bir tərəfində 2,5-5 sm boşluq buraxdığınızdan əmin olun. Parçanı çevirmək və düyü daxil etmək üçün bu yarıqdan istifadə edəcəksiniz.
- Yanı çevirmək üçün parçanı bu yarıqdan keçirin.
- Bu addım bir az çətin ola bilər, buna görə diqqətli olun, xüsusən tikişləriniz çox güclü deyilsə və asanlıqla gevşəsələr.
Addım 5. İçinə düyü tökün və möhkəm tikin
İndi düyü dörddə üçü dolana qədər tökün. Düyülərin daxil olmasını asanlaşdırmaq üçün bir huni istifadə edin, xüsusən də qalan boşluqlar kiçikdirsə. Yastıq boşluğunu sıx olana qədər geri tikin. Yastıq düyü ilə doldurulduqda, maşın tikmək çətin ola bilər, buna görə əllə davam etdirmək daha asan ola bilər.
Metod 4 /4: İsti bir yastıq istifadə edin
Addım 1. Bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə edin
Aşağı kürəkdəki isti kompreslərin o bölgədəki ağrıları rahatlaşdıra biləcəyinə dair sübutlar var, çünki istilik əzələ gərginliyini rahatlaşdıra bilər. Bunun üçün belinizə və ya belinizin ağrıyan digər hissəsinə yastıq qoymalısınız. 15-20 dəqiqə buraxın.
Addım 2. Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə edin
Baş ağrısı və bel ağrısı kimi migrenləri aradan qaldırmaq üçün bir istilik yastığı da istifadə edilə bilər. İstilik gərgin əzələləri rahatlaşdıracaq və baş ağrısını baş ağrısından və ya migrendən azad edəcək. Faydaları hiss etmək üçün yastığı başınıza və ya boynunuza qoyun.
Addım 3. Ağrı və ya digər ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir istilik yastığı istifadə edin
İstilik yastığının istiliyi əzələləri rahatlaşdıra bildiyindən, narahat və ya yara hiss etdiyiniz hər hansı bir yerdəki ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Belə yastıqlar tez -tez boyun və çiyin sərtliyini, bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.
Addım 4. Soyuq kompres kimi bir qızdırıcı yastıqdan istifadə etməyi düşünün
İstilik yastığını əvvəlcə dondurucuda soyudaraq soyuq kompres kimi istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, soyuq kompreslərin bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün effektivliyini isti kompreslərə nisbətən daha az sübut var. Bir plastik torba istifadə edirsinizsə, dərinizə qoymadan əvvəl bir dəsmal ilə sarın.
