Cinsi əlaqə zamanı ereksiyanı saxlamaqda çətinlik çəkirsinizmi? 40 yaşdan yuxarı kişilərin yüzdə 50 -si də bunu yaşamışdır. Milyonlarla kişinin təsdiqlədiyi kimi, erektil disfunksiya çox sinir bozucu ola bilər və münasibətlərə və özünə inama mənfi təsir göstərə bilər. Yaxşı xəbər budur ki, erektil disfunksiyanı müalicə etməyin bir çox yolu var, həyat tərzinin dəyişməsindən tibbi və ya bitki mənşəli dərmanlara qədər. Yataq otağında yenidən özünü xoşbəxt hiss etmək üçün erektil disfunksiyanı necə müalicə edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, oxumağa davam edin.
Addım
Metod 1 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Həkimlərin klinikalarını bəyənmədiyinizi unudun
Hər il erektil disfunksiya (ED) yaşayan milyonlarla kişi bu barədə həkimlə danışmaqdan çox utanır. ED çox yayılmış bir xəstəlikdir, ancaq yaşlanmanın "normal" bir hissəsi hesab edilmir. ED tez -tez müalicə edilməli olan bir sağlamlıq problemi olduğuna işarədir. ED -ni özünüz müalicə etməyə başlamazdan əvvəl, həkiminizlə randevu almaq və ereksiyanı davam etdirmə qabiliyyətinizə təsir edə biləcək digər problemləri həll etmək vacibdir.
- Damar sağlamlığınız haqqında doktorunuzla danışın. Yüksək qan təzyiqiniz, yüksək xolesterolunuz və ya yüksək şəkəriniz varsa, bu şərtlərdən birinin ürəyinizdəki damarlara ziyan vurması ED -ə səbəb ola bilər.
- Ürək xəstəliyi və diabet, tez -tez ED ilə başlayan iki ciddi şərtdir. Bu iki xəstəlikdən biriniz varsa, dərmanlar erektil disfunksiya ilə mübarizə aparmağa kömək etməlidir.
Addım 2. Mütəmadi olaraq məşq edin
Həqiqətən. Çıxmaq və ya idman salonuna getmək, həftədə ən azı 4 dəfə gəzmək, qaçmaq, üzmək, velosiped sürmək və ya güc məşqləri etməyi prioritet halına gətirin. Harvard tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə, gündə 30 dəqiqə gəzmək ED riskini 40%azaldır. Daimi məşq qan dövranını yaxşılaşdırır və bununla da qanınızı bütün bədənə nəql edir. Bir ereksiyanı qorumağa gəldikdə, yaxşı dövriyyə əsasdır.
Addım 3. Arıqlamayın
Daha böyük bir bel çevrəsi, daha yüksək ED dərəcəsi ilə əlaqədardır. Arıqlamağa çalışmaq yataq otağında böyük inkişaflara səbəb ola bilər. Meyvə, tərəvəz, taxıl, yağsız protein və sağlam yağlarla zəngin olan sağlam bir pəhriz yediyinizə əmin olun.
- İşlənmiş qidalardan və un və zərif şəkərdən hazırlanan qidalardan çəkinin.
- Yüksək kalorili içkilərin yerini düz su və ya çayla əvəz edin.
- Fındıq, yerkökü və alma kimi sağlam qəlyanaltılar yeyin və fast food və ya şəkərli qidalardan uzaq durun.
Addım 4. Siqareti buraxın
Siqaret ED -ni daha da pisləşdirə bilər, çünki siqaret qan dövranı sistemini bloklayır və ED -ə səbəb olan xəstəliklərlə əlaqəlidir. Ereksiyanı davam etdirməkdə probleminiz varsa, siqareti birdəfəlik tərk etməyin vaxtı ola bilər.
İndi işdən çıxmaq qeyri -mümkün görünürsə, bacardığınız qədər kəsin. Siqareti gündə bir neçə siqaretlə məhdudlaşdıra bilsəniz, bu, tam bir paket çəkməkdən daha yaxşıdır
Addım 5. Alkoqoldan çəkinin
Alkoqol ereksiyaya böyük təsir göstərən başqa bir maddədir. Bir neçə içki içdikdən sonra, hər yaşda olan bir çox kişiyə sərt qalmaq çox çətin olur.
Addım 6. Pelvik zəmininizi məşq edin
Pelvik mərtəbə, ereksiya zamanı qan damarlarını sıxaraq penisin möhkəm qalmasına kömək edir ki, ereksiya tamamlanana qədər penisin ətrafında qan axmağa davam etsin. Pelvik döşəməni həyata keçirən kişilər erektil disfunksiyanı müalicə etməkdə yalnız həyat tərzi dəyişikliyinə güvənənlərə nisbətən daha yaxşı nəticələr əldə etmişlər. Bəs bu daxili əzələləri necə gücləndirirsiniz? Kegel məşqləri.
- Pelvik zəmininizi tapmaq üçün, işəməyinizi tutarkən sıxmalı olduğunuz əzələləri sıxın.
- Əzələni 8 dəfə sıxın və buraxın, sonra istirahət edin və 8 dəfə daha edin. 8 sayımdan ibarət 3 və ya 4 dəstə davam edin.
- Hər gün ən azı bir dəfə Kegels edin.
Metod 2 /3: Anksiyete ilə Mübarizə
Addım 1. Stresi həyatınızdan çıxarın
Anksiyete ED -in ən böyük səbəblərindən biridir. Stresi azaltmağın yollarını tapa bilsəniz, ereksiyanı davam etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Həyatınızdakı ən böyük stres mənbəyi haqqında düşünün. Özünüzü daha çox rahatlaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
- Cədvəliniz səhərdən axşama qədər məşğuldursa, özünüzə daha çox vaxt vermək üçün hansı fəaliyyətlərdən imtina edə biləcəyinizi düşünün.
- Yatmadan ən az bir saat əvvəl bütün elektron cihazları söndürün. Stresi azaltmaq üçün çox vacib olan daha yaxşı yuxuya gedəcəksiniz.
- Açıq havada daha çox vaxt keçirin. Təmiz hava nəfəs almaq və açıq havada olmaq narahatlığı sakitləşdirmək üçün əla vasitədir.
Addım 2. Zehinliliklə məşğul olun
Seks əsnasında bu andan zövq almaq əvəzinə özünüzü narahatlıqdan yayındırırsınız? Zehinlilik, həm fiziki, həm də zehni olaraq indiki anda olduğunuz vəziyyətdir. Ağlınızı təmizləyin və cinsi əlaqə zamanı bədəninizin hisslərinə diqqət yetirin.
Seks adi hala çevrildikdə və stimullaşdırma səbəb olduqda, yeni səslər, toxumalar və qoxular əlavə edərək cinsi əlaqənizi canlandırın. Məsələn, özünüzü və ortağınızı doğru əhval -ruhiyyəyə gətirəcək masaj yağı istifadə edin və ya musiqi çalın
Addım 3. Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurun
Cinsi performans baxımından özünüzü rahat və qəbuledici hiss edirsinizmi? Ortağınızın çox yüksək gözləntilərini ödəyə biləcəyiniz və ya müəyyən bir standarta uyğun yaşamağınızdan narahat olsanız, ereksiyanı davam etdirmək sizin üçün daha çətin olacaq. Buna performans narahatlığı deyilir. Partnyorunuzun qərarının məmnun cinsi əlaqəyə girməyinizə mane ola biləcəyini düşünürsünüzsə, ehtiyaclarınızı bildirməli və hər şeyi daha maraqlı etmək üçün yollar axtarmalısınız.
Addım 4. Seks haqqında daha çox məlumat əldə edin
Sekslə əlaqədar dərin narahatlıq və ya günahınız varsa, bu mənfi duyğular ED -ə səbəb ola bilər. Seks haqqında daha çox şey öyrənmək, bədəninizdə daha rahat hiss etmək və yataqda ehtiyaclarınızı daha yaxşı anlamaq üçün əla bir yoldur. Fikrinizi yeni imkanlara açmağın və rifah duyğunuzu artırmağın bir yolu olaraq seks texnikaları haqqında oxuyun və ya pozitiv seks seminarları alın.
Metod 3 /3: Tibb və Terapiya sınamaq
Addım 1. ED dərmanı alın
Viagra və buna bənzər dərmanlar kişilərə bir neçə saat ərzində ereksiyanı saxlamağa kömək edə bilər. Bu dərman, bədənin istirahət etmək və penisə qan axını artırmaq üçün təbii olaraq istehsal etdiyi nitrat oksidin təsirini artıraraq işləyir. ED müalicəsi üçün xüsusi olaraq hazırlanmış dərman qəbul etmək istəyirsinizsə, resept üçün həkiminizlə danışın.
- Problemi müalicə etmək üçün yalnız dərmana güvənməkdənsə, ED -ə səbəb ola biləcək əsas problemi müalicə etmək vacibdir.
- ED dərmanları başqa dərmanlar içirsinizsə və ya vuruş və ya ürək xəstəliyiniz varsa işləməyəcək və ya təhlükəli ola bilər.
Addım 2. Enjeksiyonları və ya süpozituarları nəzərdən keçirin
Dərman qəbul etməmək istəsəniz, ereksiya istəməzdən əvvəl penisə alprostadil qoymaq üçün bir iynə və ya süpozituar istifadə edə bilərsiniz. Yan təsirlərə ağrı və penisdə lifli toxuma yığılması daxildir
Addım 3. Testosteron əvəzedici terapiya haqqında məlumat əldə edin
Həkiminiz ED -nin aşağı testosteron səviyyəsindən qaynaqlandığını təyin edərsə, testosteron əvəzedici terapiya sizin üçün doğru həll ola bilər. Bu proqramı başlamaq üçün həkiminizlə danışın.
Addım 4. Penis pompasını sınayın
Bu alət əl pompası olan içi boş bir borudur. Penisə bir boru qoyulur və ereksiya yaratmaq üçün nasosdan istifadə olunur. Qan axını saxlamaq üçün penisin altına bir üzük qoyulur. Bir nasos sınamaq istəyirsinizsə, ehtiyaclarınız üçün hansı modelin uyğun olduğunu danışın.
Addım 5. İmplantları düşünün
Penisə şişmə və ya yarı sərt implant qoyulur ki, bu da ereksiyanıza daha çox nəzarət etməyə imkan verir. İmplantlar infeksiyaya səbəb ola biləcəyi üçün, bütün digər üsullar uğursuz olmadıqda həkimlər ümumiyyətlə əks məsləhət verirlər.
Addım 6. Təbii vasitələr haqqında məlumat əldə edin
Yardım və dərmanlarla maraqlanmırsınızsa, ED probleminizdə hansı təbii vasitələrin sizə kömək edə biləcəyini məsləhət verə biləcək bir homeopatik praktikə müraciət edin. Bu müalicənin effektivliyini sübut etmək üçün heç bir araşdırma aparılmasa da, bəzi kişilər akupunkturun, bitki mənşəli vasitələrin və "bitki mənşəli Viagra" nın faydalı ola biləcəyini düşünürlər.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən əlavələr və ya ekstraktlar qəbul etməyin.
- Koreya qırmızı ginseng əlavələri, dehidroepiandrosteron və l-arginin kişilər tərəfindən istifadə edilmiş və inanılmaz təsirlər göstərmişdir.
Addım 7. Erektil disfunksiya üçün ayurveda müalicəsi:
Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Kuşkonmaz Aacemosus, Tribulus Terrestris və s. Bu bitki üzərində aparılan elmi araşdırmalar, təsir mexanizmlərini və digər sağlamlıq faydalarını ortaya çıxardı. Alternativ olaraq, Homeopatiyada Agnus Castus və Onosmodium tövsiyə olunur. Bu təbii vasitə erektil disfunksiyalı kişilərə kömək edə bilər və cinsi sağlamlığını bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu bitki haqqında elmi araşdırmalar Təbii Afrodizyakın istifadəsi üçün bir bələdçi və həqiqətin təməlini təmin edir.
İpuçları
- "Yatağımda bir problemim var" deyərək həkiminizlə asanlıqla bir söhbətə başlaya bilərsiniz. ya da "Cinsi həyatım əvvəlki kimi deyil." ED çox yaygın bir haldır. Həkimə dedikləriniz yeni bir şey deyil. Unutmayın, 40 yaşdan yuxarı kişilərin 50% -ində ED var. Sən tək deyilsən!
-
Həkimin icazə verdiyi müddətdə həmişə Viagra kimi dərmanları sınaya bilərsiniz. Unutmayın ki, sizin üçün hansı dərmanlar sizin üçün yaxşı olduğunu söyləyə biləcək yeganə həkiminizdir. Hətta bir nümunəsi də ola bilər. Viagra Müştəri Xidmətləri Mərkəzi ilə də əlaqə saxlaya bilərsiniz. Suallarınıza cavab verə biləcək və sizə təhsil məlumatı göndərə biləcək peşəkarlar var. Dediklərinizin heç biri onlar üçün yeni olmayacaq. Səninlə eyni gündə gündə yüzlərlə insanla danışırlar!
Bir həkim tərəfindən təyin olunan bir ED məhsulu satın almağı düşünməzdən əvvəl, məhsulun qanuni olduğuna əmin olmalısınız
- Mövcud müalicələr (yəni Viagra, Cialis və s.) Sizin üçün işləmirsə, bu yaxınlarda inkişaf etdirilmiş yeni müalicələr axtarmağı düşünün. Məsələn, erektil disfunksiyalılar üçün "kanal" problemlərini hədəf alan Viagra və bənzərlərindən fərqli olaraq, Bremelanotide adlı yeni bir dərman libidoya və ya cinsi performansın həyəcan verici tərəfinə yönəlmişdir. Uyanma pozğunluğu olan qadınlar üzərində də sınaqdan keçirilmiş bu müalicə, fiziki olaraq ereksiya edə bilən, lakin həyəcan problemi olan kişilər üçün uyğun olardı.
Xəbərdarlıq
- Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın.
- Viagra əslində yalnız bir həkim resepti ilə əldə edilə bilər. İnternetdə və ya qəzetlərdə Viaqra satan reklamlara aldanmayın. Narkotiklər saxta və qanunsuzdur. İçərisində nə olduğunu bilmədiyiniz üçün hətta təhlükəli ola bilər.
