Asılmaqdan sonra ayıq kimi davranmaq, nə qədər sərxoş olduğunuza və nə etdiyinizə görə asan və ya çətin ola bilər. Ən başlıcası, öz məhdudiyyətlərinizi bilməkdir. Sərxoş idarədən çıxsanız, nə qədər yaxşı davrandığınızdan asılı olmayaraq, ayıq olduğunuzu göstərə bilməyəcəksiniz. Ancaq özünüzü yaxşı tanıyırsınızsa, bir çox insanı aldada və sərxoş olmadığınıza inandıra bilərsiniz. Hiylə başqalarının sərxoş olan birini necə tanıdığını bilməkdir. Səhv siqnallar göndərməməyi öyrənin ki, ayıq bir insan kimi davranın və birinizi və ya hamınızı aldada biləsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Ümumi Xüsusiyyətləri Gizlətmək
Addım 1. Gözlərinizi geniş açın
Alkoqol qəbul edən insanlar yuxulu və ya yuxusuz görünürlər. Gözlərinizi açıq saxlamaq və gözlərinizi yummaq istəyinizə qarşı durmaq üçün əlinizdən gələni edin. Tez və tez -tez göz qırpın. Yuxulu olanda gözləriniz tez qıcıqlana bilər. Gözlərdəki qızartıları azaltmaq üçün göz damlalarından istifadə edin.
Addım 2. Bir stul tapın və orada qalın
Gəzməyə başlasanız, insanların diqqətini çəkə bilərsiniz və yıxılma və ya yıxılma ehtimalınız daha yüksəkdir. O vaxt koordinasiya çatışmazlığınızı gizləsəniz, insanlar sərxoş olduğunuzu belə fərq edə bilməz. Gəzmək məcburiyyətindəsinizsə, getdiyiniz yerə tez gedin. İrəli hərəkət tempi sarsılmağınızı maneə törədir. Beyninizin tarazlıq çatışmazlığınızı örtməsinə kömək etmək üçün hərəkət edərkən əllərinizi möhkəm bir cisimə (məsələn, lövhə, masa və ya kürsü kimi) qoyun.
Addım 3. Ehtiyatlı olun
İnsanlar tez -tez sərxoş halda xəyal qururlar. Öz xəyallarında itirirlər və ətrafdakı hər şeyi görməzdən gəlirlər. Ətrafdan xəbərdar olun. Dostunuzun söhbətini dinləyin, hazırda nələr baş verdiyini görün və kimsə diqqətinizi çəkmək istədikdə cavab verin.
Addım 4. Sözlərinizi məhdudlaşdırın
Qeyri -adi səs tonu, lovğalanmaq, sözləri təkrarlamaq və yersiz ifadələr söyləmək ağartma əlamətləridir. Alkoqol mühakimənizi pisləşdirir, buna görə nə söylədiyini belə hiss etməyəcəksiniz. Bu dəli sözlərin sizi yoldan çıxarmasına icazə verməyin. Cavablarınızı mümkün olan ən qısa söhbətə məhdudlaşdırın.
Addım 5. Bir sadə mövzu haqqında danışmağa davam edin
Sərxoş olanda mürəkkəb düşüncələri ifadə etmək çətindir. Nə demək istədiyinizi izah etməyə çalışaraq insanlara sərxoş olduğunuzu bildirə bilərsiniz. Birdən -birə ortaya çıxan "böyük fikirləri" ifadə etmək istəyinə qarşı çıxın: yeni bir iş fikri, 15 dəqiqə əvvəl tanış olduğunuz bir qadınla evlənmək arzusu və s. Bu fikirlər çox gözəl səslənir, amma çox vaxt həqiqətə uyğun gəlmir.
Addım 6. Xəstə və ya yorğun kimi davran
Yorğunluq tez -tez yuxusuzluqla eyni təsir göstərir. Kimsə sərxoş olduğunu soruşsa, bunu ört -basdır etmək üçün ağlabatan bir səbəb göstər. İnsanlar ümumiyyətlə səbəblərinizə şübhə etməyəcəklər.
Addım 7. Güclü ətirli qidalar yeyin
Portağal, kartof cipsi, fıstıq yağı, köri, sarımsaq, soğan və nanə nəfəsinizdəki spirt (və siqaret) qoxusunu maskalayacaq. Bu qidalar güclü bir qoxuya malikdir və yemək xoşagəlməz ola bilər, ancaq insanlar sizdən şübhələnməsin deyə yeyiləcək qədər yaygındır.
Addım 8. Köln və ya ətirli deodorantdan istifadə edin
Sərxoş olanda tək nəfəsin yox, bütün vücudundan spirt iyi gəlir. Qaraciyər alkoqol emalını bitirməyənə qədər, bədəniniz tez -tez sərxoşluq qoxusu ilə əlaqəli bir az şirin qoxu yayacaq. Kokunu gizlətmək üçün odekolon və ya Old Spice kimi güclü ətirli bir dezodorant istifadə edin.
Addım 9. Dişlərinizi fırçalayın
Alkoqol ağzını qurudur və bakteriyaların çoxalmasını stimullaşdırır. İnsanlar indi ağız qoxusunu spirtlə əlaqələndirirlər. Qoxusunu qoxulu yeməklərlə örtə bilmirsinizsə, ağzınızı təmizləyin. Dişlərinizi fırçalayın, ağız suyu ilə yuyun, sonra bədəninizi nəmləndirmək üçün bol su için.
Metod 2 /4: Sərxoş olanda necə hərəkət etməyi öyrənin
Addım 1. Şüur azalmağa başlayanda təbii instinktlərinizə diqqət yetirin
Alkoqolun insana ən böyük təsirlərindən biri, özünü dərk etməsini məhdudlaşdırmasıdır. Başqalarının nə düşündüyündən narahat olsanız, spirt içmək rahatlamağa və daha az narahat olmağa kömək edə bilər. Həm də təbiətinizin bir hissəsinin ortaya çıxacağı mənasına gəlir. Geri çəkilməyə alışmış olsanız, ehtimal ki, sərxoş olanda idarəetmədən çıxacaqsınız. Əgər belə bir probleminiz varsa, özünüzə hakim olmağı və təbii meyllərinizi inkişaf etdirməlisiniz.
Sərxoş olanda hirslənirsənsə, hər gün özünü əsəbiləşdirə bilərsən. Əgər bu belədirsə və xəbərdarlıq etmək istəsəniz, qəzəbə qarşı mübarizə kursu keçməlisiniz. Mümkündür ki, asanlıqla qəzəblənməmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir texnikanı öyrənə biləsiniz
Addım 2. Bir dostunuzdan sərxoş olanda necə davrandığınızı soruşun
Qərarınız spirtli içkilərdən təsirləndikdə, ayıq dostlarınız münasibətinizdən xəbər tuta bilərlər. Davranışlarınızdakı dəyişiklikləri müşahidə etmələrini istəyin. Onlardan nümunə istəməyə çalışın. Bu dəyişiklikləri yaddaşa yazdırın. Gizlətmək üçün təcrübə etməlisiniz ki, sərxoş olmadığını iddia edə biləsiniz.
Dostlarınızdan sərxoş vərdişlərinizi soruşmağın bir yolu, hansı növ sərxoş olduğunuzu soruşmaqdır. Qəribə davranışlarınızla bağlı xüsusi bir nümunə olmasa belə, davranışlarınızı təsvir edə bilərlər. Alkoqol içəndə xoşbəxt sərxoşlar daha xoşbəxt görünəcəklər. İsti xasiyyətli sərxoşlar zorakılıq edirlər və tez-tez problem yaradırlar. Bir çox başqa növ sərxoş var, amma yaxşı söhbətə başlaya bilərlər
Addım 3. Özünüzü sərxoş qeyd edin
Əlbəttə ki, normal davranışınızı başa düşürsünüz. Özünüzü sərxoş olaraq qeyd edirsinizsə, vəziyyəti dostlarınızdan daha aydın təhlil edə bilərsiniz. Bu, dostlarınızın absurd səslənən müşahidələrini təsdiqləməyinizə imkan verir. Bundan əlavə, sərxoş olduqda qəribə davranışlarla bağlı sənədlər də əldə edə bilərsiniz. Bu, hansı şeylərin sizi yaxaladığını bilmək üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi verə bilər.
Bunu tək və ya tez -tez etmək lazım deyil. Şüursuz halda bir dostunuzdan qeyd etməsini istəyə bilərsiniz. Telefonunuzdan hətta yuxudan oyandıqdan sonra səsləri yazmaq və dinləmək üçün istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Sizi gözdən yayındıran şeyləri yazın
İnsanların sərxoş olduğunu bilmələrini istəmirsinizsə, qəribə davranmağı dayandırın. Sərxoş insanlar tez -tez özünəməxsus davranışları ilə tanınırlar. Dostlarınızdan qəribə davranışlarınız barədə soruşmaq və ya səs yazılarını dinləmək sizə məlumat verəcək. Bunun məqsədi sərxoş xüsusiyyətlərinizi müəyyən etmək və onları yazmaqdır. Bu sizə ediləcək şeylərin siyahısını verəcəkdir.
Addım 5. Sərxoş vərdişlərinizi aşmaq üçün məhdudiyyətlərinizi sınayın
Bəzi vərdişlər təcrübə ilə pozula bilər. Sərxoş olmaqdan özünüzü qorumalısınız. Dəyişməli olduğunuz vərdişlərin siyahısına sahib olduqdan sonra sərxoş olun. Sərxoş olduqda, mümkün qədər normal davranmağa çalışın. Siyahıya baxmaq və sərxoşluq vərdişindən çıxmağa çalışmaq lazımdır. Bu çox çətindirsə, çox sərxoş ola bilərsiniz. Alkoqol istehlakının səviyyəsini, normal davranmağınız üçün uyğun olan səviyyəyə çatana qədər aşağı salın.
- Unutmayın ki, nə qədər sərxoş olsan, vərdişini gizlətmək bir o qədər çətin olacaq. İçməyə davam etsəniz, nəticədə bunu gizlədə bilməyəcəksiniz.
- Asma əlamətlərinin hamısının qarşısını almaq mümkün deyil. Başqalarına bu cəhətləri müşahidə etmək imkanı verməkdən çəkinməlisiniz. Məsələn, ağzınızdan spirt qoxusu gəlirsə, başqalarına yaxınlaşmayın.
Metod 3 /4: Şüuru saxtalaşdırmaq
Addım 1. İçki içərkən sərxoşluqdan kənara çıxmağa çalışın
Sərhədlərinizi aşa bilərsiniz. Özünüzü saxlaya bilməyəcək qədər sərxoşsanız, yuxarıda və kənara çıxaraq məşq edin. Şüurlu bir dostunuzdan bunu qiymətləndirməsini istəyə bilərsiniz. Ayıq bir dostun qarşısında mükəmməl edə bilməyincə sərxoş olanda ayıq kimi davranmağa çalış.
Addım 2. Şüurlu kimi davranarkən vəziyyətin kontekstini xatırlayın
Bütün yerlər xəbərdar olmaq iddiasında olmağa imkan vermir. Bunu bir barda etmək, dayanacaqda və ya qəzəbli bir valideynin qarşısında etməkdən çox fərqlidir. Özünüzü itələsəniz, fərqli ssenarilərdə ardıcıl olaraq şüurlu kimi davrana bilməyəcəksiniz. Fərqli bir ssenariyə keçmək istədiyiniz zaman, oyaq olduğunuzu göstərməyə başlamazdan əvvəl sərxoşluğun bir qədər azalmasını gözləyin.
Addım 3. Sahədə bir məlumatlandırma testi tətbiq edin
Yolun ortasında polis tərəfindən dayandırıldığınızda, şüurun səviyyəsini yoxlamaq üçün zabitlər tərəfindən bir neçə test aparılır. Bu testlərin çoxu sərxoş olan insanlar üçün daha da çətinləşmək üçün hazırlanmışdır. Yaxşı təcrübə olmadan, oyaq olduğunuzu iddia etmək üçün çox əsəbi hiss edəcəksiniz.
Şüurlu bir insandan sizi qiymətləndirməsini xahiş edin. Hüquq mühafizəçilərinin axtardıqları hərəkətləri öyrənsinlər. Bundan sonra, yaxalanmamaq üçün nə etməli olduğunuzu dəqiq deyə bilərlər
Addım 4. Bilmək kimi davranmağın mümkün olmadığı ssenarilərdən çəkinin
Çox açıq olan bəzi davranışlar, çox yöndəmsiz olduğunuz üçün yalanlarınızı ifşa edəcək. Bir çox xəbərdarlıq etmə təcrübəsi etsəniz də, bədəniniz xəbərdar olmaq iddiasında iştirak edə bilməyəcək. Bir nəfəs testi, spirtinizin hələ də yüksək olduğunu göstərə bilər. Vokal kordlar, göz əzələləri və ayaqları tam şüurlu bir insan kimi işləməyə bilər. Vücudunuz sərxoşluğunuzu gizlədə bilmədikdə, o bədən hissələrinin yalanı ifşa edə biləcəyi ssenarilərdən çəkinin.
Bir polis əməkdaşı tərəfindən dayandırılıbsa, onların əmrinə tabe olmalısan. Bir məlumat testi və ya bir nəfəs test cihazı ilə nəfəs almaqdan imtina etmək pis bir fikirdir. Sürücülük vəsiqəsi ilə dolayı yolla razılıq vermiş olursunuz. Hüquq -mühafizə orqanları ilə əməkdaşlıqdan imtina etmək sizə əlavə cəzalar verə bilər
Metod 4 /4: Özünüzü Çox Sərxoş Olmaqdan Qoruyun
Addım 1. Alkoqol içmədən əvvəl yeyin
Bu, mədəni doyuracaq, buna görə də spirt qana çox tez hopmur. Bu, bir müddət çox sərxoş olmağınıza səbəb ola bilər. Bu an sizi bir müddət şüurlu kimi göstərə bilməz. O nöqtəyə gəlməyin. Ayıq görünmək, sərxoşluq səviyyənizi idarə etmək sənətidir, buna görə də nəzarətdə qala bilərsiniz.
Addım 2. İstehlak olunan içkilərin sayına diqqət yetirin
Bu özünüzü oyaq saxlamağın obyektiv bir yoludur. Öz məhdudiyyətlərinizi bilməlisiniz. İçməyə başlayanda günün vaxtına diqqət yetirin. Sonra nə qədər spirt içdiyinizi hesablayın. Artıq oyaq kimi görünə bilmirsinizsə, nə qədər içki içdiyinizi xatırlayın və növbəti dəfə daha az içməyə çalışın.
- Bədəninizin spirtə necə reaksiya verəcəyi, içdiyiniz miqdardan, günün vaxtından, çəkinizdən və cinsiyyətinizdən asılıdır. Vücudunuz müəyyən dərəcədə davamlı olaraq spirt emal edəcək. Bir müddət içməyə davam etsəniz, qanınızdakı spirt səviyyəsini (BAL) hesablaya bilərsiniz. Bu, artıq oyaq kimi görünə bilməyəcəyiniz BAL səviyyəsini təyin etməyə kömək edə bilər. Bu miqdarın altında içmək.
- İçki ümumiyyətlə eyni xidmət ölçüsünə malikdir. Bir qutu pivə, bir stəkan şərab və bir stəkan içki ilə eyni spirt tərkibinə malikdir. Bir məclisdə pivə içirsinizsə, neçə içki içdiyinizi saymaq üçün şüşə qapaqlarını və ya etiketlərini əlinizdə saxlayın. Barda olsanız, barmendən neçə içki içdiyinizi soruşun.
Addım 3. Alternativ spirtli və alkoqolsuz içkilər
Bu, nəinki çox sərxoş olmağınızı maneə törədir, həm də asılmanın təsirini azaldır. Bunun məqsədi bədənə davamlı su əlavə edərək qandakı spirtin seyreltilməsidir. Alkoqol bədəndə su itkisinə səbəb olacaq. Bu üsul bədənin susuz qalmasına mane olacaq.
Addım 4. Şüurlu bir dostunuzu sizi müşayiət etməyə dəvət edin
Birinin sizi evə aparması, sərxoş davranışların qarşısını almağa kömək edəcək. Məsələn, dayanacaq yeri axtararkən itkin düşmək lazım deyil. Bu vəziyyəti həll edə biləcək bir neçə telefon proqramı var. Bununla birlikdə, ayıq bir dost çox içməməyi də xatırlada bilər. Bu yolla, spirt istehlakınızı ağlabatan səviyyədə saxlaya bilərsiniz, belə ki, hələ də ayıq olduğunuzu göstərə bilərsiniz.
Addım 5. Alkoqola qarşı tolerantlıq səviyyənizi sağlam bir şəkildə artırın
Vücudumuz zaman keçdikcə spirtə qarşı tolerantlığı artıra bilir. Uzun müddət sərxoş olmamısınızsa, yenidən içdiyiniz zaman sərxoş olmaq daha asan ola bilər. Mütəmadi olaraq spirt içmək tolerantlıq səviyyənizi artıracaq. Bu artan dözümlülük, zaman keçdikcə daha çox içməyə imkan verir ki, ayıq kimi davranmağa davam edəsən.
Əlbəttə ki, daha güclü bir tolerantlıq yaratmaq üçün içmək lazım deyil. Həkimlər kişilər üçün iki, qadınlar üçün iki spirtli içki qəbul etməyi məsləhət görürlər
Xəbərdarlıq
- Nə qədər ayıq davransanız da, maşın sürərkən sərxoş olmayın. Motorlu nəqliyyat vasitəsini idarə etməyin və özünüzə və ya başqalarına zərər verə biləcək digər fəaliyyətlərə qatmayın.
- Sərxoş halda huşunu itirmiş bir şəxs üçün təcili tibbi yardım axtarın. Alkoqol zəhərlənməsi ölümcül ola bilər.
- Həddindən artıq spirt istehlakı beyinə, qaraciyərə və şüur itkisinə səbəb ola bilər.
