Əgər öyrəşməmisinizsə, tampon istifadə etmək qəribə və bir az ağrılı ola bilər. Kiçik bir təcrübə və biliklə - o cümlədən ipuçlarını və necə qoyulub çıxarılacağını - tamponu necə tez və ağrısız istifadə etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addım
Metod 3 -dən 3: Daxil olmağa hazırlaşır
Addım 1. Risklərdən xəbərdar olun
Tampon istifadəçiləri ölümcül ola biləcək Toksik Şok Sindromu (TSS) riski altındadır. Tampon istifadə edərkən aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss edirsinizsə, tamponu çıxarın və dərhal həkimə müraciət edin:
- 38.89 dərəcə və ya daha yüksək temperatur
- atır
- ishal
- əzələ ağrısı
- Xüsusilə əllərin və ayaqların altındakı dərinin soyulması ilə müşayiət olunan yanma döküntüsü
- başgicəllənmə, huşunu itirmə və ya yoxluq
- solğun, qabıqlı və soyuq dəri (aşağı təzyiqin əlaməti)
Addım 2. Aylıq bir fincan istifadə etməyi düşünün
Menstrual fincanlar kiçik və elastikdir, silikon və ya lateks kauçukdan hazırlanmışdır. Tamponlar və yastıqlar qan axını udur; Menstrual fincanlar qan axını ehtiva edir, necə ki, stəkanlar su saxlayır. Adət stəkanları qan axını udmadığından TSS riskini azaldır.
- Menstruasiya kubokunun əlavə edilməsi, heç bir əlavə kömək etmədən tampon qoymağa bənzəyir (məsələn, barmağınızla)
- Adət kubokunu 12 saat istifadə edə bilərsiniz - ümumiyyətlə 4-8 saat istifadə olunan tamponlardan daha uzun.
- İşin mənfi tərəfi: Ölçüsünüzə və qan dövranına uyğun bir menstrual fincan tapmaq üçün vaxt lazımdır və onu çıxarmaq bir az vaxt tələb edir - xüsusən də ictimai yerdəsinizsə, fincanı qoymadan əvvəl tualetdə yumalısınız. geri girir.
Addım 3. Ən yüngül udma qabiliyyətinə malik bir tampon seçin
Çox qan axını yoxdursa, ən emici tamponu almayın. Qan axınınız aşağı və normal arasındadırsa, hər ölçüdə bir qutu tampon alın və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq istifadə edin. Ən çox emici tamponu yalnız qan axınınız yüksək olduqda istifadə edin.
- Bəzi istehsalçılar yüngül və normal, normal və super, hətta yüngül, normal və super emici tamponlardan ibarət birləşmə paketləri təklif edirlər.
- Tamponlardan yalnız menstrual qanaxma zamanı istifadə edin. Yalnız menstruasiya başlamasını gözləmək və ya digər mayeləri udmaq üçün tampon qoymayın.
- TSS, super emicili bir tampon istifadə edərkən meydana gələ bilər.
Addım 4. Vaginal açılışınızın harada olduğunu bilin
Bir çox qadın öz anatomiyasını bilmədiyi üçün tampon istifadə etməkdən qorxur. Bu onların günahı deyil; bu anatomiya ümumiyyətlə öyrədilən və müzakirə olunan bir şey deyil. Vaginal açılış anus və sidik yolu arasında yerləşir. Vaginal açılışınızı tapmaq üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:
- Düz durun və bir ayağınızı kresloya qoyun (tualet oturacağı da istifadə edilə bilər).
- Güzgünü dominant əlinizdə tutun, sonra vajin sahənizi görmək üçün ayaqlarınızın arasına qoyun.
- Dominant olmayan əlinizi istifadə edin və dodaqlarınızı (vajinanın ətrafındakı ət qırışları) diqqətlə açın. Dodağın ölçüsündən asılı olaraq, vajinanızı və sidik yolunuzu görmək üçün biraz çəkmək məcburiyyətində qala bilərsiniz. Dartmaq lazımdırsa, diqqətlə edin, çünki həssas bir membrana malikdir, bərk çəkilərsə yırtıla bilər.
- Labiyanı açıq tutmağa davam edin, sonra əyilmiş bölgəni aydın görmək üçün aynanı hərəkət etdirin.
- İndi kiçik bir çuxur olan boşluğu aydın görə bilməlisiniz. Kiçik dəlik sidik yoludur, boşluq isə vajinal kanalınızın açılmasıdır.
Addım 5. Barmaqlarınızla məşq edin
Tampon taxmadan əvvəl öz barmaqlarınızla məşq etməyiniz daha asandır. Barmağınızı düz bir xəttdə tutaraq tampon kimi müalicə edin, amma sərt deyil, sonra vajinal açılışınızı tapın və barmağınızı yavaşca oraya daxil edin.
- Barmaqlarınızı dik vəziyyətdə qalmağa məcbur etməyin. Barmaqlarınızın vajinanızın təbii əyrisi boyunca hərəkət etməsinə icazə verin.
- Barmağınıza əvvəlcədən su əsaslı bir yağ sürsəniz daha faydalı olar.
- Uzun dırnaqlarınız varsa xüsusilə diqqətli olun, çünki dırnaqlarınız vajinal bölgənizin incə dərisini cızır.
Addım 6. Tampon paketinizdəki təlimatları oxuyun
Aldığınız tamponun qutusunda ətraflı təlimatlar olmalıdır. Bu təlimatlar ümumiyyətlə bir tamponun necə istifadə ediləcəyini göstərir. İstifadə qaydaları ilə tanış olmaq üçün təlimatları oxuyun.
Addım 7. Kömək istəyin
Vaginal açılışınızı tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə və tampon istifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir qadın dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən onu necə istifadə edəcəyinizi göstərməsini xahiş edin. Bunu etməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, həkiminiz sizə kömək edə bilər və ya sizə kömək edəcək birini təyin edə bilər.
Addım 8. Bir həkimə müraciət edin
Bu məqalədəki məsləhətləri və vasitələri sınadıqdan sonra da, vajinanıza tampon qoyarkən (və ya tampon istifadəsi ilə bağlı digər problemlərlə qarşılaşırsınızsa) hələ də ağrı hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. Bəlkə də həll edilməli olan xüsusi bir vəziyyətiniz var. Əgər belədirsə, həkiminiz sizə lazım olan yardımı göstərə bilər.
Vajinanızda və ətrafında ağrıya səbəb olan bir vəziyyət vulvodiniyadır
Metod 2 /3: Tamponların qoyulması
Addım 1. Sakitləşin və tələsməyin
Narahat olsanız, ehtimal ki, əzələlərinizi sıxırsınız və nəticədə tampon taxmaqda çətinlik çəkirsiniz. Tamponu yavaş -yavaş və diqqətlə daxil edərkən özünüzə zərər verməmək üçün rahatlamağa çalışın.
- Tələsməyin və bədəninizə diqqət yetirin.
- Tamponu içəri girə bilmirsinizsə, məcbur etməyin. Normal yastıqlardan istifadə edin və ertəsi gün yenidən cəhd edin. Özünüzə zərər verməyin; Əksər qadınlar tampon istifadə edərək rahat olmaq üçün bir qədər vaxta ehtiyac duyurlar.
Addım 2. Əllərinizi yaxşıca yuyun
Həm də qurudulduğundan əmin olun.
Addım 3. Tampon qablaşdırmasını çıxarın
Tamponu paketindən çıxardıqdan sonra, düzgün vəziyyətdə olduğundan əmin olmaq üçün iki dəfə yoxlayın. Təhlükəsiz bir vəziyyətdə olduğundan əmin olmaq üçün kəndiri yumşaq bir şəkildə çəkin. Bir aplikator ilə tampon istifadə edirsinizsə, ipin koldan kənarda asıldığından əmin olun.
İstifadədən əvvəl bir tampon qoymalısınızsa, qoyulduğu səthin təmiz olduğundan əmin olun
Addım 4. Vaginal bölgəni və rahat bədən mövqeyinizi hazırlayın
Hansı mövqeyə üstünlük verilməsi bədənin anatomiyasından və hər bir insanın özünəməxsus şəxsi seçimlərindən asılıdır. Bir çox qadın tampon qoyarkən ayaqları uzanaraq tualetdə oturur. Bu vəziyyətdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, ayağa qalxmağa və ayağınızı kresloya və ya tualet oturacağına/qapağına qoymağa çalışın. Başqa bir seçim çömbəlməkdir.
İctimai yerdəsinizsə tampon qoyarkən ayaqlarınızı uzadaraq tualetdə oturmaq ən çox seçdiyiniz mövqe ola bilər. Bir ayağınızı tualetə, digərini başqa kiçik bir mat/stendə (döşəmə çirklidirsə) qoymaq üçün şalvarınızı tamamilə çıxarmalısınız
Addım 5. Dominant olmayan əlinizlə dodaqlarınızı yaydırın
Dodaqlarınız, vajinal kanalınızın ağzında oturan qıvrımlardır. Dominant olmayan əlinizlə yumşaq bir şəkildə açın və tamponu vajinal açılışın üzərinə qoyarkən bu mövqedə saxlayın.
Addım 6. Aplikatoru düzgün istifadə edin
Aplikatoru baş barmağınızla və orta barmağınızla tutun (kiçik və ya sərt hissəsi mərkəzə baxır). Göstərici barmağınızı aplikatorun ucuna qoyun - bu, tampon ipinin ucu çıxan kiçik bir borudur.
Tamponu aplikator olmadan istifadə edirsinizsə, barmağınızın aplikator olması istisna olmaqla, yerləşdirmə prosesi demək olar ki, eynidır. Tamponu baş barmağınızla orta barmağınızı aşağı (kəmərin yan tərəfində) tutun. Tamponun vajinaya daha asan daxil olması üçün tamponun ucuna az miqdarda su əsaslı sürtkü yağının çəkilməsi daha faydalı ola bilər
Addım 7. Tampon aplikatorunu vajinanıza quyruq sümüyünə doğru daxil edin
Vaginanın açılmasına paralel olaraq tutmalısınız; yuxarı itələmə. Hələ aplikatoru mərkəzdə və ya "barmaq tutma" hissəsində tutmalı olan barmağınız vajinal dodaqlara toxunursa, durun.
- Aplikatoru vajinaya daxil etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, vajinanın ağzına itələyərkən yavaşca çevirməyə çalışın.
- Tamponu aplikator olmadan istifadə edirsinizsə, tamponun dibini baş barmağınızla orta barmağınızla tutarkən vajinanızın ucuna qoyun.
Addım 8. Kiçik aplikator borusunu böyük boruya sıxmaq üçün göstərici barmağınızdan istifadə edin
Bu, tamponu vajinanıza buraxacaq. Bu zaman aşağı qarın/pelvik divarınızda aşağı təzyiq hiss edəcəksiniz ki, bu da tamponunuzun düzgün vəziyyətdə olduğunu göstərir. Tamponun daha irəli gedə bilməyəcəyini hiss etdikdən sonra artıq məcbur etməyin.
Aplikatoru olmayan bir tamponda, işarə barmağınızla tamponun dibini itələyəcəksiniz və vajinal boşluğa daxil edəcəksiniz. Barmağınız tamponu daha da itələməyincə vajinal kanaldan keçir. Tampon vajinal boşluğa daxil edildikdə, orta barmağınız daha uzun olduğundan və əlinizə daha əlverişli bir açı olduğu üçün orta barmağınızı istifadə edərək hərəkətə kömək edə bilərsiniz
Addım 9. Tamponun yerində olduğundan əmin olmaq üçün iki dəfə yoxlayın
Tampon daxil edərkən, tamponun yerində olduğundan əmin olmaq üçün ayağa qalxın. Aplikatoru çıxardıqdan sonra tamponun varlığını hiss etməməlisiniz. Hiss edə bilsəniz, oturub barmaqlarınızla bir az da irəli çəkməli ola bilərsiniz.
Addım 10. Aplikatoru çıxarın
Vaginadan aplikatoru çıxarmazdan əvvəl tamponun aplikatordan tamamilə çıxarıldığından əmin olun. Tamponun aplikatordan çıxdığını hiss etməlisiniz, amma bu baş vermirsə, başqa bir işarə, kiçik aplikator borusunu daha böyük sahəyə itələməməyinizdir.
Aplikatorun hələ də tamponu tutduğunu hiss edirsinizsə, vajinanızdan çıxararkən yumşaq bir şəkildə silkələyin. Bu, tamponu aplikatordan çıxarmağa kömək etməlidir
Addım 11. Əllərinizi yuyun və hər şeyi təmizləyin
Metod 3 /3: Tamponların çıxarılması
Addım 1. Tamponunuzu dəyişdirməyin və ya çıxarmağın nə vaxt gəldiyini müəyyənləşdirin
Tamponunuzu ən azı hər səkkiz saatda dəyişdirməlisiniz. Qan axışından asılı olaraq, tamponunuzu daha tez-tez dəyişdirməyiniz lazım ola bilər-məsələn, axın ağır olduqda hər 3-5 saatda. Tamponunuzu nə vaxt dəyişdirməli olduğunuzu necə söyləmək olar:
- Alt paltarınızın nəm olduğunu hiss edirsinizsə, tamponunuzdan sızma ola bilər. Ləkələrin paltarlarınıza sızmasının qarşısını almaq üçün tamponunuzla birlikdə pantilinerlərdən istifadə etmək yaxşıdır.
- Tualetdə oturarkən ipi bir az bağlayın. Tampon hərəkət edərsə və ya sürüşməyə başlayırsa, bu onu dəyişdirməyinizə işarədir. Tamponunuzun öz -özünə çıxdığını görə bilərsiniz; və bu da onu əvəz etmək üçün bir işarədir.
- Tampon kordonunda qan varsa, bu tamponun dolduğunun və dəyişdirilməsinin lazım olduğuna işarədir.
Addım 2. Sakitləşin
Stresli olsanız, ehtimal ki, vajinal əzələlərinizi gərginləşdirəcəksiniz, bu da tamponu çıxarmağı çətinləşdirir.
Addım 3. Düzgün mövqe tutun
Tualet oturacağına oturun və ya bir ayağınızla tualet kreslosuna oturun. Mümkünsə, tamponu taxarkən əvvəlki mövqeyini tutun.
Tampon kordonunu çıxararkən tualetdə oturmaq, çıxan qanın paltarda və ya yerdə deyil, tualetin ağzında tutulmasını təmin edər
Addım 4. Qollarınızı uzadılmış ayaqları arasında uzadın və tampon ipini çəkin
Tamponu qoyduğunuz yerlə eyni bucaq altında çəkdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Tələsməyin
Tamponu çıxarmaqda çətinlik çəkirsinizsə, zorla çəkməyin. Bu, tamponun ipini qıracaq. Tampon yapışsa və quruyarsa da yaralana bilərsiniz.
Addım 6. Tampon asanlıqla çıxmazsa vahimə etməyin
Tamponunuzu çıxarmaqda çətinlik çəkirsinizsə, vahimə etməyin. Tampon aşağı qarın boşluğunda itməyəcək! Çıxara bilmirsinizsə, amma hələ də kəməri görə bilirsinizsə, edə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Bağırsağınız boşalacaq kimi gərginlik çəkərkən ipdən diqqətlə çəkin. Tamponun vajinal kanaldan ən az bir qədər kənara çıxmasına kömək etmək üçün aşağıya çəkərkən kəməri yelləyin. Tampon vajinanın ağzına yaxınlaşdıqda və barmaqlarınızla ona çata bildiyiniz zaman, tamponu aşağı çəkərkən barmaqlarınızla sola və sağa yavaşca yelləyin.
- Tamponu çıxarmaqda həqiqətən çətinlik çəkirsinizsə, vaginal sprey (vaginal sprey də deyilir) istifadə etməyi düşünə bilərsiniz. Vaginal sprey, vajinanıza maye axıdacaq, tamponu nəmləndirir və yumşaldır və çıxarmağı asanlaşdırır. Bu üsulu seçsəniz, paketdəki təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun (əgər bu aptek spreyidirsə). Evinizdə başqa bir çiləyicidən istifadə edirsinizsə, steril su istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Tamponun yerini tapa bilmirsinizsə, barmağınızı vajinaya daxil edin və dairəvi hərəkətlə vajinal kanalın divarının ətrafında hərəkət etdirin. Tampon kordonuna çata bilsəniz, ipi çəkmək üçün bir barmağınızı əlavə edin ki, tampon çıxarılsın.
- Tampon tapa bilmirsinizsə və/və ya çıxara bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.
Addım 7. İstifadə olunmuş tamponları düzgün şəkildə atın
İstifadə olunan tamponu çıxardıqdan sonra tamponu tualet kağızı ilə sarın və zibil qutusuna atın. Tualet çuxuruna atmayın. Bəzi növ aplikatorlar tualet qabına tökülə bilər (qablaşdırmada yazılacaq), amma tamponları tualet çuxurundan atıb yuymaq olmaz. Tualet kassasındakı bir tampon tualet kanalizasiyasının tıkanmasına səbəb ola bilər, buna görə zibil qutusuna atmaq vacibdir.
İctimai tualetdə olsanız, ümumiyyətlə tamponlar və sanitar salfetlər üçün xüsusi bir zibil qutusu var. İstifadə olunmuş tamponların və sanitar salfetlərin bu xüsusi yerə atılması ən təhlükəsiz atma üsuludur
Addım 8. Bundan sonra əllərinizi yuyun
İpuçları
- Daimi tamponlar taxdığınız zaman sizə zərər verməz, ancaq genişliyindən narahat olsanız və standart ölçüdən daha kiçik bir ölçü istəyirsinizsə, bəzi markalar daha kiçik ölçülər təqdim edir. Bu kiçik ölçülü tamponlar tez -tez "ultra incə", "gənclər üçün", "şık" və ya "incə uyğun" kimi etiketlənir. Bu məlumatlar qablaşdırmada aydın şəkildə göstərilməlidir.
- Asan daxil etmək üçün, vajinaya qoymadan əvvəl tamponun ucuna bir damla su əsaslı sürtkü sürtün.
Xəbərdarlıq
- Bir tampon istifadə edərkən qızdırma, bayılma, ağrı və qusma, ishal kimi qripə bənzər simptomlar yaşarsanız, bunlar TSS olduğunuzu göstərən əlamətlər ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa (onlardan yalnız biri belə olsa), tamponu çıxarın və dərhal həkimə müraciət edin.
- Tampon istifadə etməzdən əvvəl və sonra və ya məşq edərkən əllərinizi yuyun, çünki vajinaya toxunursunuz. Əllərinizi yuymamaq həm özünüzə, həm də başqalarına zərər verəcəkdir.
- Həmişə tamponun udma qabiliyyətinin menstrual qan axınınıza uyğun olduğundan əmin olun - aşağı qan axını üçün aşağı udma (menstruasiya əvvəlində və sonunda) və müəyyən günlərdə ağır qan axını üçün normaldan super absorbsiyaya. Tələb olunandan daha yüksək absorbsiyaya malik tampondan istifadə TSS -ə səbəb ola bilər.
- Tamponun qablaşdırılması zədələnibsə, istifadə etməyin.
- Vücudunuzda səkkiz saatdan çox tampon buraxmayın. Vücudunuzda bir tamponun olması lazım olduğundan daha uzun müddət qalması sizi TSS riski altına salacaq.
- Həmişə tamponu yavaş -yavaş və diqqətlə daxil edin və heç vaxt vajinaya daxil etməyin.
- Bir tampon ilə yatırsınızsa, siqnalizasiyanı səkkiz saatdan sonra və ya tampon paketində göstərilən maksimum istifadə müddətinə görə səsləndirdiyinizə əmin olun.
- TSS -ə səbəb ola bilənlər də daxil olmaqla bakteriyalardan gələn toksinlər vajinal kanalın divarlarında mikroskopik keçidlər vasitəsilə qana girə bilər. Buna görə tamponunuzu diqqətlə daxil etmək çox vacibdir.
- Cinsi aktivsinizsə, tampon istifadə edərkən cinsi əlaqəyə girməyin, çünki bu, tamponun vajinaya itməsinə səbəb olacaq və sonradan çıxarılmasını çətinləşdirəcəkdir.
