Ağız mühafizəçiləri, reqbi, futbol, basketbol və tez -tez fiziki təmasda olan digər idman növlərində vacib bir cihazdır. Dişləriniz üçün ağız qoruyucusunun özünü tənzimləməsi onu taxmağı daha təhlükəsiz və daha rahat edəcək. Proses uzun çəkmir. Ətraflı məlumat üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
Addım 1. Lazımi materialları toplayın
Ağız qoruyucuya düzgün oturmaq üçün sizə lazım olacaq:
- ağız qoruyucunuz
- qayçı
- ağız qoruyucusunu örtmək üçün kifayət qədər qaynar su
- buzlu su qabı
- dəsmal
Addım 2. Ağız qoruyucusunun uzunluğunu tənzimləyin
Ağız qoruyucunuzun rahat geyindiyindən və ağzınızın arxasını qıcıqlandırmadığından əmin olmaq üçün uclarını kəsmək lazım ola bilər. Ayarlamadan əvvəl əvvəlcə taxın və lazım olduqda uclarını bir az kəsin. Ağız qoruyucusu çənənizin arxasını deşmiş kimi görünürsə və ya atmaq istəsəniz, qayçı ilə bir az kəsin.
Ağız qoruyucusu ümumiyyətlə molarlarınızı yox, kövrək ön dişlərinizi qorumaq üçün istifadə olunur, buna görə də gözətçinizin arxasına qədər bəzi boşluqlar olacaq. Bəzi idmançılar ilk azı dişlərinə qədər uzanan rahat, qısa bir gözətçiyə üstünlük verirlər. Sizin üçün rahat olanı seçin
Addım 3. Ağız qoruyucusunu qaynar suya batırın
Ağız qoruyucunuzu 30 və 60 saniyə islatmaq üçün kifayət qədər qaynar suya ehtiyacınız olacaq. Kiçik bir tencerede suyu qaynadın və ya mikrodalğadan istifadə edə bilərsiniz.
- Ağzınızı qoruyucunu qayışlarla diqqətlə tutun, suya batırın və yumşalmasına icazə verin. Ağız qoruyucunuzun ipi yoxdursa və ya artıq kəsmisinizsə, ağız qoruyucunuzu isladıb uzun deşikləri olan bir qaşıq istifadə edərək çıxara bilərsiniz.
- Qaşlarınız və ya buna bənzər bir şeyiniz varsa, suyu təxminən 30 saniyə qaynadın. Ağız qoruyucunuzun ağzınıza möhkəm oturmasını istəyirsiniz, ancaq aşırmalarınızın arasına sığmamasını və onlara zərər verməsini istəyirsiniz.
Addım 4. Qoruyucu vasitənizi diqqətlə götürün
Bir dəsmal ilə tez qurudun və yuxarı dişlərinizə uyğunlaşdıraraq ağzınıza qoyun. Rahat olacaq.
- Baş barmaqlarınızla dişlərinizi molarlarınıza yuxarı və geri itələyin. Dişlərinizin ağız qoruyucunuzun dibinə toxunduğunu hiss edənə qədər möhkəm dişləyin və üst dişlərinizdən qoruyucunu əmin.
- Təzyiq yaratmaq üçün dilinizi ağzınızın damına qoyun və qoruyucunuz dişlərinizə möhkəm oturacaq. Bu 15 və ya 20 saniyədən çox olmayacaq.
- Düzəldərkən dişlərinizi çeynəməyin və dişlərinizin ətrafında gəzdirməyin.
Addım 5. Visorunuzu buzlu suya qoyun
Vizorunuzu çıxarın və buzlu suya batırın. Bir -iki dəqiqə soyumağa icazə verin və yenidən qoşmağa çalışın. Dilinizə yapışdırmadan yuxarı dişlərinizə möhkəm oturmalı və təbii olaraq alt dişlərinizə uyğunlaşacaq.
- Kəmərləri kəsmək istəyirsinizsə, ya indi kəsə bilərsiniz, ya da çıxarıla biləcəyi təqdirdə kayışları çıxara bilərsiniz.
- Hələ də rahat hiss etmirsinizsə, mükəmməl uyğun olduğunu hiss edənə qədər yenidən cəhd edin.
İpuçları
- İlk dəfə uğursuz olarsa, yenidən cəhd edin.
- Hansı növ ağız qoruyucu istifadə etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, bu addımlar əksər markalar üçün işləyəcək.
- Dişlərinizdən narahat olsanız, təlimatlar üçün diş həkimi ilə danışmağa çalışın.
