EFT, düşüncələr, keçmiş təcrübələr və s.
Ənənəvi Çin Tibbinə görə, bədəninizdə müvafiq ifadələri təkrarlayaraq barmaqlarınızla yumşaq bir şəkildə vura biləcəyiniz bir neçə nöqtə var.
Bu texnikanın əsasını təşkil edən nəzəriyyə, bədənin enerji sahələrini və ya qədim Çinlilərin "meridianlarını" əhatə edir. Bu enerji sahəsinə inansanız da inanmasanız da, mənfi emosiyalar hiss etdiyiniz zaman bunu sınamaq maraqlı ola bilər və nəticələrə təəccüblənə bilərsiniz.
Addım
Addım 1. Problemə səbəb olan mənfi duyğunu (və ya məsələni) müəyyənləşdirin, sonra 0 -dan 10 -a düzəldərək intensivliyini müəyyənləşdirin
"Heç biri" üçün 0, ən ağır olanlar üçün 10.
Addım 2. İfadələr qurmaqla bağlı konkret olun
Məsələn, "Yad adamlar mənə baxanda özümü gərgin və qəzəbli hiss etsəm də, özümü tam və həqiqətən sevirəm, bağışlayıram və qəbul edirəm." Və ya, "Biri mənə pis söz söylədikdə qəzəbim dayanılmaz olsa da, özümü tam və həqiqətən sevirəm, bağışlayıram və qəbul edirəm." Və ya, "(adı) məni atdığı üçün incimişəm, kədərlənmişəm və yıxılmışam, özümü tam və həqiqətən sevirəm, bağışlayıram və qəbul edirəm." Fikri başa düşmək?
Addım 3. Kiçik barmağınızın altındakı "yumşaq ləkə" - "karate vurma nöqtəsi" ni vurarkən təyin etdiyiniz ifadəni təkrarlayın
Nöqtəni 7 dəfə totoklayın (həqiqətən sayılmasına ehtiyac olmasa da).
Addım 4. Bir xatırlatma ifadəsi ilə gəlin
Bu ifadə digər meridian nöqtələrini vurarkən yüksək səslə deyiləcək (aşağıdakı videoya baxın). Xatırlatma ifadələri, "qəriblər mənə baxır", "baxılmaqdan nifrət" kimi tənzimləyici ifadələrin qısa xatırlatmalarıdır. Və ya "(şəxsin adı) məni atdı", "məni atdı!", "Məyusluq hissi" və s.
Addım 5. Xatırlatma ifadənizi təkrarlayarkən aşağıdakı nöqtələrin hamısını vurun:
- Daxili qaş, gözün daxili "küncündən" yuxarıda, sümük üzərində.
- Xarici göz: gözün xarici kənarı, sümük üzərində.
- Gözlərin altında: gözün mərkəzinin altında, yenidən sümükdə.
- Burun altında, burun və yanaq arasında.
- Çənədə, düz ortada qırışda.
- Sinə üzərində. Boğazınızın altında təxminən 5 sm aşağı, sonra sola və ya sağa təxminən 5 sm məsafədə "U" şəkilli bir sümük axtarın.
- Qolun altına: sutyen kəmərini və ya qolun qırışının təxminən 8 sm altına qoyun. Buyurun, nə olduğunu təxmin edin.
- Bəzi insanlar bu mərhələdə biləyin ucuna vurmağı sevirlər: Biləklərin içləri yumşaq bir şəkildə vuraraq üz -üzədir.
- Başın üstü: ortada.
Addım 6. Tıqqıltı etmənin ilk turunu başa vurduqdan sonra özünüzə yenidən 1 -dən 10 -a qədər olan miqyasda nə qədər duyğu/hiss/narahatlıq yaşadığınızı soruşun
Addım 7. Proseduru son turun sonuna qədər təkrarlayın, 1 -dən 10 -a qədər bir bal aldığınızda nəticə 2 -dən az və ya bərabərdir
Yuxarıdakı nümunə ifadəsində, son təyin ifadəniz belə ola bilər: "Bir az qəzəbli/kədərli/məzlum olsam da (vəziyyətin adı), buraxmağı seçirəm, çünki bu hisslərin/duyğuların artıq heç bir təsiri yoxdur mən."
Addım 8. Sonra xatırlatıcı ifadələriniz "indi bundan azadam", "artıq ehtiyacım yoxdur", "güclü və inamlıyam" və s
İpuçları
- Səbr et! Problem aydın deyilsə, aydın olana qədər tam qanlı olmağa davam edin. Heç bir şey dəyişməsə, bir EFT pratisyenini görmək üçün randevu alın (Google axtarışı bölgənizdəki praktiklərin siyahısını göstərəcək), çünki bilmədiyiniz məhdud inanclarınız şəfa prosesinə mane olur. Bir praktik, ümumiyyətlə bir seansda onu açmağa və paylaşmağa kömək edəcək.
- Masajdan əvvəl, zamanı və sonra çoxlu su içmək lazımdır, çünki emosional və enerjili təmizlənmə susuzluğa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, içməli su enerji axınınıza kömək edəcək ki, EFT -nin effektivliyini artırsın.
- EFT kifayət qədər qüsurlara dözümlü bir texnikadır və bu sahədə bəzi onlayn videoların/məqalələrin fərqli dəstlərdən istifadə edə biləcəyini görə bilərsiniz; bu EFT -nin effektivliyini inkar etməyəcək, buna görə qarışıq hiss etməməlisiniz. Doğru hiss etdiyiniz şeyə sadiq olun.
- Problemi xüsusi olaraq təsvir edin. Məsələn, yalnız "depressiyadayam" deməyin. İş/sevgi həyatı/maliyyə və s. Mövzusunda daha çox "depresif hiss edirəm" ifadələri.
Xəbərdarlıq
- EFT tibbi ekspertizanı əvəz etmək məqsədi daşımır.
- EFT istifadə edərək özünüzə zərər verməyəcəksiniz.
