Yaz dəyişiklik etmək üçün mükəmməl vaxtdır. Şəxsi üslubunuzu yenidən işləməyə başlayın, sonra yeni görünüşünüzü tamamlamaq üçün fərqli saç düzümləri və makiyajla sınayın. Bu günəşli hava fürsətindən istifadə edərək bədəninizi açıq havada həyata keçirin. Sağlam qidalar seçmək, az yemək və çox içmək sizi ideal bədən quruluşunuza yaxınlaşdıracaq. Payızda dostlarınız sizə baxacaq!
Addım
Metod 1 /4: Qarderobun məzmununu dəyişdirmək
Addım 1. İlham alın
Yeni görünüşünüzü daha da mükəmməl etmək üçün ilham lazımdır. Pinterest -də bir lövhə yaradın və ona şık bir başlıq verin, sosial mediadakı moda hesablarını izləyin və ya ən çox sevdiyiniz geyim fikirlərindən ibarət bir fayl (qovluq) yaradın.
Addım 2. Bir rəng palitrası yaradın
Yeni qarderobunuzda istədiyiniz rəngləri düşünün. Torpaq tonlarını sevirsən, yoxsa yeni üslubunun daha parlaq və cəsarətli olmasını istəyirsən? Rəng palitrası uyğun bir üslub yaratarkən nəzərə alınması vacib bir amildir.
Unutmayın, yalnız bir rəng palitrası ilə məhdudlaşmırsınız! Adətən yalnız qara və boz geyinsəniz də, ara -sıra parlaq rənglər geyinməkdə sərbəstsiniz. Bir rəng palitrası yaratmaq, yeni paltarlarınızı tərtib etməyi və alış -veriş etməyi asanlaşdıracaq
Addım 3. Yeni üslubunuzu inkişaf etdirin
Artıq ilham aldığınız və rəng palitrası seçdiyiniz üçün yeni bir şəxsi üslub yaratmağa hazırsınız! Bu yay görünüşünüzü bir səbəbdən dəyişdiniz - deyin, dünyaya yeni bir imic göstərmək istədiniz. Beyin fırtınası edin. Yeni görüntü necə olacaq?
- Özünüzə güvənən bir üslub inkişaf etdirməyə çalışın. Özünüz olun - geyinməkdə rahat olmadığınız bir üsluba girməyin.
- Bir üslub inkişaf etdirərkən, vurğulamaq istədiyiniz tərəfi düşünün.
Addım 4. Özünəməxsusluğunuzu göstərən paltar dəsti ilə gəlin
Bu imza kostyumu yeni tərzinizi təcəssüm etdirən əsas geyimdir və şübhə etdiyiniz zaman geyə biləcəyiniz bir geyimdir. İmza geyiminizin çox konkret olması lazım deyil - daha çox bir meyar kimi.
- Məsələn, imza geyimlərinizdən biri adi bir köynəkli düz şalvar ola bilər.
- İlham almaq üçün Pinterest lövhələrinə və ya moda nişanlarına baxmaq lazım ola bilər.
Addım 5. Etiketləyin
Stilinizin necə görünə biləcəyi haqqında bir fikir əldə etdikdən sonra ona bir ad verin. Bu, üslubunuz haqqında daha konkret bir anlayış əldə etməyə kömək edə bilər. Geyinəcəyiniz kostyum, rəng palitrası və üslubunuzun ən yaxşı nişanları haqqında düşünün. Yaradıcı olmaq! Bir stilist kimi buradasınız.
Məsələn, üslubunuz rəngarəng, lakin peşəkardırsa, ona "parlaq iş stili" deyə bilərsiniz
Addım 6. Qarderobunuzun içini açın
Stilinizə uyğun yeni paltar almağa başlamazdan əvvəl qarderobunuzu altdan təmizləyin. Yeni tərzinizə uyğun olaraq dolabın arxasındakı cari və ya çoxdan unudulmuş əşyalarınızı tapa bilərsiniz!
Artıq əldə etdiyiniz paltarlarla tamamilə yeni bir stil yarada biləcəyinizi görəcəksiniz
Addım 7. Paltar almaq üçün alış -verişə gedin
Stilinizi canlandırmaq üçün bir neçə yeni geyimə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, mağazaya getməyin vaxtıdır. Stil adınızı, imza geyiminizi və rəng palitrasını xatırlayaraq alış -veriş edin. Gözəl bir düyməli köynək və ya uyğun qara şalvar kimi üslubunuzu əks etdirən əsas geyimlərə diqqət yetirin. Müxtəlif görünüşlər yaratmaq üçün bu parametrləri qarışdıra və uyğunlaşdıra bilərsiniz.
- Yaz aylarında çəkinizi balanslaşdırmağa çalışırsınızsa, mümkün qədər düşməyə yaxın paltarlar alın və uyğun olduğundan əmin olmaq üçün hamısını sınadığınızdan əmin olun - axı, artıq fərqli bir ölçüdə ola bilərsiniz və bir neçə ay əvvəlkindən daha çox forma.
- Yenidən satılan dükanları və sərgüzəştlərinizdə alış -veriş edən dükanları gözdən qaçırmayın! Ətrafınızda dolaşmaq lazım ola bilər, ancaq paltarınıza uyğun gözəl və qəribə əşyalar tapa bilərsiniz. Qənaətli mağazalar, xüsusilə retro görünüşlü əşyalar əldə etmək üçün bir yerdir.
Addım 8. Diqqəti cəlb edə biləcək aksesuarlar alın
Zərgərlik və çanta kimi diqqəti cəlb edə biləcək aksesuarlar almağı unutmayın. Aksesuarlar nəinki paltarınızı möhtəşəm edir, həm də eyni materialı minimal səy və pulla bənzərsiz bir kostyuma çevirir.
Metod 2 /4: Saç kəsimi və makiyajı dəyişdirin
Addım 1. Saçınızı yeni üsluba uyğunlaşdırın
Mövcud görünüşə uyğun tamamilə yeni bir saç modelinə ehtiyacınız ola bilər. İlham üçün stil bloglarına, Pinterestə və moda jurnallarına baxın. Şəxsi üslubunuza uyğun bir saç düzümü seçin və stilistinizin nə istədiyinizi daha yaxşı başa düşməsi üçün bir neçə fotoşəkil gətirin.
- Məsələn, yeni üslubunuz qeyri -ənənəvi (təlaşlı) və tünd rənglər geyinməyə meyllidirsə, qısa tüylü saç düzümü seçə bilərsiniz.
- Stiliniz bir qız kimi (qız kimi) şirin və fərqli olsa, bangs etməyə çalışın.
- Bığınız və ya saqqalınız varsa, yeni görünüşünüzə uyğun olaraq təraş etməyi və ya böyütməyi sınayın.
Addım 2. Saçlarınızı rəngləyin
Saçlarınızı rəngləmək görünüşünüzü dərhal dəyişə bilər. İlham üçün stil ikonalarınızı yoxlayın və dəri tonunuza və yeni şəxsi üslubunuza uyğun bir rəng seçin. Təbii saç rənginizlə hansı rəngin daha yaxşı işlədiyini görmək üçün stilistinizlə danışın.
- Saçınızı bir salonda rəngləyirsinizsə, istədiyiniz saç rənginin bəzi fotoşəkillərini gətirin.
- Unutmayın ki, mağazadan alınan saç boyası ümumiyyətlə qutuda göründüyündən bir neçə ton daha qaranlıqdır. İstədiyinizdən bir iki və ya daha açıq bir rəng alın.
Addım 3. Ayrılığınızı dəyişdirin
Saçınızı kəsmək istəmirsinizsə, ayrılığınızı dəyişməyə çalışın. Saçlarınız ümumiyyətlə ortada ayrılırsa, daha cazibədar görünməsi üçün yan hissə düzəltməyə çalışın.
Addım 4. Fərqli saç düzümlərini sınayın
Yaz makiyajı üçün görünüşünüzə yeni bir saç düzümü əlavə edin. Qıvrım ütüləri və düzləşdiricilər kimi qızdırıcı qurğularla yanaşı jeller, saç spreyləri və köpüklər kimi digər saç məhsulları ilə sınayın. Yenə də ilham üçün ən sevdiyiniz stil nişanlarına baxın.
- Saçınızı köpüklə geri tarayın, sonra qulağınızın arxasına qoyun. Fərqli bir qıvrım dəmiri istifadə edin və ya toxuması vermək üçün saç spreyi istifadə etməyə çalışın.
- Çörekler, at quyruğu və ya fransız örgüsündə saç düzümü sınayın.
- Əlavə saç uzantıları və bobby sancaqlar sizi müxtəlif uzunluqdakı saçlarla təcrübə etməkdən qoruyacaq.
Addım 5. Makiyajla təcrübə edin
Parlaq qırmızı dodaq boyası taxmaq və ya sol və sağ ucları uclu göz makiyajı etmək görünüşünüzü çox dəyişəcək. Ən çox bəyəndiyiniz görünüşü tapana qədər fərqli təməllər, ənlik, bronzlaşdırıcı, göz layneri, dodaq boyası və dodaq parlatıcısı istifadə etməyə çalışın.
- Fərqli bir dodaq boyası taxmaq, üslubunuzu dəyişdirməyin sürətli və asan bir yoludur. Məsələn, ümumiyyətlə parlaq qırmızı pomada taxırsınızsa, çəhrayı və ya çılpaq dodaq parlatıcısı sınayın.
- Göz layneri, tuş, göz kölgəsi və dodaq boyası kimi üz xüsusiyyətlərinizi təyin edəcək makiyajı sınamağa diqqət edin. Vurğulamaq istədiyiniz digər özünəməxsusluqları seçin.
- Makiyajınız minimaldırsa, görünüşünüzü dəyişdirmək üçün həmişəkindən daha çox fərqlənən makiyajdan istifadə edə bilərsiniz. Çox makiyaj etməyi sevirsinizsə, aşağı düşməyi düşünün.
Addım 6. Aşılayıcı losyonu sınayın
Parlayan, qaralmış dəri görünüşünüzü dəyişə bilər, ancaq onu almaq üçün günəşə girərək dərinizə zərər vermək riski yoxdur. Əksinə, bunu etmək üçün aşılayıcı losyon istifadə edin. Qaralmış görünəcəksən və dəriniz zədələnməyəcək.
Addım 7. Qaşları düzəldin
Qaşlarınız əhəmiyyətsiz görünə bilər, ancaq görünüşünüzə böyük təsir göstərə bilər. Balmumu və ya qaş tikmə üçün bir salona getməyi düşünün. İnternetdəki rəyləri yoxladığınızdan və dostlarınızla məsləhətləşdiyinizə əmin olun! Yaxşı olmayan bir balmumu almağa icazə verməyin, buna görə qaşlarınızın yenidən böyüməsini gözləməlisiniz.
- Evdə qaşlarınızı özünüz də yırta bilərsiniz. Sakitləşin - çox incə qalın qaşlar daha yaxşıdır!
- İncə hissəni qaş qələmi ilə doldurun.
Metod 3 -dən 4: Bədən Formalaşdırma
Addım 1. Yaz üçün bir məşq planı yaradın
Fitness məqsədlərinizi düşünərək başlayın. Planınızı bu məqsədlərə uyğun olaraq hazırlayın. Arıqlamaq istəyirsinizsə, ürək məşqlərinə diqqət yetirin. Bacaklarınızı düzəltmək istəyirsinizsə, enerjinizi ağciyər və çömbəlmə kimi ağırlıqların qaldırılmasına yönəltməyiniz daha yaxşıdır. Məşqləri gündəlik iş rejiminizə daxil edin və planınızı yazmağı unutmayın.
Sıxıntıları aradan qaldırmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlər daxil edin. Ağırlıq qaldırma kimi yüksək təsirli idman növləri ilə üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi aşağı təsirli idman növləri arasında alternativ günlər edin
Addım 2. Hər gün məşq edin
Həftədə 30 dəqiqə idman etməyə çalışın. O günlərin ikisi fərqli əzələ qruplarını gücləndirmək üçün məşq edir.
Bu yay çox vaxtınız yoxdursa, gündəlik fəaliyyətlərinizə məşqlər daxil etməyə çalışın. Məsələn, mağazaya getmək lazımdırsa, velosiped sürməyi düşünün
Addım 3. Tərəqqinizi izləyin
Çubuğu təyin etmək üçün yazın əvvəlində fitnesinizi sınayın, sonra mövsüm ərzində nə qədər inkişaf etdiyinizi görün. Qiymətləndirməni taxtalar və ya itələmələr kimi müntəzəm olaraq etdiyiniz məşqlərə yönəldin.
- Məsələn, neçə dəfə push-up edə biləcəyinizi, taxtanı nə qədər tuta biləcəyinizi və çömbələrkən nə qədər ağırlıq qaldıra biləcəyinizi qeyd edə bilərsiniz.
- Tərəqqinizi dəqiq izləmək üçün hər şeyi yazın!
Addım 4. Bunu açıq havada edin
Yoğun bir fitness məşq otağına girmək əvəzinə, yaz günəşindən faydalanın! Qaçış ən çox yayılmış açıq idman növlərindən biridir, eyni zamanda sürətli bir enerji partlayışı verəcək yüksək intensivlikli məşqlər də edə bilərsiniz. Bu məşq formasına çoxlu kalori yandıracaq güclü bədən dövrə hərəkətləri daxildir.
- Budur edə biləcəyiniz bir hərəkət ardıcıllığı: Halter qaldırmaq, 30 saniyə nəfəs almaq, sonra 30 saniyə push-up etmək. 5 tur üçün təkrarlayın.
- Çimərlik yaxınlığında tətil edirsinizsə, qumda çalışmaq sizə əlavə bir çətinlik yaradacaq!
- Velosiped sürmək, üzmək və ya çimərlik voleybolu oynamaq kimi digər açıq fəaliyyətlər əla seçim ola bilər.
Metod 4 /4: Yaxşı yeyin
Addım 1. Sağlam qidalar seçin
Düzgün yemək bu yaz bədən quruluşunuzu dəyişdirməyin açarıdır və eyni zamanda dərinizi daha aydın və parlaq edə bilər. Toyuq və balıq, tam taxıl, az yağlı süd məhsulları və çoxlu meyvə və tərəvəz kimi az yağlı zülalları seçin. Çörək məhsulları, konfet və cips kimi şəkər və yağda yüksək olan məhsullardan çəkinin.
- Təzə maddələrə diqqət yetirməklə və qablaşdırılmış və işlənmiş qidalardan uzaq duraraq bunu asanlaşdırın.
- Pəhriz dəyişikliyi etmək üçün sağlam yemək əvəzediciləri istehlak edin. Məsələn, səhər yeməyi üçün çörek yemək əvəzinə təzə meyvə əlavə edərək taxıl yulaf ezmesi yeməyə çalışın. Şam yeməyində qızardılmış toyuğu ızgara qızılbalıqla əvəz edin.
Addım 2. Vaxtında yeyin
Vaxtında yemək, maddələr mübadiləsini sürətləndirərkən enerjinizi saxlaya bilər və ideal bədən quruluşunuza yaxınlaşdırar. Səhər yeməyinizə əmin olun və gec saatlarda yeməyin, çünki bu, artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
Gündə üç dəfə böyük yemək yemək əvəzinə gün ərzində daha kiçik yeməklər yeməyi düşünün. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və enerjinizi artıracaq
Addım 3. Özünüzü bişirin
Yemək yemək arıqlamağı çətinləşdirəcək, çünki restoran yeməklərində ümumiyyətlə evdə hazırlanan yeməklərdən daha çox kalori var. Yaz aylarında evdə daha tez -tez yemək yeməyə çalışın və öz naharınızı işə gətirin.
Sağlam və dadlı bir nahar üçün bəyəndiyiniz yağsız bir protein sendviçini hazırlamağa çalışın, sonra onu tam buğda tortilla və ya tam buğda çörəyinə əlavə edin
Addım 4. Çox içmək
Yaz çox isti ola bilər və etdiyiniz bütün məşqlərlə əsas şey nəmli qalmaqdır. Bundan əlavə, çox içmək dərinizə xeyirlidir! Smoothies, kokteyllər və şirinləşdirilmiş qəhvə daxil olmaqla şəkərli içkilərdən çəkinin və bunun əvəzinə düz su seçin. Bu, kalorili qidalanmanızı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və bu yay ideal bədən quruluşu məqsədinizə çatmanıza kömək edə bilər.
- Yeməkdən əvvəl 2 stəkan su içməyə çalışın - bunu "iştahaaçan" hesab edin. Bu şəkildə, yemək zamanı daha az kalori istehlak etməyə meylli olacaqsınız.
- Alkoqollu içkilər içmək istəyirsinizsə, çox şirin olmayan içkilərə üstünlük verin. Məsələn, çox şirin bir marqaritanı bir çimdik soda və əhəng əlavə edərək araqla əvəz edin.
İpuçları
- Fərqli dəri tipləri də fərqli makiyaj növləri tələb edir. Quru dərisi olan insanlar dərini daha da quruya biləcək çoxlu mineral ehtiva edən makiyaj etməməlidir. Ancaq dəriniz yağlıdırsa, dəriniz yağlanmaması üçün yağsız bir baz və toz istifadə edin.
- Şübhə varsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Bir dermatoloq dərinizə uyğun makiyaj və losyon tövsiyə edərək kömək edə bilər; təcrübəli geyim mağazası satıcıları yaxşı moda məsləhətləri verə bilər. Soruşmaqdan qorxma.
- İstəyirsinizsə, isti günlərdə saçlarınızı kifayət qədər qısa kəsin. Bu, sərin görünüşünüzü qoruyacaq və yazda makiyajınızı dəstəkləyəcək!
- Saçlarınız həmişə boş olarsa, yüksək bir quyruq və ya bir topuz sınayın. Yeni üslubunuzu seçməyin başqa bir yolu, etdiyinizə ən uyğun olanıdır. Məsələn: idmanı sevirsinizsə, saçlarınızı qısa jeans və boş bir köynək ilə yüksək at quyruğuna bağlayaraq atletik görünməyə çalışın.
