Meditasiya Allaha yaxınlaşmaq üçün əla bir yoldur. Meditasiya, dua etmək, Allahın sözlərini oxumaq və Onunla münasibətlərinizi düşünmək üçün sərf olunan sakit bir vaxtdır. Düşüncə müddətində ilahilər oxumaq, meditasiya etmək və ya bir jurnal saxlamaq qərarına gələ bilərsiniz. Allahın sözünə ürəyinizi açmaq üçün hər gün bir az vaxt ayırsanız, çox güman ki, mənəvi səyahətinizin əhəmiyyətli bir hissəsi olacaq.
Addım
Metod 1 /2: Özünü əks etdirmədən maksimum istifadə edin
Addım 1. Düşünməyə bir dua ilə başlayın
Meditasiya, Allahın göstərişlərini həyatınızda dinləməyə sərf etməli olduğunuz vaxtdır, buna görə təvazökar və açıq bir münasibətlə yanaşmaq vacibdir. Meditasiyaya başlamazdan əvvəl Allahdan sizə hikmət verməsini istəməklə başlayın.
- Müqəddəs Kitabda Yaqub 4: 8 -də deyilir: "Allaha yaxınlaşın, O da sizə yaxınlaşacaq." Düşüncə tərzində Allaha yaxınlaşmağa çalışaraq Onun varlığını hiss etmə ehtimalınız daha çox olacaq.
- Məsələn, belə bir söz söyləyərək dua edə bilərsiniz: "Əziz Tanrım, bu günkü mesajını başa düşməyimə kömək et. Günün qalan hissəsi üçün ən yaxşı qərarları verməyim üçün lazım olan ayələri mənə göndər."
Addım 2. Meditasiya zamanı Müqəddəs Kitabı oxuyun
Allahın sizə xəbərini eşitməyin ən yaxşı yolu Onun Kəlamıdır. Müqəddəs Kitabı oxumağın doğru və ya yanlış yolu yoxdur, baxmayaraq ki, hər bir ayəni kontekstdə oxuduğunuzdan əmin olmaq üçün bütün bölmələri və ya fəsilləri oxumaq yaxşı bir fikirdir. Ancaq Müqəddəs Kitabı birbaşa oxumaq istəməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, Müqəddəs Kitabdakı fərqli kitablar arasında keçid edə bilərsiniz və ya istəsəniz bir oxu planına əməl edə bilərsiniz.
- Oxuduqca sizin üçün vacib olan ayələri işarələməyə və ya altından xətt çəkməyə çalışın. Sonra yenidən oxuduğunuz zaman, Allahın sizinlə xüsusi olaraq danışdığını xatırlatmaq olar.
- Düşüncə müddətinizdə əlavə ipuçları istəyirsinizsə, sizin üçün uyğun bir sadiq kitab tapmağa çalışın. Məsələn, bir tələbəyə, anaya və ya ərə həsr olunmuş bir kitab satın ala bilərsiniz. Gündəlik bağlılıqları onlayn olaraq da axtara bilərsiniz.
Haradan başlayacağınızı bilmirsiniz?
Süleymanın məsəlləri kitabından bir fəsil oxumağa çalışın. Gündəlik həyatı Allahın göstərişi ilə yaşamaq üçün təlimatları özündə cəmləşdirən bir kitabdır və bu gün çox vaxt aktual ola bilər.
Addım 3. Oxuduqlarınızı və həyatınıza necə tətbiq edəcəyinizi düşünün
Müqəddəs Kitabı oxumağı bitirdikdən sonra sözlərin mənasını dərindən öyrənmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Onları şəxsi həyatınızla əlaqələndirməyin yollarını tapmağa çalışın və onların Allahla münasibətinizlə necə əlaqəli olduğunu düşünün.
- Məsələn, Yunusun hekayəsini oxuyursan, balinanın qarnında olan bir adamı təsəvvür etmə. Tamamilə ümidsiz görünən bir vəziyyətlə qarşılaşmağın nə olduğunu düşünün və özünüz də belə hiss etdiyinizi düşünün. Yunusun quruya çıxardığı kimi, Allahın da sizi bu vəziyyətdən necə çıxartdığını düşünün.
- Meditasyonunuz bitdiyinə görə Allahın sözləri üzərində düşünməyi dayandırmağa ehtiyac yoxdur! Qoy Onun hikməti gün boyu sizə yol göstərsin.
Addım 4. Gündəlik yazmağa çalışın ki, mənəvi səyahətinizə yenidən baxasınız
Özünüzü əks etdirmək üçün bir jurnal saxlamaq məcburiyyətində deyilsinizsə də, düşüncələrinizi təşkil etməyə kömək etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər və zaman keçdikcə mənəvi inkişafınızı qeyd etmək üçün təsirli bir yol istifadə edə bilərsiniz. Oxuduqlarınız haqqında düşüncələrinizi yaza bilərsiniz, özünüz və başqaları üçün və ya ən çox bəyəndiyiniz Müqəddəs Kitab ayələri üçün dua edə bilərsiniz.
Hər hansı bir jurnal kimi, sədaqət jurnalının necə yazılması çox şəxsidir, buna görə də jurnalınızın müəyyən bir formata riayət etməsi lazım olduğunu düşünməyin
Addım 5. Bu şəkildə ibadət etməkdən zövq alırsınızsa, himn oxuyun
Əgər ilahilərin oxumasının Allaha daha yaxın hiss etməyinizə kömək edəcəyini düşünürsünüzsə, bunu meditasiya rejiminizə daxil etməyə çalışın. İncil Allahın xalqını Məzmur 105: 2 -də olduğu kimi onu mahnı ilə tərifləməyə təşviq edir: "Ona mahnı oxuyun, həmd edin, bütün möcüzəli əməllərindən danışın!" Mahnı oxumaq Allaha olan sevginizi ifadə edərkən ruhunuzu sakitləşdirə bilər.
Əvvəlcə özünüzü bir az narahat hiss etsəniz, heç bir problem yoxdur. Unutma ki, başqalarına təsir etmək üçün deyil, bir ibadət olaraq mahnı oxuyursan
Addım 6. Təfəkkürü bir dua ilə bitirin
Meditasiyanı duayla yekunlaşdırmaq, gün ərzində Allaha yaxın hiss etməyinizi təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur. İstədiyin şey haqqında dua edə bilərsən - Allaha ibadət etmək, yaşadığın bir problemdə səndən kömək istəmək və ya başqası üçün dua etmək istəyə bilərsən.
1 Saloniklilərə 5:15 ayəsində Müqəddəs Kitab bizə "dua etməyə" əmr edir. Bu o deməkdir ki, həmişə Allahı xatırlamalısan və istədiyin vaxt Onunla danışa bilərsən. Ancaq xüsusi olaraq və xüsusi olaraq dua etmək üçün müəyyən bir zaman ayırmaq daha yaxşıdır
Metod 2 /2: Yansıtmanı Gündəlik Rutininizin bir hissəsinə çevirin
Addım 1. Hər gün eyni vaxtda bir az vaxt keçirin
Düşüncələrinizin gündəlik həyatınıza təsir etməsi üçün ardıcıl olmaq vacibdir. Gündəlik düşünmək istəyirsinizsə, bunu hər gün eyni vaxtda etmək ən yaxşısıdır. Bir vaxt seçin və bunu vacib bir görüş kimi düşünün - bu müddət ərzində başqa bir şey planlaşdırmamağa çalışın.
- Bir çox insanlar günə Allahla münasibətlərinə diqqət yetirməklə başlamaq üçün meditasiyalarını keçirməyi seçirlər. Ancaq digərləri gecə yatmadan əvvəl meditasiya etməyi üstün tuturlar ki, gündüz baş verən hər şeyi düşünsünlər. Sizin üçün ən yaxşı vaxt tapın.
- Meditasyonlarınızın çox uzun olması lazım deyil-gündə 10-15 dəqiqə alaraq başlayın.
- Çevik olmaq heç bir problem deyil. Adi düşüncə müddətində etməli olduğunuz vacib bir şey varsa, bunu etmək üçün günün başqa vaxtını tapmağa çalışın. Ancaq bir günü qaçırsanız da, ertəsi gün davam edə bilərsiniz.
İpucu: Düşünmə vaxtınızı xatırlamaqda çətinlik çəkirsiniz? Hər gün vaxtınızı xatırlatmaq üçün telefonunuza zəngli saat qurun.
Addım 2. Diqqəti yayındırmayan sakit bir yer tapın
Allahın sözünə çox diqqət yetirmək üçün ətrafınızda çox səs -küyə və ya xaosa yol verməməyiniz vacibdir. Rahat hiss etdiyiniz sakit bir yer seçin və TV, radio və ya sizi yayındıra biləcək hər hansı bir şeyi söndürdüyünüzdən əmin olun.
Məzmur 46: 10 -da Müqəddəs Kitabda deyilir: "Sakit olun və bilin ki, mən Allaham". Sakit və rahat olsanız, Onun varlığını ətrafınızda hiss etmə ehtimalınız daha yüksəkdir
Addım 3. Ailənizdən sakit vaxtınıza hörmət etmələrini istəyin
Başqa insanlarla yaşayırsınızsa, düşünməyə çalışarkən təsadüfən narahatlıq yarada bilərlər. Hər gün Müqəddəs Kitabı oxumaq və dua etmək üçün bir az vaxt sərf etmək istədiyinizi onlara bildirməyə çalışın və bunu planlaşdırdığınız zaman onlara bildirin. Bu yolla, ən azından nə etdiyinizi biləcəklər və yəqin ki, danışmağınızı istəməzdən əvvəl bitənə qədər gözləyərlər.
Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Ana, mən səhər yuxudan duranda gündəlik meditasiyaya başlamaq istəyirəm. Saat 7:15 radələrində otağa girməməyimə kömək edə bilərsinizmi?"
Addım 4. Təfəkkür etmək üçün müəyyən qaydalara riayət etməli olduğunuzu hiss etməyin
Düşünmək, qaydalar və rutinlər toplusu deyil, Allahla daha yaxın münasibət qurmaq üçün bir fürsətdir. Düşüncəniz başqasınınki ilə eyni görünə bilməz və bu heç bir problem deyil - Allah sizi bənzərsiz bir insan olaraq yaratdı və sizi olduğu kimi sevir.
