İlk dəfə həbsxanaya girmək kim olmağınızdan asılı olmayaraq qorxunc bir təcrübədir. Adrenalin, qorxu, narahatlıq və qarışıqlığın birləşməsi sağır görünürdü. Hüceyrə qapısı bağlandıqdan sonra vəziyyəti öyrənməyə başlamalı və orada necə sağ qalacağınızı planlaşdırmalısınız. Həbsxanada həyat çətin və qorxuncdur, amma qaydalara əməl etsəniz və problemlərdən uzaq olsanız, heç bir böyük hadisə olmadan təhlükəsiz yaşaya bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /5: Həbsxanada sağ qalma
Addım 1. Təhlükə hiss etmək instinktini inkişaf etdirin
İndi oğru, təcavüzkar, qatil və dələduzlarla birlikdə yaşayırsınız. İnstinktlərinizə məhəl qoymamaqdansa onları təqib etmək daha yaxşıdır.
- Bir şeyin yanlış gedəcəyini hiss edirsinizsə, bu barədə düşünməyin, sadəcə gedin və təhlükəsiz bir yer tapın. Mənasız bir yerin ortasında rasional düşünməyə çalışmayın.
- Qəribə bir şeyin baş verdiyini hiss edirsinizsə, ilk təəssüratlara etibar etməyin. Həbsxanada görünən şey əslində baş verən deyil.
- Hələ altıncı hissiniz yoxdursa, həbsxanada olarkən onu tonlamağa başlasanız daha yaxşı olar. Hətta əhəmiyyətsiz hadisələr və ya işarələr ətrafınızdakı mühitə zərər verə bilər.
Addım 2. Digər məhkumlara hörmət edin
Həbsxanada saxlanılması lazım olan bir atalar sözü, başqalarına necə davranılmasını istəsən, o cür davranmaqdır. Sərt sözlər işlətməkdən, qarşıdurma etməkdən və kiminsə şəxsi sərhədlərinə girməməkdən çəkinin.
- Xəstəxanaya, karserə və ya qəbiristanlığa getmək istəmirsinizsə, heç kimin kişiliyini təhqir etməyin.
- Kafeteryada xətti kəsməyin, əks halda kəsiləcəksiniz.
- Daxil olmağa dəvət edilmədikcə digər insanların hüceyrələrindən uzaq durun. Dəvət olunmaqdan da imtina edə bilərsiniz.
- Başqa yol olmadıqca şiddətdən çəkinin. Təhqir olunanda susursan, qorxaqsan və həyatın indikindən daha çətin olacaq.
- Dost olun və hamıya hörmət edin.
Addım 3. Qruplara, narkotiklərə və qumara qarışmaqdan çəkinin
Bir mif var ki, qorumaq üçün həbsxanaya girəndə dərhal bir dəstəyə qoşulmaq daha yaxşıdır. Ancaq qorunmaq üçün qorxunc şeylər etmək lazımdır. Faktlar göstərir ki, bir dəstəyə qoşulmaq, narkotikə girmək və ya qumar oyunlarına qatılmaq sizi öldürmək üçün ən çox ehtimal olunan üç davranışdır.
- Həbsxanada ölümcül qurbanların çoxu dəstə üzvləri idi. Bıçaqlanma, bıçaqlanma və döyüşmə dərəcələri yüksək idi.
- Qanunsuz narkotik istifadə edərkən yaxalanarsanız, təkadamlıq kameralarda saxlanıla, uzun müddət həbsdə saxlanıla və ya başqa, daha təhlükəli həbsxanaya köçürülə bilər.
- Xüsusilə borclu olsanız, qumar tez -tez həbsxanada dava ilə başa çatır. Həbsxanadakı pullar mal və ya digər ehtiyaclar üçün istifadə edilə bilər. Borclu olsanız, qumar yoldaşlarınız sizə yaxınlaşacaq.
Addım 4. Təklik kamerasına daxil olmaqdan çəkinin
Tənha kameralar dünyanın ən dəhşətli cinayətkarları ilə yaşamaqla müqayisədə cəlbedici görünsə də, çox vaxt işgəncə və psixi pozğunluqlarla əlaqələndirilir.
- Sizi diqqət mərkəzində saxlaya biləcək və ya şiddətlə məşğul ola biləcək vərdişlərdən çəkinin. Yuxarıdakı iki şey, karserə göndərilmənin ən sürətli yoludur. Araşdırmalar göstərir ki, nəzarətçi sizin hərəkətlərinizi başa düşməsə, sizi təkadamlıq kameraya göndərə bilərlər.
- Hər həbsxananın öz qaydaları var. Bu qaydanı ən qısa müddətdə başa düşdüyünüzdən əmin olun, çünki onu pozarsanız birbaşa karserə gedə bilərsiniz.
- İzolyasiya hüceyrələri tez -tez dəstə fəaliyyətini idarə etmək üçün bir vasitə kimi istifadə olunur. Buna görə də, tez -tez təkadamlıq kameralara göndərilmək üçün hədəf olduqları üçün dəstələrə və ya irqçi qruplara qoşulmaqdan çəkinin.
Addım 5. Tək kameralarda sağ qalın
Tənha otaq, ölçüsü sizə hərəkət etmək üçün çox yer verməyən, digər insanlardan ayrılmış, çox hərəkət etmədən 23 saat kilidlənmiş və böyük ehtimalla, ən çətin olsa belə zehni pozğunluqlara səbəb ola bilən bir hüceyrədir. Bu tənha cəhənnəmdəsənsə, ağlı başında olmaq üçün bir plan hazırlamalısan.
- Daimi beyin fəaliyyətini həyata keçirin. Hamımızın rutinlərimiz var və ya heç nə etmirik. Tənha kameralarda olarkən bütün bu adi işləri dəyişdirməyin. Qalx, səhər yeməyi yeyin, işə gedin, nahar edin, işdən evə gəlin, axşam yeməyi yeyin, televizora baxın və ya başqa bir işlə məşğul olun, sonra yatın - hamısını ağlınızdan keçirin.
- Bütün fəaliyyətləri ən xırda detallarına qədər detallandırın. Bu üsul beyninizi işləməyə və məntiqli düşünməyə öyrədə bilər. Beysbol və ya futbolu sevirsinizsə, bu idman növünü ümumiyyətlə bilməyən bir qəribə izah etməyə çalışın. Bu şəkildə hər bir addımın detallarını izah etməli və nümunələr verməlisiniz. Gününüzü bu işlə keçirə bilərsiniz.
- Bir şey qurun və ya sökün. Bir ev alarkən nəyə ehtiyacınız olduğunu düşünün və alış -veriş siyahısı hazırlayın. Mağazaya gedin, ehtiyacınız olanı alın və təyinat yerinə aparın. Bundan sonra bir ev tikdiyinizi düşünün.
Metod 2 /5: Sağlam qalmaq
Addım 1. Sağlam yeyin
Yeməyiniz vergi dolları ilə ödənilsə belə, naharınız əlbəttə ki, toyuq və əyləncə deyil. Ümumiyyətlə həbsxana yeməkləri mülayim dadlıdır və çoxlu kalori ehtiva edir.
- Həbsxana yeməkləri, adətən menyunuza əlavə etmək üçün bufetdən gələn yeməklərlə tamamlana bilər.
- Bir çox yeməkxanalarda vitamin və minerallarla zəngin qidalar satılır. Bu alternativlə diyetinizi həftədə bir və ya iki dəfə dəyişdirməyə çalışın.
- Çox su için və susuz qalmayın.
Addım 2. Mütəmadi olaraq məşq edin
Həbsxana mərtəbəsində asanlıqla edə biləcəyiniz üç məşq var: uzanma, müqavimət və aerobika. Bu məşq bel xəttinizi qoruyarkən sizi güclü edəcək.
- İdmanla vaxt daha sürətli gedə bilər.
- Həbsxana stresli bir yerdir və stresi idmanla yönəltmək döyüşməkdən daha yaxşıdır.
- Fiziki cəhətdən sağlam olan insanların şiddətli qrupların hədəfinə çevrilmə ehtimalı daha azdır, çünki özünüzü daha çox müdafiə edə bilərsiniz.
Addım 3. Fəaliyyətlərlə məşğul olun
Həbsxanada işlər görmək üçün kifayət qədər vaxt var. Bütün günü kameranızda uzanmaq əvəzinə idmanla məşğul olun, zorakı olmayan kartlar oynayın və ya kluba qoşulun.
- Fəaliyyətsiz işsizlik yalnız həbsxanada problemlərə səbəb olacaq. Müsbət fəaliyyətlərdə iştirak etmək fikrinizi yayındıra bilər.
- Fəaliyyətlər təşviq və ictimailəşmə imkanı təmin edə bilər. Qorxunuzu bir az da olsa yüngülləşdirə bilərsiniz.
- Basketbol oynayın, ağırlıq qaldırın, kartlar və ya gəzinti klubu.
Addım 4. Xəstələnəndə özünüzə qulluq edin
Hər həbsxananın xəstə məhkumlarla işləmək üçün öz qaydaları var, lakin həbsxanalarda səhiyyə xidmətləri həmişə təhlükəsizlik və qayğı çərçivəsində mümkün qədər ucuz və səmərəli şəkildə həyata keçirilir. Bəzi həbsxanalarda xəstəliyin şiddətinə və lazım olan müalicəyə görə öz klinikaları və ya xəstəxanaları var və ya yerli xəstəxanalardan istifadə edirlər.
- Həbsxanada tibbi xidmətə ehtiyacınız varsa, yazılı müraciət etməlisiniz. Qəbul edildikdən sonra sorğunuz işlənəcək və prioritet veriləcək.
- Ehtiyac olduqda təcili xidmətlər mövcuddur.
- Dərman asılılığı müalicəsi, cərrahiyyə, prenatal, lazım olduqda palliativ.
Metod 3 /5: Ağlı başında olmaq
Addım 1. Zehni gücləndirmək üçün oxuyun
Həbsxanalarda aktual mövzularda, ümumi biliklərdə və təhsildə qəzetlər, jurnallar və kitablar var. Oxuyaraq həbsxananın xaricindəki başqa bir dünyaya qaça bilərsiniz.
- Məlumat həbsxanada olarkən çətin vəziyyətlərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Sərbəst olduqdan sonra əldə etdiyiniz bilikləri tətbiq edə bilərsiniz.
Addım 2. Diplom alın
Həbsxanaların əksəriyyəti diplom qazanmaq istəyən məhkumlar üçün paket kurslar və ya mühazirələr təklif edir. Təhsil almaq üçün çox vaxtınız var. Yaxşı, niyə diplom almağa çalışmırsınız?
- Həbsdən çıxandan sonra təhsil sizə kömək edəcək.
- İşəgötürən olaraq savadlı işçilər istəyirlər. Həbsxanada qazandığınız diplom, xarici dünyada işə qəbul olmaq üçün lazım olan təhsili sübut edə bilər.
Addım 3. Depressiya ilə mübarizə aparın
Həbsxana hər kəs üçün ideal bir yer deyil və həbsxanada yaşamaq əlbəttə ki, depressiyaya səbəb ola bilər. Üstəlik, əksər həbsxanalar, adətən, sıxlıq, darıxdırıcı və xəyal qırıqlığı yaradır, depressiyaya əlverişli bir mühit yaradan cinsi yırtıcılarla doludur. Həbsxanada mütləq həkim, məsləhətçi və dərman ala bilməzsiniz.
- Psixi sağlamlıq xidmətləri ala bilmirsinizsə, dinləyəcək bir məhkum yoldaş tapmağa çalışın. Ola bilər ki, bir çox digər məhkum da sizin kimi depressiyadan əziyyət çəksin.
- Düşüncələrinizə deyil, bədəninizə diqqət yetirməyə çalışın. Məşq stress və depressiya ilə mübarizə aparan hormonları sərbəst buraxa bilər.
- Narkotik və alkoqoldan çəkinin, çünki depressiyanı daha da pisləşdirəcək.
- Qəhvə və şəkəri azaldaraq daha çox tərəvəz və meyvə yeyin.
- Həmişə tək olmadığınız üçün yaxın dostlar tapın. Bəlkə də məhkum yoldaşlarınız əhvalınızı qaldırmaq üçün müsbət bir təkan verə bilər.
Addım 4. Duyğularınızı idarə edin
Həbsdə olmaq təcrübəsi bizi əsəbiləşdirə bilər. Həbsxanalarda duyğular tez -tez olur, çünki həll etməkdən daha çox xəyal qırıqlığı var. Beləliklə, qəzəb əlinizdən çıxanda və partladığınızda, problem o zaman olur.
- Qərəzli olmamaq üçün diqqətli olun. Həbsxanada qərəzli olmaq pis nəticələnə bilər. Heç vaxt ağıl oxumağa çalışmayın. Növbədə olarkən kiminsə səni niyə çəkdiyini öyrənin. Səhvlər ölümcül ola bilər.
- Qaydalarınızı bilmədən digər məhkumlara tətbiq etməyin. Adətən belə bir ifadə ilə başlayır: "O olmalıdır …"
- Bir çox məhkum digər məhkumlar tərəfindən hörmət edilməli olan gizlilik hüquqlarını tələb edir. Onların uydurma hüquqlarını pozursan, özünü müdafiə etməyə hazır olmalısan.
- Bir şeyi nə qədər "ümumiləşdirsən", əsəbiləşərsən. Məsələn, "həmişə" xaric edildiyinizdən və ya "heç vaxt" ciddiyə alınmadığınızdan şikayət edirsinizsə, daha da qəzəblənəcəksiniz.
- Ağ -qara düşünməməyə çalışın. Həbsxanada, boz yerlərin çox olduğunu başa düşsəniz daha uzun müddət davam edə bilərsiniz. Hər kəs həqiqətən yaxşı və həqiqətən pis deyil.
Metod 4 /5: Qaydaları Anlamaq
Addım 1. Heç kimə güvənməyin
Bu, məhkumlar, nəzarətçilər və digər həbsxana işçiləri də daxil olmaqla hər şeyə aiddir. Unutmayın ki, həbsxanada heç bir şey pulsuz deyil.
- Kimsə sizə qarşı xoş münasibət bəsləyirsə, həmişə şübhə ilə yanaşın. Özünüzdən soruşun: "Onlara nə var?" Məhkumların çoxu "heç kimə güvənməyin" qayda -qanununu başa düşdüyündən, sizə yaxınlaşan şəxsin hansısa bir niyyətinin olması şübhəsizdir.
- Nəzarətçi və ya həbsxana işçiləri ilə danışa bilərsiniz, amma diqqətli olun, çünki nə qədər əhəmiyyətsiz olursa olsun söylədiyiniz hər şey və hər şey sizə qarşı istifadə edilə bilər.
- Həbsxana nəzarətçiləri sizi qorumayacaq və sizi qorusalar da, yenə də kameranıza qayıtmalısınız və hamı orada yaşadığınızı bilir. Başqa məhkumlar haqqında bildiklərinizi deməmək üçün ağzınızı bağlamağınız daha yaxşıdır.
- Ən əsası özünə inanmaqdır. Axı, həbsxanada olarkən yalnız özünə inana bilərsən.
Addım 2. Hisslərinizi göstərməyin
Bu, söyləməkdən daha asan görünə bilər, ancaq qorxu, qəzəb, zövq və ya ağrı ifadə etməməyə çalışın. Digər məhkumlar hisslərinizdən istifadə edəcəklər. Sadə dillə desək, hisslər ən böyük düşməninizdir, çünki məhkumların və mühafizəçilərin sizə qarşı istifadə edə biləcəyi zəiflikləri ortaya qoyurlar.
- Məhkumların çoxu cansıxıcı olduğundan, manipulyasiya qabiliyyətlərini sizə hücum etmək üçün tətbiq etmək üçün çox vaxtları var. Qəzəbinizə səbəb olacaq və xoşbəxtliyinizi məhv edəcəklər.
- Həmişə unutmayın ki, həbsxana nəzarətçiləri və işçiləri həmişə haqlıdırlar və heç vaxt sizin tərəfinizdə deyillər. Başqa sözlə, sizdən uzaq tutmaq üçün onlara qarşı xoş və hörmətli olun.
- Məhkumlara, nəzarətçilərə və həbsxana işçilərinə meydan oxumaqdan və qorxutmaqdan çəkinin. Doğru və ya səhv etsəniz də, həmişə qurban olacaqsınız.
Addım 3. Başqalarına baxmayın
Harada olmağınızdan asılı olmayaraq, digər insanlara göz dikmək hörmətsizlikdir. Həbsxanada olmasanız, ümumiyyətlə bu sizi çətinliyə salmaz. Həbsxanada gəzərkən gözlərinizi dik tutun və səhv başa düşülə biləcəyiniz üçün baxmayın.
- Başa aşağı baxmayın, ya da başqaları ilə qarşılaşa biləcəyiniz üçün başınızı aşağı sallayın, sizin üçün tamamilə yeni bir problem yaradır.
- Ümumiyyətlə, baxmaq iki şeyi ifadə edə bilər, cinsi cazibə və ya düşmənçilik. Təsəvvür etdiyiniz kimi, ikisinin də həbsxanada olmasına icazə verməyin.
Addım 4. Şikayət etməyin
Həyatınızın həqiqətən çətin olmasını istəyirsinizsə, digər məhkumların cinayətlərini nəzarətçiyə bildirin. Az qala ölümcül döyülə bilərsən. Hər şeyi görmək və eşitmək daha yaxşıdır, amma ürəyinizdə saxlayın.
- Nəzarətçi birdən bir hadisə ilə bağlı soruşarsa, etməli olduğunuz başqa işlərin olduğunu düşünün və heç vaxt onların suallarına cavab verməyin.
- Nəzarətçi ilə harada və necə danışdığınıza diqqətli olun. Əgər təmkinli və ya həddindən artıq dost kimi görünsəniz, insanlar şikayət etdiyinizi düşünə bilər. Yəni heç bir həbsxana işçisi ilə danışmaqdan çəkinmək daha yaxşıdı.
- Yalnız məhkumlar deyil, nəzarətçilər də şikayətçilərdən nifrət edirlər. Bir nəzarətçi üçün problem yaratsanız, adınız düşmənlərinizə pis və ya pis bir şəkildə sızdırılacaq.
Addım 5. Həbsxana nəzarətçisinə hörmət edin
İstər -istəməz nəzarətçilərə və həbsxana işçilərinə hörmət və nifrət etməlisiniz. Hər şeyə nəzarət edirlər və qərar onların əlindədir. Bir nəzarətçi ilə toqquşsanız, həbsxanada ən böyük düşməninizə çevrilə bilərlər.
- Həbsxananın öz oyun qaydaları var. Bu qaydaya görə həbsxana mühafizəçiləri sizi qurban kimi istifadə etməkdən çəkinməyəcəklər.
- Kiminlə danışacağını və nə danışacağını seçərkən ağıllı ol. Nəzarətçiyə söylədikləriniz nə qədər kiçik olsa da sizi incitmək, manipulyasiya etmək və ya xəyanət etmək üçün istifadə edilə bilər.
- Din, siyasət, irq və şəxsi hissləri müzakirə etməkdən çəkinin. Söhbət yanlış istiqamətdə gedərsə bu mövzular asanlıqla problemə girə bilər.
Metod 5 /5: Ailənizlə ünsiyyət
Addım 1. Məktub yazın və zəng edin
Hər ikisi də həbsxananın içərisində və xaricində ən əhəmiyyətli ünsiyyət vasitəsidir. Ünsiyyət sizin və ailəniz üçün vacib bir körpü olacaq.
- Ailəniz və dostlarınızla əlaqə saxlayın. Bu sizə ümid bəsləyəcək və tutulduğunuz müddətdə normal həyat hissi yaşayacaq.
- Dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət onları yenidən görmək üçün lazım olan hər şeyi etməyə sövq edəcək.
Addım 2. Rolunuza laqeyd yanaşmayın
Bir ata, ər, ana və ya arvadsınızsa, həbsxanada olarkən bu rolu ailədə saxlamağa çalışın.
- Həyat yoldaşınızın və uşaqlarınızın sizinlə ünsiyyət qurmasını və ailə həyatı haqqında telefonla və məktublarla bacardığınız qədər danışmasını asanlaşdırın.
- Ailənizə güvənin. Ətrafınızdakı uğursuzluqların ailə üzvlərinizə olan münasibətinizə təsir etməsinə icazə verməyin.
- Kiçik şeylərə fikir verməyin və böyük mənzərəyə baxın. Qəzəblənsəniz və arvadınızı "susdursanız", sonsuza qədər bir -birinizi bağlaya bilərsiniz.
- Uşağınızı, əgər artıq uşaqlarınız varsa, ailəni qıran deyil, birləşdirən bir insan halına gətirin. Onların tərəfini tutmalarına və onların işini təşviq etmək və dəstəkləmək üçün lazım olan hər şeyi edəcəyinizə əmin olmayın.
- Nəzakətli olun və səhv edirsinizsə üzr istəməkdən qorxmayın. Həbsxanaya gedəndə səhv edirsən.
Addım 3. Hər ziyarətdən maksimum yararlanın
Ailə ziyarətləri, yenidən əlaqələr qurmaq və gündəlik hadisələr haqqında danışmaq üçün vaxt ola bilər və ya xırda şeylərin yolunuza çıxmasına icazə versəniz xəyal qırıqlığı yarada bilər.
- Unutmayın ki, həbsxanaya gedərkən ailəniz qurban verib. Həbsxananız evdən uzaqdırsa, ailəniz yalnız sizi görmək üçün səyahət etməli, qalmalı və yemək almalı olacaq.
- Ailəniz çətin yoxlamalar, uzun növbələr, həbsxana işçilərindən xoşagəlməz rəftar və digər utanc verici prosedurlarla məşğul olacaq. Onların səylərinə görə minnətdarlığınızı göstərdiyinizə əmin olun.
- Həbsxanada çox əziyyət çəksəniz də, ailənizin də şokda olduğunu və şikayətlərinizi dinləmək istəməyəcəyini başa düş. Səfər zamanı ailə və ailədəki problemlərə diqqət yetirin.
- Uşağınızla əlaqəni kəsməyin. Tez böyüyürlər, üstünlükləri dəyişir və valideynləri həbsdə olduğu üçün də stresə düşürlər. Mümkün qədər aranızda ümumi maraqlar axtarın və onlarla əlaqəni kəsməyin.
- Fəaliyyətlərini izləyin və onlara məsləhət verin, həmişə yeni bir şəkil istəyin və uğurlarını və uğursuzluqlarını paylaşın. Digər valideynlər kimi onların da valideynisən.
