Orta məktəbdə, liseydə və ya kollecdə dostlarınız yoxdur? Xüsusilə sizin yaşınızdakı insanlar böyük dostlarla və inanılmaz bir sosial həyatla əhatə olunmuş kimi göründükləri üçün kədərli və özünə hörmətin aşağı olması təbiidir. Narahat olma; Əsasən, xoşbəxt və məhsuldar olmaq üçün okean geniş bir dost çevrəsinə ehtiyacınız yoxdur. Məktəb illərinizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylərdən bəziləri maraqlı hobbilərinizi inkişaf etdirmək, sosial ehtiyaclarınızı ödəmək üçün alternativ yollar tapmaq və emosional sağlamlığınıza yaxşı qulluq etməkdir.
Addım
Metod 1 /4: Duygusal Sağlamlığın Qorunması
Addım 1. Niyə dostlarınız olmadığını düşünün
Belə bir vəziyyətin yaranmasının bir çox səbəbi var. Ancaq vəziyyət nə qədər pis olsa da, vəziyyəti dəyişə biləcəyinizi və digər insanlarla yenidən əlaqə qura biləcəyinizi unutmayın. Bunun səbəblərini öyrənmək üçün özünüzə verə biləcəyiniz bəzi suallar:
- Bu yaxınlarda həyatınızda əhəmiyyətli bir dəyişiklik yaşadınızmı? Məsələn, universitetə girmək və ya başqa bir şəhərə köçmək də dar dostlarınızın səbəbi ola bilər. Bundan əlavə, ən yaxın dostlarınızla fikir ayrılığına səbəb olmaq sizi ətrafınızdakı mühitdən təcrid edə bilər. Yuxarıda göstərilənlərdən heç birini yaşamısınızmı?
- Siz həqiqətən introvertsinizmi? Başqa insanlarla vaxt keçirməkdənsə tək qalmaq istəsəniz, çox güman ki, bir introvertsiniz. Bu vəziyyətdə dostlarınızın olmaması şəxsi seçiminiz və ya seçiminiz ola bilər. Ancaq bilin ki, hətta introvertlər hələ də digər insanlarla dostluq edə bilərlər, buna görə özünüzü tamamilə bağlamaq məcburiyyətində deyilsiniz.
- Son vaxtlar emosional çətinliklər yaşayırsınız? Özünüzü bədbin hesab edirsiniz və özünüzü başqaları ilə dost olmaq üçün motivasiya etməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Əgər belədirsə, çox güman ki, hər kəslə dostluq etməyi çətinləşdirən emosional çətinliklərdir. Bunun öhdəsindən gəlməyin bir yolu mütəxəssislərin köməyinə müraciət etməkdir. Məsələn, məktəb məsləhətçinizlə, müəlliminizlə, valideyninizlə və ya dini liderinizlə məsləhətləşməyə çalışın.
Addım 2. Özünüzü olduğu kimi qəbul edin
Bu üsul sizin üçün çox vacibdir! Utancaq, fərqli və ya çox sosial olmamağın pis bir şey olmadığını anlayın. Unutmayın, bir insan olaraq dəyəriniz, dostlarınızın sayına görə müəyyən edilmir; Buna görə də başqalarının vəziyyətinizi tənqid etməsinə icazə verməyin.
- Dostlarınız həmişə sizi tənqid edirsə, onlarla mübarizə aparın. Onları döyüşə girməyin, əksinə özünüzü qoruya biləcəyinizi göstərin.
- Dost dairənizi genişləndirmək istəyirsinizsə, atmalı olduğunuz ilk addım özünüzü olduğu kimi qəbul etməkdir.
Addım 3. Sosiallaşma tezliyinizi artırmaq istədiyinizə qərar verin
Başqalarının fikirlərindən asılı olmayaraq, tək qalmağı seçmək hüququnuz var. Sakitliyi və tənhalığı sevən bir introvert olmağın heç bir günahı yoxdur. Heç kim səndən dost sahibi olmağı tələb etmir. Bu şərtlər sizi narahat etmirsə, başqalarının seçimlərinizi tənqid etməsinə icazə verməyin.
Unutmayın ki, hər zaman tək qalmaq da sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Sosiallaşmağı sevməsəniz də, əsasən hər bir insanın emosional sağlamlığını qorumaq üçün müəyyən bir sosiallaşmaya ehtiyacı var
Addım 4. Sosial narahatlıq pozğunluğunuz və ya bənzər bir vəziyyətiniz olub olmadığını düşünün
Başqalarının yanında olmaq sizi əsəbiləşdirirsə, problemin içinizdəki sosial narahatlıq pozğunluğundan qaynaqlandığını qiymətləndirməyə çalışın. Sosial mühitinizdən "yayındırmaq" potensialına malik olan digər şərtlər şizofreniya, bipolyar pozğunluq, DEHB və otizmdir.
Psixi sağlamlıq probleminiz olduğunu hiss edirsinizsə, sizi həkimə və ya terapevtə aparmaq üçün valideynlərinizdən kömək istəməyə çalışın
Addım 5. Bir məsləhətçiyə və ya terapevtə baxın
Həmişə özünüzü pis hiss edirsinizsə, bədbin və ya çarəsiz hiss edirsinizsə, probleminiz barədə məktəbinizdə bir məsləhətçi və ya terapevtlə məsləhətləşməyə çalışın. İnanın, ən dərin hisslərinizi təyin etməyə və onlarla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı strategiyaları tapmağa kömək edə bilərlər.
Metod 2 /4: Bir Hobbi İnkişaf etdirmək
Addım 1. Yaradıcı olun
Rəsm, tikiş və ya heykəltəraşlıq kimi yaradıcılığınızı inkişaf etdirmək üçün boş vaxtınızdan yararlanın. Təsviri sənətdən daha çox texnologiyaya sahibsinizsə, fotoşəkillərinizi Photoshop kimi bir tətbiqdə düzəltməyi və ya öz video oyununuzu yaratmağı sınayın. Yaradıcılıq duyğularınızı ifadə etmək üçün mükəmməl bir kətandır; Bundan əlavə, bu yaradıcılıq qabiliyyətləri gələcəkdə bir iş tapmağınıza da kömək edə bilər.
Addım 2. Məşq edin
Məşq əhvalınızı, özünə inamınızı və əlbəttə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ən güclü hobbinizdir. Bir idman klubuna qatılmaq istəmirsinizsə, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi sadə idman növlərini sınaya bilərsiniz. Ən yaxın fitness mərkəzini ziyarət edə və ağırlıq qaldırmaq və ya ürək -damar məşqləri etməklə məşq edə bilərsiniz.
- İşləmək üçün bir dostunuza ehtiyacınız varsa, yaxınlarınızla birlikdə futbol və ya tennis oynamağa çalışın. Köpeğinizi gəzintiyə çıxarmaq da ideal bir idman növüdür, bilirsiniz!
- Bəziləri üçün idman komandasına qoşulmaq qorxuducu ola bilər. Ancaq bunu etmək qısa zamanda dostlarınızın sayını artıra bilər!
Addım 3. Şəhərinizi axtarın
Əlbəttə ki, bunu etmək üçün başqasının yanında olmağınıza ehtiyac yoxdur, elə deyilmi? Yeni açılmış və ya şəhərinizdə heç vaxt ziyarət etmədiyiniz bir muzey varsa, onu araşdırmağa çalışın. Həmişə cəhd etmək istədiyiniz bir restoran varsa, çəkinməyin! Sevdiyiniz filmi izləyə, sevdiyiniz mağazada alış -veriş edə və ya sadəcə parkda bir gün keçirə bilərsiniz.
Mümkünsə, heç vaxt getmədiyiniz bir yerə avtobus və ya qatarla gedərək yeni görməli yerlər axtarın
Addım 4. Yeni bir bacarıq öyrənin
Həmişə öyrənmək istədiyiniz yeni biliklərə yiyələnməklə özünüzü məşğul edin. Yeni bir dil öyrənməyi, yemək bacarıqlarınızı tətbiq etməyi və ya sizi maraqlandıran bir mövzuda onlayn dərslər almağı düşünün. İnanın, irəliləyiş etdikdə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz; Bundan əlavə, yeni qabiliyyətləriniz gələcəkdə mütləq faydalı olacaq.
Metod 3 /4: Sosial mühitdə yaşamaq
Addım 1. Nəzakətli və anlayışlı olun
Hər kəslə yaxşı dost olmaq lazım deyil; amma heç olmasa tanıdığınız hər kəsə hörmət edin. Qarşılaşdığınız insanlara hər zaman nəzakətli və dostcasına münasibət göstərdiyinizə və onlarla rəftar etmək istədiyiniz kimi davrandığınızdan əmin olun.
Başqalarına hər zaman yaxşı davransanız, dostlarınızın sizə nifrət etmə şansı olmayacaq. Əlavə olaraq, istəsəniz digər insanlarla dostluq qurmağı da asanlaşdıracaqsınız
Addım 2. Sizi maraqlandıran dərsdənkənar bir kluba qoşulun
Ümumiyyətlə, lisey və universitetlər şagirdlərin iştirak edə biləcəyi müxtəlif dərsdənkənar fəaliyyətlər təklif edirlər. Məktəbdənkənar qruplara və ya məktəbdən kənarda keçirilən digər fəaliyyətlərə qoşulmaq, onlarla dostluq etmədən digər insanlarla əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər.
- Məsələn, bir elm klubuna, kitab müzakirə klubuna və ya ən sevdiyiniz idman klubuna üzv ola bilərsiniz.
- Maraqlarınızı bölüşən insanları tapmaq üçün Meetup.com veb saytına da daxil ola bilərsiniz.
Addım 3. Ev heyvanınızla vaxt keçirin
Əksər insanlar üçün ev heyvanları (xüsusilə itlər) mükəmməl yoldaşdır. Bəzi insanlar hətta heyvanları insanlardan daha yaxşı dost hesab edirlər. Ev heyvanınız yoxdursa, bir növ heyvanı övladlığa götürmək üçün valideynlərinizdən icazə istəməyə çalışın.
- Bir heyvan sığınacağından bir it və ya pişik götürməyi düşünün. Bu heyvanlar əslində çox sadiq ev heyvanlarıdır, baxmayaraq ki, təəssüf ki, məskunlaşacaqları evləri yoxdur.
- Bir ev heyvanına sahib olmaqla, küçədə tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qurmaq imkanınız da var! Məsələn, kimsə günorta gəzintisində itinizə təriflər söyləyir. Əlaqə qurmaq üçün bu fürsətdən istifadə edərək, “Sağ olun! Sizin də itiniz varmı?"
- Bundan əlavə, bir ev heyvanı və ya pişik də qonşularınızla qarşılıqlı əlaqənizi gücləndirə bilər. Kimsə ev heyvanını yanınızda gəzdirirsə, onlarla salamlaşıb deyə bilərsiniz: “Vay, mən də bir it/pişik qəbul etdim. Heyvan sahibi olmaq çox əyləncəlidir, elə deyilmi? " Bundan sonra, hətta ev heyvanlarınızın fotoşəkillərini göstərə və bir -birinizin ev heyvanları haqqında daha çox danışmağa dəvət edə bilərsiniz.
Addım 4. Könüllü və ya işə müraciət edin
Sizi maraqlandıran iş yerləri və ya könüllü vakansiyalar üçün internetdə axtarın. Sosial bir təşkilatda işləyərək və ya iştirak edərək, müntəzəm olaraq daha çox insanla ünsiyyət qurarkən cəmiyyətdə iştirak etmək imkanınız var.
- Kiçik başlayın. McDonald's və ya Starbucks kimi sadə bir prizdə işləmək də pul kasanızın artmasında təsirlidir, bilirsiniz!
- Könüllülük də sizi daha yaxşı hiss edəcək; Bundan əlavə, bu təcrübə kollec və ya iş üçün müraciət edərkən nüfuzunuzu da artıra bilər.
Addım 5. Sosial bacarıqlarınızı tətbiq edin
Nadir hallarda digər insanlarla vaxt keçirirsiniz? Bundan sonra sosial bacarıqlarınızın azalması təbiidir. Bunu düzəltmək üçün özünüzü başqalarına tanıtmaq, söhbəti davam etdirmək və ətrafınızda başqalarını rahat hiss etmək vərdişinə sahib olmağa çalışın.
Sosial bacarıqlarınız zəifdirsə, çox güman ki, dost qazanmaqda çətinlik çəkirsiniz. Bununla birlikdə, pis sosial bacarıqların çox vaxt rədd edilmə qorxusu kimi daha böyük problemlərin kökündə olduğunu anlayın. Bu sizin vəziyyətinizdirsə, məktəbdə valideyniniz və ya müəlliminiz kimi etibarlı bir yetkinlə məsləhətləşməyə çalışın
Metod 4 /4: Yeni Dostlar qazanmaq
Addım 1. Başqalarının həyatı ilə maraqlandığınız kimi davranın
Başqa insanlarla dostluq qurmaq istəyirsənsə, bu hissə sizin üçün işləməyinizə zəmanət verən bəzi məsləhətlər verir. Ümumiyyətlə, insanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər; Bu səbəbdən onlarla münasibət qurmaq üçün həyat hekayələrini danışmalarını istəməlisiniz.
Yalnız "bəli" və ya "yox" ilə cavablandırıla biləcək qapalı suallardan daha çoxunu izah etməyə imkan verən açıq suallar verin. Məsələn, "UH, MC -ni necə tanıyırsınız?" ya da "Sərbəst olanda nə edirsən?"
Addım 2. Aktiv dinləyici olun
Ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməklə yanaşı, həm də fəal dinləyici olmalısınız. Başqa sözlə, hər zaman digər insanla göz təması qurduğunuzdan, başını tərpətdiyinizdən və hekayəni davam etdirməyə təşviq edən qısa cavablar verdiyinizdən əmin olun.
- Yaxşı dost aktiv dinləyici olmalıdır; Unutma, bir gün sənə 'zibil qutusu' və ya dostlarının üzləşdiyi bütün problemlərlə bağlı fikir sahibi olmaq lazım gələcək. Bunun üçün həmişə dinləmə bacarıqlarınızı tətbiq edin və dostunuzun hekayəsini öz dilinizdə ümumiləşdirə biləcək bir cavab verməyə çalışın.
- Məsələn, "Vay, çox pis bir gün keçirmiş kimi görünürsən" deyə bilərsiniz. hekayəni bitirmək.
Addım 3. Şəxsi bir şey söyləyin
Başqalarının qarşısında gücsüzlüyünüzü göstərmək, həmin insanla dostluq qurmağın vacib bir açarıdır. Unutmayın ki, dostluqları yalnız bir -birinizi tanımaqdan ayıran şey yüksək dərəcədə açıqlıqdır; məsələn, ona valideynlərinin boşanma hekayəsini danışa bilərsən. Əlbəttə ki, hekayəni təsadüfi insanlarla bölüşməyəcəksiniz, elə deyilmi? Ona ən yaxın adamlarınızdan biri olaraq etibar etdiyinizi göstərin.
Adama deyə biləcəyiniz sadə bir şeyi düşünün: “Valideynlərim keçən il boşandı. Bu səbəbdən keçən dərs ili mənim üçün çox çətin keçdi. "Bundan sonra dostluğun davam etməyə dəyər olub olmadığını müəyyən etmək üçün necə reaksiya verdiyini müşahidə edin
Addım 4. Rədd cavabı qəbul etməyə hazır olun
Biri ilə dostluq qurmağa hazırsınızmı? Əgər belədirsə, həmin şəxsdən imtina riskini qəbul etməyə hazır olun. Əgər siz və o həmişə bir qrupda səyahət edirsinizsə, onu birlikdə səyahətə çıxarmağa çalışın. Bunu etməklə, onu daha yaxından tanımaq istədiyinizi biləcək.
