Buz Pateni sürməyin 7 yolu

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 10:54

Həmişə belinizə düşmədən zərif sürüşmək istəmisinizmi? Buzun üstünə hər addım atanda həmişə parçalanma edirsən? Hər yeni başlayan buz konkisürən bir neçə dəfə düşmək məcburiyyətindədir. Ancaq məşq etməyi və ən yaxşısını sınamağı öhdəsinə götürsəniz, bir mütəxəssis kimi konki sürməyi öyrənə bilərsiniz. Lazım olan tək şey düzgün avadanlıq, konki sürmə yeri və çox güclü bir iradədir.

Addım

Metod 1 /7: Buz Pateni üçün Geyin

Addım 1. Soyuq mühitlərdə hərəkət etmək üçün uyğun paltar geyin

Konki sürərkən hərəkət etmək asan olan və yaş olduqda ağırlaşmayan paltarlar geyin. Konkisürmə bədəni hərəkət etdirmək üçün bir fəaliyyətdir, buna görə də hərəkət edərkən bədən istiləşəcək. Qalın corab geyinməyin, çünki ayaqlarınızı soyuqlaşdıracaq. Tərlədiyiniz zaman tər əslində ayaqlarınızı dondurur.

• Cins şalvar geyinməyin. Jeans ən sərt və hərəkət etmək ən çətindir. Bir adam yıxılırsa, şalvar nəmlənə bilər və konki sürməyi daha da çətinləşdirə bilər; Açıq havada konki sürərkən nəm jeans da dona bilər.

  

• İsti, qalın tayt, t-shirt, pencək, əlcək və şapka geyinməyə çalışın.

  

Addım 2. Yaxşı bir konki tapın

Konki rahat və əksər ayaqqabı ölçülərində mövcud olmalıdır. Almaq üçün yaxşı markalar var. Bununla birlikdə, ayaqqabı kirayələmək ilk cəhdiniz üçün kifayət qədər çoxdur, buna əmin olmaq üçün bunu etməyə davam edin.

• Konki sınayarkən oturarkən ayaqlarınızın genişliyini ölçün. Ayaqqabı ölçüsü uyğun olacaq.
• Konki geyindikdə sıx hiss edə bilər, amma həmişə olmalıdır. Ancaq çox ciddi olmaq lazım deyil. Beləliklə, konki sürən və ya təcrübəsi olan birindən ayaqqabıların çox sıx olub olmadığını yoxlamağa kömək etməsini xahiş edin.

Metod 2 /7: Başlayın

Addım 1. Buz üzərində gəzərək başlayın

Əksər skating meydançalarında ayaq üstə gedə biləcəyiniz rezin paspaslar var. Ağırlıq mərkəzinizi qorumaq üçün gəzintilər edin, ancaq ayaqqabılarınıza hər zaman bir skate qoruyucu qoymağı unutmayın.

• Hiylə, konki geyərkən özünü rahat hiss etməkdir. Nə qədər uzun sürsəniz, bədəniniz özünü tarazlaşdırmağa daha yaxşı uyğunlaşacaq. Bu öyrənmə prosesidir, ona görə də dərhal mütəxəssis olmağı gözləməyin.

  

• Əgər konki sürürsəniz, gözlərinizi bir nöqtəyə yönəldin və bədəninizin tarazlaşacağına etibar edin. Özünüzü tarazlaşdırmaq üçün başınız həmişə möhkəm olmalı və gözləriniz bir nöqtəyə dikilməlidir.

  

Addım 2. Buz üzərində tırmanın

Yaxşı xizək sürməyin açarı istirahət və texnikadır. Buna görə rahatlayın və hər iki ayağınızı mümkün qədər möhkəm tutmağa çalışın. Gəzməyi öyrənmək ayaq biləyi dəstəyi təmin edəcək və buzlara alışmağa kömək edəcək.

• Divardan yapışaraq arenanın kənarında gəzin. Bu buz səthini tanımağa kömək edəcək.

  

• Yavaş başlayın. Əvvəlcə təbii hiss etməyəcək, amma yavaş -yavaş edin və hamar bir şəkildə hərəkət edin. Konkisürmənin ilk günlərində sürətli bir yarış qazanmayacaqsınız. Sıx hərəkətlərdən çəkinin. İstəyirsinizsə, təbii yaşayış yerində gəzən zərif bir heyvan və ya göydə uçan bir quş kimi davranın.

  

Metod 3 -dən 7: Balansınızı Mükəmməlləşdirin

Addım 1. Balansı qorumağı öyrənin

Bu mərhələni öyrənərkən yavaş -yavaş hərəkət etməyi unutmayın. Sonda nə qədər sürətli hərəkət etsəniz, özünüzü tarazlaşdırmaq o qədər asan olacaq. Özünüzü yavaş bir sürətlə tarazlaya bilsəniz, sürətli hərəkət etmək asan olacaq.

• Özünüzü tarazlaşdırmağı öyrənmək üçün qollarınızı çiyin hündürlüyündən bir qədər aşağıya yayaraq başlayın.

  

• Vücudunuzu sərtləşdirməməyə çalışın, çünki sərt bir bədən konki sürməyi çətinləşdirəcək. Həmişə çevik olun və daha asan sürüşəcəksiniz.

  

• Dizlərinizi bir az əyilmək və arxaya deyil, irəli əymək. Böyük barmağınızı görməyincə dizlərinizi bükün. Hər iki çiyin irəli və hər iki diz üzərində olmalıdır. Heç bir şey tutmamağa çalışın. Divarlar bir dəstək vasitəsi ola bilər.

  

• Bir neçə dəfə yıxılacaqsınız. Qalxın, düşməyi unudun və yenidən cəhd edin. Roma şəhəri bir gündə qurulmamışdır. Mükəmməl olmaq istəyirsinizsə məşq edin!

  

Metod 4 /7: Essential Basic Skating Skills Təlimləri

Addım 1. Balansınızı saxlaya bildikdən sonra bir az daha sürətlə sürüşməyə çalışın

İrəli düşəcəyinizi hiss edirsinizsə, yıxılmamaq və zədələnməmək üçün dizlərinizi bükün və qollarınızı yanlara uzatın.

• Sürüşərkən irəli yıxılsanız, çox güman ki, ayaqqabınızın barmağına düşəcəksiniz. Baza çatanda bıçağın düz olduğundan əmin olun. Həm də səthə ilk vuran ayaq barmağının olmadığından əmin olun.

  

Addım 2. Çömçə və ya yarım çömbəlmə edin

Squats etmək, budlarınızı gücləndirməyə və tarazlıq texnikalarını öyrətməyə kömək edəcək.

• Düz durun, ayaqları kalça genişliyində ayrı, qollarınızı önünüzdə uzadın. İndi balans mərkəzinizi tapana qədər bir neçə çömbəlmə edin. Özünüzü rahat hiss edənə qədər bir neçə dəfə təkrarlayın.

  

• Hazır olduğunuzda, hər iki dizinizin büküldüyünü hiss edənə qədər çömbəlməni daha da aşağı çəkməyə çalışın. Hər iki gözünüzə dik bax.

  

Addım 3. Payız məşqini edin

Şəlalələr bu idman növünün bir hissəsidir, buna görə də onların baş verməsi təbiidir. Doğru texnika ilə düşmək sizi zədədən xilas edəcək və buzda daha uzun qalmağınıza kömək edəcək.

• Düşmək lazım olduğunu hiss edirsinizsə, dizlərinizi bükün və çömbəlmək vəziyyətinə salın.

  

• Düşmənizi yumşaltmaq üçün əllərinizi uzadın, yumruqlarınızı tez bir zamanda sıxın (baş barmaqları digər dörd barmağına yapışdırılır), belə ki, keçən bir skaterlə barmaqlarınızı itirmək riski yoxdur.

  

• Buz düşməzdən əvvəl düşməyinizi yüngülləşdirmək üçün qollarınızı itələyin. Düşmək də daha təhlükəsizdir.

  

Addım 4. Ayaqda duran məşqi edin

Avuçlarınız və dizləriniz üzərində durun, sonra bir ayağınızı əllərinizin arasına qoyun. Digər ayağınızla təkrarlayın və ayağa qalxana qədər qalxın.

Addım 5. İrəli hərəkət edin

Zəif ayağa söykənin, sonra güclü ayağı ilə çapraz olaraq itələyin.

• Sağ və arxa qar kürən kimi düşünün. Bu sizi irəli aparacaq. Sonra sağ ayağı sola çəkin və prosesi təkrarlayın.

  

Metod 5 /7: Sürüş

Addım 1. Daha uzun bir ayaq çəkin və sürüşməyə çalışın

Hər iki dizinizi bükün və bədəninizi ayaqlarınızla çəkin.

• Sürüşmək üçün hər iki ayaqqabının bir -birinə paralel olduğundan əmin olun. Patenleriniz eyni istiqamətdə olsaydı, daha uzaq və daha sürətli sürüşərsiniz. Buz üzərində skuter sürdüyünüzü düşünün.

  

• Hər ayağın sonunda ayaq biləyinizə və ayaq biləyinizə əlavə sürüşmə verməyə çalışsanız, daha çox gücə sahib olacaqsınız və daha sürətli, daha səmərəli bir skater olacaqsınız.

  

Metod 6 /7: Dur

Addım 1. İşdən çıxmağı öyrənin

Dayandırmaq üçün hər iki dizinizi bir qədər içəri bükün və sonra bir və ya hər iki ayağınızla itələyin.

• Ayaqlarınızın gövdənizin altından sürüşməməsi üçün buzun səthinə bir az təzyiq etməlisiniz.

  

• Dayandığınızda, buzun səthindən cızılmış az miqdarda "qar" meydana gətirəcəksiniz.

  

Metod 7 /7: Skating Bacarıqlarınızı Artırın

Addım 1. Təcrübəyə davam edin

Bu texnikaları nə qədər çox tətbiq etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız. İlk cəhddə peşəkar olmağı gözləməyin.

• Konki sürərkən 8 rəqəmi hazırlamağa çalışın.

• Ödənişləri ödəyə bilsəniz qrup və ya fərdi dərslər alın. Müəllim sizi şəxsən müşahidə edə və xüsusi məsləhətlər verə biləcək.

  

• Buz üzərində deyilsinizsə, rollerblading sınayın. Texnika eynidır və bədəninizin əzələ yaddaşına etibar edə bilərsiniz.

  

İpuçları

• Düzgün ayaqqabı geyinmək çox vacibdir. Yaxşı itilən bıçaqlar da belədir. Ayaq ayaqqabının içərisinə toxunmalı və daban ayaqqabının altından qalxmamalıdır.
• Konki sürməyi öyrənərkən hər iki ayağınızı qaldırdığınızdan əmin olun (sanki gəzirsən) və onları sürükləməyə davam etməyin. Bu ümumi səhv pis bir vərdişdir və skaterin inkişafına mane olur.
• Konki sürdükdən sonra ayaqqabı bıçaqlarını bir dəsmal ilə qurudun və bıçaqları soyutmaq və paslanmamaq üçün skate qoruyucusunu çıxarın.
• Daha sıx paltar geyinməyə çalışın. Bu, tərpənməmək və tarazlığı pozmaqla tarazlığa kömək edəcək.
• Konki sürməyi öyrənərkən, barmaq ucu ilə dayanmadığınızdan əmin olun. Optimal olmamaqla yanaşı, irəli getmək daha asan olacaq.
• Bir anlıq arenanın kənarında sürüşün. Konki sürərkən dərhal mükəmməl sürüşə bilməzsiniz. Özünüzü tarazlaşdırmağa başladığınız zaman mərkəzə keçməyə çalışın. Balansınız yaxşılaşanda hiylələr etməyə başlayın.
• Həqiqətən jeans geyinmək istəyirsinizsə, uzun Jon's (jeans altında geyilən xüsusi bir tayt) geyinməyə çalışın. Bu yolla, yıxıldığınız zaman nəm hiss etməyəcəksiniz və qar şalvarından daha rahatsınız.
• Skate corab geyinməyə çalışın. Qalın corablar konki daha sıx hiss edir və ayaqlarda sızanaqlara səbəb ola bilər.
• Diz, dirsək və bilək qorunması üçün inline/diyircəkli bıçaqlar üçün standart təhlükəsizlik avadanlıqlarından istifadə edin. Artıq gənc deyilsinizsə və kalça və quyruq sümüklərinizdən narahatsınızsa, motokros, snowboard və ya skeytbordçuların geyindiyi kimi yastıqlı şalvar geyinməyi düşünün.
• Daha sürətli sürüşmək və əyilmək üçün dizlərinizi bir yerə yığın və/və ya qollarınızı sinənizdən keçirin. Bu üsulların hər ikisi çəki azaldacaq və daha sürətli hərəkət etmənizi təmin edəcək (eyni zamanda tarazlığa kömək edir). Yavaşlamaq üçün qollarınızı yanlara uzadın. Sürüşmə mövqeyinə gözəl bir keçid də edəcəksiniz.
• Bir az arxaya əyilərək çəkinizi ayaqqabının arxasına köçürün. Yeni başlayanlar təsadüfən tez -tez irəli əyilirlər. İrəli sürüşmə riskini artırsa da.
• Buz xokkey ayaqqabıları əvəzinə fiqurlu konki sürməyə çalışın. Fərq ondadır ki, fiqurlu konki bıçağın ön tərəfində barmaq ucu var. Buz xokkey ayaqqabılarının ön və arxa hissələrində yuvarlaq bıçaqlar var, buna görə də çox yaxşı tarazlığınız yoxdursa daha asan yıxıla bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Həmişə əlcək geyin, belə ki buzun üzərinə düşəndə əlləriniz ağrımasın.
• Yıxılanda (bu mütləq olacaq), etmə yerdə çox uzun. Yıxıldıqdan sonra bir neçə dəqiqə orada yatarsanız, skater barmaqlarınızın üstündən qaça bilər və ya üstünüzə çırpıla bilər.
• Pistdəki digər skayterləri düşünün. Arenanı digər skaterlərlə bölüşürsünüz, buna görə diqqətli olun!
• Fiqurlu konkisürmə ayaqqabılarında buz toplamaqda (ayaq toplamaqda) diqqətli olun. Bu tip ayaqqabılar ilk növbədə ayağa qalxa bilər!
• Düşmək niyyətindəsinizsə, tarazlığı qorumaq üçün arxaya əyilməyin. Yalnız kürəyinizə yıxılmayacaq, həm də ağır yaralana bilərsiniz. Dizlərinizi bir az əyərək qollarınızı önünüzə uzatın.
• Heç vaxt ayaqqabı bıçağı ilə buzdan başqa bir şeyə basmayın. Kauçuk paspaslar dözümlüdür, lakin skeyt mühafizəçiləri daha yaxşıdır.
• Ayaqqabınızla buz vurmayın. Kiçik bir çuxur açıb yıxıla bilərsiniz. Yavaş -yavaş konki sürməyə çalışın. Ehtiyacınız varsa başqalarından kömək istəyin.
• Düşmək məcburiyyətindəsiniz, buna görə dəbilqə və ya baş geyimi geyin. Dəbilqə taxan tək sən ola bilərsən, amma heç olmasa yıxılsan başından xəsarət almayacağını bilirsən. Görmədikləri və sizi vura biləcəkləri üçün geriyə sürüşən insanlara baxın.