Doğru ortağın buz konkisürməsini öyrənməsini gözləmək lazım deyil. Sürüşmə və dayanma kimi əsas texnikaları tətbiq etmək üçün bölgəyə tək gəlin. Bacarıqlarınız inkişaf etdikcə daha sürətli getməyə və öz qabiliyyətlərinizə daha inamlı olmağa çalışın. Unutmayın ki, qəza halında təhlükəsiz qalmaq üçün dayanma və yıxılma məşqləri edin.
Addım
Metod 3 -dən 1: Avadanlıqların Seçilməsi və İstiləşmə
Addım 1. Rahat və yüngül paltar geyin
Buz pateni sürərkən bütün bədəninizi sürətlə və təhlükəsiz şəkildə hərəkət etdirməyi bacarmalısınız. Qalın bir qış ceketini geyinməyin. Ancaq yüngül bir ceket, yun kazak və ya adi bir kazak geyin. Qat -qat paltar geyin ki, konki sürərkən çox isti hiss etsəniz, kazağınızı çıxara bilərsiniz.
Bir eşarp taxırsansa, uclarını bir kazak və ya ceketə yapışdır ki, mane olmasınlar
Addım 2. Mikrofiber corab və ya corab geyin
Skating və ya mikrofiber corablar üçün xüsusi corablar alın. Çorab olmadan ayaqlarınız əzilmiş buz və ya (əgər skating meydançasında ayaqqabı götürsəniz) infeksiya almaq riski daşıyır. Qalın corablardan çəkinin, çünki ayaqqabıların təhlükəsizliyini azalda bilər.
Pambıq və ya yun corablardan fərqli olaraq mayeləri udur və ayaqlarınızı isti saxladığı üçün mikrofiber corablar daha uyğundur
Addım 3. Yaralanmamaq üçün hələ də yaxşı olan yüksək keyfiyyətli corablar alın
Ucuz corablar asanlıqla qırılar və ayaq biləklərinizi ağrıtar. Xüsusi buz konkisürmə corablarını axtarın və müsbət rəy alanları seçin. İşlənmiş corab alırsınızsa, əvvəlki sahibindən niyə satdığını soruşun.
- Satın almadan əvvəl almaq istədiyiniz ayaqqabıları sınayın.
- Ayaqqabılarınızı idman malları ixtisaslaşdırılmış bir mağazada satın alın ki, oradakı işçilər sizə ən uyğun geyimi tapmağa kömək etsinlər.
Addım 4. Buz üzərində enməzdən əvvəl isin
Oynamadan əvvəl bir neçə istiləşmə etmək kramp və ya ağrının qarşısını ala bilər, çünki buz konkisürmə olduqca sıx bir idman növüdür. Əvvəlcə ayaqlarınızı arena bölücüdə uzatın. Sonra, qollarınızı yanlara qaldıraraq kiçik bir dairədə bükərək yuxarı bədəninizi uzatın. Beş -on dəqiqə istiləşdikdən sonra buz konkisürməyə hazırsınız.
Buz pateni qurğusunu taxmadan əvvəl istiləşməni tamamlayın
Addım 5. Ayaqqabı etibarlı olana qədər bərkidin
Çox boş ayaqqabılar yıxılmaq və ya burulmaq riski altındadır. Ayaqqabılarınızın təhlükəsizlik kəmərləri və ya kəmərləri (və ya hər ikisi) olub -olmamasından asılı olmayaraq, onları möhkəm bağladığınızdan əmin olun. Ayaqqabının ayaq və ayaq biləyi bölgəsində sıx hiss etməsi çox vacibdir. Buna görə də bu sahəyə diqqət yetirin.
Ayaqqabılarınızı necə bağlamağı bilmirsinizsə, onu bağlamağa kömək etməsini xahiş edin
Addım 6. Arena bölücünün yanında qalın
Əvvəlcə irəliləmək üçün arenadakı baryeri möhkəm tutmalı olsanız, utanmayın. Bu maneələr yeni və köhnə oyunçuları ayaqda saxlamaq üçün snowboard meydançasında düzəldilmişdir. Bu maneələr, nəhayət özünüzü daha rahat hiss edənə qədər sürüşkən oyun sahəsinə alışmağınızı təmin edə bilər.
Metod 2 /3: Əsas Texnikaları tətbiq etmək
Addım 1. Snowboard sürərkən balanslı qalmaq üçün dizlərinizi bükün
Bu, tarazlığı qorumağa kömək edəcək. Kresloda üzən kimi davranın və aşağı bədəninizi çömbəlmə vəziyyətinə salın. Balansı qorumaq üçün irəli əymək, sonra balanssızlıq hiss edirsinizsə əllərinizi 45 dərəcə bir açı ilə yerləşdirin.
Addım 2. Arena baryerindən yavaş -yavaş uzaqlaşın
Hazır olduqda əlinizi arenanın baryerindən çıxarın. Düşmə riskini azaltmaq üçün dizlərinizi bükün və bir az irəli əyilmək. Gerekirse, arena bölücünün yanında qalın ki, yenidən tuta biləsiniz.
Addım 3. Sürüşərək irəli sürüşməyə başlayın
Sürüşmək, irəliyə getmək üçün sadə bir üsuldur və yavaş və ya tez edilə bilər. Əlləriniz yanlarınızda olsun, sonra irəliyə doğru kiçik addımlar atın. Yavaş -yavaş başlayın, ancaq sürət qazandıqca hərəkətinizi sürətləndirin. Bir ayağınızı hərəkət etdirin, sonra hər iki ayağınız yüngül bir hərəkətlə irəliləyə bilməyincə sürüşmək üçün digər ayağınızı hərəkət etdirin.
Balansınızı itirməyə başlasanız, arena maneəsini tutun
Addım 4. Dizlərinizi aşağı əyərək daha sürətli sürüşün
Dizlərinizi oturma mövqeyinə daha dərindən bükərək sürəti artırın. Daha möhkəm addım ataraq sürüşmənin gücünü artırın. Sürətlə sürüşərkən irəli əyilin ki, yıxılsanız başınıza dəyməsin.
Tələsməyin. Snoubord idmanına yeni başlayanda bir mütəxəssis kimi sürətlə sürmək lazım deyil
Addım 5. Hakim ayağınızla dönün
Hakim ayağınızı önə qoyun və oyun sahəsinin ortasına söykənin. Döndüyünüz zaman momentumu qorumaq üçün hər iki dizinizi bükün. Uğurlu bir dönüş edənə qədər bu mövqeyi tutun, sonra yenidən düz bir mövqedə olduqdan sonra slayda qayıdın.
Addım 6. Ayaqqabının düz hissəsi ilə dayandırın
Bıçağın bıçağını bir -birinə sürtdüyünü hiss edənə qədər ayaqqabının üstünə, buzun səthinə basıb saxlayın. Bir ayağını önə qoyun, hər iki dizinizi bükün, sonra ayaqqabının düz bıçağına təzyiq əlavə edin. Bu üsul sizi yavaş -yavaş dayandıracaq.
- Bu, "qar təmizləmə texnikası" olaraq bilinən əsas dayanma texnikasıdır və yeni başlayanlar üçün idealdır. Zaman keçdikcə daha mürəkkəb texnikaları sınaya bilərsiniz.
- Təcili vəziyyətdə nə edəcəyinizi bilmək üçün təhlükəsiz dayanma təcrübəsi edin.
Metod 3 /3: Təhlükəsizlik tədbirlərini öyrənmək
Addım 1. Dəbilqə və bilək qoruyucuları taxın
Buz konkisürməsi, başında yaralanmalara səbəb ola bilər ki, bu da dəbilqə taxmaqla önlənə bilər. Dəbilqə taxmaq bəzən özünüzü narahat hiss edə və ya "qəribə" görünsə də, sarsıntı riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bilək mühafizəçiləri, ağır yıxıldıqda əllərinizin əyilməsinin qarşısını almaq üçün də vacibdir.
Kiçik uşaqlar və ya yeni başlayanlar da əlavə təhlükəsizlik üçün diz və dirsək qoruyucuları taxa bilərlər
Addım 2. Ətrafınızdakı sahəyə diqqət yetirin
Digər skayterlərin varlığından xəbərdar olun və geniş sahələrdə məşq edin. Gözlərinizi irəli çəkin və ətrafınızı izləmək üçün periferik görmə qabiliyyətinizi istifadə edin. Xüsusilə izdihamlı bir buz meydançasında oynayırsınızsa, göz yummayın.
Konkisürərkən, xüsusən də ilk dəfə sınadığınız zaman jemala dinamikindən istifadə etməyin. Buz pateni sürərkən eşitmə görmə qədər vacibdir
Addım 3. Sürüşərkən başınızı düz tutun
Başlayan sörfçülər tez -tez ayaqlarına baxaraq səhv edirlər. Bu, ətrafınızdakı dünyaya diqqətinizi nəinki pozur, həm də bədəninizi tarazlıqdan çıxarır. Təsadüfən aşağıya baxırsınızsa, dərhal başınızı qaldırın və gözlərinizin üfüqlə bərabər olduğundan əmin olun.
Addım 4. Buz üzərində təhlükəsiz şəkildə düşməyi öyrənin
Buzun üstünə nə vaxt düşəcəyini heç vaxt bilmirsən. Beləliklə, necə yıxılacağını bilmək üçün məşq etmək çox vacibdir. Dizlərinizi bükün və önə çömbəlin, sonra biləklərinizin zədələnməməsi üçün yanınıza düşün.
- Yerdə olduğunuzda və dayanmaq üçün kifayət qədər təhlükəsiz hiss etdiyiniz zaman, ayaqlarınızı əllərinizin arasına qoyun, sonra bir az yer qazanmaq üçün yuxarı itələyin.
- Təhlükəsiz bir ərazidə sınamaq üçün meydançadan kənarda (konki ilə və ya olmadan) düşməyi öyrənin.
İpuçları
- Fərqli texnikaları yavaş -yavaş öyrənin. Snoubord öyrənmək vaxt tələb edir və buna alışmaq üçün meydançada bir neçə seans çəkə bilər.
- Öz ayaqqabılarınızı satın alırsınızsa, istifadə etməzdən əvvəl ayaqqabılarınızdakı bıçaqların peşəkar şəkildə itilədiyinə əmin olun.
- Özünüzü kiçik yaralanmalardan qorumaq üçün ilk yardım çantasını gətirin.
- Yorğun və ya soyuq hiss edirsinizsə, beş -on dəqiqə istirahət edin.
- Buz üzərində əmin olduqdan sonra, daha çətin texnikaları öyrənmək üçün buz konkisürmə dərsləri axtarın.
- Bir başlanğıcsınızsa, sürətlə getməyə çalışmayın.
- Bir velosiped dəbilqəsi deyil, bir xokkey dəbilqəsi) bir snowboard dəbilqəsi və ya çox məqsədli bir idman dəbilqəsi istifadə edin. Dəbilqələr buzun üzərinə düşmək üçün nəzərdə tutulmamışdır, buna görə də sizi yaxşı qoruya bilmirlər. Beləliklə, standartlara cavab verən bir xokkey dəbilqəsindən istifadə edin. Yuxarıdakı dəbilqələrin istifadəsini qadağan edən və oyunçuların xokkey dəbilqəsi geyinməsini tələb edən bir çox arenalar var.
- Yarış meydançasındakı skeyterləri izləyin və ya onların texnikasını öyrənmək üçün onlayn videolara baxın.
Xəbərdarlıq
- Sərt düşməyə hazır olun. Arenada hansı qəzaların olacağını heç vaxt bilmirsən.
- Əsasları mənimsəmiş və oynayacağınız bir ortağınız olmayana qədər xüsusi bir buz konkisürmə sahəsində (buz pateni meydançası kimi) oynayın.
- Başından zədə alsanız, dərhal tibbi yardım üçün bir skating heyəti ilə əlaqə saxlayın. Dərhal peşəkar yardım almasanız, toqquşma ölümcül ola bilər.
