Buz konkisi hər yaşa uyğun qış fəaliyyətidir. Bu oyun qış günortadan sonra əylənmək üçün əyləncəli bir yoldur! Buz üzərində sürüşməyin, sərin döngələr və üç barmaqlı döngə fəndləri etmənin əyləncəsini təsəvvür edin (əlbəttə ki, bunu bacarırsınızsa). Bu fəaliyyət əyləncə ilə doludur və adrenalini stimullaşdıra bilər. Bir başlanğıc olaraq, bir az tələsə bilərsiniz, amma yavaş -yavaş buz konkisinə getməyi öyrənmək daha yaxşıdır. Bir az səbr və əsas bacarıqlarla, buz konkisindən zövq ala və daha sonra təkrar etməlisiniz.
Addım
Metod 1 /3: Doğru Geyimi Seçmək
Addım 1. Düzgün paltar geyin
Bir leotard almaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq ilk dəfə buz konkisürərkən nəzərə alınması lazım olan bir neçə şey var. T-shirt və şalvar kimi gəzmək asan paltarlar geyin.
Cins şalvar geyinməyin. Buz üzərinə düşəndə cins şalvar nəmlənəcək
Addım 2. İsti paltar seçin
Buz, xəyal etdiyiniz kimi soyuq olmalıdır. Buna görə əlcək, şapka, eşarp və yüngül ceket kimi isti paltar geyinməyi unutmayın.
Unutmayın, çox hərəkət edəcəksiniz. İsti, lakin yüngül bir ceket seçin. Üstəlik, asılan gödəkçələr çox təhlükəlidir
Addım 3. Çorab və ya corab geyin
Qalın corab və ya corab geyinərək ayaqlarınızı isti saxlayın. Pambıq corab geyinməyin, çünki material mayeləri yaxşı mənimsəmir. Bu material da çox qalındır, buna görə ayaqlarınızda blisterlərin əmələ gəlmə riski var.
Yün corablar daha yaxşıdır. Bu material dana qədər uzana bilir, buna görə də konki sürərkən düşmür
Addım 4. Doğru ayaqqabıları seçin
Arena xidmətçisindən sınamaq üçün iki ölçüdə ayaqqabı verməsini istəyin. Bir ayaqqabının ölçüsü sizinki ilə eyni, digəri isə daha böyükdür. Uyğunluğu hiss etmək üçün hər iki cüt ayaqqabı sınayın. Boş ayaqqabılar ayaq biləyini yaxşı tutmur. Ayaqqabılar rahat görünməlidir, ancaq ayaqlarınızda çox sıx olmamalı və barmaqlarınızın uyuşmasına səbəb olmalıdır.
Ayaqqabıları möhkəm bağlayın. Konki sürərkən boşa çıxmaması üçün düyünü möhkəm bağlamalısınız. Əlavə təhlükəsizlik üçün krujevaların uclarını ayaqqabılarınıza taxa bilərsiniz
Metod 2 /3: Özünüzü necə təhlükəsiz saxlamağı öyrənin
Addım 1. Bir məşqçidən öyrənin
Bu, buz konkisürməsinin əsaslarını öyrənməyin ən yaxşı yoludur. Pist meydançalarının əksəriyyəti hər yaş üçün yeni başlayanlar üçün buz sörfü dərsləri təklif edirlər. Mümkün qədər çox sual verin və dərsdən maksimum yararlanmaq üçün qarşılıqlı əlaqə qurun.
Dostlarınızı dəvət edin. Hətta bacarıqlı olsalar belə, bir dostu da gətirmək fəaliyyətinizi daha zövqlü edəcək
Addım 2. Gəzməyi öyrənin
Ayaqqabılarınızı geyin, sonra arenanın ətrafındakı xalçada gəzərək tarazlığınızı tətbiq edin. Bölgədə kirayədə olan ayaqqabılar bıçaq qoruyucuları təklif edirsə, ayaqqabıları qorumaq üçün geyin. Dərhal ayağa qalxa bilməyəcəksiniz. Buna görə də dizlərinizi bir az əymək və çəkinizi ön ayaqların altına yönəltməyə çalışın.
Heç vaxt beton döşəmələrdə buz konki üzərində gəzməyin. Yıxıldıqda çox ağrıyacaqsınız və ayaqqabı bıçağının bıçağı zədələnə bilər
Addım 3. Təhlükəsiz yıxılmağa çalışın
Şəlalələr idmanın təbii bir hissəsidir və bir neçə dəfə baş verə bilər. Ən böyük buz konkisürən belə düşmüş olmalıdır. Təhlükəsiz yıxılmağı öyrənərək ciddi yaralanma riskini azalda bilərsiniz. Xalçalanmış bir yerdə olarkən, dizlərinizi bükün və çömbəlin. Vücudunuzu yavaşca geri endirin və əvvəlcə kalçanızla yıxılın. Çənə bölgəsini sinəyə doğru əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Bu, başınızı yelləməkdən və soyuq, sərt zəminə vurmaqdan qoruyacaq.
- Yıxıldıqda özünüzü tutmaq üçün əllərinizi istifadə etməyin. Buzun səthində olarkən digər oyunçular barmaqlarınızın üstündən keçə və qaça bilərlər. Bilək zədəsi də ala bilərsiniz.
- Qollarınızı yanlarınızda və ya önünüzdə saxlayın.
- Buz üzərində oynamadan əvvəl bu texnikanı bir neçə dəfə tətbiq edin.
Addım 4. Qalxmağa çalışın
Qollarınızı və dizlərinizi yuvarlayın. Bir ayağınızı altına və əllərinizin arasına qoyun. Digər ayağı önə qoyun və yavaş -yavaş yuxarı itələyin. Dik vəziyyətdə olduğunuzda, bədəninizi tarazlaşdırmaq üçün dizlərinizi bir az bükün.
- Buz üzərində oynamadan əvvəl bu texnikanı mənimsəmək çox vacibdir. Buzda olarkən başqasından sənə kömək etməsini istəmə. Balansınızı itirə və özünüzlə birlikdə aşağı sala bilərsiniz.
- Buz çox soyuq olduğu üçün sizi narahat edə biləcəyi üçün ən qısa zamanda ayağa qalxmağa çalışın.
Metod 3 /3: Buz üzərində oynamaq
Addım 1. Buzun qalınlığını yoxlayın
Açıq havada konki sürərkən, gölməçənin/gölün üstündəki buzun qalınlığını həmişə yoxlamalısınız. Bunu park müdiri ilə əlaqə saxlayaraq edə bilərsiniz. Qalınlığı 10 sm olan buz bu fəaliyyət üçün minimum tövsiyədir.
Yoxlamanı apardıqdan sonra, menecerdən buzun üzərinə düşən ağac budaqları kimi zibilləri təmizləməsini istəyin. Ərazinin təmiz olduğundan əmin olmalısınız
Addım 2. Arena qapısına daxil olun
Buz meydançasına girmək üçün heç vaxt baryerdən tullanmayın. Digər buz konkisürənlər sizi görə bilməz. Bu özünüzə və başqalarına zərər verə bilər.
İçəri girərkən qarşı tərəfin hansı istiqamətdə hərəkət etdiyinə diqqət yetirin və eyni istiqamətdə hərəkət edin
Addım 3. Mövqeyinizi divara yaxın saxlayın
Arenanın kənarında gəzin. Buz üzərində tarazlaşana qədər lazım olsa divardan yapışa bilərsiniz. Sakit olun və arenada sürüşməyə tələsməyin.
Özünüzə güvənərkən, yavaş -yavaş divardan uzaqlaşın, amma çox da uzaqlaşmayın. Balans üçün qollarınızı yanlarınızda saxlayın
Addım 4. Sürüşməyə çalışın
Ayaqlarınızın çiyin genişliyində və dizlərinizin bir az əyilmiş olmasını təmin edin. Çənənizin buzla paralel olduğundan əmin olun. Ayaqlarınızı düz önünüzə yönəldin, sonra sağ ayağınızı 45 dərəcə bir açı meydana gətirənə qədər bir az əyin. Bu ayaq itələyici olacaq. Çəkinizi ayaqqabının ortasında və üstündə saxlayın. Hazır olduğunuzda sol dizinizi bir qədər dərinə bükün və bədəninizi sağ ayağınızla itələyin.
Sürüşmək üçün bu mövqeyi tutun
Addım 5. Dayanma təcrübəsi
İlk öyrənəndə hər iki ayağınızla dayanmağa çalışın. Bunu etmək üçün dizinizi içəri əyərək, sonra ayaqqabı bıçağının kənarını sıxın. Hər iki ayağın barmaqlarının mövqeyi bir -birinə baxacaq. Düzgün etsəniz, qar bir az sıçrayacaq. Ayaqqabı buzda qalacaq qədər sıxmayın. Yavaşlamaq və sizi dayandırmaq üçün bir az təzyiq tətbiq etmək kifayətdir.
- Məşq edərkən duruşunuza diqqət yetirin və irəli əyilməyin.
- Daha çətin bacarıqları tətbiq etməzdən əvvəl bu texnikaları mənimsəməyə çalışın.
Addım 6. Təcrübəyə davam edin
Əksər insanlar ilk dəfə buz sınağında yaxşı olmayacaqlar. Bacarıqlarınızı artırmaq üçün məşqlərə davam edin. Balansınızı tətbiq edin və bu oyunun əsaslarını mənimsəyin. Öz bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün daha təcrübəli olanlara baxın.
