Forkball, split barmaqlı fastballun oxunması daha yavaş və daha çətindir. Bu atışda top gec batacaq, belə ki yarasa boş küləkdə yellənəcək. Bu atışı yerinə yetirmək olduqca çətindir və dirsək üzərində çox stress yaratdığından və yaralanma riski olduqca yüksək olduğu üçün getdikcə daha az istifadə olunur. Buna görə də, bu atış hələ də böyüyən və inkişaf edən oyunçular üçün tövsiyə edilmir. Bununla birlikdə, forkbol uğurla mənimsənilirsə, artıq bir küp kimi son atışa sahibsiniz.
Addım
3 -cü hissə 1: Topu düzgün tutmaq
Addım 1. Topu orta və şəhadət barmaqlarınızla tutun
Çəngəl orta və şəhadət barmaqları arasında keçirilir. Bu iki barmağınızı iki tikişli fastballu tutduğunuz kimi topun dikişinə qoyun.
Addım 2. Barmaqlarınızı geniş yayın
Çəngəlin tutuşu çox genişdir. Hər iki barmaq top dikişində olduqda, barmaqları dikişdən çıxana qədər daha geniş açın. Bu, ayrılmış barmaqlı fastball-dan daha dərin bir tutuş təmin edəcək.
Addım 3. Baş barmağınızı topun altına sürüşdürün
Bir forkbol tutuşunda ən böyük güc orta və şəhadət barmaqlarından gəlir. Baş barmaq əyilmiş və topun altında olmalıdır. Baş barmağın rolu topu tutmaq əvəzinə onu tutmaqdır.
Addım 4. Möhkəm bir tutuş üçün topun orta və şəhadət barmaqlarınız arasında getdiyinə əmin olun
Bölünmüş dikişli fastball tutuşu ilə çəngəl topu arasındakı iki əsas fərq, barmaqların eni və top tutucağına yayılmasıdır. Forkbolda, spikerlər nə qədər geniş olarsa, top tutuşa o qədər dərin girər. Topu tutmağın rahat olması üçün topu mümkün qədər dərinliyə daxil edin
Addım 5. Barmağınızı çox sıxmayın
Çəngəl üçün geniş tutuş tələb olunduğundan, atma barmaqları uzunsa topu tutmaq daha asandır. Gənc oyunçuların forkbol atmaqda çətinlik çəkmələrinin səbəblərindən biri də budur. MLB -dəki bəzi komandalar, zədələnmə riski səbəbiylə gənc oyunçularına forkbol öyrənməyi qadağan edir.
Geniş tutma barmaqları dirsəklərə daha çox ağırlıq verir
3 -dən 2 -ci hissə: Forkball atma
Addım 1. Qollarınızı geri çəkin
Forkball əl hərəkətləri əsasən adi fastball ilə eynidir. Geniş tutuş, son anda düşmüş bir forkbol yolu yaratmaq üçün əsas fərqləndirici amildir. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində və atıcıya düz baxaraq başlayın, sonra küləkli vəziyyətdə başlayın. Atmaq istədiyiniz zaman qollarınızı geri çəkin, barmağınızla sürtün.
- Dayağı bir az sola (sağ əlli küplər üçün) hərəkət etdirin və kauçuğun yanında olması üçün ayağın kənarını höyüyə basdırın.
- Budunuzun yerə paralel və ya daha yüksək olması üçün sol ayağınızı qaldırın. Bu hərəkətlə vücudunuz üçüncü əsas lövhəyə baxaraq sağa dönəcək.
- Sol qolu dirsək əyilmiş vəziyyətdə öndə tutaraq atma qolunu geri qaytarın.
Addım 2. Qollarınızı irəli uzatın
İndi atmaq vaxtıdır. Tutuşu geniş və möhkəm saxlayın. Əl hərəkətləri fastball ilə eynidir, lakin daha sərtdir. Möhkəm tutun, topu buraxmadan əvvəl bilək əyilməsin və ya dönməsin.
- Sağ ayağınızın yerə toxunmasına icazə vermədən endirməyə başlayın.
- Yuxarıdakı hərəkət edildikdə, bu ayaqla addım atın və atma qolunu yelləməyə başlayın.
- Ön ayaqları boşqabdan 75 dərəcə bir açı ilə enir.
- Arxa ayağınızı itələyin və ön ayağınızı döndərin ki, lövhədən 90 dərəcə bir açıda olsun.
- Yuxarıdakı hərəkət edərkən, atma əlini mümkün qədər uzatın.
Addım 3. Topu buraxın
Sərbəst buraxıldıqda top, fastball və dirsək düz çiyin üzərində eyni nöqtəyə və yüksəkliyə atılmalıdır. Bu, hücumçunun fastball və forkbol arasındakı fərqi deyə bilməməsi üçün edilir. Beləliklə, yarasanın forkbola reaksiyası ləng olacaq.
- Atılan qolun dirsəyi top sərbəst buraxıldıqda çiyinə uyğun olmalıdır.
- Atma qolu ilə davam edin və əlavə güc üçün arxa ayağını qaldırın.
- Çəngəl topları sürətli toplar kimi güclü bir şəkildə atılır, ancaq tutma fərqi atma sürətini azaldacaq.
Addım 4. Topu buraxarkən biləyinizi sürüşdürün
Çəngəl atmaqda ikinci vacib amil topu sərbəst buraxdıqdan sonra topun fırlanmasını təmin etməkdir. Bu yolla top geri dönmək əvəzinə irəli fırlanacaq ki, top yarasa çatanda düşsün.
Biləyi çırpmaq zədə ilə nəticələnə bilər
3 -dən 3 -cü hissə: Forkball məşqçiliyi
Addım 1. Qol hərəkətinə diqqət edin
Yaxşı bir atış hamar axan bir bədən hərəkəti tələb edir, ancaq müəyyən hissələri dəfələrlə məşq edə bilərsiniz. Atma əlinin hərəkətinə diqqət yetirən bir məşq növü diz atma məşqidir. Sağ əlinizlə atırsınızsa, sağ dizinizdə diz çökün və topu bu vəziyyətdə bir ortağa atın.
Sol əl atanlar üçün bunu əks mövqedə edin
Addım 2. Biləyinizə diqqət yetirin
Biləklərinizi möhkəm saxlayın. Bu yaxşı forkbol atmaq üçün vacibdir, ancaq tək məşq etmək bir az çətin ola bilər. Biləyə diqqət yetirməyin ən yaxşı yollarından biri, atma qolunu dirsəkdən əyilmiş və yuxarı qolu şaquli vəziyyətdə tutmaqdır. Tutucunun əli biləyinin bir az altındadır. Qollarınızı bu vəziyyətdə saxlayın və topu yalnız bilək və barmaqlarınızla atın.
Addım 3. Topu divara atmaq üçün məşq edin
Topu divara ataraq məşq edin. Hədəfi divara yuvarlayın və atılan topu hədəfin ortasına yönəldin. Biləyinizi və topun yolunu yavaş hərəkətdə necə hərəkət etdirəcəyinizi öyrənmək üçün bu atma məşqini qeyd etməyə çalışın.
Balansı qorumaq çətindirsə, balans mövqeyinizi tətbiq edin. Ön ayağını qaldırın və topu atmadan əvvəl atıcının qolunu bir neçə saniyə saxlayın
Addım 4. Bir tərəfdaşla məşq edin
Dostlarla məşq etmək daha əyləncəli olacaq. Tutmaq oynayın və meydançanıza bir neçə forkli top atın. Dostunuz topun düşməsi ilə aldadılırsa, bu, forkbolun yaxşı atıldığı deməkdir. Topu atma yolunda yaxşı məsləhət almaq üçün tutan (/tutan) ilə məşq edin.
Dostunuzdan, valideyninizdən və ya məşqçinizdən meydançanıza diqqət yetirməsini xahiş edin. Kim bilir, forkbolunuzu mükəmməlləşdirmək üçün təklifləri ola bilər
Addım 5. Çox itələməyin
Bu atışı mənimsəmək çətindir və zədə riski var. Dirsək, bilək və ya barmaqlarınız ağrıyırsa, həddindən artıq məşq etməyin və dayanmayın.
İpuçları
- Çox sərt atmayın. Önəmli olan yerdir.
- Etibarlı bir insanın təcrübənizə nəzarət etdiyinə əmin olun.
- Çəngəl atarkən biləyinizi əyri top kimi bükməyin. Qollarınızın düz qaldığından əmin olun.
- Bu atışla məşğul olmağa başlamazdan əvvəl bir ay ərzində orta və şəhadət barmaqlarınız arasındakı tendonları uzatın.
- Yaralanmamaq üçün atmadan əvvəl həmişə isin.
- Atış zamanı dirsək biləkdən kənarda dayanmalıdır.
- Səbirli olun! Forkbolu idarə etmək və məşq etmək olduqca çətindir. Bunu mənimsəmək illər çəkə bilər.
- Atılan top düşəcək, amma bəzən knuckleball kimi proqnozlaşdırmaq çətindir.
- Əylənməyi unutmayın
