Voleybolda bir dəst, başqa bir oyunçuya sıçrayış vermək üçün topla tez təmasda olan oyunçuların hərəkətidir. Yaxşı sıçrayışların çoxu, voleybolda oyunçuların topu tutmasını qadağan edən və hücumçunun (sıçrayış edən şəxsin) bunu asanlıqla proqnozlaşdırmasına və yerinə yetirməsinə imkan verən qaydalara uyğun bir hərəkətdir. Yəni yaxşı bir dəstdə ən vacib şey, bütövlükdə hərəkətlə uyğunlaşmaqdır. Əsas hərəkətlərin özləri asandır, amma mənimsəmək çətindir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Topu əldə etmək
Addım 1. Müdafiə vəziyyətinə diqqət yetirin
Topa xidmət etməzdən əvvəl, topu hara vuracağınızı müəyyənləşdirin. Başqalarından daha zəif müdafiəçilər varmı? Yaxşı müdafiə etmədikləri sahələr varmı? Əgər belədirsə, topu bu zəifliklərdən istifadə etmək üçün ən yaxşı vəziyyətdə olan bir dostunuza yönəldin.
Oyun boyunca daim rəqibinizin müdafiəsinə girməyə çalışın ki, fürsət gələndə topun hara gedəcəyini biləcəksiniz
Addım 2. Hərəkətə hazır olun
Topun verilməsini gözləyərkən, ağırlığınızla sağ ayağınızın üstündə durun və topun istiqamətində sol ayağınızla növbəti hərəkətə hazır olun.
Əksər oyunçular ən yaxşı mövqelərini meydanın küncündən tapıb oradan dəsti hazırlayırlar. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz yerə təyin edə bilərsiniz, ancaq bu mövqe topu komandanızın hücumçularına çatdırmaq üçün irəli baxaraq oyuna başlamaq üçün optimal mövqe verir
Addım 3. Topu bacardığınız qədər sürətli tutun
Top nadir hallarda birbaşa sizə gələcək. Nə qədər tez alsanız, bir o qədər çox vaxt təyin etməli olacaqsınız.
- Topa çatmaq səmərəlilikdən asılıdır. Bu, lazımsız addımlar atmadan topa doğru düz bir şəkildə hərəkət etməlisiniz.
- Həm də mümkün qədər səmərəli qaçmalısınız. Bir çox qurucu əllərini yuxarı qaldırmaqda səhv edirlər, bu sizi yavaşlatacaq. İstədiyiniz yerə çatana qədər gözləyin, sonra əlinizi qaldırın.
Addım 4. Vücudunuzu hədəfə qarşı yerləşdirin
İstədiyiniz mövqeyə çatdığınız zaman, kalçanızın, ayaqlarınızın və çiyinlərinizin topun gəldiyi yerə deyil, hədəf aldığınız topun mövqeyinə baxdığından əmin olun.
Yaxşı bir əsas qayda, set hazırlayarkən həmişə sola yönəlməkdir, buna görə də rəqib komanda topu üzləşdiyiniz yerə görə hara qoyacağınızı təxmin edə bilməyəcək
3 -dən 2 -ci hissə: Yerləşdirmə
Addım 1. Qollarınızı başınızın üstünə düzəldin
Qollarınız dirsəklərinizi yan tərəfə işarə edərək alnınıza söykənməlidir.
Addım 2. Əllərinizi yerləşdirin
Əllər alndan təxminən on -on beş sm məsafədə olmalıdır. Barmaqlarınızı top şəklində yayın, sanki kimsə əlinizə bir top atmaq istəyir.
- Baş barmağınız və digər barmaqlarınız topu görə biləcəyiniz üçbucaqlı bir pəncərə yaratmalı, əlləriniz bir -birinə toxunmamalıdır.
- Top barmaqlarınıza dəyməzdən əvvəl barmaqlarınızı rahatlamağa çalışın.
- Arxa dəsti etmək istəyirsinizsə, topu irəli və ya birbaşa yuxarıya yönəltməkdənsə, qollarınızı yuxarı və geri uzadaraq geri çəkin.
Addım 3. Ayaqlarınızın vəziyyətini tənzimləyin
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində yayın, ağa yaxın olan ayaqları bir qədər irəli mövqedə qoyun. Bu mövqe, belinizi və çiyinlərinizi meydançada döndərməyinizə və təsadüfən setin üzərindən tora dəyməməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Dizlərinizi bükün
Dəsti etməzdən əvvəl dizlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın və çəkinizi ayaq biləyindən dizlərə bərabər paylayın.
- Bu yük paylaşımı, lazım gəldikdə istiqaməti tez dəyişə biləcəyinizə kömək edəcək.
- Arxa tərəfə çəkərkən dizlərinizi çox əymək lazım deyil. Bununla birlikdə, kalçalarınızı bir az irəli qoyun və kürəyinizi bir az bükün.
3 -dən 3 -cü hissə: Setin edilməsi
Addım 1. Topun hansı tərəfə getməsini istədiyinizə qərar verin
Artıq bir neçə variantınız ola bilər, ancaq bu, topun hansı hücumçuya gedəcəyinə qərar vermək üçün son şansınızdır.
- Göndəriləcək topun istiqaməti ilə hiyləgər bir hərəkət edərək komandanız üçün əlverişli bir vəziyyət yarada bilərsiniz, beləliklə də rəqib komandanın sərt vuruş (sıçrayış) edəcək komandanızın hücumçu oyunçusu ilə hazır olmayacaq.
- Məsələn, belinizi bir az arxaya çəkə bilərsiniz, sanki geriyə doğru bir dəstə edəcəksiniz, sonra son anda bir irəli dəsti edin və ya əksinə.
- Topu başqa bir oyunçu ilə əks istiqamətdə yerinə yetirmək əvəzinə yanınızda bir oyunçuya ötürmək niyyətindəsiniz kimi hazırlaşa bilərsiniz.
- Dəsti hazırladıqdan sonra arxaya dönün və komanda yoldaşlarınıza kodu vermək üçün topun top istiqamətində getməsini izləyin.
Addım 2. Topa toxunun
Topa toxunmaq həmişə top saç alnınızın ortasında saç xəttinizdə olduqda baş verəcəkdir.
- Bütün barmaqlarınızla topa toxunmağa çalışın. Barmaqlarınız nə qədər topun sahəsinə toxunsa, topa o qədər çox nəzarət edəcəksiniz.
- Topun ovucunuza toxunmasına icazə verməyin. Avuçla topa toxunmaq, topu qəsdən tutmaq sayılır və voleybol oyun qaydalarında bu pozuntu sayılır. Komandanız qayda pozuntusundan sonra xal toplayırsa, hakim cari oyunu təkrarlaya və qazandığınız xalları ləğv edə bilər.
Addım 3. Yuxarı itələyin
Top barmaqlarınıza dəyən kimi, topu yuxarı itələyərkən qolunuzu və ayaqlarınızı düzəldin və dinamikə yönəldin.
- Ayaqlarınızı düzəldərək, enerji bədəninizə qollarınıza doğru yönəldiləcəkdir. Vücudunuzun hamısı itələmədə rol oynayan hissə olmalıdır.
- Topla təmas zamanı minimuma endirilməlidir.
- Bu, geri çəkilməyə də aiddir, ancaq dizdən daha az güclə.
Addım 4. Davam edin
Dəstinizin sonuna qədər qollarınız tamamilə uzanmalıdır və topu buraxdıqdan sonra biləklərinizi düzəldərək hərəkətə davam edəcəksiniz. Bu, topun istiqamətinin sizin xeyrinizə qalmasını təmin edəcək.
İpuçları
- Ayarladığınız zaman, topun sünbülçünün torun üstündən vurması üçün kifayət qədər yüksək atıldığından əmin olun.
- Dizləriniz düz olduqda tullanmayın.
- Yalnız bir anlıq olsa belə, topu əlinizlə tutmayın və ya ovuclarınızla toxunmayın. Bu, topu tutmaq hesab edilə bilər ki, bu da qaydalara ziddir.
- Dəstləri ardıcıl olaraq edin. Hakim bir dəfə qanunsuzluq etdiyinizi görübsə və bunu dəfələrlə təkrarlayırsınızsa, əlinizi necə istifadə etməli olduğunuzu izah etmək üçün yanınıza gələcək. Ardıcıl olmayan qərar hakimin haqqınızda pis düşünməsinə səbəb olacaq.
- Bu texnika təcrübə tələb edir və yeni başlayanda çətin ola bilər. Divar mediyasından istifadə edərək dəstlər etmək və ya ortağınızın köməyi ilə ön və arxa dəstlər etmək kimi cəhd edə biləcəyiniz bir çox məşq var.
- Yaxşı bir qurucu olmaq üçün ayaqların yerləşdirilməsini yaxşılaşdırmaq da çox vacibdir. Topdan istifadə etmək lazım deyil, yalnız sürətli musiqi ilə müşayiət olunan salonda məşq edin.
Xəbərdarlıq
- Topa çox zərbə vurmayın, əks halda barmaqlarınızı və ya əllərinizi zədələyəcəksiniz.
- Dəstlər zamanı əllərinizə toxunmamaq daha yaxşı olsa da, əlləriniz çox uzaqda olsa, top üzünüzə dəyə bilər. Baş barmağı ilə şəhadət barmağı arasındakı məsafə toxunmadan mümkün qədər yaxın olmalıdır.
- Setin sonuna çatanda biləklərinizi birdən bükməyin. Bu hərəkət onu yaralaya bilər.
Əlaqəli wikiHows
- Voleybolda Oyunu necə bloklamaq olar
- Atlama Boyunuzu Artırın
