Rollerblade rollerbladingə yeni başlamısınızsa, olduqca çətin ola biləcək ən vacib şeylərdən biri, konki sürməyi necə dayandıracağınızı bilməkdir! Əvvəlcə yeni başlayanlar üçün əyləc və yavaşlama texnikasını öyrənin. Növbəti addım orta və yüksək səviyyəli sürüşmə texnikalarını mənimsəməkdir. İstifadə etdiyiniz texnikadan asılı olmayaraq, dəbilqə, diz yastıqları, dirsək qoruyucuları taxaraq və təhlükəsiz yerdə məşq edərək təhlükəsizliyi birinci yerə qoyduğunuzdan əmin olun.
Addım
Metod 1 /4: Daban əyləcindən istifadə
Addım 1. Dəstəkləmək üçün 1 ayağınızdan istifadə edin, digər ayağınızı bükün, sonra oturmaq kimi bədəninizi aşağı salın
Rollerblade əyləcləri adi təkərlərdə olduğu kimi öndə deyil, topuqdadır. Əyləclərdən istifadə edərək sürüşməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, çəkinizi bir ayağınıza (məsələn, sol ayağınıza) köçürün, sonra oturduğunuz kimi sol dizinizi bir az bükün. Sağ ayağınızı uzadarkən və sağ dizinizi düzəldərkən bu hərəkəti edin.
İpucu: Özünüzü dəstəkləmək üçün bir ayağınızı istifadə edərkən özünüzü qeyri -sabit hiss edirsinizsə, sürüşərkən arıqlamağın nə olduğunu öyrənmək üçün ayaqlarınızı bir neçə dəfə irəli və irəli (qayçı kimi) hərəkət etdirin.
Addım 2. Əyləcləri yerə basdırın
Gerekirse, əyləclər zəminə bərabər şəkildə toxunması üçün sağ ayağınızı daha irəli çəkin. Sonra, dərhal dayandırmaq istəsəniz əyləci bərk basın və ya yavaşca dayanmaq istəsəniz əyləcin zəminə sürtülməsinə icazə verin.
Əyləc etməyi öyrənərkən yavaşca sürüşdüyünüzdən əmin olun. Əsas əyləc texnikasını mənimsəmişsinizsə, bir az daha sürətlə sürüşərkən məşq edə bilərsiniz
Addım 3. Sürüşməyi dayandırana qədər əyləcləri yerə basıb saxlayın
Əyləclərə möhkəm basarsanız, əyləcləri yerə sürüklədiyinizdən daha sürətli sürüşməyi dayandıracaqsınız. Sürüşməyi dayandırana qədər əyləcləri yerə basdırın.
Zəminə basıldığında əyləclər uzun bir cırıltı səsi verir ki, ətrafınızdakı insanlar tez uzaqlaşsın və vurulmasın
Metod 2 /4: Əsas Texnikaları Tətbiq etmək
Addım 1. Ot, qum və ya çınqala doğru sürüşərək yavaşlayın
Həqiqətən sürətlə gedirsən, amma necə əyləc etməyi və ya dayandırmaq üçün başqa bir texnikanı bilmirsənsə, ot, qum və ya çınqıl axtar və sonra üzərinə sürüş. Zəmin səthinin kobud toxuması, təkərlər dönməyincə sürəti tədricən azalda bilər.
- Bu texnikaya "tükənmə" deyilir. Sürətinizi azaltmaq üçün bu texnikadan istifadə edin, sonra sürüşmə sürətiniz zövqünüzə görə azaldıqda düz bir sahədə məşqlərə qayıdın.
- Balansınızı itirirsinizsə, çəmənin üstünə yıxılsanız zədələnmə riski beton zəminə nisbətən daha azdır.
Addım 2. Divara doğru sürüşərkən hər iki qolunuzu irəli uzadın
Təsiri udmaq üçün ovuclarınızı istifadə edin, sonra divara vurduğunuzda bir qədər geri çəkin. Üzünüzü yan tərəfə çevirin ki, divara dəyməsin. Çox sürətlə sürüşməsəniz bu texnika yaxşıdır.
- Divarlar yoxdursa, sürüşməyi dayandırmaq üçün parmaklıklar və ya pilləkənlər axtarın.
- Bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə məşq edirsinizsə, yavaşlaya bilmək üçün onlara doğru sürüşün, ancaq onlara əvvəlcədən xatırlatın, məsələn: "Gəlirəm … Durmama kömək edin, tamam …"
Addım 3. Sürəti tədricən azaltmaq üçün şum dayanacağı və ya V dayanma texnikasından istifadə edin
Sürüşərkən ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş yaydırın, sonra təkərin dönməsini dayandırmaq üçün barmaqlarınızı içəri doğru yönəldin. Bu texnika ilə sürətinizi azaldarkən tarazlığınızı qoruyun, çünki yavaşladığınız zaman yıxıla bilərsiniz. Bundan əlavə, ayaq dabanları bir -birinə çırpıla bilər.
Bu texnika, məsələn, topuqları bir araya gətirərək geriyə sürüşərkən tətbiq oluna bilər
Addım 4. Slaydınızı dayandırmaqda çətinlik çəkdiyiniz halda necə təhlükəsiz yıxılacağınızı öyrənin
Çəkmədən əvvəl, zədələnməmək üçün necə təhlükəsiz yıxılacağınızı bildiyinizə əmin olun. Yıxıldığınız zaman yadda saxlamağınız lazım olan əsas şey, ovuclarınızı istifadə etmək əvəzinə dirsək və ya diz qoruyucularını istifadə edin, çünki bu, ovucların dərisində bilək sınıqlarına və ya blisterlərə səbəb ola bilər.
İpucu: Mümkünsə, çəmən və ya qumlu bir ərazinin yaxınlığında bir məşq sahəsi tapın ki, dayanmaqda çətinlik çəksəniz ora sürüşə bilərsiniz. Beton zəminə düşsəniz, yaralanma riski daha çoxdur.
Metod 3 -dən 4: Orta Texnikaların Tətbiqi
Addım 1. Küləyin sürətini azaltmaq üçün hər iki qolunuzu yanlara doğru uzatın
Külək qırma kimi tanınan bu texnika, çox sürətlə sürüşərkən sürətinizi azaltmaqda çox təsirlidir. Külək qırarkən, sürət azaldıqdan sonra sürüşməyi dayandırmaq və ya saxlamaq üçün başqa bir texnika tətbiq edin.
- Küləklə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər geniş paltar geyinərkən külək kifayət qədər güclü olduqda məşq etsəniz bu üsul daha faydalıdır.
- Sürüşməyi dərhal dayandırmaq lazımdırsa, bu texnikanı tətbiq etməyin.
Addım 2. Ayaqlarınızı bir -birindən ayırın, sonra məşq edərkən dayanmaq üçün 180 ° dönün
Sürüşərkən ayaqlarınızın tərəflərini çiyinlərinizdən daha geniş olması üçün yanlara doğru sürüşdürün. Ayaq barmaqlarınızı düz irəli çəkin. Ardınca dönmək üçün bədəninizi və kalçalarınızı 180 ° döndərin. Bu hərəkət sürəti azalda bilər ki, sürüşməyi dayandırasınız.
Əvvəlcə yavaş -yavaş sürüşərkən bu texnikanı öyrənin. Necə yaxşı edəcəyinizi bilirsinizsə, sürəti artırın
İpucu: Əgər kifayət qədər sürətlə gedirsənsə, geriyə düşməmək üçün döndükdən sonra bir az irəli əy.
Addım 3. Yavaşlamaq və rəqs edərkən sürüşməyi dayandırmaq üçün slalom edin
Çox qısa müddətdə dayanmaq üçün yavaşlamaq istəyirsinizsə, sola və sağa kəskin dönüşlər edin.
Çox sürətlə gedərkən sürəti tənzimləmək istəyirsinizsə bu texnika çox təsirlidir
Metod 4 /4: Qabaqcıl Texnikaların Tətbiqi
Addım 1. Birdən dayandırmaq istəyirsinizsə addımlardan istifadə edin
Pilləkənlərə və ya səkilərə doğru sürüşün. Ayaqqabının döşəmənin üst hissəsi ilə eyni səviyyədə olması üçün 1 ayaq qaldırın, sonra dayanmaq üçün mərkəzi təkərlə küncə addımlayın. Təkər səkiyə dəyəndə tarazlığınızı qoruyun ki, sürüşməyəsiniz və ya irəli düşməyəsiniz.
Bu üsulun tez -tez edildiyi təqdirdə konki zədələnə biləcəyini unutmayın. Beləliklə, bu texnikanı yalnız birdən dayandırmaq məcburiyyətində olsanız tətbiq edin
Addım 2. Sürəti azaltmaq üçün T stop texnikasını tətbiq edin
Dəstəkləmək üçün 1 ayaq (məsələn, sağ ayaq) istifadə edin, sonra sağ ayağın dabanına düz baxaraq dik ayağı sola baxaraq sol ayağı geri çəkin. Sonra sürüşməyi dayandırana qədər yavaşlamaq üçün sol ayaqqabı çarxını yerə bastırın.
T stop texnikasının bir dəyişikliyi, yəni barmaqların sürüklənməsi, ön təkərin tərəfini yerə basdırmaqla edilir və dayanana qədər yerə sürüklənir
Xəbərdarlıq: T dayanma və barmaq sürükləmə texnikası təkərlərə zərər verə bilər. Buna görə də bunu tez -tez etməyin.
Addım 3. Dönərkən sürüşməyi dayandırmaq üçün xokkey dayanma texnikasını tətbiq edin
Bu texnika güc slaydı kimi də tanınır. İrəli sürüşərkən çox tez sola və ya sağa dönün, sonra dayanana qədər yan tərəfə sürüşün. Dizlərinizi bir az əydiyinizə və yuxarı bədəninizi sürüşmə istiqamətinin əksinə əydiyinizə əmin olun. Balansı qorumaq üçün bədəni mümkün qədər aşağı salın.
- Hamar bir səthdə sürüşərkən xokkey dayanma texnikasını tətbiq etmək daha asandır, amma bunu yaxşı etmək üçün yenə də məşq etməlisiniz.
- Yavaş -yavaş sürüşürsünüzsə bu texnikanı tətbiq etmək çətindir, çünki dönmək üçün tullanmaq lazımdır.
Addım 4. Sürüşməyi dayandırmaq üçün irəli və ya geri addım atın
Bu texnika 1 ayağı qaldıraraq, sonra sürəti artırmadan istədiyiniz istiqamətdə addım atmaqla edilir. Bir ayağı bir neçə saniyə qaldırın, sonra yerə qoyun. Sonra digər ayağını bir neçə saniyə qaldırın, sonra yerə qoyun. Təkər dönməyi dayandırana qədər bunu edin.
Bu texnika irəli və ya geriyə sürüşərkən tətbiq oluna bilər
Addım 5. Wile E texnikasını tətbiq edin
" Coyote" hər iki əyləcdən istifadə edərək sürüşməyi dayandırmaq üçün arxaya söykənərək. Bu qabaqcıl texnika, cizgi film personajlarını xatırladan birdən sürüşməyi dayandırmağın yollarından biridir. İrəli sürüşərkən hər iki əyləci eyni anda yerə basmaq üçün arxaya söykənin. Əyləc edərkən tarazlığınızı qoruyun və sürət hələ də kifayət qədər yüksəkdirsə bir neçə addım irəli sürüşməyə hazır olun.
İpuçları
- Həmişə hərəkətlərinizi idarə etmək və sürüşərkən və ya dayanarkən tarazlığı qorumaq üçün dizlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
- Sürəti azalda biləcəyi üçün düz və ya bir qədər yoxuş ərazilərdə sürüşməyi necə dayandıracağınızı öyrənin.
- Rollerbladingdən əvvəl dirsək, diz qoruyucu və dəbilqə taxın.
- Çox adam və ya nəqliyyat vasitəsi olan bir ərazidə rollerblad etmədən əvvəl pulsuz və geniş bir məşq sahəsi tapın.
Xəbərdarlıq
- Konki sürməyi öyrənərkən təhlükəsizliyə üstünlük verməlisiniz. Dirsək qoruyucuları, diz qoruyucuları, biləklər və sairə taxdığınızdan əmin olun Ən vacib dəbilqə Ayrıca, kalçanızı və quyruq sümüyünüzü qorumaq üçün bir korset geyin. Daha çox şəxsi qoruyucu vasitələr taxsanız daha təhlükəsiz olarsınız.
- Düşsəniz, çaxnaşma etməyin və bədəninizi ovuclarınızla dəstəkləməyin. Dəstək üçün diz yastıqlarından istifadə edin və blisterlərin qarşısını almaq üçün üzünüzü hər iki qolunuzla örtün.
