Söymək, vərdiş halına gətirmək asan, amma qarşısını almaq çətindir. Söyüşü və söyüşü dayandırmaqla ciddi məşğul olsanız, bunu mütləq edə bilərsiniz. Aşağıdakı məqaləni oxuyun ki, sərt sözlərdən necə çəkinəsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Özünüzü tanıyın və Planlaşdırın
Addım 1. Söyüşü dayandırmaq istəməyinizin səbəblərini müəyyənləşdirin
Sərt sözlərin istifadəsi pisliyinizi (şəxsiyyətinizi) əks etdirə bilər. Bir çox mədəniyyətdə tez -tez söyüş söyən və ya sərt sözlər söyləyən insanlar mədəniyyətsiz, tərbiyəsiz, sayğısız, yetişməmiş və s. İnternetdə, çox söysəniz, müxtəlif sosial saytlardan bloklana bilərsiniz. Bundan əlavə, başqalarına sərt sözlər söyləsəniz, cəfəngiyatla kobud bir zorakılıq hesab edilə bilər. Buna görə sözlərinizi idarə etməyinizin bir çox səbəbi var. Söyüşü niyə dayandırmağınız lazım olduğunu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın, həm də təsirli olan nitq münasibətlərinizə və başqalarının gözündə imicinizə təsir edə bilər.
Addım 2. And içərkən diqqət yetirin
Tetikleyicileri və pis vərdişləri təyin edin. Bir dəftər və qələm alın və söyüşlərinizi yazmağa bir həftə vaxt ayırın. Ən çox nə vaxt and içirsən? Müəyyən insanlarla və ya müəyyən yerlərdə olanda and içirsənmi? Ətrafınızdakı tetikleyicilere də diqqət yetirin. Tıxacda qalanda tez -tez and içirsən? Yoxsa qəzəbli bir müştəri ilə telefonla danışanda? Yoxsa depressiyada olduğunuzda, əsəbiləşdiyinizdə və ya əsəbiləşdiyinizdə? Bir həftə ərzində söyüş söyməyinizə səbəb olan ağır sözləri və vəziyyətləri yazın. Bu şəkildə davranışlarınızdan xəbərdar olacaqsınız. Bu vərdişi dəyişdirmək üçün atılması lazım olan ilk addımdır.
Addım 3. Yardım alın (isteğe bağlı)
Yaxşı, etibarlı dostlarınıza və ya ailə üzvlərinizə söyüşü dayandırmaq istədiyinizi və onların köməyinə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Söyüşə başlasanız xatırlatmalarını istəyin.
Bu addımı atsanız, tənqid oluna biləcəyinizi unutmayın. Əvvəldən belə bir cavabla məşğul olmağa hazır olub olmadığınızı müəyyənləşdirin. Əks təqdirdə, bu addımı atlayın. Ancaq həqiqətən də yardıma ehtiyacınız varsa, sizi tənqid etdiyinizə və ya danladığınıza görə əsəbiləşmədiyinizə əmin olun. Axı pis vərdişlərinizi atmağınıza kömək etmək üçün sizi danlayırlar
Addım 4. Özünüzü ifadə etməyin başqa yollarını tapın
Müşahidə həftəsinin sonunda dəftərdə yazılmış məlumatları oxumaq üçün bir saat vaxt ayırın. Bundan sonra söyüş söyməkdən başqa başqa bir iş tapın. Hisslərinizi ifadə etmək üçün başqa sağlam yollar da axtarın.
- "Sən **** rəhbərisən!" Demək əvəzinə "Mövcud rəhbərlikdən çox üzüldüm" və ya bənzər bir şey söyləməyə çalışın. And içmədiyiniz zaman düşüncələrinizin və hisslərinizin nə qədər güclü və yaxşı qarşılandığına diqqət yetirin.
- Sərt sözləri daha "neytral" sözlərlə əvəz edə bilərsiniz, məsələn "anjay", "şiddətli", "uuch", "oalah", "yasam" və s.
Metod 2 /3: Başlamaq üçün kiçik addımlar atın
Addım 1. Kiçikdən başlayın
Özünüzü ifadə etmə tərzinizi dəyişməyə başlayın, ancaq kiçik şeylərdə. Kiçik şeyləri dəyişdirmək yeni vərdişlər formalaşdırmağın ən yaxşı yoludur. Təkmilləşdirmək üçün bir yer və ya vəziyyət müəyyənləşdirin. Məsələn, maşın sürərkən və ya qardaşı oğlunuzla birlikdə söyüş söyməyi dayandıra bilərsiniz. Əvvəlcə bir vəziyyət seçin və bu vəziyyətdə and içmədən ilk həftənizi yaşayın.
Vəziyyətdə and içdiyinizi (və ya sizə kömək edən dostlarınız və qohumlarınız) fərq etdiyiniz zaman, üzr istəməyə və sərt davranmadan əvvəlki cümləni təkrarlamağa çalışın. Nə qədər qəribə görünsə də, sərt sözlər istifadə etmədən danışmaq, pis vərdişlərinizi düzəltməyin yeganə yoludur
Addım 2. Özünüzü cəzalandırın
Bir "söyüş qabı" hazırlamağa çalışın. Bu kavanozla, hər and içəndə, on min rupiah qoymalısan. İndi bankanın faydalı olması üçün yığdığınız pulu itirməkdən tamamilə çəkinməlisiniz. Axı, yalnız on min rupiah itirmək, pis vərdişlərinizdən yaxa qurtarmaq üçün ümumiyyətlə daha az emosional olaraq "ağrılıdır", xüsusən də topladığınız pulu bir dostunuza və ya xeyriyyəçiliyinizə verirsinizsə. Əksinə, nifrət etdiyiniz müğənnilərdən məhsul almaq kimi nifrət etdiyiniz şeylər üçün topladığınız pulu verin. Məsələn, müğənni A -nı sevirsən, amma müğənni B -dən nifrət edirsənsə, bütün pulu müğənni B -nin musiqi CD -ni al. İndiyə qədər dil istifadənizi yaxşılaşdırmaq üçün çox çalışmalısınız.
Addım 3. Özünüzə bir hədiyyə verin
Həftə üçün hədəfinizə çatanda (məsələn, qardaşı oğlunun qarşısında söyüş söyməmək) özünüzə bir şey verin. Yalnız bir axşam keçirə, film izləyə, yaxşı bir kitab ala, masajdan zövq ala və s.
Metod 3 /3: Çətinliklər və Təcrübələr Əlavə Edin
Addım 1. Çağırışınızı genişləndirin
Bir vəziyyət üçün ağzınızı bağlamağı bitirdikdən sonra (məsələn, qardaşı oğlunun qarşısında söyüş söyməmək), hər həftə düzəldilməsi lazım olan yeni bir vəziyyət əlavə edin.
- Məsələn, bir həftə qardaşı oğlunun qarşısında and içməməyi bacarırsan, gələn həftə oyun meydançasında olanda söyüş söyməməyə çalış.
- İlk məqsədinizə çatmaqda müvəffəqiyyətli deyilsinizsə, bu, çətinliyinizin hələ çox böyük olduğunu göstərir. Çağırışınızı asanlaşdırın. Məsələn, qardaşı oğlunun qarşısında söyüş söyməkdən çəkinmək əvəzinə, səhər saat 10-dan əvvəl söyüş söyməmək və ya nəqliyyat vasitəsi ilə yemək sifariş edərkən söyüş söyməmək kimi kiçik məqsədlər qoyun. Nəzarət edə biləcəyiniz vaxtları və vəziyyətləri müəyyənləşdirin, sonra çətinliklərinizi həftələrlə inkişaf etdirin.
Addım 2. Səbr edin
Uğurunuzun açarı, vərdişlərinizi inkişaf etdirmək üçün asan bir vəziyyət və vaxt seçməkdir. Vaxt tələb olunsa da, söyüş vərdişindən yavaş -yavaş qurtula bilərsən. Əslində and içmək vərdişinizə çevrilmək üçün illər lazım ola bilər. Özünü inkişaf etdirmək həmişə çətindir, amma cəhd etməyə dəyər.
