Bu həftə sonu böyük bir ictimai hadisə və ya bir neçə gün ərzində iş yerinizdə əhəmiyyətli bir görüşünüz ola bilər. Ya da əziyyət çəkdiyiniz bir soyuqluğu müalicə etmək istəyirsiniz. Soyuqlar sizi yorur, zəifləyir və əsəbiləşdirir. Soyuqdəymə ümumi bir xəstəlik növüdür. Xüsusilə soyuq mövsümdə hamımız bunu yaşadıq. Təəssüf ki, soyuqdəymə tez -tez baş verməlidir. Soyuqların sağalması üçün ümumiyyətlə bədən 7-10 gün çəkir. Ancaq soyuqdəymə simptomlarını azaltmaq üçün ata biləcəyiniz bir çox addımlar var ki, iki gün ərzində özünüzü daha yaxşı hiss edəsiniz. Soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün ata biləcəyiniz addımlar da var.
Addım
Metod 1 /3: Effektiv Ev Müalicələrini Çalışdırın
Addım 1. Nəmli olduğunuza əmin olun
Həkimlər soyuqdəymə simptomlarını azaltmaq üçün bol maye içməyi məsləhət görürlər. Soyuqdəymənin ilk əlaməti burun tıkanıklığı olduqda çoxlu su içməyə başlayın. Boğazınızın ağrımaması üçün həmişəkindən daha çox su için.
- Yaşıl çay soyuqdəymə zamanı xüsusilə faydalıdır. Zəngin antioksidan tərkibi bədəni infeksiyalardan qorumağa kömək edir.
- Nə qədər çox maye olsa, bir o qədər yaxşıdır. Dehidratasiya soyuqdəyməni daha da pisləşdirəcək.
Addım 2. İstirahət edin
Soyuqdəymənin ən pis təsirlərindən biri bədənin yorğunluq hiss etməsidir. Özünüzü çox sıxmayın. Bədənin enerjisini soyuqdəymə ilə mübarizəyə yönəldə bilməsi üçün sağalmağın ən yaxşı yollarından biri bol istirahət etməkdir. Həmişəkindən daha erkən yatın.
Gecədə yeddi və ya səkkiz saat yatmağa çalışın. Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, bir -iki saat yuxu əlavə edin. İstirahət bədənin sağalmasına kömək edəcək
Addım 3. Doğru qidaları yeyin
Toyuq şorbası, analarımızın hazırladığı kimi, soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa və bədənin daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər. Elm adamları hələ də toyuq şorbasının faydalarını araşdırırlar, lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, toyuq şorbası mucusun yayılmasını azaldır və bununla da yuxarı tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin əlamətlərini azaldır. Araşdırmalar göstərir ki, həm evdə, həm də mağazada satılan şorbalar oxşar təsirə malikdir.
- Soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etdiyi digər qidalar arasında bədənin infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasına kömək edən "yaxşı" bakteriyalar olan qatıq da var.
- Sarımsağın tərkibində bədənin toxunulmazlığını artırmaq var. Daha çox fayda əldə etmək üçün toyuq şorbasına sarımsaq əlavə edin.
- Zəncəfil yeyin. Zəncəfil, mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər və toyuq şorbasına əla bir əlavədir.
Addım 4. Otlardan istifadə edin
Echinacea uzun müddət immunitet sistemini gücləndirmək və xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Son araşdırmalar, echinasiyanın bədənin soyuqdəymədən daha sürətli sağalmasına kömək edə biləcəyini göstərdi. Bununla birlikdə, echinacea (və digər bütün otlar) yan təsirlərə malikdir. Echinacea almadan əvvəl həkiminizlə danışın, çünki qəbul etdiyiniz dərmanlara və ya əlavələrə mənfi reaksiya verə bilər.
- Elderberry əlavələri soyuqdəymə simptomlarını müalicə etməyə kömək edə bilər. Elderberry maye və ya həb şəklində əldə edilə bilər. Elderberry dekonjestant kimi çıxış edə bilər.
- Kaygan qarağat boğaz ağrısından narahatlığı azalda bilər. Bir çox həkim və həkimlər bu bitkini hamilə qadınlara tövsiyə etmirlər.
Addım 5. Hərəkətə keçin
Əgər bunu hiss edirsinizsə, orta dərəcədə məşq edin. Nahardan əvvəl çöldə qısa bir gəzintiyə çıxmaq da çox faydalıdır. Yüngül məşq burun keçidlərinizi aça bilər və soyuqdəymədən müvəqqəti olaraq azad edə bilər.
- Burun tıkanması səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, sıx kardio etməyin. Bunun əvəzinə yüngül və ya orta məşq edin.
- Məşq təbii əhval -ruhiyyə artırıcıdır, buna görə də kiçik bir məşqdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Atəş, öskürək və ya mədə ağrınız varsa və ya yorğunsunuz və ya ağrınız varsa idman etməyin.
Addım 6. Buxar istifadə edin
İsti duş qəbul edin. Çimmək yalnız əzələ gərginliyini yox, burun tıkanıklığını azaltmağa kömək edə bilər. Duşda olarkən hər dəfə bir burun dəliyini yumşaq bir şəkildə üfürün. Buxarın nəfəs almağı asanlaşdırdığını hiss edəcəksiniz.
- Duşa vaxtınız yoxdursa, buxardan istifadə edə bilərsiniz. Banyoda lavaboda isti su tutun, sonra başınızın üstünə bir dəsmal ilə əyin. Buxarın faydalarını artırmaq üçün dərindən nəfəs alın.
- Buxar müalicəsinə otlar əlavə edin. Hamam suyuna bir neçə damla evkalipt yağı əlavə edin. Bəzi araşdırmalar evkaliptin öskürəyi azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
- Nanə də istifadə edin. Burun tıkanıklığını azaldan mentol nanənin əsas aktiv tərkib hissəsidir. Hamam suyuna buxardan daha çox fayda gətirmək üçün nanə yağı əlavə edin.
Metod 2 /3: Tibbdən istifadə
Addım 1. Əczaçı ilə danışın
Reseptsiz satılan ən yaxşı soyuq dərmanı tapmaq çətindir. Bu səbəbdən, eczacınızdan təhlükəsiz və təsirli dərmanlar üçün tövsiyələr istəyin.
Əczaçıya simptomlarınızı açıq şəkildə izah edin. Çox yuxulu hiss edirsinizsə və ya yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə onlara deyin. Allergiyanız və ya həssaslığınız varsa onlara da bildirin
Addım 2. Doğru simptomları müalicə edin
Yuxusuzluğa və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək çoxlu reseptsiz dərman qəbul etməyin. Soyuqdəymə zamanı bir dərman qəbul etmək təhlükəsizdir. Ən pis simptomlarınızı hədəf alan bir dərman seçin. Bu tərkib hissəsini axtarmaq burun tıkanıklığını azaltmağın ən təsirli yollarından biridir.
Soyuqdəymə gecə öskürəyinizə səbəb olarsa, dekstrometorfan ehtiva edən reseptsiz satılan dərmanlara baxın
Addım 3. Ağrı kəsiciləri alın
Soyuqdəymə ağrılar və bəzən hətta hərarətlə müşayiət olunur. Əzələlər və oynaqlar ağrıyaraq bədəndəki narahatlığa səbəb ola bilər. Bu simptomları aradan qaldırmaq üçün reseptsiz ağrı kəsiciləri alın.
- Aspirin və ibuprofen soyuqdəymə ilə mübarizədə təsirli olur. Ancaq şüşədəki dozaj qaydalarına əməl edin.
- Uşaqlara aspirin verərkən diqqətli olun, çünki bu vərdiş Reye sindromu ilə əlaqədardır. İki yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verməyin. Suçiçəyi və ya qripdən sağalan uşaqlara aspirin verilməməlidir. Uşağa aspirin verməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
Addım 4. Həkimə nə vaxt gedəcəyinizi bilin
Ümumi soyuqdəyməyiniz varsa, həkimlər kömək etmək üçün çox şey edə bilməzlər və antibiotiklərin buna qarşı təsirli olduğu sübut edilmişdir. Soyuqdəyməyiniz olduğunu bilirsinizsə həkimə müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Soyuqdəymə simptomları uzun müddət davam edərsə və ya çox şiddətli olarsa, həkimə müraciət edin. Xüsusilə nəfəs darlığınız varsa həkim məsləhətinə ehtiyacınız var
Metod 3 /3: Soyuqdəymənin qarşısını alın
Addım 1. Bəzi sağlam vərdişlər tətbiq edin
Soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Sağlam bir həyat üçün aşağıdakı əsas qaydalara əməl etdiyinizə əmin olun. Məsələn, kifayət qədər yuxuya getdiyinizə əmin olun.
- Güclü bir immunitet sisteminin qurulmasına kömək etmək üçün meyvə və tərəvəz ilə sağlam bir pəhriz yeyin. Bu qidalar bədənin mikroblarla mübarizə aparmasına kömək edəcək.
- Meditasiya edin. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik meditasiya edən insanlar ildə daha az soyuqdəymə olduğunu bildirirlər. Bunun səbəbi, meditasyonun immunitet sistemini poza biləcək stressi azaltmasıdır.
- Tez -tez məşq edin. Həftədə beş gün idman edən insanların soyuqdəymə kimi tənəffüs xəstəliklərindən daha az əziyyət çəkirdilər.
Addım 2. Əllərinizi yuyun
Soyuq və qrip mikroblarının yayılması çox asandır və demək olar ki, hər hansı bir səthdə uzun müddət davam edə bilir. Qapı və telefon kimi gündəlik əşyalara toxunduğunuzda bu mikroblar sizə köçürülə bilər. Xüsusilə soyuqdəymə və qrip dövründə əllərinizi gündə bir neçə dəfə yuyun.
Sabun və isti su istifadə edərək əllərinizi ən az 20 saniyə ovuşdurun. Təmiz bir dəsmal ilə quruduğunuzdan əmin olun
Addım 3. Ətraf mühiti təmizləyin
Gün ərzində toxunduğunuz bütün səthləri silərək mikroblara məruz qalma ehtimalınızı azaldın. İş sahənizə üstünlük verin. İş yoldaşları ən çox yayılmış mikrob mənbələrindən biridir. Günün əvvəlində və sonunda kompüterinizi, telefonunuzu və qələminizi təmizləyici bir bezlə silin.
Eyni proseduru evdə edin. Hamamdakı lavabonun kranı kimi tez -tez toxunulan səthləri silin
İpuçları
- Bir dərmanın sizin üçün uyğun olub olmadığını bilmirsinizsə, həkimə müraciət edin.
- Sizin üçün ən uyğun olanı tapana qədər bir neçə fərqli üsul sınayın.
