Çox ciddi bir virus səbəb olmasa da, soyuqdəymələr hələ də sizi bədbəxt edə bilər. Soyuqdəyməni tez müalicə etməyin açarı erkən diaqnozdur. Soyuq tutduğunuzu düşünürsünüzsə, dərhal tədbir görməlisiniz. Vitamin qəbulunu artırın. Boğaz xəstəliklərini aradan qaldırın. Burun boşluğunu təmizləyin. Bu hərəkətlər bədənin soyuqdəymə ilə mübarizə qabiliyyətini gücləndirəcək və inşallah müddətini azaldacaq. Bu hərəkətlərdən başqa, mümkün qədər istirahət etməli və rahatlamalısınız. Antibiotik qəbul etməyə çalışmayın, soyuqdəymə bakteriyalardan deyil, viruslardan qaynaqlandığından antibiotiklər kömək etməyəcək.
Addım
Metod 1 -dən 4: Soyuqdəymələri tez müalicə edin
Addım 1. Soyuqdəymələri ən qısa zamanda aşkar edin
Soyuqdəymə simptomları virusu tutduqdan dərhal sonra başlayır. Soyuqdəymə əlamətləri arasında burun axması, boğaz ağrısı, öskürək, tıxanma və ya artıq selik, yüngül bədən ağrıları, orta temperatur və yüngül yorğunluq var. Soyuğa ən qısa zamanda ibadət etmək şansınız varsa, tez hərəkət etməlisiniz. İlk 12 saatdan sonra soyuq günlərlə bədəninizdə qalacaq. İmmunitet sisteminizi gücləndirməlisiniz.
Addım 2. Öskürək əleyhinə dərmanlar alın
Öskürək bastırıcılardan yalnız öskürək quru olduqda istifadə edin. Öskürək əleyhinə dərmanlara dekstrometorfan və kodein daxildir. Ancaq kodein üçün bir reseptə ehtiyacınız ola bilər. Yan təsirlərə yuxululuq və qəbizlik daxildir. Dekstrometorfan tablet və ya şərbət şəklində mövcuddur və bəzən bəlğəmgətirici ilə birləşdirilir. Əgər sinənizdən öskürürsünüzsə və selik çıxarırsınızsa, öskürək əleyhinə dərmanlar qəbul etməyin, çünki bu dərmanlar sinə infeksiyası inkişaf riskini artıra bilər. Əczaçınızdan bəlğəmgətirici öskürək siropu istəmək daha yaxşıdır.
Addım 3. Bir dekonjestant götürün
Burun dekonjestanları - maye və ya həb forması - burun membranlarındakı damarların daralmasına kömək edir və burun boşluğunun açılmasına imkan verir. Fenilefrin (Sudafed PE kimi) və pseudoefedrin (Sudafed), soyuqdəymənin müalicəsinə köməkçi olduğu göstərilmiş iki reseptdən istifadə etməyən dekonjestanlardır.
- Burun spreyləri üçün resept olmadan dekonjestantlar da əldə edə bilərsiniz. Yalnız bir -iki sprey lazımdır və dərhal rahatlama hiss edəcəksiniz. Burun spreylərində oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin və ya nafazolin var. İstiqamətləndirildiyi kimi istifadə edin. Gündə 3-5 dəfədən çox istifadə etmək əslində tıxanma hissini artıra bilər.
- Dekonjestanların yan təsirləri arasında yuxusuzluq (yuxu problemləri), başgicəllənmə və artan qan təzyiqi var. Ürək probleminiz və ya hipertansiyonunuz varsa ağızdan dekonjestanlar istifadə etməyin. Şəkərli diabet, tiroid problemləri, qlaukoma və ya prostat probleminiz varsa həkimin göstərişi ilə istifadə edin.
Addım 4. Balgam çıxarıcı içkilər
Ekspektoran, ağciyərlərdə ilişib qala biləcək bəlğəmin çıxarılması və bəlğəmin çıxarılması ilə sinusları təmizləyən bir resept olmayan dərman növüdür. Bu dərman nəfəs almağı asanlaşdıracaq və özünüzü daha rahat hiss edəcək.
- Əczaxanalarda bəlğəmgətirici maddələr sərbəst şəkildə mövcuddur. Bu dərman ümumiyyətlə maye şəklində satılır, həm də tablet və toz şəklində ola bilər. ABŞ -da hazırda resept olmadan mövcud olan yeganə bəlğəmgətirici guaifenesindir. Bu aktiv maddə öskürək dərmanı seçərkən ən çox axtarılanıdır. Apteklərdə guaifenesin olan bəlğəmgətiricilərin ən çox yayılmış markası Mucinexdir.
- Ehtiyatlı olun, çünki digər dərmanlar kimi bəlğəmgətiricilərin də yan təsirləri vardır. Ekspektoranların ən çox görülən yan təsirləri ürəkbulanma, qusma və yuxululuqdur. Bu simptomlarla qarşılaşsanız bu dərmanı istifadə etməyi dayandırın.
Addım 5. C vitamini qəbulunu artırın
C vitamini soyuqdəymənin qarşısını alan xüsusiyyətlərinə görə uzun müddətdir etibarlıdır, ancaq bunun soyuqdəymə müddətini də qısaltmağa kömək etdiyini bilirdinizmi?
- Portağal suyu içərək C vitamini yüksək olan çiyələk, kivi və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi meyvə və tərəvəz yeyərək C vitamini qəbulunu artırın.
- Dərman və ərzaq mağazalarında tablet şəklində olan C vitamini əlavələrini də qəbul edə bilərsiniz. Amerika Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, tövsiyə olunan doz kişilər üçün gündəlik 90 mq, qadınlar üçün isə 75 mqdir.
Addım 6. Həkimə müraciət edin
Vücudunuz soyuqdəymə ilə mübarizə qabiliyyətinə malikdir, ancaq həkiminiz simptomları aradan qaldırmaq üçün sizə əlavə reseptlər verə bilər. Ancaq soyuqdəymə üçün həkiminizdən antibiotik istəməyin, antibiotiklər soyuqdəymənin simptomlarını və müddətini yaxşılaşdırmaz.
- Aşağıdakı simptomlardan birini görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin:
- Qulaq ağrısı/eşitmə itkisi
- 39ºC -dən yuxarı qızdırma
- 38 dərəcədən yuxarı qızdırma 3 gündən çox davam edir
- Nəfəs darlığı / hırıltı
- Qanlı mucus
- 7-10 gündən çox davam edən ümumi simptomlar
- Atəş ilə boğaz ağrısı, ancaq öskürək və burun axması yoxdur. Bu, ürək ağırlaşmalarının qarşısını almaq üçün dərhal antibiotiklərlə müalicə edilməli olan boğaz ağrısının göstəricisi ola bilər.
- Atəş ilə öskürək, ancaq burun axması və boğaz ağrısı yoxdur. Bu simptomlar sətəlcəmə işarə edə bilər və antibiotiklərlə müalicə olunmalıdır.
Metod 2 /4: Sinuslarınızı təmizləyin
Addım 1. Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Burnunuz dolduğunda təbii olaraq burnunuzu uçurmaq istəyəcəksiniz, ancaq həddindən artıq olmamaq üçün diqqətli olun. Burnunuzu üfürmək burun keçidlərinizi artıq mucusdan təmizləməyə kömək edə bilər, çox sərt və ya çox tez asqırmaq əks təsir göstərir.
- Əslində, bəzi mütəxəssislər burun üfürməsinin, tıxanan mucus səbəbiylə artan təzyiqə səbəb ola biləcəyini və bu da burun boşluğunun daha da zədələnməsinə səbəb ola biləcəyini bildirirlər. Bu problemdən yalnız burnunuzu lazım olduqda üfürərək və düzgün təmizləyərək istifadə edə bilərsiniz.
- Burnunuzu üfürməyin doğru yolu bir burun dəliyinizi barmağınızla örtmək, sonra digər burnunuzu təmizləmək üçün yumşaq bir şəkildə üfürməkdir. Eyni prosedur digər burun dəliyində təkrarlanır. Soyuq virusun yayılmaması üçün əllərinizi antibakterial sabunla yuduğunuzdan əmin olun.
- Burun deliklərini nəmləndirmək və yağlamaq üçün yumşaq pambıq mendil və bir az neft jeli istifadə edərək, həddindən artıq asqırma nəticəsində burun qıcıqlanmasının qarşısını alın.
Addım 2. Burun boşluğunu təmizləmək üçün şoran və ya sinus suvarma məhlulu istifadə etməyə çalışın
Kiçik bir ucu olan hər hansı bir şüşə və ya qab, burun boşluğundan seliyi incələmək və aradan qaldırmaq üçün duzlu məhlulla istifadə edilə bilər.
- Yarım çay qaşığı kosher duzunu bir stəkan suda qarışdıraraq duzlu bir həll hazırlamağa çalışın.
- Konteyneri şoran məhlulu ilə doldurun, başınızı bir tərəfə əyərək (lavabonun üstündən) və qabın ucunu burun deşiklərindən birinə daxil edin və tökün. Salin məhlulu digər burun deliyindən çıxmazdan əvvəl bir burun dəliyində yığılacaq. Damlama dayandıqda burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürün, sonra digər burun deliyində bu prosesi təkrarlayın.
Addım 3. Buxar müalicəsi istifadə edin
Buxar başı təmizləmək üçün çox faydalıdır. Buxardan gələn istilik seliyi boşaldır, suyun nəmliyi isə quru burun keçidlərini sakitləşdirir. Buxarı aşağıdakı yollardan birində istifadə edin:
Bir qaynar su ilə üzünüzü buxarlayın. Bir qaba isti su tökün və sonra buxara məruz qalana qədər üzünüzü üzərinə qoyun. Buxarı saxlamaq üçün başınıza bir dəsmal qoyun. Burunun maksimum təmizlənməsi üçün iki damcı sinus təmizləyici efir yağı (çay ağacı və ya nanə yağı) əlavə edin
Addım 4. İsti bir duş qəbul edin
Bəli, özünüzü yaxşı hiss etməsəniz də, hər gün çimməkdən imtina etməməlisiniz, çünki soyuqdəymənin daha tez sağalmasına kömək edə bilər. Suyu yüksək, lakin rahat bir yerə qədər qızdırın və duşu buxarla doldurun. İstilik sizi bir az zəif və ya başgicəlləndirirsə, plastik bir kürsü və ya kürsü götürüb vanna otağına girə bilərsiniz.
İsti buxar hamamları soyuqdəymə zamanı nəinki rahatlama üçün, həm də isti və rahatlaşdırıcı təsiri ilə çox faydalıdır. Yenə mümkün olan ən isti suyu istifadə etməyə çalışın. Saçınızı yumaq istəyirsinizsə (hamamda və ya duşda), sonra saçınızı qurutmağı unutmayın, çünki nəmli saçlar bədən istiliyini azaldır, bu da soyuqdəymə üçün yaxşı deyil
Addım 5. İsti mayelər içmək
Soyuqdəymə zamanı isti içkidən daha təsəlliverici bir şey yoxdur. Ancaq rahatlıq faktorundan başqa, isti içkilər burun keçidlərini təmizləməyə və boğaz ağrısını rahatlaşdırmağa kömək edə bilər, bu da onları soyuqdəymə üçün mükəmməl edir.
- Yaxşı içki seçimləri çobanyastığı və nanə kimi bitki çaylarıdır. Daimi çay və qəhvə başınız gicəllənirsə başınız ağrıyır, ancaq nəmləndirmək üçün yaxşı deyil.
- Bu gün də təsirli olan ənənəvi soyuqdəymə vasitələrindən biri isti su, limon və baldan hazırlanan sadə içkilərdir. İsti su tıxanmaları aradan qaldırır. Limon immunitet sistemini gücləndirir və bal boğaz ağrısını rahatlaşdırır. Bir stəkan isti suya bir dilim təzə limon əlavə edin və dadına görə bal əlavə edin.
- Toyuq şorbası uzun müddət soyuq xəstələr üçün qidalı bir qida olaraq seçilmişdir və nəinki asan yeyilməsi və rahat təsirləri ilə. Toyuq şorbasının soyuqdəymə simptomlarına səbəb olan bəzi ağ qan hüceyrələrinin istehsalını məhdudlaşdırdığı fikrini dəstəkləyən elmi dəlillər var.
Metod 3 /4: Bədəni dincəltmək
Addım 1. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın
Soyuqdəymə müddətini - günlərə və hətta həftələrə uzatmağın bir yolu normal fəaliyyətlərə davam etmək və bədənin sağalması üçün vaxt verməməkdir. Soyuqdəymədən ən qısa müddətdə qurtulmağın ən yaxşı yolu bir neçə gün istirahət etmək, isti və rahat bir yerdə istirahət etmək və bədəninizin istirahət etməsidir.
- Xəstəlik məzuniyyəti almaq istəməsəniz də, iş yoldaşlarınızı düşünün-əlbəttə ki, ofisə mikrob yaymağınızı istəmirlər! Evdə qalmaqla onlara kömək edirsən.
- Bundan əlavə, soyuqdəymələr immunitet sisteminə hücum edən və zəiflədən, sizi digər xəstəliklərə yoluxdurmağa və ya soyuqdəymələrinizin daha da pisləşməsinə səbəb olan viruslardır. Buna görə də, evdə istirahət ən təhlükəsiz seçimdir, heç olmasa özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayana qədər.
Addım 2. Kifayət qədər istirahət edin
Bədəninizin soyuq virusla mübarizə apardığını və qazanmaq üçün bütün enerjiyə ehtiyacı olduğunu xatırlamağa çalışın. Evdə ev işləri, idman, görməli yerlər və digər fəaliyyətləri tamamlamaq kimi yorğunluq yalnız soyuqluğu uzatacaq və sizi daha da pisləşdirəcək. Gecə ən az səkkiz saat yatdığınızdan və gündüz tez -tez yuxu aldığınızdan əmin olun.
- Yata bilmirsinizsə belə, isti yorğan və isti içki ilə divanda əyilməyə çalışın. Dostlar kimi sevdiyiniz seriallara yenidən baxmaq və ya Harry Potter kitablarını bitirmək üçün bu fasilədən istifadə edin.
- Yatarkən başınızı əlavə bir yastıqla dəstəkləməyə çalışın. Alışmamış olsanız bir az qəribə görünə bilər, ancaq daha yüksək bir açı burun boşluğunun qurumasına kömək edəcək. Çox narahat olsanız, çarşafların altına və ya döşək altına əlavə bir yastıq qoymağa çalışın ki, künclər çox kəskin olmasın.
Addım 3. İsti qaldığınızdan əmin olun
Soyuq və ya soyuq hava əslində soyuqdəyməyə səbəb olmasa da (soyuqdəymə virusundan qaynaqlanır), bərpa prosesində isti saxlamaq kömək edəcək. Termostatı qurun, atəşi yandırın və yorğanları yığın - dərhal özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- İsti şəraitin faydaları olsa da, quru istilik əslində iltihablı bir burun boşluğunu və boğazı qıcıqlandıra bilər. Havanın nəmini bərpa etmək üçün nəmləndirici istifadə edərək bununla mübarizə edə bilərsiniz. Bu vasitə daha rahat nəfəs almağa kömək edə bilər.
- Ancaq diqqətli olmalısınız, çünki nəmləndirici patogenlər və küflər yaya bilər.
Addım 4. Bol maye içmək
Burnunuzu üfləmək və qalın yorğanların altında tərləmək susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da soyuq simptomları daha da şiddətləndirəcək və baş ağrısı və boğaz quruluğu ilə nəticələnəcək.
- Xəstə olduğunuzda ortalamadan bir az çox içməyə çalışın, bu isti çay, şorba, yüksək su tərkibli meyvə və tərəvəz (qarpız, pomidor, xiyar, ananas) və ya su şəklində ola bilər.
- Susuzluğu yoxlamağın asan yolu sidiyinizi yoxlamaqdır. Açıq sarı və ya demək olar ki, açıqdırsa, yaxşısınız. Ancaq tünd sarı rəngdədirsə, bu, bədəninizdə yüksək miqdarda seyreltilməmiş nəcisin olması deməkdir və bu, daha çox içməyinizə işarədir.
Metod 4 /4: Digər simptomlarla mübarizə
Addım 1. Ağrı kəsiciləri/hərarəti aşağı salın
Ağrınız və yüksək temperaturunuz varsa, sizin üçün iki əsas seçim asetaminofen (Tylenol) və NSAİİlərdir (aspirin, ibuprofen və ya naproksen kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar). Turşu reflü və ya ürək yanması varsa NSAİİ -dən çəkinin. Digər problemləri müalicə etmək üçün artıq NSAİİ qəbul edirsinizsə, istifadəsini artırmaq istəyirsinizsə həkiminizlə danışın. Paketdə göstərildiyi kimi təyin olunan miqdardan artıq qəbul etməyin. Həddindən artıq istifadə qaraciyər zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Soyuqdəymə ilə mübarizə apararkən başqa, daha ciddi bir vəziyyətə sahib olmaq istəmirsiniz.
Addım 2. Boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün duzlu su ilə qarqara edin
Tıxanma, axan, quru, qaşınan və ya boğaz ağrısı əsəbi olduğu qədər mübarizə aparmalı olacağınız yeganə xoşagəlməz simptom deyil. Bunun öhdəsindən gəlməyin asan və təbii yolu duzlu məhlulla qarqara etməkdir. Su boğazı nəmləndirəcək, duzun antiseptik xüsusiyyətləri infeksiyaya qarşı mübarizə aparmağa kömək edəcək. Bir stəkan isti suya bir çay qaşığı duz qarışdıraraq öz həllinizi hazırlayın. Dadı həqiqətən pisdirsə, bir az duzluluğu gizlətmək üçün bir az çörək soda əlavə edin. Bu məhlulla gündə dörd dəfəyə qədər qarqara edin. Yutmayın.
Addım 3. Ağcaqayın siropu için
Yaşlı meyvənin təbii immuniteti gücləndirmək üçün əla olduğu söylənilir və bu səbəbdən soyuqdəymələr üçün təbii bir vasitə olaraq çox məşhurdur. Yaşıl giləmeyvə antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan və bədən hüceyrələrinə zərər verməməyə kömək edən flavonoidlər ehtiva edir. Ancaq insanlar üzərində çox az araşdırma aparıldığı üçün tədqiqatçılar bunun nə qədər təsirli olduğunu bilmirlər. Meşə ağacını aşağıdakı kimi bir neçə şəkildə istifadə edə bilərsiniz:
- Hər səhər bir qaşıq ağcaqayın siropu alın. Bu şərbəti apteklərdə almaq olar.
- Bir stəkan suya və ya şirəyə bir neçə damla ağcaqayın ekstraktı (apteklərdə də mövcuddur) əlavə edin.
- Və ya ağcaqayın çayı içmək - ağcaqayın çiçəyi və nanə yarpaqları olan isti içki.
Addım 4. Bir qaşıq təmiz bal içmək
Təmiz bal, toxunulmazlığı artırmaq üçün təsirli və təbii bir vasitədir və antiviral və boğaz ağrısını rahatlaşdırdığı üçün bal bir çox təbii soyuqdəymənin əsas tərkib hissəsidir.
Yalnız bir qaşıq təmiz bal içə və ya suya və ya isti çaya qarışdıra bilərsiniz. Soyuqdəymə müalicəsi üçün başqa bir böyük təbii vasitə, bir qaşıq zerdeçal tozu ilə qarışdırılmış bir stəkan süddür, sonra tez bir qaşıq bal ilə qarışdırılır. Vücudunuz öz bölgənizdən gələn allergenlərə qarşı tolerantlıq inkişaf etdirdiyi üçün təmiz, yerli baldan istifadə etməyə çalışın
Addım 5. Sarımsaq yeyin
Sarımsağın antimikrobiyal, antiviral və antibiotik xüsusiyyətləri sayəsində təsirli sağlamlıq faydaları var. Çiy sarımsağın soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa, soyuqdəymə müddətini qısaltmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə və soyuqdəymələrin geri gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
- Sarımsaq əlavə olaraq qəbul edilə bilər, amma ən yaxşı nəticələr çiy halda yeyildikdə əldə edilir. Bir diş sarımsağı doğrayın və otaq temperaturunda 15 dəqiqə saxlayın. Bu proses sarımsağın sağlamlıq üçün bu qədər faydalı olmasını təmin edən güclü antibakterial qaynaq olan allisin adlı bir birləşmənin inkişafına imkan verdi.
- Sarımsağı çiy yeyə bilərsiniz (əgər güclü qarnınız varsa) və ya bir az bal və ya zeytun yağı ilə qarışdırıb krakerlərə sürtün.
Addım 6. Təbii əlavələr alın
Soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılan bəzi təbii əlavələr var. Soyuğun müalicəsi və ya dayandırılması mütləq olmasa da, daha sürətli qurtulmağa kömək edə bilər. Misal:
- Echinacea, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin müalicəsində kömək edən antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılan bir bitkidir. İlk simptomlar göründüyü anda tablet şəklində alındıqda, echinasiyanın soyuqdəymə müddətini azaldacağına inanılır.
- Sink, virusların çoxalmasının qarşısını alaraq soyuqdəymə müddətini qısaltmaq üçün elmi araşdırmalarla sübut edilmiş başqa bir təbii maddədir. Sink tablet, pastil və ya şərbət şəklində qəbul edilə bilər.
- Ginseng, soyuqdəymələrin müddətini qısaltmaqla yanaşı, immunitet sistemini gücləndirmək üçün elmi olaraq sübut edilmiş soyuqdəymələr üçün qədim bir vasitədir. Ginseng əlavə olaraq qəbul edilə bilər və ya çay etmək üçün suda qaynadılır.
