"Qənimət alqışları", kalçalardan alqış səsi çıxarmasını təmin edən bir hip-hop hərəkətidir. Əvvəlcə bu hərəkət yalnız rapçilərin videolarında və ya yalnız kişilər üçün nəzərdə tutulmuş əyləncə yerlərində həyata keçirildi. Ancaq qənimət alqışları bir çox insanın maraqlandığı bir rəqsə çevrildi, hətta kiçik uşaqlar və yeniyetmələr də bu hərəkəti mənimsəmək istəyirlər.
Addım
Metod 3 -dən: yuxarı və aşağı hərəkət
Addım 1. Ayaqlarınızı düzəldərkən düz durun
Ayaqlarınızı kalça genişliyində, ən çox çiyin genişliyində yayın. Balansınızı qorumaqda çətinlik çəkirsinizsə, ayaqlarınızı daha geniş yayın, ancaq normal məsafə omba genişliyindədir.
Addım 2. Ayağın topu üzərində durun
Ağırlığınızı ayaqlarınızın toplarına köçürmək üçün hər iki ayağınızı yumşaq bir şəkildə bükün. Balanssız hiss edirsinizsə və ya irəli düşmək istədiyinizi hiss edirsinizsə, ayaqlarınız arasındakı məsafəni artıra bilərsiniz. Balansı qoruya bilirsinizsə, ayaqlarınızı kalça genişliyində bir-birindən ayırın.
Addım 3. Vücudunuzu yuxarı və aşağı çevirin
Ayaqlarınızın ucunda dayandıqdan sonra, yanaqlarınızı sıxmadan bədəninizi sürətlə yuxarı və aşağı sallamağa başlayın. Yelləyərkən, arxa yanaqlarınızın bir -birinə vurduğunu hiss edə bilərsiniz.
- Bu üsul böyük kalçalı insanlar üçün çox təsirlidir.
- Gerekirse, yıxılmaqdan narahat olmamaq üçün bu hərəkəti ovuclarınızı divara söykəyin.
- Variantları olan bir qənimət alqış edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində yayın və bir çömbəlmə edin. Arxanı düzəldərkən təxminən 45 ° irəli əyilmək və sonra ayaq ucunda bədəninizi yuxarı və aşağı yelləmək.
- Mütəmadi olaraq məşq edin. Bu hərəkət asan görünsə də, bir çox insan çətinlik çəkir və edə bilmir.
Metod 2 /3: Diz əymək
Addım 1. Ayaqlarınızı uzadaraq durun
Yuxarıdakı metoddakı təlimatlara əsasən, ayaqlarınızı bir yerə yığmağa ehtiyac yoxdur. Ayaqların normal mövqeyi kalça genişliyində, maksimum çiyin genişliyindədir. Ayaqlarınızın dabanlarını rahat hiss edərsə bir-birindən cəmi 3-5 sm aralıda gətirə bilərsiniz.
Ayaqlarınızı bir -birinə yaxınlaşdırmaq istəyirsinizsə, ovuclarınızı divara qoyun və ya dəstək üçün bir dəzgahın arxasından tutun
Addım 2. Ayağın topu üzərində durun
Ağırlığınızı ayaqlarınızın toplarına köçürmək üçün yavaş -yavaş ayaq barmağınızla. Lazım gələrsə köməkçi olaraq divar və ya stuldan istifadə edin. Əlavə olaraq tarazlığı qorumaq üçün ayaqlarınız arasındakı məsafəni genişləndirə bilərsiniz.
Addım 3. Hər iki dizinizi bir az əymək
Sonra dizlərinizi düzəldin, yenidən əyin və yenidən düzəldin. Yavaş -yavaş hərəkət etməyə başlayın və sonra hərəkəti mümkün qədər sürətləndirin. Dizinizin əyilməsini aydın görməmək üçün çox sürətlə hərəkət etməyə başladığınız zaman hərəkətlərinizi məhdudlaşdırın.
- Başqa sözlə, dizlərinizi əvvəlki kimi dərindən əymək lazım deyil. Vücudunuzu parmaklarınızın ucuna salın və dizlərinizi bükün. Düzgün edildiyi təqdirdə, bu iki hərəkət qarğa səsi eşitməyiniz üçün bir qənimət alqışlamanıza kömək edir.
- Bu üsul böyük kalçalı insanlar üçün daha asandır, çünki bir -birini ovuşdurmaq üçün kalçaların yanaqları sarsılmalıdır.
Metod 3 /3: Arxa Qövs
Addım 1. Ayaqlarınızı düzəldərkən düz durun
Yuxarıdakı üsula bənzər şəkildə, ayaqlarınızı omba genişliyində, ən çox çiyin genişliyində bir-birindən yayın. Gerekirse, ayaqlarınızı daha geniş yaya bilərsiniz. Bu üsul üçün ayaqlar arasındakı məsafə 10-12 sm olmalıdır.
Addım 2. Ayaqlarınızı göstərin
Baldır və bud əzələlərinizin gücünü ayaq barmağınızdan istifadə edin və sonra tarazlığı qoruyarkən çəkinizi ayaq barmaqlarınıza köçürün. Gerekirse, yıxılmamaq üçün əllərinizi divara qoyun və ya kürsünün arxasından tutun.
Addım 3. Sırtınızı arxaya əymək
Bu hərəkəti edərkən sinənizi şişirməlisiniz. İşləri asanlaşdırmaq üçün, əyərkən kürəyinizin C əmələ gətirdiyini düşünün. Güzgüyə baxarkən duruşunuzu qəribə görünməyəcək şəkildə tənzimləyin və hərəkətlərin təbii göründüyündən əmin olun.
Addım 4. Sarsıntı hərəkətləri ilə kalçalarınızı aşağı çevirin
Sonra, kalçaları yuxarıya doğru döndərərək qaldırın. Vücudunuzu yelləyərkən və kalçalarınızı dəfələrlə yuxarı və aşağı döndərərkən bu hərəkəti edin. Kalçalar aşağı salındıqdan sonra, əvvəlki hərəkətdən alınan momentum, kalçaların özbaşına yenidən yüksəlməsinə səbəb olur. Yanaqları bir -birinə yapışana qədər bu hərəkəti mümkün qədər tez edin. Döşlərinizdən bir alqış səsi eşitsəniz, düzgün bir qənimət alqışlayırsınız.
- Vücudunuzu yelləmək üçün bədən çəkinizi istifadə edin və dizlərinizi bir az bükün. Kalçalarınızı aşağı döndərərkən dizlərinizi bir az əyilmək.
- Yalnız ayaqlarınıza güvənmək əvəzinə, kürəyinizi arxaya bükərək itburnunuzu döndərməyə çalışın.
İpuçları
- Kalçanıza bir vuruş eşitmək üçün ayaqlarınızı bir az aralayın və sonra dizlərinizi bir az əyərək kiçik bir çömbəlmə edin. Ayağa qalxdıqdan sonra eyni mövqeyə qayıtdığınızdan əmin olun. Bir az ağır hiss etsə də, alqış səsini eşidə bilərsiniz.
- Kiçik bir kalçanız varsa, qənimət çalmağı yaxşı bacarana qədər səylə və səbrlə məşq edin. Bununla birlikdə, booty sıçrama və ya booty pop tətbiq edə bilərsiniz.
- Böyük bir ombanız varsa, qarın çalmaq daha asandır.
