Çılpaq olmaq, nudistləri əhatə edən damğa və çılpaqlıq algısına mədəni təsirlər səbəbiylə tez -tez utanc verici və ya narahatlıq doğurur. Ancaq bir çox insan çılpaq olmaqdan azaddır. Bəzi ölkələrdə çılpaq koloniyalar və çılpaq çimərliklər var. Çılpaq halda əylənmədən əvvəl, əlbəttə ki, əvvəlcə öz dərinizlə rahat hiss etməlisiniz.
Addım
Metod 4: Özünüzə hörmət edin
Addım 1. Özünü sevmək üçün bir rutin yaradın
Vücudunuzu yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bir rejim qurun. Bu prosedur saç düzəltmək, dırnaqlarınıza qulluq etmək və ya yaraşıqlı bir şey geyinməkdən başqa bir şey ola bilər.
- Bu fəaliyyətlərin bədənlə əlaqəli olması lazım deyil. Yalnız özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək fəaliyyətlər edin. Özünüzü qiymətləndirməyinizi təmin edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olsanız daha yaxşı olar. Özünüzə qayğı göstərmək olduqca faydalı olacaq.
- Özünüzü yaxşı hiss edəcək paltarlar geyinmək özünə inamınızı artıra bilər. Geyinməkdən xoşunuz gəlmirsə, onu çıxarmaq daha da çətin olacaq.
- Mümkün olduğu qədər bu rutini edin. Özünüzə güvənmək üçün, özünüzü əzizləmək üçün ən yaxşı vaxtı və ya günü təyin etmək üçün ən azı həftədə bir dəfə təkrarlayın.
- Seçmək istədiyiniz rutin parkda gəzmək və ya üzməkdirsə, bunun üçün gedin. Özünüzü inamlı və/və ya rahat hiss etdiyiniz yerə gedin.
Addım 2. Sağlam qidalar yeyin
Sağlam qidalar yemək, özünüzü qiymətləndirməyinizə və özünüzü əyləndirməyinizə çox təsir edir. Sağlam bir pəhriz, bədəninizin düzgün işləməsi və yaxşı görünməsi üçün "yaxşı yanacaq" ilə təmin edilməli olduğunu xatırlatacaq.
- Yediyiniz çörekləri düşünsəniz və ya istehlak etdiyiniz bütün artıq kaloriləri hesablasanız, bədəni qiymətləndirmək çətindir. Bu, özünüzü narahat və ya günahkar hiss edəcək, bu da çılpaq rahat olmaq üçün lazım olan güvəni azaldacaq.
- Yediyiniz yeməklərə görə özünüzü günahkar hiss etməyin. Yemək istəyirsinizsə, kalori saymayın və bu barədə dəfələrlə düşünün. Bunun sayəsində etibarınız ciddi şəkildə pozula bilər.
- Sahib olduğunuz dərini qiymətləndirməyinizi xatırlatmaq üçün sağlam qidalar yeyin. Yeməyin özü bədənin düzgün qidalanması və ona qulluq edilməsi lazım olduğunu xatırladır.
- Artıq sağlam bir pəhriz və ya pəhriz proqramına sahibsinizsə, bunu aşmayın. Həddindən artıq yeməkdən stres hiss edirsinizsə, ara -sıra axşam qəlyanaltı edin. Sağlam olmaq istəsəniz də "çox sağlam olmaq" deyilən bir şey var.
Addım 3. Özünüzü tərifləyin
Daim özünü aşağı hiss etmək əvəzinə özünüzü tərifləyin. Çılpaq əylənmək inamı, mühakimə etməmək və özünü təhqir etməklə gəlir.
- Özünüzə hörmət etmək prosesində özünüzü tənqid etmək kimi şeylər etməmək məsuliyyəti gəlir. Güzgü qarşısında dayanmayın və bəyənmədiyiniz şeyləri axtarmayın.
- Özünüz haqqında bəyəndiyiniz bir neçə şeyə qərar verin. Gerekirse yazın. Özünüz və bədəninizlə əlaqədar yarana biləcək mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmaq üçün bu keyfiyyətdən istifadə edin. Məsələn, özünüz haqqında mənfi düşünürsünüzsə, artıq bildiyiniz bir müsbət şərhlə qarşı durun. Buna görə də "Qollarımı bəyənmirəm" şərhini "Hər iki ayağım yaxşı görünür" sözləri ilə əvəz edin.
Metod 2 /4: Öz Vücudunuzda Özünüzü Yaxşı hiss edin
Addım 1. Vücudunuzu hərəkət etdirin
Qaçış, rəqs və ya yoga kimi hər hansı bir fiziki məşq özünə inamı artırmağa kömək edəcək.
- Zövq aldığınız bir fəaliyyət seçin. Futbol, gəzinti, karate, üzgüçülük və rəqs bütün bədəninizi hərəkət etdirərək əylənməyinizə kömək edə bilər.
- Fiziki fəaliyyət bədəni gücləndirir və gücləndirir. Seçdiyiniz fiziki fəaliyyət nə olursa olsun əylənmək və bədən qurmaq üçün ikiqat vəzifə yerinə yetirəcəkdir.
- Məşq və ya fiziki fəaliyyət yavaş -yavaş öz bədəninizdə daha inamlı hiss etməyə kömək edir. Çılpaq olanda bu kömək edəcək. Əsas məqsəd arıqlamaq deyil, bədən hərəkəti ilə özünə inam qazanmaqdır.
- Müntəzəm və ya həddindən artıq məşq etmək istəyirsinizsə nəmləndirin. Əgər nəmlənməsəniz, bütün günü yorulacaqsınız və astma xəstələri üçün də nəfəsiniz kəsiləcək.
Addım 2. Vücudunuzu əzizləyin
Bir masaj və ya üz alın. Vücudunuzu ərköyün etməklə, vücudunuzu dəyərləndirdiyiniz və sevdiyiniz deməkdir, bu da bədəninizi tərpətmək və sağlam qidalar yemək kimi əvvəlki addımların bir hissəsini daxil etməyi asanlaşdıracaq.
- Bədəni əzizləmək adi bir vanna qəbul etmək əvəzinə uzun müddət islatmaqla edilə bilər. Suya bir az dəniz duzu və ya çiçək ləçəkləri əlavə edin.
- Təraş, saç tarama və bədənə losyon sürmək kimi geyinmək fəaliyyətləri də öz bədənini əzizləmək və ona hörmət etməkdir. Bu fəaliyyətlər, geyim, ayaqqabı və zərgərlik kimi parçalardan azad bədən üçün minnətdarlıq hissi yaradır.
Addım 3. Evdə çılpaq olun
Evdə çılpaq olmaq özünü rahat hiss edirsə, çılpaq olmaq və digər insanların qarşısında əylənmək daha asan olacaq. Dünya qarşısında çılpaq olmaq üçün əvvəlcə evdə özünü çılpaq hiss etməlisən.
- Bədəni qiymətləndirmək üçün tənqid etməmək üçün çılpaq bir güzgü qarşısında durun. Bu üsul həm də özünü çılpaq görməyə alışdırır. Öz çılpaq bədəninizi görməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, digər insanlar sizi çılpaq görəndə özünüzü də narahat hiss edəcəksiniz.
- Çılpaq halda evdə hərəkətlər edin. Rəqs et, kitab oxu, saç düzəlt, çılpaq halda etmək rahat olduğu müddətcə hər şeyi edə bilərsən.
- Hələ özünü tamamilə çılpaq hiss etmirsənsə, bir az alt paltarı geyin və yavaş -yavaş buna alış. Seçmək üçün bir çox alt paltarları var, buna görə özünüzü ən rahat və seksual hiss edəcək birini tapın.
- Çöldə olsanız da çılpaqlığı gündəlik fəaliyyətlərinizə daxil etməyə başlayın. Məsələn, alt paltarı və ya büsthalter geyinməməyə çalışın.
Addım 4. Adətən çılpaq olaraq görülən işlərə başlayın
Başqalarına zəng etmək kimi gündəlik fəaliyyətlər bir neçə dəfə sonra qəribə görünməyəcək. Üstəlik, kiçik gizli əyləncənizdən zövq ala bilərsiniz.
Addım 5. Çılpaq halda sendviç hazırlayın
Yemək və çılpaqlıq ümumiyyətlə yaxşı getmir, amma indi ikisini birləşdirə bilərsiniz. Ancaq çılpaq yemək hazırlayarkən diqqətli olun. Özünüzü qorumaq üçün önlük taxın.
Addım 6. Çılpaq televizora baxın
Sevdiyiniz kreslo və ya divanda ən çox sevdiyiniz yeri seçin. Paltarlarınızı çıxarın. Televizoru yandırın və çılpaq oturun.
Addım 7. Evdə çılpaq gəzin
Kənardan görünmədiyinə əmin olmaq üçün pərdələri və ya pərdələri bağlayın. İndoneziyada insan bədən hissələrinin ifşa edilməsi ilə bağlı qanunlar var.
Addım 8. Çılpaq yat
Adətən paltarda yatırsınızsa, yeni bir şey sınayın. Bütün paltarlarınızı çıxarın. Əvvəlcə qəribə görünəcək, amma buna əməl edin. Zamanla, çarşafların dərinizə toxunmasını bəyənə bilərsiniz.
Metod 3 /4: Çılpaqlığa alışmaq
Çılpaqlığınızdan rahat olduqdan sonra ictimai vəziyyətlərdə buna alışmağa başlaya bilərsiniz.
Addım 1. Fin, Türk və ya Koreya spa ziyarət edin
Əksər Koreya spa mərkəzlərində cinsə xas bir çılpaq sahə var, bu da müəyyən bir sahə ilə məhdudlaşmadan çılpaqlaşmaq deməkdir. Belə ki, kişilər sahəsində kişilər çılpaq olmaqda sərbəstdirlər, qadınlar da. Sadəcə sözügedən spanın bu sahəyə malik olduğundan əmin olun.
- Bu ərazidə sauna, hamam və soyunma sahəsi var. Beləliklə, yavaş -yavaş digər insanların qarşısında çılpaq olmağa alışa bilərsiniz.
- Hələ də tam rahat deyilsinizsə, bədəninizin bir hissəsini örtmək üçün kiçik bir dəsmal istifadə edin. Adətən, spa da geyinəcək forma təmin edir.
- Dostlarınızla gəlin ki, söhbət edəcək biriniz olsun. Bu şəkildə özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz. Bəzi insanlar yalnız tanımadığı insanlardan başlamağı üstün tuturlar.
- Fəaliyyətlər tapın. Spada çimmək və ya geyinmək və çılpaqlığa çox fikir verməmək.
- Orada olarkən masaj etməyə çalışın. Bu çılpaqlığınızı və kürəyinizi rahatlamağa kömək edəcək.
Addım 2. Sizi dəstəkləyən insanların qarşısında çılpaq olun
Sizi dəstəkləyən bir həyat yoldaşınız və ya dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa, onların yanında çılpaq olun, ancaq sizi çılpaq görmək rahat hiss etsələr.
- Həyat yoldaşınızın yanında özünüzü rahat hiss edirsinizsə, əlbəttə ki, seks və ya digər cinsi fəaliyyət zamanı özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
- Sizi dəstəkləyən insanların qarşısında çılpaq olmaq həm də özünə inam yaratmağa və bütün qorxularınızı bir kənara qoymağa kömək edir. Kimsə səni şoka salacaq, utandırmayacaq və ya gülməyəcək, bu da bəzi insanların ən böyük qorxusudur.
- Məsələn, çılpaq masaj, özünüzü digər insanların qarşısında çılpaq olmağa alışdırmağın bir yoludur. Adətən, masaj edilməyən sahə bir dəsmal ilə örtülür ki, hələ də özünü örtülü hiss edirsən.
Metod 4 /4: İctimai Çılpaqlıqla tanış olmaq
Addım 1. Dəstəkləyən bir dostunuz və ya ortağınızla çılpaq üzgüçülük edin
Su çılpaq bədəninizin görünüşünü qismən maneə törədir, buna görə də çılpaq olmağa və əylənərkən alışa bilərsiniz.
Daha rahat olmaq üçün hələ də dərini göstərməkdə tərəddüd edirsinizsə, çox kiçik bir bikini və dəri rəngi geyin
Addım 2. Çılpaq bir çimərliyə gedin
Hər kəs çılpaq olacağı üçün paltarsız daha rahat hiss edə bilərsiniz. Çılpaq çimərliklər, kənar adamların qarşısında çılpaq gəzmək, çılpaq üzmək, paltarsız voleybol və ya frizbi oynamaq imkanı verir.
Addım 3. Çılpaq yoga edin
Tipik olaraq, bu yoga dərsləri cinsiyyətə görə ayrılır və ölçüsündən və formasından asılı olmayaraq hər kəsin çılpaq vəziyyətdə özünü rahat hiss etməsinə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Addım 4. Çılpaq qaçın
Bu İndoneziyada tətbiq oluna bilməz, ancaq Danimarkada Roskilde Festivalı adlı bir hadisə var və burada 30 -a yaxın idmançı çılpaq şəkildə festivalın ətrafında qaçır.
Addım 5. Çılpaq bir qrupa və ya koloniyaya qoşulun
Çılpaq olmağı çox sevirsinizsə, bunu daha tez -tez etmək istəyə bilərsiniz. Bu qrupda çılpaqlığı sevən və çılpaq olmaqdan zövq alan insanlar olmalıdır.
