Kondisionersiz yay bizi isti və narahat edə bilər. Kondisioner olmadan sərin və rahat qalmaq üçün su, fanatlar, yüngül paltarlar, soyuq yemək və içkilər, zehni strategiyalar və s. Bütün evi təbii bir şəkildə soyudub istiliyin tələyə düşməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Doğru strategiya ilə qənaətcil və kondisioner istifadə etmədən istidən qaçınmaq olar.
Addım
Metod 3: Bədən İstiliyinizi Sərinləmək üçün Su istifadə edin
Addım 1. Tez -tez içmək
Nəmləndirildikdən sonra bədəniniz daha sərin hiss edəcək. Hər saatda ən az 250 mililitr içməyə çalışın. Daha təzə olması üçün içməli suya nanə yarpaqları və ya portağal, limon və ya xiyar dilimləri əlavə edin. Suyun dadı varsa bəlkə də su içmək daha asandır.
Addım 2. Soyuq su tökün
İncə bir duman yaratmaq üçün bir sprey şüşəsini soyuq su ilə doldurun. Dərhal soyutma təsiri üçün açıq dəriyə sprey edin.
Su dumanı yarada bilən bir fan istifadə edə bilərsiniz. Bu portativ alət batareya enerjisindən istifadə edir, buna görə hər yerə daşımaq asandır. Fanı açdığınızda və su buxarı əmələ gəldikdə, su buxarlanaraq dərinizə dəyəcək, buna görə də dərhal soyutma hiss edəcəksiniz
Addım 3. Mendili dondurun və boynunuza, alnınıza, əllərinizə və ya ayaqlarınıza qoyun
Dəriyə nəmli bir parça tətbiq etmək istidən qurtulmağa kömək edə bilər. Dəsmal isti olanda yuyun və yenidən dondurucuya qoyun.
Başınızın arxasına bir buz paketi də qoya bilərsiniz
Addım 4. Biləyi su ilə oğurlayın
Biləklərinizə və boyun, dirsəklərin içərisi və dizlərin arxası kimi digər təzyiq nöqtələrinə su tökün və hər sahə üçün 10 saniyə su verin. Bu üsul bədən istiliyini bir qədər azalda bilər.
Addım 5. Nəm saçlar
Yaş saçlar bədən istiliyini aşağı sala bilər. Buna görə dərhal soyutma effekti əldə etmək üçün bunu etməyə çalışın. Bütün saçınızı və ya saçlarınız başınızda böyüdükcə yaşlaya bilərsiniz. Suyun buxarlanması başınızı sərin saxlayacaq (baxmayaraq ki, buruq olarsa saçlarınızı bir az əyri edə bilər).
Suya batırılmış bandana taxın və sonra başınıza qoyun
Addım 6. Küvəni soyuq su ilə doldurun və içəri girin
İstiliyə alışdıqdan sonra suyu çıxarın və yenidən soyuq su ilə doldurun. Kifayət qədər sərin olana qədər bunu etməyə davam edin. Hamamdan çıxdıqdan sonra bədəniniz sərinləşəcək.
- Çimməyi sevmirsinizsə, soyuq duş qəbul edin.
- Ayaqlarınızı bir kova soyuq suya batıra bilərsiniz. Bədən əllərdən, ayaqlardan, üzdən və qulaqlardan istilik yayır, beləliklə bu sahələri soyutmaq bədəni səmərəli şəkildə sərinləşdirir. Uşaq gəzintiləri üçün hovuz böyüklər üçün də uyğundur.
Addım 7. Üzmək
Hovuza, gölə, okeana və ya çaya gedin və rahatlayın. Suya batırmaq sizi dərhal soyuq hiss edəcək. Dərinizin günəşdən yanmaması üçün günəşdən qoruyucu krem istifadə etməyi unutmayın ki, bu da onu daha da qızdıra bilər.
Metod 2 /3: Evin soyudulması
Addım 1. Pərdələri və ya pərdələri bağlayın
Gün ərzində pərdələrin və pərdələrin örtülməsi günəş işığının qarşısını alacaq. Səhər binanızı günəş vuranda, ən isti günlərdə bütün çöldəki pəncərələri və qapıları bağlayın. Gecə düşənə qədər bunu etməyə davam edin və gecələr pəncərələri açacaq qədər sərin.
- Pərdələri yuxarıya doğru bir açıda quraşdırın ki, pərdələrə baxanda göyü yox, yeri görəsən.
- Daha yaxşı qorunma əldə etmək üçün, avtomobilin şüşələri kimi şüşə qaranlıq və ya parlaq olması üçün filmlə örtülmüş pərdələri və ya pəncərələri quraşdırın.
Addım 2. Gecələr pəncərəni açın
Gecənin sərin havasının içəri daxil olması üçün strateji yerlərdə pəncərələr açın. Evdəki bütün qapıları açıq qoymaq (qarderob və mətbəx şkafları da daxil olmaqla) kömək edə bilər. Bağlandıqda dolablar istiliyi saxlayacaq və eviniz gecə soyuq olmayacaq.
Günəş evinizə çatanda, səhər bəzi yerlərdə, səhər 5-6-da, erkən qalxdığınızdan və pəncərələri və pərdələri bağladığınızdan əmin olun
Addım 3. Evi bir fan ilə sərinləyin
Otağın yuxarı hissəsində yığılmış isti havanı çıxarmaq və itələmək üçün tavan fanı və ya egzoz fanı quraşdırın. Yerdən hava çəkə biləcək şəkildə portativ fan quraşdırın və isti havanı tavana doğru üfürün.
- Yaxşı hava dövranı yaratmaq üçün bu fanatları birləşdirin. Pəncərənin yaxınlığında güclü bir egzoz fanı quraşdıraraq və təzə və soyuq havanın daxil olması üçün başqa bir pəncərənin yaxınlığında sola və sağa hərəkət edə bilən (salınan fan) bir fan istifadə edərək isti havadan qurtulun.
- Soba havalandırma başlığı fanını yandıra və ya tüstü borusunu aça bilərsiniz. Bu iki alət evin içindən isti havanı çıxara və günortadan sonra sərin havanı evə çəkə bilər.
Addım 4. Öz kondisionerinizi hazırlayın
Fanın qarşısına duzlu buzla dolu bir metal qab qoyun və fanı havanın buzun üzərinə düşəcəyi şəkildə yerləşdirin. Və ya bir və ya daha çox 2 litrlik şüşə istifadə edin və tamamilə su (70%) və halit (10%) ilə doldurun. Buz əriyərsə yer açmaq üçün şüşənin 20% -ni boş buraxın. Şüşədəki mayeni dondurun, sonra böyük bir qaba qoyun (sıxışdıqda damcıları tutmaq üçün). Fanı elə bir yerə qoyun ki, külək şüşəyə dəysin. Şüşədəki duzlu buz əriyəndə ətrafdakı hava soyuyur və fan o havanı sizə tərəf əsir.
- Duz suyun donanda temperaturunu aşağı salır, buna görə çox soyuq buz alırsınız.
- Şişelenmiş su və duz hər gecə yenidən dondurula bilər və təkrar istifadə edilə bilər.
Addım 5. Bütün istilik mənbələrini söndürün
Yemək üçün soba və ya soba istifadə etməyin. Pişirmə zamanı soyuq yeməklər yeyin və ya çöldə mikrodalğalı sobadan istifadə edin. İstifadə edilmədikdə işıqları və kompüteri söndürün. Həm də televizoru söndürün, çünki çox istilik yaya bilər və istilik yayıb adapterdən lazımsız elektrik enerjisi çəkə bilər.
Akkor lampalar da istilik yayır. Qatı floresan lampalar (CFL) və ya LED -lərlə əvəz edin
Addım 6. Soyuq havanı yuxarı qaldırın
Evinizdə bir zirzəmi və mərkəzləşdirilmiş havalandırma sistemi varsa, zirzəmiyə soyuq bir hava girişi quraşdırmaq üçün HVAC (kondisioner) mütəxəssisinə müraciət edin. Hava çuxuru, soba mühərrikini "fan" (fan) vəziyyətinə qoyaraq, təbii olaraq evin hər tərəfinə enən və geri çevrilən soyuq havanı çəkməyə xidmət edir.
Hər otaqda sərin hava qəbulu, isti hava buraxma fanatları, hava istiliyi və rütubət tənzimləyiciləri olan bir ventilyasiya sistemi quraşdırın. Bu alət gecə təmiz havaya girəcək və kondisionerdən yalnız gündüz istifadə edəcək
Addım 7. Tavan fanatını saat yönünün əksinə döndərin
Bu, isti havanı yuxarıya çəkəcək və təmiz havanın otağa daxil olmasına imkan verəcəkdir. Əlavə soyutma effekti üçün fanı yüksək sürətə qoyun.
Addım 8. Bütün ev fanı quraşdırın
Bu alət damın altına (çardaq) isti hava çəkəcək, sonra oradan isti hava hava deliklərindən çıxacaq. Evi sərinləmək üçün zirzəmi qapısını açın, sonra zirzəmi ilə bütün evin ventilyatorunun açıq olduğu otaq arasındakı bütün qapıların olduğundan əmin olun. Gecə fanı yandırın və sonra alt otaqdakı pəncərəni açın, beləliklə evi səmərəli şəkildə sərinlədin. Bununla birlikdə, yaxşı çardaq deliklərinin quraşdırıldığından əmin olun, əks halda isti hava düzgün şəkildə çıxarılmayacaq.
Biriniz yoxdursa, bir dam havalandırma çuxuru quraşdırın. Damın altındakı soyuqluq evin istiliyinə böyük təsir edəcək
Metod 3 /3: İstiliyi məğlub etmək
Addım 1. Günəşin parladığı saatlardan çəkinin
Günəş ən isti olduğu zaman səhər 10 -dan gecə 15 -ə qədər çölə çıxmayın. Bu şəkildə dəriniz günəşdən yanmaz. Bunun əvəzinə səhər və ya axşam bir az məşq edin və ya ev tapşırığı edin. Səhərlər və axşamlar ümumiyyətlə gəzintilərdən, qaçışlardan, gəzintilərdən, velosipedlərdən, bağçalardan və ya bağçılıqdan zövq almaq üçün kifayət qədər sərindir.
Addım 2. Yaz üçün uyğun paltarlar geyin
Polyester, rayon və ya digər süni materialların əvəzinə təbii olaraq toxunmamış parçalardan (pambıq, ipək, kətan) hazırlanmış parçalardan istifadə edin (xarici görünüşü mümkün olan parçalar istisna olmaqla).
Açıq rəngli paltarlar seçin. Tünd rənglər günəşin istisini udacaq və işığı və istini əks etdirən yüngül və ya ağ paltarlardan daha uzun istiliyi saxlayacaq
Addım 3. Ayaqqabıları çıxarın
Ayaqqabılarınızı və corablarınızı çıxarın, xüsusilə hava çox rütubətli olduqda. Ayaqqabı və corab geyinmək ayaqlarınızı tərlədəcək və ümumi bədən istiliyinizi artıracaq. Tez -tez ayaqyalın gedin.
Addım 4. Dondurucuda yaxşı bir buz ehtiyatına sahib olun
Süpermarketdən bir neçə köftə alın, özünüzə dondurma hazırlayın və ya qarpız, ananas və ya portağal kimi təzə meyvə dilimlərindən bir paket dondurun. Soyumaq da xoş bir təcrübə ola bilər!
Addım 5. Az miqdarda min istifadə edin
Min dərini təravətləndirir və gözəl bir soyutma hissi buraxır. Dərinizi sərinləmək üçün nanə və ya mentol olan bəzi məhsulları sınayın. Nanə tərkibli losyon tətbiq edin (üzdən və gözlərdən çəkinin), nanə sabunu ilə vanna qəbul edin, ayaq nəmləndiricisi və ya min olan digər tozdan istifadə edin. Hətta cəhd edə biləcəyiniz bəzi reseptlər var, məsələn:
- Qarpız və nanə ilə qatıqlı smoothie
- Nanə yarpaqları olan xiyar-narıncı buz
- Buzlu çay və min
Addım 6. Saten çarşaflar və yastıq kılıflarından istifadə edin
Yumşaq çarşaflar sərinləməyinizə kömək edə bilər. Buna görə daha rahat hiss etmək üçün ipək və ya atlaz seçin. Pambıq çarşaflar yalnız isti yay aylarında saxlanmalı olan flaneldən daha yaxşıdır. İpək, atlaz və pambıq yatanda daha yumşaq və sərin hiss edəcəklər.
İpuçları
- İçəridə heç kim yoxdursa, fanatı qapalı bir otaqda buraxmayın. Fan artıq otaqdakı havanı soyutmayacaq; hətta daha da qızdıra bilər. Fan mühərriki istilik yaradır və hətta otaqdakı fırlanan hava da sürtünmə səbəbindən bir qədər istilənə bilər. İçəridə olduğunuz zaman cildinizdən nəmin buxarlanması səbəbiylə hava soyuq olur, bu da bədəni yalnız içəridə olduğunuz zaman sərinləyir. Elektrik enerjisinə qənaət edin və heç kimin olmadığı qapalı məkanlarda bütün fanatları söndürün.
- Hələ də istilik hiss edirsinizsə, alış -veriş mərkəzinə, kitabxanaya, kinoteatra və ya kondisioneri olan digər ictimai binaya baş çəkin.
- Qarajınız evinizin altında, kimsəsiz bir ərazidədirsə, qaraja girməzdən əvvəl sərinləmək üçün maşını çöldə buraxın.
- İsti bir gündə həmişə evdə qalmayın. Bu daha pis görünsə də, evdə qalmaq içəridə isti havanı tutacaq və içərisində neçə azarkeş olursa olsun, əslində isti havanı sizə doğru itələyəcək.
Xəbərdarlıq
- İstidən sonra xoşagəlməz bir quruluq gəlir. Bölgənizdə su qənaətiniz varsa, yuxarıdakı su tələb edən təklifləri tətbiq etməzdən əvvəl bunu nəzərə aldığınızdan əmin olun.
- Sağlamlığı yaxşı olan insanlarda nadir olsa da, ürək, qaraciyər və ya böyrək problemi olan insanlarda həddindən artıq nəmlənmə baş verə bilər. Ciddi bir sağlamlıq probleminiz varsa, nə qədər su içdiyinizə baxın, böyrəkləriniz artıq suyu düzgün emal edə bilməyəcək.
- Körpələr, uşaqlar, hamilə qadınlar və yaşlılar həddindən artıq istiləşməyə meyllidirlər. Risk altında olan ailə üzvlərinə, iş yoldaşlarına və qonşulara diqqət yetirin.
- İstilik vurması və ya susuzlaşdırma əlamətləri ilə qarşılaşsanız dərhal təcili tibbi yardım çağırın və mütəxəssislərdən kömək istəyin. Bədən istiliyinin 40 ° C-dən yuxarı olması, 45 ° C-ə çatdıqda həyati təhlükə yaradır və ölümcül olur.
