Qorxu başqalarını qorxulu, əsəbi və ya ləyaqətsiz edə bilər. Məqsəd sosial mövqe qazanmaq və ya istədiyiniz nəticəni əldə etməkdir. Bir çox kişilərarası ünsiyyətdə mənfi keyfiyyət sayılsa da, zorakılıq idman, iş və digər yarışlarda faydalı ola bilər. Zorbalık etməyi öyrənərək başqaları tərəfindən təcavüzə məruz qalmağın da qarşısını ala bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Fiziki cəhətdən qorxutmaq
Addım 1. Düz ayağa qalxın
Bədən dili müəyyən bir münasibət bildirmək üçün çox vacibdir. Uzun və inamlı görünsəniz, qorxutma təsiri daha böyük olacaq. Buna görə yaxşı bir duruş tətbiq etdiyinizə əmin olun. Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən bir az əyilə bilərsiniz.
Addım 2. Otağa nəzarət edin
Nə vaxt oturursan, ayaq üstə olsan və ya gəzsən, mümkün qədər çox yer tutmağa çalış. Bu, otağa nəzarət etdiyinizi və özünüzə güvəndiyinizi göstərir.
- Gəzərkən qollarınızı açın (yellənin, yan tərəfə düşün və s.)
- Oturanda arxaya söykənin və qollarınızı və ayaqlarınızı bir -birindən ayırın.
- Ayaq üstə olsanız, mümkün olduqda ayaqlarınızı və qollarınızı açın.
Addım 3. Belinizi bükün
Başqalarının qarşısında və ya yanında dayandığınız zaman əllərinizi belinizə və ya kalçanıza qoyun və qollarınızı bədəninizdən uzağa açın. Bir çox kontekstdə bu duruş səlahiyyət verir və qorxuducu görünür.
Addım 4. İnsanların yolunu bağlayın
Başqalarının keçəcəyi bir otağa nəzarət etsəniz, onlar sizinlə üzləşməli və ya yoldan çıxmalıdır. Əksər insanlar birbaşa qarşıdurmadan qaçacaq və sizi narahat etmədən keçməsinə və ya kənara çəkilməsinə icazə verə biləcəyinizi soruşacaqlar. Onların seçimi nə olursa olsun, artıq qorxuducu görünürsən.
- Koridorları, pilləkənləri, qapıları və s.
- Həqiqətən kimsə icazə verə biləcəyinizi soruşduqda qorxutmaq istəyirsənsə, "Ah, orada kimsə varmı?"
Addım 5. Qollarınızı sinənizin önünə keçirin
Ayaqda, gəzərkən və ya oturarkən qollarınızı sinənizin önünə keçirin. Bu cür münasibət bir çox kontekstdə qorxuducu və ya aqressiv görünür.
Qollarınızın göğsünüzün önündə yüksək bir mövqedə keçdiyinə əmin olun. Altından keçdikdə və ya boşaldıqda bu, səlahiyyət deyil, əsəbilik təəssüratı verir
Addım 6. Turş bir üzə qoyun
Gülümsəmək dostluq və zövq, turş üz isə təcavüzkarlıq, qəzəb və ya narazılığa işarədir. Bu, insanları sizinlə danışmaqdan bir az qorxuya sala bilər, qorxutmaq istəyirsinizsə, axtardığınız təəssüratı yarada bilər.
Addım 7. Başqasına barmağını göstər
Başqalarına işarə edərək, səlahiyyət və inam ifadə etdiyiniz deməkdir. Bəzi hallarda bu kobud və ya aqressiv hesab olunur. Ancaq qorxutmaq istədikdə, bu jestdən istifadə etmək yaxşıdır.
Addım 8. Əzələlər qurun
Araşdırmalar qarışıq nəticələr göstərdi, lakin bir çoxları əzələli bir bədənin daha iddialı olduğuna və əzələsizdən daha qorxuducu kimi qəbul edildiyinə inanır. Əzələli bədəniniz sizi daha qorxuducu hiss edirsə, insanların əzələlərinizdən qorxması mümkündür. Əzələ kütləsini artırmaq üçün müxtəlif bədən tərbiyəsi üsullarını sınayın.
Addım 9. Çaxnaşma
Əllərinizə və ya ayaqlarınıza vurmaq, çəkinizi bir tərəfdən digərinə çevirmək, əllərinizi sıxmaq və digər nizamsız hərəkətlər əsəbilik hissi yaradacaq. Daha qorxuducu olmaq istəyirsinizsə, hərəkətsiz qalmağa və şüurlu şəkildə hərəkət etməyə çalışın. Bu cür bədən dili iddialılıq verir.
Addım 10. Təqdim oluna bilən görün
Geyimə və şəxsi gigiyenaya diqqət yetirmək, həm də görünüşünün həmişə təmiz və səliqəli olmasını təmin etmək, iddialı və özünə inamlı olmaq təəssüratını ifadə edə bilər. Özünüzə qayğı göstərməyi öyrənin və daha qorxuducu ola biləcəyinizə baxın.
- Kişilər üçün saqqal yetişdirməyi düşünün. Bir çox insan saqqalın kişiliyi və inamlılığı ifadə etdiyinə inanır.
- Gözəl bir kostyum, bluz və şalvar və ya digər rəsmi geyimlər də səlahiyyət göstərə bilər. Qorxuducu görünmək istəyirsinizsə, digərindən daha yaxşı geyinmək daha yaxşıdır. Məsələn, ofisdəki standart iş geyimi işgüzar geyimdirsə, tam kostyum geyinsəniz daha qorxulu olacaqsınız.
Addım 11. Neytral bir üz ifadəsi göstərin
Bir çox emosiyalar mimikalar vasitəsilə çatdırılır. Xoşbəxtlik təbəssümlə, razılıq isə qaşqabağı ilə, nəfəs darlığı ilə təəccübləndirilir və s. Həmişə neytral bir ifadə saxlasanız və çox duyğu göstərməsəniz, daha qorxuducu bir şeylə qarşılaşacaqsınız.
Adətən ifadələrlə cavab verdiyiniz vəziyyətlərdə gülümsəməmək, gülməmək, qaşlarını çatmamaq və s. Bu texnikanı mükəmməlləşdirmək üçün güzgü qarşısında və ya dostunuzla da məşq edə bilərsiniz
Addım 12. Gözlə əlaqə qurun
Bir çox mədəniyyətdə birinin gözünə baxmaq qorxuducu ola bilər. Başqasının gözlərinə baxmaq təcrübəsinə başlayın. Bunun təsirini hiss edə bilərsiniz və başqalarının sizin qorxuduğunuz kimi reaksiya verdiyini görə bilərsiniz.
- Bəzi mədəniyyətlərdə insanların gözünə baxmaq hörmətsizlik sayılır. İnsanların gözünə baxmaq tabu olduğu bir mədəniyyətdə yaşayırsınızsa, diqqətli olun. Qorxuducu olmaq istəyirsən, amma kobud və ya həddindən artıq aqressiv danışmaq lazım deyil.
- İnsanlara baxmaq və sonra gözlərinizi yummaq da qorxuducu görünə bilər. Ancaq diqqətli olun, çünki bu da bir çox kontekstdə sərt səslənə bilər.
Metod 2 /2: Sosial Zorbalık
Addım 1. Aydın danışın
Güvən səs tonunda əks olunur. Mızıldansanız, tərəddüd etsəniz və ya ağlasanız, heç kim inadkar olduğunuzu düşünməz. Ancaq aydın və ölçülü, orta və yüksək səslə danışsanız, özünə inamı əks etdirirsiniz və qorxuducu ola bilərsiniz.
Açıq və ölçülü danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir şey deməzdən əvvəl düşünün. Beləliklə, sözləri hazırlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, özünüzə inamlı görünəcəksiniz və səssizlik sizi narahat etmir. Bunun özü kifayət qədər qorxuducu idi
Addım 2. Ünsiyyət qurarkən inadkar olun
Ünsiyyət qurma tərzinizə inamı əks etdirə bilərsiniz və bu qorxutma səviyyəsini artıracaq. Yəni aşağıdakıları edin:
- Həmişə başqaları ilə razılaşmayın.
- Fikrinizi bildirin.
- Münaqişədən qaçmamaq.
- "Səhv edirsən" əvəzinə "razı deyiləm" kimi "mən" ifadələriylə danışın. Bu, başqaları üzərində hakimiyyəti vurğulayacaq.
- Prinsipcə razılaşın, ancaq "bu məntiqlidir, amma …" deməklə mütləq şəkildə detallı deyil.
- Tənqid olunanda müdafiə olunmayın və geri tənqid etməyin. Bunun əvəzinə fikrinizi açıq şəkildə ifadə etməyə diqqət edin.
- Fikrinizə bağlı olun. Gerekirse fikrinizi dəfələrlə söyləyin, amma çəkinməyin.
- Bir şey etmək istədikdə "yox" deməyə cəsarət edin (və ya "çox məşğulam" və s.).
Addım 3. Bunu lağa qoyun
Lağ və ya yüngül tənqid idmanda özünə güvənmək və rəqibləri əsəbiləşdirmək yolu kimi yaygındır. Bununla belə, lağ etmək qorxutmaq üçün digər kontekstlərdə (siyasi reklam və ya iş yerində) istifadə edilə bilər.
- Bir iş yoldaşına "Bu ay 13 yeni hesabım var, Jim, nə qədər qazandın?" Kimi sözlər deməklə birbaşa lağ etmək olar. Sıfır ". "Hesabatınız əla olacaq, Cim. Bəlkə də növbəti dəfə bir hesab barədə məlumat əldə edə bilərsiniz."
- Cinsiyyətçilik, irqçilik və digər təhqiramiz sözlərdən çəkinin. Lağ etməyi şəxsiyyətinə deyil, insanın qabiliyyətlərinə yönəlt.
Addım 4. İzləyicilərə sahib olun
Bir qrup insanla yeni bir yerə getmək sizi əhəmiyyətli və güclü görünəcək. İzləyiciləriniz nə qədər güclü və inamlı olsalar, təhqir olunma ehtimalı o qədər az olar. Aşağıdakılara sahib olduğunuz bir lider olduğunuzu və müsbət qorxuducu ola biləcəyinizi göstərir.
- Bəzi yerlərdə izləyicilər bir müddət işə götürülə bilər.
- İdeal olaraq, izləyicilər sizi dəstəkləyən və hətta bütləşdirən yaxşı dostlardır.
- İzləyicilər, təsirli nailiyyətləriniz və keyfiyyətləriniz haqqında başqalarına danışarkən müdafiəçi kimi çıxış edə bilərlər.
- İzləyicilərinizlə mehriban davranmalı və onlara hörmət etməlisiniz. Maraqlarını dinlədiyinizə və dəstəklədiyinizə əmin olun.
Addım 5. Nailiyyətlərinizi göstərin
Qürur duyacağınız akademik nailiyyətləriniz və ya mükafatlarınız varsa və işinizdə qorxuducu səslər səsləndirmək istəyirsinizsə, iş sahənizin divarlarını sertifikatlar və diplomlarla bəzəməkdən çəkinməyin. Nailiyyətlərinizi yazaraq, söhbətə gələn hər kəsi daha qorxuducu görünəcəksiniz.
Zorakılıq səviyyəsini artırmaq üçün söhbətdəki nailiyyətləri də qısaca qeyd edə bilərsiniz
Addım 6. Sirli bir təəssürat göstərin
Bəzən səssizlik sözlərdən daha güclüdür. Bir az məsafə saxlamağa, daha az danışmağa və uzaq görünməyə çalışın. Bir az sirr yarada bilsəniz, digər insanlar əslində kim olduğunuzu qorxudub maraqlana bilərlər.
- Həmişə yuxarıdan danışmayın. Qarşılaşdığınız adamı izləyin və dinlədiyinizi göstərin, ancaq bir sirr havası saxlayın.
- Həmişə məşğul və ya bir şey üzərində işləyərkən görünməyə çalışın (kitab oxumaq və ya dizüstü kompüterinizdə və ya planşetinizdə bir şeylə məşğul olmaq kimi), amma soruşmadıqca nə etdiyinizi başqalarına bildirməyin.
- Nə vaxt kimsə səndən nə etdiyini soruşduqda, hansısa müəmmalı bir işə işarə etmək üçün qısa, qeyri -müəyyən cavab ver. Məsələn, bir iş yoldaşı planşetinizlə məşğul olduğunuzu görüb nə üzərində işlədiyinizi soruşarsa, “Oh, yeni bir layihə. Bəlkə də sənə heç nə deyilməyib ".
