Bir çox insan qlasofobiya keçirir və ya böyük kütlənin qarşısında danışmaqdan qorxur. Bunu yaşayırsınızsa, tamaşaçı qarşısında danışmaqdan narahatlıq və qorxu yaxşı hazırlaşaraq və bəzi sakitləşdirici texnikalar tətbiq etməklə aradan qaldırıla bilər. Həm də məqsədindən və mövzusundan asılı olmayaraq tamaşaçı qarşısında çıxış edərkən özündən əmin olmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını tətbiq edin.
Addım
Metod 1 /3: Nitq Materiallarının Hazırlanması
Addım 1. Tamaşaçı qarşısında niyə danışmaq istədiyinizə və ya ehtiyac duyduğunuza qərar verin
Bəlkə məktəbdə və ya işdə bir çıxış etmək və ya bir təqdimat vermək üçün bir tapşırığınız var. Mütəxəssislərinizə və ya maraqlarınıza uyğun olaraq bir mövzunu izah etmək üçün natiq olaraq da dəvət oluna bilərsiniz. Çıxış materialınızı hazırlayarkən, izləyicilərinizə çatdırmaq istədiyinizə və ya nail olmaq istədiyiniz məqsədə diqqət yetirmək üçün bu səbəbləri unutmayın.
Əgər sinif qarşısında çıxış etmək üçün bir məktəb tapşırığı yerinə yetirmək məcburiyyətindəsinizsə, biblioqrafiyanı və ətraflı kağız hazırlama təlimatlarını oxuyaraq materialı qaydalara uyğun hazırladığınızdan əmin olun
Addım 2. Dinləyicilər haqqında məlumat tapın ki, nitq materialı onların maraqlarına uyğunlaşdırılsın
Tamaşaçıları dinləmək üçün faydalı və maraqlı material hazırlayın. Hər bir iştirakçının yaşını, mənşəyini və təhsilini öyrənin. Onların inanclarını, dəyərlərini və müzakirə olunan mövzulara mümkün cavablarını düşünün. Bu addım materialınızı həmin şeylərə uyğunlaşdırmağa kömək edir ki, nitqiniz daha təsirli olsun.
- Çıxışa başlamazdan əvvəl, ehtiyac duyduqları və danışmağınızı niyə eşitmək istədikləri barədə fikir əldə etmək üçün bir neçə iştirakçı ilə söhbət etməyə vaxt ayırın.
- Məsələn, bir qrup lisey şagirdinə nitq söyləyərkən başa düşülməsi asan və yumoristik sözlərdən istifadə edin. Ancaq ordu ilə danışarkən rəsmi bir üslubda danışmalısınız.
Addım 3. Nitq materialını tərtib edərkən əldə etmək istədiyiniz məqsədə diqqət yetirin
İştirak edəcək auditoriyadan asılı olaraq, materialı tərtib etməzdən əvvəl mövzu ilə bağlı məlumat toplamalısınız. Sonra, çatdırmaq istədiyiniz bütün əsas fikirləri özündə cəmləşdirən bir material tərtib edin. Dəstəkləyən faktları, statistikanı toplayın və izah etməyə dəyər lətifələr və ya yumoristik hekayələr daxil edin. Təcrübə edərkən bir alət olaraq bütün materialları qeyd kartına yazın.
- Çıxış etmək istəməyinizə səbəb olan səbəblərə diqqət yetirin və bütün materialın bir məqsədə çatmağı dəstəklədiyinə və ya tamaşaçıları konkret hərəkət etməyə sövq etdiyinə əmin olun.
- Bir çıxışın müvəffəqiyyətini təyin edənlərdən biri çox maraqlı və ya maraq doğuran bir açılışdır. Tamaşaçıların bu barədə daha çox öyrənməkdə maraqlı olması üçün diqqəti cəlb edən bir hekayə, statistik məlumatlar və ya faktlar danışın.
- Tamaşaçıların arqumentinizi başa düşməsi üçün sillogizmdən istifadə edərək əsas fikrinizi təqdim edin. Tamaşaçıları növbəti fikrə yönəltmək üçün keçidlərdən istifadə edin.
- Dinləyiciləri bir lətifə, fakt və ya həll yolu ilə təhrik edərək danışmağı bitirin, belə ki, danışma bitdikdən sonra da söyləmək istədiklərinizdən ilham alsınlar.
Addım 4. Nitqi göstərilən müddətə uyğun olaraq edin
Vaxt məhduddursa, cədvələ uyğun olaraq çıxış etdiyinizə əmin olun. Müddəti qeyd edərkən fərqli danışma templəri ilə məşq edin və sonra azaldılması lazım olan materialı təyin edin. Ümumiyyətlə, material nə qədər qısa olsa, bir o qədər yaxşıdır!
Ümumiyyətlə, 5 dəqiqəlik çıxış 750 sözdən, 20 dəqiqəlik çıxış 2500-3000 sözdən ibarətdir
Addım 5. Notlara baxmaq məcburiyyətində qalmayana qədər məşq edin
Tamaşaçı qarşısında çıxış edərkən yaxşı hazırlıq mühüm rol oynayır. Notları oxuya bilsəniz də, danışarkən qeydlərə etibar etməmək üçün materialı və ya ən azından çatdırmaq istədiyiniz vacib şeyləri əzbərləməyə çalışın.
- Təlimə sıfırdan başlamaq lazım deyil. Materialın müxtəlif hissələrindən başlayın ki, qaydasında olmasa da bütün materialı yadda saxlaya bilərsiniz. Bu yolla, işlər yayındırsa və ya qarışıq olarsa, danışmağa davam etməyə hazırsınız.
- Bağçada, idman edərkən, evi təmizləyərkən, alış -veriş edərkən və ya istədiyiniz zaman güzgü qarşısında, maşında məşq edin ki, materialı bacardığınız qədər tətbiq edin və yadda saxlayasınız.
Addım 6. Lazım gələrsə əyani vasitələrdən istifadə edin
Diqqətinizi çəkmək üçün istifadə edə biləcəyiniz vasitələr olduğu üçün görmə vasitələri əsəbinizi azaltmağa kömək edə bilər. Slaydlar, rekvizitlər, afişalar və ya digər faydalı vizual vasitələr hazırlayaraq mövzunu və əldə ediləcək məqsədlərə uyğun olaraq əsas fikri çatdırın.
Elektron avadanlıqların nasaz olması halında fövqəladə hallar planı hazırlayın! Hər ehtimala qarşı proyektor olmadan çıxış etməyə hazır olun
Metod 2 /3: Özünüzü sakitləşdirin
Addım 1. Bir neçə gün əvvəl çıxış yerinə gəlin
Heç bir çıxış məkanına getməmisinizsə, otaq şəraitini öyrənmək narahatlığınızı azaltmağa kömək edəcək. Tədbirin keçiriləcəyi yerə gəlmək və tualetlərin, çıxışların və s. Harada olduğunu öyrənmək üçün vaxt ayırın.
Səyahət marşrutunu təyin etmək üçün bu fürsətdən istifadə edərək hadisə yerinə gediş müddətini hesablaya bilərsiniz
Addım 2. Görünüşünüzə diqqət yetirin
Gözəl görünüş sizi sakitləşdirir. Buna görə də çıxışınızı etməzdən əvvəl vaxtınızı ayırın. Gözəl görünən paltarlar geyin, ancaq fəaliyyətinizə uyğun bir şey seçin. Saçınızı düzəldin və ya özünüzü daha inamlı hiss etməyiniz üçün manikür edin.
Ümumiyyətlə, ölçüyə uyğun şalvar və düyməli köynəklər çıxış üçün uyğundur. Bundan əlavə, kostyum və qalstuk (kişilər üçün) və ya qısa ətəklər, bluzlar və blazerlər (qadınlar üçün) taxa bilərsiniz. Təmiz və cırılmış paltar geyinməyinizə əmin olun
Addım 3. Qorxduğunuzu etiraf edin ki, öhdəsindən gələ biləsiniz
Tamaşaçı qarşısında danışmaq qorxusu utanılacaq bir şey deyil. Qorxduğunuzu etiraf edin və özünüzü döyməyin. Özünüzə deyin: "Ürəyim çox sürətlə döyünür, ağlım boşdur, qarnım titrəyir". Sonra bunun normal olduğunu və bu simptomları tetikleyen adrenalinin ən yaxşısını etmək istədiyinizə işarə olduğunu özünüzə xatırlatın.
- İzləyicilərinizə çatdırmaq istədiyiniz məlumatların nə qədər vacib olduğunu sübut etmək üçün qorxunu coşğuya çevirin.
- Uğurlu çıxışınızı təsəvvür etmək yaxşı işlər görməyə kömək edir. Buna görə də, nitqin düzgün getdiyini təsəvvür edərək, bir neçə dəqiqə ərzində təsəvvür etməyə vaxt ayırın.
Addım 4. Podyuma getməzdən əvvəl narahatlığı aradan qaldırın
Bəzən adrenalin sizi daha həyəcanlı və enerjili edir. Çıxış etməzdən əvvəl bir neçə ulduz sıçrayışı edin, əllərinizi yelləyin və ya sevdiyiniz mahnıya rəqs edin. Bu, özünüzü daha sakit hiss edəcək və bir tamaşaçı qarşısında durarkən fikrinizi cəmləşdirə biləcəksiniz.
Sinir və artıq enerjini azaltmaq üçün səhərlər idman edə bilərsiniz
Addım 5. Özünüzü sakitləşdirmək üçün dərindən və sakit bir şəkildə nəfəs alın
Bu mesajı dəfələrlə eşitmiş ola bilərsiniz, amma bu nəfəs alma texnikası çox təsirlidir. 4 dəfə nəfəs alın, 4 dəfə nəfəs alın, 4 dəfə nəfəs alın. Nəbziniz normallaşana və sakitləşənə qədər təkrarlayın.
Qısa nəfəs almayın, çünki bu hiperventilyasiyanı tetikleyebilir
Metod 3 /3: Danışıq
Addım 1. Tamaşaçılarla üzbəüz durun
Bəlkə də arxanıza baxan tamaşaçılara arxalanmağı üstün tutursunuz. Ancaq tamaşaçılarınızın qarşısında dayanıb onlarla birbaşa ünsiyyət qurarsanız özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Vücudunuzla düz durun və çiyinlərinizi geri çəkin. Sən bunu edə bilərsən!
Addım 2. Bir dostunuzla danışdığınızı düşünün
İzləyiciləriniz və onların reaksiyaları haqqında fərqli şeylər düşünmək sizi daha da əsəbiləşdirə bilər. Özünüzü sakitləşdirmək və daha əmin olmaq üçün bir dostunuzla və ya iş yoldaşınızla danışdığınızı düşünün.
Boş bir otaqda danışdığınızı təsəvvür etmək çox vaxt tövsiyə olunan bir məsləhətdir, ancaq bu sizi narahat hiss edə bilər. Bu tövsiyələr narahatlıq və ya qorxunu dəf edə bilirsə, bunu edin
Addım 3. Normal bir tempdə danışın
Bir çox insan əsəbi olduqda və ya danışığını dərhal bitirmək istədikdə daha sürətli danışır. Ancaq bu üsul tamaşaçıların dediklərinizi anlamasını çətinləşdirir. Digər tərəfdən, tamaşaçı cansıxıcı və ya qiymətləndirilməyən hiss edəcək qədər yavaş danışmayın. Biri ilə söhbət etdiyiniz kimi bir tempdə danışın.
Effektiv bir texnikada danışmaq istəyirsinizsə, danışarkən 190 söz/dəqiqə deyin
Addım 4. Yüksək və aydın danışın ki, hamı dediklərinizi eşitsin
İctimaiyyət qarşısında danışarkən hər kəsin dediklərinizi anladığından əmin olun. Hər sözü yüksək səslə, aydın ifadə və möhkəm bir tonla söyləyin. Bir mikrofonunuz varsa istifadə edin. Əks təqdirdə, həmişəkindən daha yüksək səslə danışın, ancaq qışqırmayın.
Çıxışdan əvvəl, "sasisuseso mamimumemo naninuneno" və ya "hasarın ətrafına dolanmış ilanı" təkrar edərək dilinizi əymək üçün isin
Addım 5. Auditoriyada tanıdığınız insanlarla göz təması qurun
Bir dostunuz və ya ailə üzvünüz iştirakçılardan biri olaraq iştirak edirsə, onlarla göz təması qurun. Başını tərpətmək və ya cəsarətləndirici gülüş sizi sakit və inamlı edə bilər. Kimisə tanımırsınızsa, dinləyicilərinizdən bir neçə insan seçin və iştirakçılarla söhbət edərkən sizinlə əlaqəli olduqlarını hiss etdirmək üçün ara -sıra göz təması qurun.
Gözlə təmas qurmağa cəsarət etmirsinizsə, tamaşaçıların başının üstündən bir qədər irəli baxın. Nə yuxarı, nə də yerə baxmayın
Addım 6. Ekspressiv üslubda danışın
Heykəl kimi dayanarkən monoton danışmayın. İnsanlar söhbət edərkən ümumiyyətlə bir neçə addım atır, əllərini tərpədir və hisslərini üz ifadələri ilə ifadə edirlər. Tamaşaçı qarşısında çıxış edərkən eyni şeyi edin! Müzakirə olunan mövzunun coşğusunu və əhəmiyyətini göstərmək üçün bədən dilindən və əyilmələrdən istifadə edin.
Tamaşaçılarınızın sizinlə əlaqəli olduğunu hiss etdirmək üçün duyğularınızı ifadə edin, ancaq həddini aşmayın və özünüzü idarə etməkdə çətinlik çəkməyinizə səbəb olmayın. Peşəkar və emosional olmaq arasında bir tarazlıq axtarın
Addım 7. Gerekirse fasilə verin
Səssizliyin pis bir xüsusiyyəti yoxdur, xüsusən də faydaları varsa. Danışmağa davam etməli olduğunu düşünmə. Əsəbi və ya qarışıq hiss edirsinizsə fikirlərinizi cəmləmək üçün bir az vaxt ayırın. Ayrıca, dinləyicilərin, xüsusən də vacib və ya təhrikedici bir şeyi izah etdiyiniz halda, dediklərinizi anlaya bilməsi üçün bir anlıq fasilə verə bilərsiniz.
Addım 8. Səhv edirsinizsə, danışmağa davam edin
Səhv sözlər söyləmək və ya vacib məlumatları unutmaq çox qorxulu ola bilər. Unutmayın ki, hər kəs səhvlərdən azad deyil. Səhvlər sizin üçün böyük bir problem ola bilər, amma tamaşaçılar buna əhəmiyyət verməyə bilər. Çarəsiz qalmaq və ya kürsüdən çıxmaq əvəzinə dərin bir nəfəs alın və sonra çıxışınıza davam edin. Səhvlərə diqqət yetirməyin, ancaq tamaşaçılara mesajınızı başa salmağa çalışın.
Özünüzdən mükəmməl olmağı tələb etməyin, çünki heç kim mükəmməl deyil! Özünüzü olduğu kimi qəbul edin
İpuçları
- Toastmasters kimi bir qrupa qoşulmaqla tamaşaçı qarşısında danışma bacarıqlarınızı artırın.
- Necə yaxşı danışacağınızı və nələrdən çəkinməyi öyrənmək üçün seminarlara qatılın.
- Tamaşaçı qarşısında danışarkən özünü başqası kimi göstərmə. Həqiqətən kim olduğunuzu və fikrinizin nə qədər vacib olduğunu göstərin.
Xəbərdarlıq
- Mümkün olduğunca danışarkən qeyd kartlarını və slaydları oxumaqdan çəkinin.
- Özünüzü günahlandırmayın. Nitqiniz yaxşı getməsə də, onu inkişaf etdirmək üçün hələ vaxt var.
