Duygusal xəyanət, rəsmi sevginizdən və ya evlilik münasibətinizdən kənar bir insanla dərin bir emosional bağ yarandıqda meydana gəlir və bu, həqiqətən də zehninizi ağırlaşdırır. Bu cür işlər sırları və ümidləri, ən dərin düşüncələri bölüşməyi və rəsmi bir tərəfdaşla olması lazım olan bir əlaqənin yaxınlığını dəyişdirməyi ehtiva edir, əksinə başqası ilə qurulur. Bu münasibət pis niyyət olmadan başlaya bilər, vəziyyətinizin hazırkı ortağınızla yaxşı olmadığını hiss etdiyiniz zaman, ortağınızdan ala bilmədiyiniz biri olmaq üçün digər insanları cəlb etməyə qərar verin.
Digər tərəfdən, ilk baxışdan yaxşı görünsə də, emosional bir əlaqədən uzaqlaşmaq cinsi əlaqədən daha çətin ola bilər. Duygusal bir əlaqəyə son qoymanız lazım olduğunu bilirsinizsə, nümunəni poza bilmək qanuni ortağınızın etibarını və etibarını bərpa etmək səylərinizdə çox əhəmiyyətli bir nöqtədir.
Addım
Metod 1 /5: Duygusal vəfasızlıq tapın
Addım 1. Xüsusiyyətləri tapın
Duygusal xəyanət cinsi əlaqəni əhatə etmir, lakin bəzi əlamətlər evlilik xaricindəki cinsiyyət və ya xəyanətlə eynidir, məsələn:
- Günahkarlıq hissləri - işarələrə rəsmi tərəfdaşlardan/qız yoldaşlarından qaçmaq üçün tez -tez cəhdlər və qanunsuz sevgilisi ilə daha çox vaxt keçirmək, paylaşılan yaxınlığın detalları və s.
- Zəifliklər - Çox paylaşırsınız. Bu gizli sevgilinin rəsmi tərəfdaşınızla görüşəcəyi təqdirdə bir çox həssas məlumatı ortaya çıxara biləcəyi çox şey söylənir. Yoxsa mükəmməl həyat yoldaşı/valideyn olmaq kimi şəxsi şərəf duyğunuza uyğun yaşamadığınız üçün özünü zəif hiss edirsiniz. Bu nöqtədə başqalarının diqqəti və sevgisi, mükəmməl bir ortaq ola bilməmək narahatlığından xilas olmağın bir yolu olur.
- Təhlükəli - Duygusal etibarsızlığınız nəticəsində özünüzü təhlükə altında hiss edirsiniz və ya münasibətləriniz/evliliyiniz təhlükə altındadır.
- Vicdansızlıq - qanuni tərəfdaşınızla harada olduğunuz və ya kimə münasibətinizdə vicdansızlıq edirsiniz. Ortağınızın heç bir şeydən şübhələnməməsi üçün birdən -birə onlayn, iş yerində və ya ictimai məclislərdə tez -tez danışılan bir "dost" un cinsiyyətini belə dəyişirsiniz. Duygusal bir əlaqə onlayn olsaydı, telefonunuzda oyun oynadığınızı, yaxın dostlarınıza e -poçt göndərdiyinizi, sosial mediada söhbət etdiyinizi və ya başqa bir davranış kimi görünə biləcəyinizi iddia edə bilərsiniz.
Addım 2. Həyatınızda bu üçüncü təkərlə əlaqədar olaraq nələr baş verdiyini düşünərkən dürüst olun
Bəlkə də digər insanlarla əlaqəli bu vicdansızlıq və xəyanət elementini artıq dərindən bilirsiniz. Bununla açıq şəkildə məşğul olmaq çox çətin ola bilər, ancaq mövqeyinizin nə qədər təhlükəli olduğunu anlamağa kömək edəcək bir neçə şey var:
Bilirsiniz ki, bu yaxınlıq və digər insanlarla ünsiyyət dərinliyi yersiz aləmlərə girdi. Qanuni ortağınıza olan bağlılığınız, həyatınız və gündəlik həyatınız haqqında çox şey bilən başqa bir insanın iştirakı ilə təhdid edilir və ya sarsılır
Metod 2 /5: Xainliyin Niyə Baş Verdiyini Müəyyən Etmək
Addım 1. Duygusal bağlılığın mənşəyi haqqında özünüzlə möhkəm olun
Həqiqətən istəsəniz, emosional xəyanət tələsinə düşdüyünüzü başa düşmək, onu keçməyinizə kömək etmək üçün vacibdir. Duygusal xəyanət, evliliyinizdə və ya uzun müddətli əlaqələrinizdə bir şeyin səhv olduğuna işarədir. Bir dostluq, tanışlıq və ya iş əlaqəsi emosional bir işə çevrildikdə, çox güman ki, qanuni tərəfdaşınızla problem yaşadığınızı hiss edirsiniz və ya ortağınız sizi manipulyasiya edən sizi aldadır və ona qarşı çıxmağa gücünüz çatmır. cazibə.
Addım 2. Duygusal bir əlaqəyə ehtiyac duyan öz emosional vəziyyətinizin mümkün dağılımını düşünün
Duygusal vəfasızlıq cərəyanlarını keçici bir əlaqədən başqa bir şey kimi məntiqləndirə bilməsəniz də, əsas problem həll edilməzsə, yenidən eyni çuxura sürüklənəcəksiniz. Duygusal bir əlaqəyə girməyinizə imkan verən bəzi emosional maneələr bunlardır:
- Tənqidi qəbul edə bilməmək. Həmişə müsbət rəyə ehtiyacınız olduğu üçün ortağınızın demək olar ki, hər şeyi tənqid kimi görməyə meylli olsanız, başqa yerə baxmağa meylli olacaqsınız.
- Müvafiq terapiya və ya digər yardımlarla sağalmayan hər hansı bir psixoloji travma və ya uzun müddətli emosional travma, əsas problemi həll etməkdənsə, emosional işlərlə məşğul olmaq da daxil olmaqla qaçışçı davranışa səbəb ola bilər. Peşəkar bir terapevt və ya psixoloqdan kömək istəmək bu dövranı pozmağın bir yolu ola bilər. Hər kəs terapiyada müvəffəqiyyətli deyil, ancaq duyğu problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün yollar tapmaq və qəbul etmək, emosional şəfa üçün yaxşı bir başlanğıcdır.
Metod 3 /5: Duygusal xəyanət niyə haqsızdır
Addım 1. Duygusal bir əlaqənin bütün iştirakçılar üçün nə qədər ədalətsiz olduğunu anlayın
Bunu anladığınız zaman emosional bir əlaqədən ayrılmaq daha asan olacaq. Özünüzü qanuni tərəfdaşınızın və ya məşuqənizin yerinə qoyun. Özünüzdən soruşun: "Mən belə mövqe tutmaq istərdimmi?". Yaranan ədalətsizlik geniş yayılmışdır, çünki:
- Duygusal xəyanət sevgilinizə qarşı haqsızlıqdır. Əsl dost və ya sevgilisi olmaq əvəzinə, yalnız qanuni əlaqənizdəki boşluğu doldurmağa xidmət edir, ancaq qanuni bir əlaqənin zövqləri olmadan.
- Duygusal xəyanət qanuni tərəfdaşınıza qarşı haqsızlıqdır. Evlilik və ya uzun müddətli əlaqələr uzun müddətli etibar, etibar və diqqət tələb edən bir bağdır. Qanuni tərəfdaşınızın ehtiyaclarınızı daim ödəmədiyini düşünürsünüzsə, seçimləriniz sadəcə olaraq olduğu kimi qəbul etmək və ya irəliləməkdir. Əgər qanuni tərəfdaşınız emosional olaraq əlaqə qura bilmirsə, rəsmi münasibətlər xaricində sakitcə enerjinizi boş yerə sərf edərkən gözləməyə davam etməsi ədalətsizlikdir.
- Nəhayət, emosional xəyanət sizin üçün ədalətsizdir, çünki bu iki hissəni bir -birindən təcrid edərkən şüurunuzu və ya özünü bir neçə hissəyə bölməyə məcbur edir. Sizi emosional olaraq dəstəkləyə bilməyən insanlarla yaşamaqdan əziyyət çəkdiyiniz problemləri həll etmək əvəzinə, həm qanuni tərəfdaş, həm də münasibət qurmaq istəyinizə həsəd aparırsınız. Bu, bütün tərəfləri incidə biləcək bir vəziyyətdir.
Metod 4 /5: Nə edəcəyinizə qərar verin
Addım 1. Qanuni tərəfdaşınıza olan bağlılığınızı düşünün
Qaçış fantaziyalarına sahib olsanız da, hələ də möhkəmdirmi? Son vaxtlar çox stress keçirmisiniz və buna görə də qanuni tərəfdaş üçün nə qədər ağrılı ola biləcəyini qiymətləndirmədən problemi həll etməyə çalışmaq bəhanəsi ilə sakitləşməyi üstün tutursunuz? Hüquqi əlaqənizi qorumağın ən vacib şey olduğunu başa düşsəniz, növbəti addım emosional əlaqəni dərhal bitirməkdir.
Qəbul edin ki, romantika sadəcə baş vermir. Münasibətin bütün həyatı boyu çox səy tələb olunur. Bunu nə qədər tez qəbul etsəniz, öz emosional gücünüz üçün bir o qədər yaxşı olar
Addım 2. Vəziyyətin çətin olacağını anlayın
Duygusal xəyanət cinsi xəyanətdən daha uzun və daha güclü davam edir. Duygusal yaxınlıq, istək alovlarını alovlandırmağa və əlaqəyə olan marağı zirvədə saxlamağa meyllidir. Evlilik xaricində cinsi əlaqədə tez -tez baş verən arzunun tədricən azalmasından fərqli olaraq. Həmişə "nə olar?" belə bir əlaqəyə bağlı olan, üstəlik ikinizin birdən həyatınızın qalan hissəsini sonsuza qədər birlikdə keçirən bir can yoldaşı halına gəlməsini xəyal etmək cazibəsi. Bu dərin, inkişaf edən münasibətlər birtərəfli ayrılığı daha da çətinləşdirəcək. Əlavə olaraq, SMS, e -poçt, mesajlaşma və s. Kimi əlaqə saxlamaq üçün "gizli" bir yolunuz varsa, əlaqə saxlamaq istəyi əvvəlcə çox yüksək olacaq.
Vəziyyətin asan olmayacağını qəbul edin. Ancaq qanuni tərəfdaşınızın sadiqliyə layiq olduğuna qərar verməyə cəsarət edirsinizsə, ödəməli olduğunuz qiymət budur
Addım 3. Emosional yaxınlığınızı kəsin
Duygusal bir əlaqənin yaxınlığına son qoymağa qərar verərsənsə, tez ayrılma uzun sürəndən daha yaxşıdır. Yazılı və ya telefonla ola bilər. Ən əsası, əlaqəni bitirmək istəməyinizin səbəblərini bildirin. Və ya cəsarətli olun və irəli çıxın və əlaqəni kəsmək üçün bütün düşüncələrinizi izah edin:
- "Mən sizə bu məktubu yazıram və ya zəng edirəm, çünki münasibətlərimizin sərhədini keçdiyimi hiss edirəm. Səninlə uyğun olduğumu hiss edirəm, yanında olduğum üçün xoşbəxtəm, amma bu münasibətimiz sənə, mənə, sevgilimə qarşı ədalətli deyil. Etdiyim hərəkətlərə görə bütün məsuliyyəti öz üzərimə götürürəm və başa düşürəm ki, bu xoşagəlməz ola bilər. Kaş ki hələ də dost ola bilərik, amma istəmirsənsə başa düşürəm."
- Şəxsən görüşüb danışsanız, demək və cavab vermək üçün daha çox şey ola bilər. Əlaqənizin həddi keçdiyini heç düşünmədiyinə görə gözyaşlarına, qəzəbə və ya hətta qətiyyətli israrlara hazır olun. Dürüst olmalı və öz hisslərinə bağlı olmalısan, bu arada "sənə" qarşı hisslərin olduğunu dəfələrlə söyləməklə yanaşı, daha irəli getmək istəmirsən.
Addım 4. Duygusal vəfasızlıq vəziyyətləri yaradan dürüstlük və dürüstlük çatışmazlığınız üçün məsuliyyət daşıyın
Duygusal münasibətiniz, sağlam bir əlaqəyə layiq olan digər ünsürləri almadan uzun müddət göz yaşlarınızdan zərər görmüş ola bilər. Günahkarlıq hissləri üzərində dayanmayın və ya onları öz üzərlərinə götürmələrinə icazə verməyin. Bunun əvəzinə, bu fürsətdən özünüzün və yetkinlikdəki böyümənin əks olunması olaraq istifadə edin.
Özünüz həll edə bilməyəcəyiniz daha dərin psixi problemləri həll etmək üçün bir terapevtdən kömək istəyin. Daha xoşbəxt və daha dolğun bir həyat yaşamağa layiqsiniz və özünüzü başqalarının idarə etməsinə icazə versəniz belə olmayacaq
Metod 5 /5: Ayrıldıqdan sonra Fırtına ilə Mübarizə
Addım 1. Duygusal xəyanətin səbəb ola biləcəyi bütün problemlər haqqında qanuni tərəfdaşınızla danışın
Duygusal münasibətinizi bitirməyə və qanuni tərəfdaşınıza yenidən diqqət yetirməyə qərar verərsinizsə, hüquqi münasibətlər xaricində emosional bir vaha axtarmağınıza səbəb olan problemləri müzakirə etməyə dəyər.
-
Emosional xəyanətin hansı tərəflərinə müsbət cavab verirsiniz? Əgər "ünsiyyət" qanuni bir əlaqədə olmadığını hiss etdiyiniz bir amildirsə, onu yaxşılaşdırmaq üçün hansı addımlar atıla bilər? Ortağınızla bu problemləri qaldırmağı düşünün:
"Sizinlə aramızdakı ünsiyyəti necə inkişaf etdirə biləcəyimiz barədə danışmaq istəyirəm. Əlaqələrimizə həqiqətən dəyər verirəm və səni sevirəm, amma düşünürəm ki, aramızdakı ünsiyyəti, o cümlədən bir -birimizlə ünsiyyət qurmağı inkişaf etdirə bilərik. Nə fikirləşirsən?""
- Münasibətinizdə hiss etdiyi bir problem varsa qanuni tərəfdaşınızdan soruşun, sonra həll etməyə çalışın. Çox vaxt, ortağınız xəyal qırıqlığı və ya çaşqınlıq hiss etdikdə əlaqənizdən uzaqlaşar və sizi başqa yerdə emosional zövq axtarmağa aparar. Ortağınızı narahat edən bəzi problemləri həll etsəniz, öz ehtiyaclarınızın birdən -birə ödənildiyini görəcəksiniz.
Addım 2. Qərar verdikdən sonra öyrəndiklərinizi yazın
Bir jurnal və qələm götürün, yazmaq üçün rahat bir künc tapın və yazmağa başlayın. Bütün fikirlərinizi yazın. Gözləmələrinizi yazın. İdeal münasibətinizin necə olacağını yazın. Qanuni əlaqələrinizi bu vizyona yönəltməyə çalışın və "sizin" tərəfdaşınız qədər səy göstərməli olduğunuzu qəbul edin.
- Emosional problemlərinizdən qaçmaq üçün bir qaçış strategiyası qəbul etmək əvəzinə üzləşin və həll edin. Əlinizdəki problemi yazmaq nəyin səhv olduğunu anlamağa kömək edə bilər. Etibarlı insanlarla danışmağın da oxşar təsiri var.
- Daha tam və sağlam olmaq üçün həll edilməli olduğunu düşündüyünüz məsələlərdə ortağınızla açıq və dürüst olun. Qanuni tərəfdaşınızın, xüsusən də qarşılaşdığınız emosional problemlərin ciddiliyini dərk etdikdə və sizə olan münasibəti ilə bağlı öz narahatçılığınızın şahidi olduqdan sonra, problemlərin həllində ən yaxşı müttəfiqiniz olduğunu bilirsiniz.
Addım 3. Münasibətinizin bəzi tərəflərini yaxşılığa doğru dəyişməyi düşünün
Partnyorunuzla uğurla bir müzakirə açdıqdan sonra, münasibətləri daha yaxşı hala gətirəcəyinə inandığınız bir sıra dəyişiklikləri həyata keçirməyin vaxtıdır.
- Məsafə əsas amillərdən biridir. Bəlkə sıxıldığınızı hiss etdiyiniz üçün münasibətləriniz pozuldu. Əgər belədirsə, bəlkə özünüzə bir az vaxt verməlisiniz. Yoxsa bir -birinizi görməyə kifayət qədər vaxt ayıra bilməməyiniz münasibətlərinizə xələl gətirə bilər. Əsasən birlikdə görüşmək, tanış olmaq üçün sıx gündəlik proqramdan vaxt oğurlamağa çalışmaq üçün bir fürsət ola bilər.
- Fiziki bir əlaqəyə görə evli və ya tanış olduğunuzu özünüzdən soruşun. Emosional xəyanətlə məşğul olan bir çox insan cinsi cəhətdən razıdır, amma emosional olaraq acdır. Sağlam cinsi əlaqələr yaxşıdır, amma emosional və psixoloji əlaqələr hesabına deyil.
Addım 4. Bütün bunları düşünmək üçün bir az vaxt ayırın
Əmin deyilsinizsə, əmin deyilsinizsə və ya bir anlığa ehtiyacınız varsa, bir müddət ayrılmağı düşünün. (Alternativ olaraq, perspektivinizi düzəltmək üçün bir müddət ortağınızdan uzaqlaşın.) Qısa bir məsafə sizə dünyaya yeni bir baxış bəxş edir. Yalnız bir dəfə yaşayırıq, buna görə yaşamağa dəyər etməliyik.
Mövcud hüquqi əlaqənin, bütün səylərinizə baxmayaraq, hələ də uğursuz olduğuna qərar verərsəniz, münasibətlərdəki hər hansı bir qarşılanmayan ehtiyacları təsdiqləyərək, onu ləğv etmək daha yaxşı olar. Uğursuzluğu etiraf etmək, hər ikinizi sevgi və məhəbbət olmadan gələcəyə məhkum etməkdən daha yaxşıdır
İpuçları
- Duygusal ortağınızda hansı güclü cəhətləri görürsünüzsə, onları daha yaxından tanıdıqca azalda bilər. Nə olursa olsun, bu, ehtimal ki, yaratdığınız və üzərində layihələndirdiyiniz bir şeydir. Boşanmış bir uşaq ya atası, ya da anası ilə birlikdə yaşadığı, amma həyatında olmayan birini bütləşdirdiyi kimi, çox güman ki, ortağında görmək istədiyini görürsən.
- İşə qarışan və məsuliyyət daşıyan tək siz olmasanız belə, işi dayandırmağı və qanuni tərəfdaşınızla qalmağı planlaşdırırsınızsa, aldatdığınız şəxs tam bir izahat verməyə və hətta sizin üzünüzə çəkilən emosional manipulyasiyaya görə üzr istəməyə layiqdir.. Bu ayrılıq ağrılı olacaq, ancaq mümkün qədər tamamilə və tamamilə edilməlidir, çünki bundan sonra yenidən dost olmaq demək olar ki, mümkün deyil.
- Vəziyyəti idarə edərkən nə qədər dürüst, ünsiyyətcil, introspektiv və məsuliyyətli olsanız, qanuni ortağınız sizi bağışlayacaq və daha dərin bir əlaqə qurmaq üçün bu vəziyyətdən istifadə edəcək. Yalnız hiss etdiyiniz emosional fərqləri şişirtməyiniz mümkün deyil. Qanuni tərəfdaşınız da sizə yaxın olmaq üçün çatışmazlıqları aradan qaldırmağı öyrənmək istəyəcək.
Xəbərdarlıq
- Qanuni tərəfdaşınızla dürüst olmaq və onunla qalmaq istəsəniz, məşuqənizlə bütün əlaqələri tamamilə kəsməlisiniz. Niyə bir əlaqəniz olduğunu, ortağınızla qanuni bir əlaqədən daha az bir şey əldə etmək istəmədiyinizi vicdanla izah edin və s. Eyni mövqedə olsanız nə olacağını təsəvvür edərək reaksiyalarına cavab verərkən, etibarını bərpa etmək üçün uzun bir prosesi keçməyə hazırlaşın.
- Qanuni tərəfdaşınızın uçucu olması, uzaq və təhqiramiz hərəkətlər etməsi səbəbiylə duygusal bir əlaqəniz varsa, aldadıcı ortağınızdan ayrıldıqdan sonra bu mövzu haqqında danışmasanız yaxşı olar. (qanuni tərəfdaşınız şiddətlidirsə, əlaqədən çıxmaq üçün kömək istəyin)
- Qanuni bir ortaqdan ayrılmaq qərarına gəlsəniz, emosional bir işə yaxın olmayın. Çox güman ki, tərk etdiyinizdən daha sağlam olmayan həddindən artıq mürəkkəb və çox asılı bir əlaqə yaranacaq. Əslində evli və ya ortaq olan biri ilə cinsi əlaqəyə girmək istəyi, dərin bir daxili problemin göstəricisi ola bilər və bu, öz problemlərinizlə birləşdirildikdən sonra fırtına olmaq potensialına malikdir. Ayrıca, ehtiyaclarınızı ödəmək üçün vaxtınız olmadan sizi tərk etmə ehtimalı daha yüksəkdir, bu da onunla qanuni münasibətlər xaricində məmnunluq axtarmağa daha çox imkan verir. Əslində, ehtiyacları psixoloji, cinsi, emosional və əksinə ödənilən biri ilə funksional əlaqələr axtaran və inkişaf etdirə bilən sağlam bir insan sizinlə bir əlaqədə olmaq istəməz. Əlbəttə ki, bu, hər hansı bir ümumiləşdirmədə olduğu kimi, bir anda dağılacaq, amma bu tövsiyəni ciddi qəbul edin.
