Artıq kimsə ilə dost olmaq istəmirsən, amma onunla dostluğunu necə dayandıracağını bilmirsən? Dostluğa son qoyanda ürək ağrısı olmalıdır. Ancaq dostluq yaxşı bir şəkildə bitə bilər.
Addım
Metod 1 /3: Dostluğa son qoymağı düşünürük
Addım 1. Dəyişiklik əlamətlərini tanıyın
Bir dostunuzun sizə zəng etdiyində və ya sosial mediada şəklini gördüyünüzdə hisslərinizə diqqət yetirərək mütəxəssislərin "dost dəyişikliyi" adlandırdıqları əlamətləri tanıyın.
- Bilin ki, hər kəs dostluq dəyişikliyi yaşadı. Dostluq üçün çox az vaxtınız və enerjiniz var.
- Dostunuzun sizi müsbət və ya mənfi hiss etdirdiyini düşünün. Məsələn, işiniz və ya görünüşünüz haqqında həmişə passiv-aqressiv şərhlər verirmi? Bu insanla söhbət etdikdən sonra özünüzü daha az inamlı hiss edirsiniz? Əgər belədirsə, o insanla dostluğunuzu kəsməyin vaxtı gəlmiş ola bilər.
- Əsl dostluqlar özünüzü müsbət bir şəkildə inkişaf etdirməyə imkan verir və özünə inamı itirməyinizə səbəb olmaz.
Addım 2. Problemin sizinlə əlaqəli olub olmadığını düşünün
Bəlkə dostluq problemi əslində səndən qaynaqlanır. Əgər belədirsə, dostluğa son qoymağa qərar vermədən əvvəl özünüzü və ya dostunuzla münasibətləri yaxşılaşdırmağa çalışın.
- Dostunuz sizi aldatdısa, dostluğunuza son qoymaq lazım ola bilər.
- Bir dostunuz, sirrinizi yaymaq və ya işinizi və ya münasibətlərinizi alçaltmaq kimi bir xəyanət edərsə, dostluğa son qoyulmalıdır. Xainsinizsə, özünüzü düzəldin.
- Dostunuz sizə heç bir pislik etməsə də, qısqanclıq kimi özünüzə mənfi bir şəkildə xəyanət edirsinizsə, bəlkə də dostluğa son qoymağa qərar verməzdən əvvəl özünüzü inkişaf etdirməyə çalışmalısınız.
Addım 3. Bu dostluğun zəhərli olub olmadığını düşünün
Dağıdıcı dostluqlar həqiqətən sağlamlığınıza zərər verə bilər. Araşdırmalar göstərdi ki, mənfi dostluq münasibətləri olan insanlar, iltihab və depressiya və ürək xəstəliyi kimi xroniki sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğu bilinən zülalın daha yüksək səviyyəsinə sahibdirlər.
- Dağıdıcı bir dostluq, bir dost həmişə mənfi şeylərdən danışanda baş verir, hətta bu mənfi şeylər öz başına gəlsə belə. Mənfilikin müvəqqəti olub olmadığını düşünün. Bir dost çətin bir dövr yaşadığı üçün mənfi davranırsa, onlarla dostluğa qənaət etməyə dəyər. Ancaq dostunuz mənfi olmağa davam edərsə, dostluğunuzu öz xeyrinizə bitirmək vaxtıdır!
- Tədqiqatçılar üç növ zəhərli/mənfi dost tapdılar: sizinlə çox rəqabət aparan dostlar, tez -tez mübahisələrə səbəb olan dostlar və səndən çox asılı olan və ya səndən çox enerji alan dostlar.
- Dostluğa son qoymadan əvvəl özünüzdən soruşun ki, sözügedən dosta güvənirsinizmi, onun sizə müsbət təsiri olubmu (və ya əksinə) və sizə hörmət edirmi və sizinlə maraqlanırmı?
Addım 4. Mənfi davranışı təşviq edən dostluq əlaqələrini saxlamayın
Söz mövzusu dostluq, ikinizin də indi qurtarmağa çalışdığınız eyni mənfi vərdişlərə sahib olması səbəbindən yaranmış dostluqdur. Pis insan olmağa imkan verən dostluğa son qoymaq yaxşı bir fikirdir.
- Bu cür dostluq nümunələri, hər ikisinin spirt içmək, bir iş görmək, əylənmək və ya alış -veriş etmək vərdişlərinə sahib olduqları üçün qurulan dostluqlardır. Dostluğun yapışqanı qurtarmaq istədiyiniz mənfi bir davranışdırsa, gələcəyiniz naminə dostluğa son qoyun.
- Dostlar bəzən eyni problem yaşadıqları üçün yaranır. Məsələn, hər ikisinin ailə problemləri olduğu üçün iki nəfər dost ola bilər. Biri evliliyi düzəltməyə çalışsa, digəri bunu etməsə, dostluq sona çata bilər.
Metod 2 /3: Rəsmi olaraq Dostluğa Bitir
Addım 1. İzahat verin
Dostluğunuzu niyə dayandırmaq istədiyinizi diqqətlə düşünün. Sözügedən şəxsə (bunu etməlisiniz) izah etməzdən əvvəl, niyə o adamla artıq dost olmaq istəmədiyinizi yaxşı başa düşməlisiniz.
- Səbəblərinizi açıq şəkildə bildirin. Keçmişdə hər bir problemi və ya mənfi məsələni həll etməyinizə ehtiyac olmasa belə aydınlıq çox vacibdir. Aydın deyilsə (və aydın deyilsə), adam sizə geri dönməyə çalışa bilər. Buna görə konkret və aydın səbəblər göstərin.
- Dostunuz həqiqətən də dostluğun bitməsinə dəyər olan bir şey edərsə və ya həyatınız artıq əvvəlki istiqamətdə deyilsə, bunun səbəbini bilməyə layiqdir. Ancaq bunu incitmədən edin. "Siz xırda şeylərlə maraqlanırsınız, mən intellektual nailiyyətlərlə maraqlanıram" demək əvəzinə, "yaşlandıqdan sonra görünür ki, indi fərqli maraqlarımız var" deyin. Başqa sözlə, izahınızı müsbət bir şəkildə çatdırın.
- Dostunuza və özünüzə qarşı dürüst olun. Sizi bu qədər narahat edən gizli bir səbəb varmı?
Addım 2. Üzbəüz görüşdə dostluğa son qoyun
Üz-üzə izahlar vermək, baş verəcək zərərləri minimuma endirə bilər. Əlaqədar şəxsi kafedə görüşməyə dəvət edin. Mesaj yazmaqla və ya e-poçtla dostluq etmək mənfi hisslər yarada bilər.
- Dostlar imtina edə və münasibətləri düzəltməyə çalışa bilərlər. Fikirlə razı deyilsinizsə, fikrinizdə möhkəm olun.
- Söhbəti dostunuzun sizə etdiklərinə görə tənqid etməklə deyil, hisslərinizi izah etməklə başlayın. Bu, insana hücum hiss etməməyin faydalı bir yoludur. "Həyatımın dəyişdiyini düşünürəm və bu mənim üçün ən yaxşısıdır" kimi bir şey söyləyin.
- Bu görüş uzun sürməməlidir. Sözügedən şəxs qəzəblənə bilər və ya qərarınızı dəyişdirməyə çalışa bilər. Buna görə bir izahat vermək və nə demək istədiyinizi söyləmək, sonra başqa ehtiyaclarınız olduğunu söyləyərək dərhal vidalaşmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Dostluq münasibətlərini yaxşı şərtlərlə dayandırın
Bir dostluğa son qoymaq, söz mövzusu insana inciklik, qarışıqlıq və qəzəb kimi mənfi duyğular yaşamağa səbəb olur. Dostunun sənə nə haqsızlıq etməsindən asılı olmayaraq, hisslərinə fikir ver və empatiya və xeyirxahlıqla davran.
- Dostluq bitəndən sonra keçmişiniz haqqında qeybət etməyin. Onunla probleminizin başqası ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Qeybət etmək yaxşı əxlaq deyil.
- Səbrli və simpatik olun. Dostunuza hisslərini izah etmək və incitdiyini bildiyinizi söyləmək imkanı verin. Ona bu mənfi hissləri yaşamağa məcbur etdiyiniz üçün üzüldüyünüzü izah edin. Bu yolla gələcəkdə mənfi hissləri minimuma endirir.
- Öz hörmətinizə diqqət edin. "Sənin dostun olmaq istəmirəm" demək əvəzinə "sənin olmaq istədiyin dost ola bilmərəm" kimi bir şey söyləyin. Bu üsul məsuliyyəti özünüzə verir və dostlarınızın qərarınızı qəbul etməsini asanlaşdırır.
- Qınamayın. Günahlandırmaq vacib bir iş deyil və əslində qarşıdurmanı daha da şiddətləndirə bilər (danışmağa dəyər ola biləcək böyük bir xəyanət olmadığı təqdirdə). Ancaq dostunuz sizi əsəbiləşdirirsə və ya artıq xoşunuza gəlmirsə, tənqid etməklə həmin adamın hisslərini incitməyin mənası yoxdur.
Addım 4. Rəsmi olaraq bir dostluğa son qoymağın müsbət və mənfi tərəflərini anlayın
Dostluğa son qoymanın hər bir üsulunun mütləq üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Rəsmi də daxil olmaqla dostluğa son qoymaq asan məsələ deyil.
- Formal yolun çatışmazlıqlarından biri, narahatlıq və yöndəmsizlik hissi yaratmasıdır. Bu qarşılaşmada xoşunuza gəlməyəcək bir mənfi hiss olmalıdır.
- Ancaq uzun müddətdir ki, həmin şəxslə dostluq edirsinizsə, rəsmi olmaq ən yaxşı seçimdir. Əsasən, bu üsul dostuna rəsmi olaraq aydın bir sonluq əldə etmək imkanı verir. İkiniz yaxın dost deyilsinizsə və ya uzun müddətdir dost deyilsinizsə, rəsmi olmağa ehtiyac yoxdur.
- Rəsmi yollar dostluğa son qoymağın ən sürətli yoludur. Bu, aydınlıq təmin edir və keçmiş dostu üçün o vaxtın fərqində olmasa da uzun müddətdə daha yaxşıdır.
Addım 5. Doğru yeri və vaxtı təyin edin
Yanlış görüş vaxtını seçsəniz, qarşıdurmanın pis nəticələnə biləcəyi ehtimal olunur. Vaxt görüşün nəticəsinə təsir edir.
- Bir dost işdə olarkən, böyük bir problem yaşayanda və ya tədbirə qatılarkən bu barədə danışmaq yaxşı fikir deyil.
- Restoran və ya kafe kimi ictimai yerlərdə görüşmək daha yaxşıdır, çünki qışqırmaq və ya çox ağlamaq kimi ən pis reaksiyaların qarşısını almaqla ikinizin mənfi şeylərdən danışmasına imkan verir.
Metod 3 /3: Yavaş -yavaş Dostluğa son qoyun
Addım 1. Dostluq öz -özünə yox olsun
Bir dostluğa son qoymağın bir yolu, dramatik bir qarşıdurma olmadan əlaqənin öz -özünə getməsinə icazə verməkdir. Dostluq öz -özünə bitmiş kimi görünə bilər.
- Tədricən əlaqəli şəxslə əlaqəni azaldın. Məsələn, həmin şəxslə həftədə 4 dəfə söhbət etməyə alışmış olsanız, həftədə 1 dəfə azaldın.
- Bu üsuldan istifadə edən insanlar, artıq tez -tez ünsiyyət qurmasalar da bəzən sosial mediada maraqlanan insanla dost olaraq qalırlar. Bu yanaşma dramatik qarşıdurma olmadan dostluq səviyyələrini əslində aşağı salır.
- İnsanın digər insanlarla dost olmağa və səndən uzaqlaşmağa başlayacağı ümidi ilə hər kəs üçün təklik dövrləri təklif et.
- Sözügedən dost görüşmək istəsə imtina etmək üçün səbəblər axtarın. Kifayət qədər rədd edildikdən sonra digər insanlardan soruşmağa başlaya bilər, beləliklə dostluq səviyyəniz təbii olaraq azalacaq.
Addım 2. Günahkarlıqdan qurtulun
Dost dəyişmək təbii bir şeydir, çünki həyat daim dəyişir, buna görə də insanların maraqları da dəyişir.
- Əgər insan səni dərindən incitmişsə, məsələn, böyük bir xəyanət edərək, dostluğa son qoymaq ən düzgün qərardır. Özünüzü qorumaqda və ya həyatınızdakı mənfi təsirləri aradan qaldırmaqda günahkar olmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
- Məsələn, şəxsi həyatınız və karyeranız fərqli istiqamətlərə yönəldiyi üçün universitetdə dost olduğunuz şəxs artıq sizə uyğun ola bilməz.
Addım 3. Passiv şəkildə sona çatan dostluqların müsbət və mənfi tərəflərini anlayın
Dostluğa passiv şəkildə son qoymaq, dostluğun öz -özünə bitməsinə icazə vermək deməkdir. Bu üsul sözügedən dostla birbaşa qarşıdurmanın qarşısını alır.
- Bu yanaşmanın üstünlükləri arasında qəzəbi minimuma endirmək də var, çünki dostunuz onunla dostluğa son qoyduğunuzun fərqində olmaya bilər və mənfi söz mübadiləsinə imkan verəcək heç bir qarşıdurma yoxdur.
- Bu metodun mənfi tərəflərindən biri uzun müddət çəkməsidir və əslində nə demək istədiyini dostuna demədiyin üçün potensial yalan ola bilər.
- Dostunuzla çox yaxın və uzun müddətdir əlaqəniz varsa, bu üsul işləməyə bilər. Dostlar dəyişiklikləri görəcək və onlar haqqında soruşacaqlar.
Addım 4. "xəyal" etməyin
"Bir xəyal ol", bu yaxınlarda Charlize Theron Sean Penn ilə ayrıldıqda məşhurlaşan bir termindir. Həm sevgidə, həm də dostluqda "xəyal olmaq", heç bir izah vermədən söz mövzusu şəxslə əlaqəni tamamilə yox etmək və tamamilə kəsmək deməkdir.
- Bu, bir vaxtlar sizinlə dost olan insanlara qarşı qəddar bir üsuldur. Çox güman ki, uzun müddət nəyin səhv olduğunu düşünəcək və cavablar üçün yenidən sizinlə əlaqə saxlamağa çalışacaq. Bu səbəbdən, bu üsul sözügedən şəxsin sizinlə əlaqə saxlamasını dayandırmayacaq, əksinə əslində səbəb olacaq. Sənə çatmaq üçün daha çox çalışacaq.
- "Xəyal" üsulu, dostunuzun aydın bir sona çatma ehtimalını ortadan qaldırır. Sözügedən şəxsi incitməklə dostluğa son qoymaq yaxşı fikir deyil. Bundan əlavə, aydın bir son olmadan, insan dostluğun bitmədiyini hiss edə bilər.
- "Ghosting" üsulu "son məskən" olaraq da bilinir. Bu üsul, dostluqda meydana gələn səhvləri ortaya qoymur, buna görə əlaqədar şəxsin yetkinliyi baxımından kömək etmir. Əgər insan sizinlə dostluğunu pozubsa, ona nəyi səhv etdiyini söyləmək, gələcəkdə digər dostluqlarını daha yaxşı qoruya bilməsi üçün özünü düzəltməsinə imkan verəcək.
İpuçları
- Dostlarla səmimi və səmimi olun. Dürüstlük və səmimiyyət gələcəkdə daha müsbət təsir göstərir.
- Bəlkə də adam incitici bir şey söylədi. Ancaq cavabınız nə olursa olsun, nəzakətli, sakit və nəzakətli olun. Qıcıqlanmayın.
- Dostluğa son qoyarkən başqalarını cəlb etməyin. Məsələ səninlə sözügedən dostun arasındadır, heç birinizin başqasını cəlb etməsinə ehtiyac yoxdur.
Əlaqəli məqalə
- Qısqanclıq hissini necə dayandırmaq olar
- Birini sevməyi necə dayandırmaq olar
