Məlumdur ki, mənfi rəqəmlər ətrafdakıların enerjisini və səbrini boşaltmaqda çox yaxşıdır. Onlardan biri həyatınızın dairəsindədirsə, əlaqəni tərk etməkdən qorxmayın! Ən başlıcası, hər şeyi dəqiq bir şəkildə bitirin və hər an onunla yenidən əlaqə qurmaq istəmədiyinizi açıqlayın. Ehtiyatlı olun, mənfi insanlar həmişə ətrafdakıları yenidən qucaqlamaq üsuluna malikdirlər. Buna görə də, həqiqətən də ondan uzaq durmalı və özünü bərpa etmək üçün özünə yer verməlisən! Unutmayın ki, hansı formada olursa olsun, əlaqəni bitirmək asan deyil. Bu səbəbdən, prosesdən keçərkən özünüzə yaxşı davranmalısınız.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Əlaqəni açıq şəkildə bitirmək
Addım 1. Əlaqələrinizin həqiqətini qəbul edin
Mənfi bir insandan ayrılmağın ilk addımı münasibətlərinizdəki çatışmazlıqları qəbul etməkdir. Ayrılmaq qərarına gəlsən də, hər zaman səni dayandıran bir şey olacaq. Buna görə də, vicdanla qəbul etdiyiniz dostluğun sağlam olmadığını və sizə heç bir fayda vermədiyini qəbul edin. Bu, insanı daha asan tərk etməyinizə və gələcəkdə daha yüksək bir dostluq standartına sahib olmağınıza kömək edəcək.
- Münasibətdən əldə etdiyiniz faydaları düşünün. Çox güman ki, bu nöqtədə artıq insandan məmnun deyilsiniz. Bəlkə də həmin insan bütün enerjinizi və səbrinizi boşa çıxardı ki, onlarla vaxt keçirdikdən sonra özünüzü həmişə yorğun hiss edin.
- Dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Mənfi insanlar, dostlarının uzaqlaşmağa çalışdığını görəcəklər. Bu səbəbdən, dostunuz yəqin ki, nəyin bahasına olursa olsun sizi qucaqlamağa çalışacaq. Bu baş verərsə, həmişə xatırlayın ki, dostunuzun xüsusiyyətlərini dəyişdirmək demək olar ki, mümkün deyil, hətta and içsə də. Bu həqiqətləri xatırlamaq eyni uçuruma düşməyinizin qarşısını alacaq.
- Qarışıq duyğular hiss etmək çox təbii bir hadisədir. Ancaq bu, dostluğu davam etdirmək demək deyil. Məsələn, insana həqiqətən heyran ola və ya sevə bilərsən və o adam bütün mənfiliklərin arxasında həqiqətən maraqlı bir xarakterə sahib ola bilər. Bu, əlaqənin mütləq sizin üçün işləyəcəyi demək deyil. Əslində əlaqəni kəsmək arzusu, insanı sevsən də hələ də yarana bilər.
Addım 2. Ssenari yazın və mütəmadi olaraq tətbiq etməyə çalışın
Hər kəslə dostluğa son qoymaq çətin ola bilər, xüsusən də sonradan həmin insanla əlaqəni kəsmək məcburiyyətindəsən. Çox güman ki, dostunuz səhv etdiyini qəbul etməyəcək və ya qərarınızı dəyişdirməyə çalışmayacaq. Bu işin öhdəsindən gəlmək üçün əvvəlcədən bir adamın ssenarisini hazırlamağa çalışın və bu, insanla daha sakit və nəzarətli bir şəkildə qarşılaşmanıza kömək edəcək.
- Ağlınıza gələn hər şeyi yazın. Sonra yazdığınız ssenarini yenidən oxuyun. Önəmli olan şeyləri qeyd edin, sonra əlaqəni kəsmək istəyinizin səbəblərini əks etdirə biləcək açıq bir ifadə ilə ümumiləşdirməyə çalışın.
- Ssenarinizi bir neçə dəfə tətbiq edin. İstəyirsinizsə, güzgü qarşısında məşq edə və ya mümkün olduqda mətni təkrar oxuya bilərsiniz. Ssenarini onun qarşısında oxumayacağınız üçün qarşıdurma cəhdi etməzdən əvvəl söylədiyi hər sözü xatırlamağa çalışın.
Addım 3. Mümkün qədər sadə və iddialı olun
Unutmayın ki, mənfi bir dostla əlaqəni kəsərkən hər şeyi çox açıq şəkildə ifadə etməlisiniz. Mənfi insanlar həqiqətən də korlana bildikləri və rədd cavabı eşitmək istəmədikləri üçün vəziyyətin uzanmaması üçün qərarınızın aydın və sadə şəkildə çatdırıldığından əmin olun.
- Vəhşi olmağa ehtiyac yoxdur. Bir insan sizi həqiqətən incitmiş olsa belə, həddindən artıq aqressiv olmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Buna görə də onu incitmək riski olmadan möhkəm olmağa çalışın.
- Hisslərinizi və gözləntilərinizi mümkün qədər açıq şəkildə ifadə edin. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Özümü bu münasibətdən heç bir şey almadığımı hiss edirəm. Sənə əhəmiyyət verirəm, amma son vaxtlar bu əlaqəni davam etdirmək mənim üçün getdikcə çətinləşir. Bundan sonra ayrı yollarla getsək daha yaxşı görünür."
Addım 4. Sərhədlərinizi müəyyənləşdirin
Bundan sonra nə edəcəyinizə qərar verin. Prosesi asanlaşdırmaq üçün bütün şəxsi sərhədlərinizin siyahısını vaxtından əvvəl tərtib etməyə çalışın və əlaqədar şəxsi məlumatlandırmağı unutmayın. Məsələn, onun sizə zəng etməsini istəmirsinizsə, bunu aydınlaşdırın. Qoyduğunuz bütün sərhədlər üçün heç vaxt üzr istəməyin! Unutmayın ki, hər hansı bir sağlam münasibətdə sərhədlər çox vacib bir faktordur.
- Sərhədlərinizi mümkün qədər aydınlaşdırın. Məsələn, "Zəhmət olmasa mənə bir müddət zəng vurmayın, tamam? Özümü sağaltmaq üçün məkana və zamana ehtiyacım var, xahiş edirəm hələ mənə mesaj yazmayın və ya mənə zəng etməyin."
- Sərhədlərinizi digər dostlara bildirməyin zəruriliyini hiss edirsinizsə, bunu etməkdən çekinmeyin. Məsələn, müxtəlif ictimai tədbirlərdə sözügedən şəxslə görüşmək istəmirsinizsə, bu istəyinizi digər dostlarınızla bölüşməkdən çekinmeyin. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Yəqin bilirsən ki, Gillianla münasibətim bitdi. Əgər siz hələ də onunla ünsiyyət qurmaq istəsəniz, narahat deyiləm, amma onu bizim şouya dəvət etmək istəyirsinizsə, əvvəlcədən mənə bildirin. Düzünü desəm, hələ tək qalmalıyam, buna görə hələ onunla görüşmək istəmirəm."
3 -dən 2 -ci hissə: Qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdırmaq
Addım 1. Adama onu bir daha görmək istəmədiyini söyləyin
Mənfi insanlar ümumiyyətlə hər hansı bir vəziyyətdə başqalarının ehtiyaclarını anlamaqda çətinlik çəkirlər. Bundan əlavə, başqalarına asanlıqla empatiya quran və güvənən insanlardan da istifadə edirlər. Nəticədə, o da münasibətləriniz bitdikdən sonra heç bir tərəddüd etmədən sizi görmək üçün geri gələ bilər. Bunun baş verməməsi üçün onu bir daha görmək və gələcəkdə onunla ünsiyyət qurmaq istəmədiyinizi açıq şəkildə bildirin.
- Yenə dürüst olmaqdan qorxma. "Artıq səni görmək istəmirəm, xahiş edirəm mənə zəng etməyi dayandır" deyərək aqressiv olmayın.
- Mənfi insanlar, buraxmaqda çətinlik çəkirlər. Bu səbəbdən, o, səni yenidən qucağına çəkməyə çalışacaq. Buna görə də, bütün mətn mesajlarına, zənglərinə və e -poçtlarına məhəl qoymamaqla onunla qarşılıqlı əlaqələri sonlandırmaqda ciddi olduğunuzu göstərin. Lazım gələrsə, telefon nömrəsini bloklayın!
Addım 2. Sosial mediada onunla dostlaşmayın
Həqiqi dünyadan uzaqlaşdırmısınızsa, şəxsi onlayn saxlamağın mənası yoxdur, elə deyilmi? Buna görə də onu izləməyi dayandırın və ya onunla dost olun və mümkünsə sosial media səhifələrini profilinizdən silin. Bu, duyğularınızı daha yaxşı idarə etməyinizə kömək edəcək, çünki insanın həyatı haqqında ən son məlumatları daim görmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Hər kəs sosial media profillərini şəxsi rejimdə qurmur. Dostunuzun Facebook və ya Twitter hesabının məzmunu ictimaiyyətə açıqdırsa, dostluğunuzu bitirdikdən sonra açmaq istəyinə qarşı çıxmağa çalışın. İnanın, bunu etmək sizi günahkar hiss edəcək və digər mənfi hisslər yaradacaq
Addım 3. Bu şəxslə qarşılıqlı əlaqənizi müvəffəqiyyətlə məhdudlaşdırdığınız üçün özünüzü mükafatlandırın
Bir əlaqəyə, hətta mənfi bir münasibətə son qoymaq, əlin ovucunu çevirmək qədər asan deyil. Axı, insan səni başa düşə biləcək yeganə insan olduğuna inanmaq kimi zehninə yanlış düşüncələr aşılamış ola bilər. Ondan uzaqlaşmaq üçün özünüzü motivasiya etməyi bacarmalısınız, məsələn, onunla qarşılıqlı əlaqələri uğurla məhdudlaşdırdığınız üçün özünüzü mükafatlandırmalısınız.
Şəxsi məqsədlər qoyun və onlara çatanda özünüzü mükafatlandırın. Məsələn, bir həftə ərzində həmin şəxsin mesajlarına məhəl qoymasanız, özünüzü yeni bir paltarla mükafatlandırın. Bir ay Twitter hesabını yoxlamağa müqavimət göstərə bilsəniz, bahalı bir restoranda dadlı yeməklər almaqdan çəkinməyin
Addım 4. Hiss etdiyiniz boşluğu doldurmağın yollarını tapın
Çox güman ki, sağlam olmayan bir əlaqə, bu vaxta qədər çox vaxtınızı və enerjinizi boşa çıxardı. Nəticədə, ayrıldıqdan sonra böyük bir boşluq hiss edəcəksiniz. Yalnızlıq və ya qarışıqlıq hissləri başlamağa başlayırsa, özünüzü pozitiv fəaliyyətlərlə məşğul etməyə çalışın.
- Fikrinizi dağıtmaq üçün yeni bir hobbiniz olsun. Məsələn, tikməyi, toxuculuq etməyi, bişirməyi və ya maraqlı gördüyünüz hər şeyi öyrənə bilərsiniz.
- Yeni dostlar qazanmağa çalışın. Yeni, daha müsbət münasibətlər qurmaq, mənfi dostluğa son qoyduqdan sonra özünü daha xoşbəxt və daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər. Buna görə faydalı bir cəmiyyətə qoşulmağa, könüllü olmağa və ya tək başına bir tədbirə qatıla və yeni insanlarla söhbətə başlamağa çalışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Duygusal Təsirin İdarə Edilməsi
Addım 1. Xoşagəlməz hissləri qəbul edin
Sağlam olmayan bir əlaqədən uğurla ayrıldıqdan sonra, bir müddət özünüzü bir az itkin hiss edəcəksiniz. Vəziyyət baş verərsə, nə qədər mənfi olsa da, ortaya çıxan duyğuları gözardı etməyin. Əksinə, bütün bu duyğuları orada olması lazım olan və qarşısı alınmayan bir şey kimi qəbul edin.
- Unutmayın ki, münasibət qurmaq prosesi asan deyil. Əslində heç kim ən yaxın adamı ilə duygusal bir bağ kəsdikdən sonra narahatlıqdan azad deyil. Mənfi duyğudan qısa müddətdə qurtulmağa çalışmaq əvəzinə, onu düzəltmək üçün çalışdığınız zaman onu qəbul etməyə və mənimsəməyə çalışın.
- Hər hansı bir əlaqənin böyümək üçün bir üsul olduğunu özünüzə xatırlatın. Hal -hazırda əhvalınız yaxşı olmasa da, gələcək münasibətləriniz üçün daha sağlam bir mühit yaratmağı bacardığınızı anlayın. İndi olmasa da, gec -tez faydalarını mütləq hiss edəcəksiniz.
Addım 2. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
Mənfi bir dostdan uğurla ayrıldıqdan sonra, həyatın həm də müsbət və mənalı şeylərlə dolu olduğunu xatırladan insanlarla əhatə olunmağa çalışın. Duyğularınızla mübarizə aparmağa və həyatınıza daha yaxşı davam etməyə kömək edəcək müsbət, sağlam rol modelləri tapmağa çalışın.
- Müsbət və dəstəkləyici dostlara müraciət edin. Səyahət etməyi və onlarla daha aktiv olmağı planlaşdırın.
- Yaşadığınız problemi vicdanla və açıq şəkildə söyləyin. Bu yaxınlarda kimsə ilə dostluğa son qoyduğunuzu və dəstəyinə ehtiyacınız olduğunu izah edin.
Addım 3. Əlaqədə rolunuzu müəyyənləşdirin
Sağlam olmayan dostluq edənlər heç də pis olmayan digər münasibətlər qurmağa meyllidirlər. Buna görə də indiyə qədər dostluğunuzun, romantikanızın və qohumluğunuzun tarixini izləməyə çalışın. Çox güman ki, həmişə mənfi təsir göstərən müəyyən bir rol oynamısınız. Nümunədən xəbərdar olun ki, qıra biləsiniz!
- Başqalarının mənfi davranışları sizin məsuliyyətiniz olmasa da, mənfi insanlara qarşı "zəif" olmağınızın bir neçə səbəbi ola biləcəyini unutmayın. Məsələn, bu müddət ərzində münasibətlərdə daha passiv olma meyliniz ola bilər və qarşı tərəfə şəxsi istək və ehtiyaclarını bildirməyə alışmamışsınız. Ya da gənc yaşlarında valideynləriniz və ya digər sevdikləriniz tərəfindən emosional olaraq istifadə edilmiş və erkən yaşlarından başqalarını sevindirməyə alışmışsınız.
- Düşməyinizə səbəb olan səbəbləri bilmək mənfi modeli pozmağa kömək edəcək. Dəfələrlə sağlam olmayan dostluqlar içərisində qalmısınızsa, problemin kökünü öyrənmək üçün bir terapevt görməyə çalışın.
Addım 4. Səbirli olun
Hisslərinizin bir gecədə yaxşılaşacağını gözləməyin! Unutmayın ki, hər bir bərpa prosesi hər bir şəxs üçün fərqli vaxt tələb edir. Buna görə özünüzə kədərlənməyə icazə verin. Bir insanla dostluğa son qoyandan sonra aylarca əsəbləşməyin heç bir eybi yoxdur. Ən əsası, həmişə özünüzə bu vəziyyətin müvəqqəti olduğunu və gec -tez hisslərinizin mütləq yaxşılaşacağını xatırladın.
