Xəyal qurmaq yeni fikirlər yaratmaq üçün əla bir yoldur. Zehninizə gəzmək şansı versəniz, nə qədər yaradıcı ola biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz. Məqsədlərə çatmaq haqqında xəyal qurmaq da onları əldə etməyə sövq edə bilər. Bir neçə dəqiqə vaxtınız varsa, video oyunları oynamaq və ya xəbərləri onlayn oxumaq əvəzinə xəyal qurmağa çalışın. Xəyal qurmaq sizi daha rahat, pozitiv və motivasiya hiss edəcək.
Addım
Metod 3: Hazırlayın
Addım 1. Özünüzə icazə verin
Xəyal qurmaq bəzən pis bir şey sayılır, çünki çoxları xəyal qurmağın yalnız vaxt itkisi olacağını düşünür. 20 dəqiqəlik boş vaxtınız varsa, bu vaxtdan daha məhsuldar istifadə etməməlisiniz? Araşdırmalar xəyal qurmağın əslində məhsuldar bir fəaliyyət olduğunu sübut edir. Xəyal qurmaq, sizə daha yaradıcı olmaq qabiliyyətini verməklə yanaşı, məqsədlərinizə çatmaq üçün motivasiya da verə bilər. Yalnız bunu edin və gündəlik həyatınızın bir hissəsi olaraq xəyal qurmağa icazə verin.
- Santa Barbara, Kaliforniya Universiteti tərəfindən edilən bir araşdırma, xəyal quranların, yaradıcı düşünmə bacarıqlarını ölçən bir testdə xəyal etməyənlərə nisbətən yüzdə 41 daha yaxşı bir nəticə əldə etdiyini sübut etdi.
- Digər tərəfdən, heç vaxt baş verməyəcək şeyləri xəyal etmək üçün zehninizin indidən uzaqlaşmasına icazə versəniz, məsələn lotereya qazanacağınızı ümid etsəniz, xəyal qurmaq sizi daha da bədbəxt edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bu günə olan diqqət daha çox xoşbəxtliyə gətirib çıxarır, buna görə də xəyalların həyat həqiqətlərindən qurtulmaq üçün bir yol halına gəlməsinə imkan verməyin.
Addım 2. Özünüzü yayındıran şeylərdən azad edin
Gecə yuxu görmək kimi xəyal qurmaq, diqqətinizi yayındırmaq üçün çox şey olmadan nisbətən sakit bir mühitdə olduğunuzda ən yaxşı şəkildə edilir. Xəyal qurmağa başlamazdan əvvəl, bir neçə dəqiqəniz olsa belə, sakit və rahat bir atmosfer yaratmağa çalışın. Evdə və ya çöldə olmağınızdan asılı olmayaraq, gün ərzində, hər yerdə, istənilən vaxt, xəyal qura bilərsiniz.
- Mümkünsə, boş bir otaq və ya hətta vanna otağı kimi xəyal qurmaq üçün sakit bir yer tapın. İctimai yerlərdə xəyal qurmaq istəyirsinizsə, qulaqlarınızı taxmaq yaxşı bir fikirdir, belə ki, zehninizi gəzdirəcək qədər sakit hiss edəcəksiniz.
- Xəyal qurmağa başlamazdan əvvəl vücudunuzun ac, susuz qalmasına və sizi xəyalınızdan yayındıracaq bir şeyə ehtiyac duymasına icazə verməyin.
- Diqqəti yayındırmaq və xəyallarınızı daha yaxşı etmək üçün musiqi dinləyin, çünki musiqi ümumiyyətlə duyğularla doludur. Xəyalınızdakı əhval -ruhiyyəyə uyğun mahnılar seçin.
Addım 3. Pəncərəyə baxın və ya gözlərinizi yumun
Hər kəs bir az fərqli "xəyalpərəst üz" ifadə edəcək. Bəziləri pəncərədən baxarkən və ya göyə baxarkən ağıllarını rahatlıqla sərbəst buraxa bilər, bəziləri isə gözlərini yumub xəyal qurmağı üstün tuturlar. Özünüzü ən rahat hiss edəcək və fikrinizi yayındırmadan düşünə biləcəyiniz yolu seçin.
Addım 4. Fikrinizin müsbət istiqamətdə gəzməsinə icazə verin
Xəyalların bir neçə növü var və bunların hamısı zehninizə və əhvalınıza müsbət təsir göstərmir. Mənfi düşüncələrin sizi üstələməsinə icazə versəniz (məsələn, keçmişinizdən qisas almaq istəsəniz) daha da narahat olarsınız. Ancaq xəyal qurmağın ən yaxşı tərəfi, xəyallarınızın hər birinin daha yaxşı hiss etməyinizə əmin olmaq üçün düşüncələrinizi idarə edə biləcəyinizdir (əlbəttə aydın xəyallardan daha asan).
- Müsbət və konstruktiv yuxu xəyalları yeni təcrübələrə, xoşbəxtliyə və yaradıcılığa açıqlıq ilə əlaqədardır.
- Digər tərəfdən, uğursuzluq, pis hadisələr və ya başqalarını incitmək kimi xəyal qurmaq kimi günahlarla dolu xoşagəlməz xəyallar narahatlıq və günahkarlıq kimi mənfi duyğulara səbəb olacaq.
- Diqqətinizi cilovlaya bilmədiyiniz təqdirdə üçüncü növ yuxu görülə bilər; zehniniz hər yerdə gəzir, çünki indiyə diqqət etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Bu şəkildə xəyal qurmaq müsbət nəticələr verməyəcək, çünki xəyal qurmaq sizin nəzarətinizdə deyil.
Metod 2 /3: Nə xəyal edəcəyinizi bilmək
Addım 1. İstədiyiniz gələcəyi xəyal edin
Qarşınıza bir məqsəd qoyaraq xəyal qurmaq sizi buna nail olmaq üçün motivasiya edəcək. Həyatınızı təsəvvür etməyə icazə verin ki, həyatınız istədiyiniz kimi olsun. Gələcəyinizi xəyallarınızdan zövq alma sərbəstliyindən zövq alarkən, baş verdiyini görmüş kimi təsəvvür edin. Prezident olmaq isteyirsen? Başqa ölkəyə köçmək? Öz şirkətinizi qurursunuz? Aşiq olub ailən var? Xəyalınızda hər şeyi yarada bilərsiniz.
Sizi xoşbəxt edən şeyləri təsəvvür etməyə çalışın və hekayəyə çevirin. Fərqli bir mühitdə olsanız, daha əyləncəli və asan hiss etmək üçün hekayə xəttini və personajları ardıcıl saxlayın. Pozitiv hekayələr və situasiyalar yaradın və xəyal quranda bunları əsaslandırmağa davam edin
Addım 2. Sevdiyiniz şeyləri xəyal edin
Bəlkə də bu xəyal, məqsədləriniz haqqında xəyal etdiyiniz qədər məhsuldar olmayacaq, ancaq zövq aldığınız şeylər haqqında xəyal qurmaq həqiqətən yaxşı hiss edəcək. Sizi güldürən müəyyən insanlar, fəaliyyətlər, yerlər və hətta yeməklər kimi sizi xoşbəxt edən şeyləri xəyal edin. Ancaq unutmayın ki, sevdiyiniz şeylər haqqında xəyal qurmaq vərdişindən istifadə edərək ağlınızı məşğul olduğunuz şeydən azad etsəniz, daha az xoşbəxt ola bilərsiniz.
- Məsələn, sevdiyiniz tətil məkanı haqqında xəyal quraraq özünüzü həyəcanlandırın. Bir gün ora getmək planlarınız varsa, xəyallarınız xoşbəxtliyinizə əlavə edəcək.
- Ancaq əldə edə bilməyəcəyiniz şeylər haqqında xəyal qurursanız, tək qalmadığınız biriylə aşiq olmaq kimi xəyal qurmaq xəyal qırıqlığı üçün bir resept ola bilər.
Addım 3. Bunu yuxuda artıq yaşamış kimi göstərin
Real həyatda bir vəziyyət düşünün və bu vəziyyəti zehninizdə yaşayın. Ağlınızdakı hərəkətləri, həqiqətən etmək istədiyiniz qədər güclə edin. Bu, problem həll etmə bacarıqlarınızı və başqasının nöqteyi-nəzərindən düşünmə qabiliyyətinizi artıracaq.
- Başqa bir nümunə olaraq, özünüzü sevdiyiniz kitabda və ya filmdə bir dünyaya atıldığınızı düşünün. Siz nə edərdiniz? Ani görünüşünüzə digər personajlar necə cavab verir? (Bütün müddət orada olmasan?) Antaqonist nə deyəcək?
- Özünüzü başqası kimi təsəvvür edə və bu insanda hansı keyfiyyətlərə heyran olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Bu adam fərqli vəziyyətlərə və problemlərə necə cavab verir?
Addım 4. Yaradıcı bir şey haqqında xəyal edin
Daydreaming, hekayə, musiqi, sənət və yenilikçi məhsullar üçün yeni fikirlər yaratmaq üçün əla bir yoldur. Ağlınızı sərbəst gəzdirin və xəyal edə biləcəyinizi görün. Hər şeyin məhdud olmasına imkan verməyin!
- Məsələn, bəyəndiyiniz bir məhsulu təsəvvür edə bilərsiniz və sonra onu necə düzəltməyin və necə edə biləcəyinizi daha yaxşı bir şəkildə tapa bilərsiniz.
- Fikrinizi bəyənirsinizsə, onu qeyd etməyi unutmayın. Bəlkə bir gün bu fikirdən istifadə edə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Xəyal qurmaq üçün bir yer seçmək
Addım 1. Dərslərdə və ya işdə fasilələr zamanı xəyal qurmaq
Xəyal qurmaq həmişə çox əyləncəlidir, çünki bunu istədiyiniz zaman, hər yerdə edə bilərsiniz. Sinif dəyişikliyi zamanı və ya işiniz arasında boş vaxtınız varsa, fikrinizi rahatlayın. Boş vaxtınız varsa, əylənmək üçün telefonunuzdan və ya kompüterinizdən istifadə etmək əvəzinə xəyal qurmağa çalışın. Yorğun beyniniz sizə təşəkkür edəcək!
Oxuyarkən və ya işləyərkən xəyal qurmaq çoxdan eşidilir, ancaq qarşınızda baş verənlərə fikir verməsəniz problemlərlə üzləşə bilərsiniz. Baş verənlərə diqqət yetirməyə çalışın və xəyal qurmağı tamamilə yayındırmayın
Addım 2. Bir avtomobildə, qatarda və ya avtobusda xəyal qurmaq
Xəyal qurmağın ən yaxşı yolu nəqliyyat vasitəsindəsən. Avtomobilinizin, qatarınızın və ya avtobusunuzun pəncərəsindən çöldə gedən təlaşları seyr edərək, zehninizi rahatlaşdıracaq və sərbəst hiss edəcək bir şey var. Pəncərədən oturacaq tapmağa çalışın və zehninizin istədiyi yerə getməsinə icazə verərək bu fürsətdən yararlanın.
Addım 3. Məşq edərkən xəyal qurmaq
Yalnız qaçmaqdan, üzməkdən, gəzməkdən və ya idman etməkdən zövq alırsınızsa, xəyal qurmaq üçün öz imkanlarınızı yaratmısınız. İstədiyiniz hər şeyi təsəvvür etmək üçün bu vaxt ayırın, bəlkə də yazdığınız bir hekayə planı qurmaq və ya Milad tətiliniz üçün planlar qurmaq istəyirsiniz.
Addım 4. Səhər və gecə yuxu gör
Xəyal qurmaq üçün ən yaxşı vaxt səhər və axşam yatmadan əvvəldir. Artıq yataqdasınız və bir az yayındırma ilə zehniniz rahatlaşdı. Mənasız görünən xəyallarınızın qayğısına qalmaqdan yorulduğunuz zaman məntiqi düşüncələr artıq çox müdaxilə etməyəcək.
İpuçları
- Xəyal qurmaq üçün ən yaxşı vaxt xoşbəxt olmadığınız və ya inkişaf etdirmək istədiyiniz bir fikrin olmasıdır. Xəyal qurmaq sizi həyəcanlandıracaq və xəyallarınızda ortaya çıxan inanılmaz şeylərin olduğunu kim bilir!
- Özünüz üçün tamamilə yeni bir xarakter yaradın, hiylə özünüzü yeni bir xarakterə sahib biri kimi təsəvvür etməkdir. Müxtəlif vəziyyətlərdə özünüzü bu yeni xarakterlə yerləşdirməyə çalışın!
- Xəyalda daha yaxşı olmaq üçün, hiss etməyə çalışaraq toxunma yaddaşınızı formalaşdırın və sonra hiss etdiklərini xatırlamağa çalışın.
- Xəyal qurmağı və eyni zamanda ətrafınızda baş verənləri görməyi öyrənin. Bu, xəyal qurmaq məqsədini pozduğuna bənzəyir, amma əslində bu şəkildə daha asandır.
- Başqaları ilə danışarkən xəyal quraraq diqqəti itirməyin, çünki münasibətiniz onları qıcıqlandıracaq.
- Məktəbdə və ya işdə bir tapşırıq yerinə yetirmək lazım olanda xəyal qurma. İşdən çıxarıla və ya aşağı düşə bilərsiniz.
