Güvənlə gəzmək yaxşı bir ilk təəssürat yaratmaq və ya sözsüz dünyaya güvəninizi göstərmək üçün əla bir yoldur. Yıxılmaq və aşağı baxmaq kimi pis vərdişlər narahat bir vəziyyətdə olduğunuzda meydana gələ bilər, ancaq sizi narahat və ya qorxulu göstərə bilər. Daha inamlı görünmək üçün gəzmək üçün səy göstərmək istəyirsinizsə, istifadə edə biləcəyiniz bir neçə sadə addım var. İnamla necə gəzməyi öyrənmək üçün bu məqaləni oxuyun!
Addım
Metod 1 /3: Güvənlə getməyə hazırlaşmaq
Addım 1. Bir paltar ritualı edin
Böyük bir hadisədən bir gecə əvvəl paltarlarınızı yaymaq, tədbir boyunca sizə kömək edə bilər. Paltarlarınızı yayaraq nə geyinəcəyinizi (boş iplər, boş iplər və s.) Müəyyən edə bilərsiniz. Bu ritual, hadisəyə necə baxacağınızı təsəvvür etmək imkanı verərək özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Gəzinti məşqi edin
Addımınızı artırmaq üçün həftədə ən azı üç dəfə gündə təxminən 30 dəqiqə gəzməyi planlaşdırın. Gəzinti məşqi edərkən, düz durmağı, çiyinlərinizi yanlarınızda saxlamağı və uzun, sürətli addımlar atmağı unutmayın. Bu məşq sizin üçün faydalıdır və nəticədə addımlarınız da artacaq.
Addım 3. Güclü bir poz məşq edin
Qollarınızı və ayaqlarınızı bir -birindən ayıraraq düz durmaq özünüzü daha inamlı hiss etməyinizə kömək edəcək. Bu tip dominant poza həm də kortizolu azaldır və özünə inamınızı artıracaq testosteronu artırır. Tualetə və ya boş bir otağa getmək üçün bir dəqiqə ayırın və inamla getmədən əvvəl bir dəqiqə güclü bir poza verin.
Addım 4. Özünüzü mənfi duyğulardan yayındırın
Əgər narahat olsanız, nə qədər narahat olduğunuza fikir verməyin, çünki bu sizi daha çox narahat edəcək. Bunun əvəzinə internetdəki gülməli şəkillərə baxaraq və ya sizi güldürməkdə yaxşı olan bir dostunuzla söhbət edərək fikrinizi yayındırın.
Addım 5. Nəfəsinizi tez təravətləndirmək üçün ağız yuyucusu gətirin
Ağız qoxusundan tez qurtulmaq və gülüşünüzü parlaq etmək üçün kiçik bir şüşə ağız yuyucusu gətirin. Bu kiçik ritual ağız qoxusu və ya dişlərinizdə qida ilə əlaqədar yarana biləcək qorxularınızı aradan qaldıracaq və sizi daha inamlı gəzdirəcək.
Addım 6. Sükutu pozmaq üçün xəbərləri yoxlayın
Yeni bir şey bilmək, yad adamlarla söhbət edərkən danışmaq üçün maraqlı mövzuları mənimsəməklə özünə inamınızı artıra bilər. Çox kədərli və ya siyasi cəhətdən parçalayan bir şeydən çəkinin. Yalnız başqaları üçün maraqlı olan yüngül mövzulardan danışın.
Metod 2 /3: Otağa girmək
Addım 1. Gəzərkən gülümsəyin və gülümsəməyə davam edin
Gülümsəmək özünə güvənir və eyni zamanda əlçatan görünürsən. Böyük bir gülümsəməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə yüngül bir gülüş kifayətdir. Gülməyə məcbur olma. Əksinə, gəzərkən təbii gülüşünüzü göstərin.
Addım 2. Düz durun
Əyilmiş bir görünüş özünə inamın olmamasını göstərir. Əksinə, inamlı görünmək üçün düz yuxarı qalxın. Hər əlinizə qələm tutub yumruq edərək duruşunuzu yoxlaya bilərsiniz. Qollarınızın sərbəst şəkildə yanlarınıza düşməsinə icazə verin. Əgər qələm (sizə tərəf) baxırsa, deməli əyilmişsiniz. Çiyinlərinizi geri çəkin ki, gəzərkən ideal duruşunuzun necə olmasını görmək üçün qələm irəli baxsın.
Addım 3. Sürətlə gəzin
Sürətlə gəzmək özünə inamı göstərir, yavaş -yavaş gəzmək isə öz düşüncələrinizlə məşğul olduğunuzu göstərir. Gəzərkən daha inamlı görünmək üçün sürətlə gedin. Tez gəzməyinizə kömək etmək üçün sevdiyiniz mahnının sürətli ritminə uyğun olaraq gəzinti məşqləri etməyə çalışın.
Addım 4. Addımınızı artırın
Səssizcə gəzmək sizi çarəsiz və ya qorxulu göstərir, buna görə də ayaqlarınızın ucu ilə getməyin və sakitcə yeriməyin. Güvənməklə gəzmək istəyirsinizsə, gəzərkən bir az səs -küy salmaq yaxşıdır. Bu, görünüşünüzə əmin olduğunuz üçün görünmək istədiyinizi göstərir.
Addım 5. Qollarınızı yanlarınızda saxlayın
Gəzərkən qollarınızı çarpazlaşdırmaq sizi zəif göstərir, buna görə də qollarınızı keçməyin. Qollarınızı sərbəst şəkildə yanlarınıza qoyun və gəzərkən irəli və irəli hərəkət etdirin.
Addım 6. Kiminsə arxasınca getmə
Yanınızda olan birinin arxasında gəzmək, həmin insandan daha zəif olduğunuzu və müdafiəyə ehtiyacınız olduğunu bildirə bilər. Biri ilə gəzmək niyyətindəsinizsə, qarşınızda və ya heç olmasa yan -yana olduğunuzdan əmin olun.
Metod 3 /3: Özünə güvənən bir görünüş saxlamaq
Addım 1. Bir otağa və ya dəhlizə girəndə başqalarını salamlayın
Tanıdığınız və tanımadığınız insanlarla göz təması qurun. Daha əvvəl heç görüşmədiyiniz təqdirdə özünüzü təqdim edin, ancaq əvvəlcə adınızı və soyadınızı qeyd edin. Sadəcə, "Salam, mən _" deyin. Sonra digər şəxsin danışmasını gözləyin. Adınızı söylədikdən sonra dayanmaq sizi daha inamlı göstərəcək və maraq oyandıracaq.
Addım 2. Danışarkən əllərinizi istifadə edin
Əllərinizi hərəkət etdirmək əllərinizi cibinizə qoymaq və ya narahat davranmaq kimi işlərdən çəkindirəcək. Bu cür bədən dili narahatlığı göstərir, danışarkən əllərinizi tərpətmək isə əks təsir göstərir. Danışarkən əllərinizi istifadə edərək daha inamlı və güclü görünəcəksiniz.
Addım 3. Diqqət yetirmək üçün maraqlı bir obyekt və ya rəsm seçin
Göz səviyyəsində bir şey seçin. Narahat olmağa başlasanız, yerə baxmamaq üçün bu obyektə baxın.
Addım 4. Dərin bir nəfəs alın
Əsəbi və ya narahat hiss etməyə başlayırsınızsa, özünüzü beş dərin nəfəs almağa təşviq edin. Dərin nəfəslər almaq sizi nəinki sakitləşdirəcək, həm də ayıqlığınızı artıracaq, belə ki, yaxşı vəziyyətdə davam edə bilərsiniz. Bir təqdimat edirsinizsə, danışmağa başlamazdan əvvəl beş dərin nəfəs alın.
Addım 5. Suallar verin
Yeni insanlarla tanış olsanız, söhbəti davam etdirməyin ən yaxşı yolu sual vermək və diqqətlə dinləməkdir. "İşiniz nədir?", "Partiyanın necə olduğunu düşünürsünüz?", "İndi nə edirsiniz?", "Haralısınız?" Kimi şeyləri soruşun.
