Bir çox tələbə imtahanla üzləşməli olduqları üçün narahatlıq keçirirlər, lakin çox qorxduqlarını hiss edən tələbələr də var. İmtahanlarla üzləşərkən narahatlıq və özünə inamı artırmağın bir neçə yolu var. Özünüzü mümkün qədər yaxşı hazırlamaq və zehni və fiziki istirahət etməklə yanaşı, başqalarından da dəstək istəyə bilərsiniz. Bu, bütün lazımi hazırlıqları etdiyiniz üçün imtahan verərkən daha inamlı olacaq.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: İmtahana hazırlaşmaq
Addım 1. Bir iş cədvəli hazırlayın
Təhsilinizi son saniyəyə qədər təxirə salmayın. Bir cədvəl tərtib edərək imtahandan bir neçə gün və ya həftə əvvəl icazə verin. Məsələn, imtahandan bir həftə əvvəl dərsdən sonra hər gün bir saat dərs oxumağa söz verin.
- Cədvəl tərtib etməklə öyrənmə fəaliyyətləri digər fəaliyyətlərlə pozulmayacaq.
- Hər dərsdə 45 dəqiqə vaxt ayırın. 45 dəqiqədən çox öyrənməyə davam etsək, konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkirik. Buna görə konsentrasiyanı asanlaşdırmaq üçün hər saat ara verin.
- Araşdırılacaq material kifayət qədər çoxdursa, tədricən öyrənin. Bütün materialı bir anda öyrənmək əvəzinə, diqqəti cəmləməyi asanlaşdırmaq üçün materialı mövzuya bölün. Müəyyən bir mövzuda material öyrənmək üçün hər seansdan faydalanın.
Addım 2. Tədris vəsaitləri hazırlayın
Tercih etdiyiniz test materialına və öyrənmə tərzinizə görə köməkçi vasitələr seçin, məsələn, kart şəkilli qeydlərdən istifadə etmək, oxu konturları, cədvəllər, cədvəllər yaratmaq və təcrübə sualları etmək.
- Bir vasitə olaraq əsas fikirlərin, düsturların və ya metodların bir səhifəlik xülasəsini yaradın. Xülasə öyrənməyin səmərəli bir yoludur, çünki bilməli olduğunuz vacib məlumatları müəyyən edə bilərsiniz. İmtahan zamanı bir kitab açmağa icazə verilirsə, xülasə qeydlərdə və ya digər dərsliklərdə cavab tapmaq üçün bir bələdçi kimi faydalıdır.
- Tədris vasitələri yaratarkən sizin üçün uyğun olan öyrənmə tərzinə diqqət yetirin. Məsələn, əyani öyrənməyi asanlaşdırsanız, diaqramlar düzəltmək və ya "eşşək körpüsü" istifadə edərək məlumatı yadda saxlamağı asanlaşdıracaqsınız.
Addım 3. Alacağınız imtahana hazırlaşın
Tədqiqata başlamazdan əvvəl, özünüzü fərqli bir şəkildə hazırlamalı olduğunuz üçün bir yazı yazmağınız və ya birdən çox seçimə cavab verməyinizdən asılı olmayaraq əvvəlcə imtahan suallarının formasına əmin olun.
- Bir məktəb tərəfindən idarə olunan bir imtahana girəcəyiniz təqdirdə, imtahan formatı və son tarixləri ilə tanış olmaq üçün əvvəlki ilin imtahan suallarını yenidən işləyin. Milli imtahan üçün imtahan kitabları kolleksiyasındakı sualları cavablandırmağa çalışın.
- İnşa şəklində cavab vermək məcburiyyətindəsinizsə, oxuyarkən inşa yazmağı vərdiş halına gətirin. Bu üsul, yazını ayrılmış vaxtda tamamlamağa kömək edir.
- Yadda saxlayacaq çoxlu materialınız varsa, ilk dəfə öyrəndiyiniz zaman hamısını xatırlaya bilməyəcəksiniz, ona görə də tədricən əzbərləyin.
Addım 4. Bir gün əvvəl imtahan dəstini doldurun
Ehtiyacınız olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olun, məsələn: qələmlər, qələmlər, kalkulyatorlar, imtahana hazır olmaq üçün qeydlər və ertəsi gün imtahan verərkən narahatlığın qarşısını almaq üçün bu gecə yaxşı yata bilərsiniz.
- Bir kalkulyatordan və ya digər elektron cihazdan istifadə etməlisinizsə, batareyanı yoxlayın və/və ya ehtiyat batareya gətirin.
- İmtahan zamanı kitab açmağa icazə verilsə qəlyanaltılar və ya dərsliklər kimi nələr gətirə biləcəyinizi bilin.
3 -dən 2 -ci hissə: İmtahanlar səbəbiylə narahatlığı aradan qaldırmaq
Addım 1. Pozitiv düşünün.
Elmi araşdırmalar göstərir ki, gözləntilər performansa təsir edə bilər. Gözləməniz imtahandan keçməkdirsə, hələ də oxumalı olacaqsınız, amma uğursuz olacağınızı düşünürsünüzsə, tək oxumaq imtahandan keçmək üçün yetərli olmaya bilər.
- Düşüncələrinizi müsbət şeylərə yönəltmək və mənfi düşüncələri aradan qaldırmaq üçün zehniyyətinizi dəyişdirmək üçün özünüzə müsbət təsdiqlər verin. Məsələn, özünüzə xatırlayın ki, çox oxumusunuz, çünki imtahana hazırsınız.
- Yaranan mənfi düşüncələrə meydan oxuyun. Məsələn, bir imtahan verməsəniz ömür boyu uğursuz olacağınızı düşünürsünüzsə, bunun doğru olmadığını söyləyin. Bu fikirləri daha uyğun fikirlərlə əvəz edin, məsələn: pis bir qiymət sizi imtahandan keçməyinizə mane olacaq, ancaq ömrünüz boyu uğursuzluğunuza mane olmayacaq.
- Mənfi düşüncələrdən qurtulmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü yumorla yayındırın. Gülməli komediya filmlərinə və ya TV şoularına baxın, zarafat kitabları və ya yumoristik komikslər oxuyun. Bildiyiniz gülməli hekayələri də xatırlaya bilərsiniz.
Addım 2. Zehniyyətinizi inkişaf etdirin
Unutmayın ki, test balları bir insanın uğurunu və ya uğursuzluğunu təyin etmir. Vəkillik imtahanı (vəkil olmaq) kimi çox vacib imtahanlar belə keçməsəniz təkrarlana bilər.
- Araşdırmalar göstərir ki, yüngül narahatlıq performansı artıra bilər. Özünüzə xatırladın ki, idarə olunan narahatlıq sizi daha həyəcanlı və enerjili edir.
- İmtahanın əvvəlindəki narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün əvvəlcə bütün imtahan suallarını oxuyun. Hazır olsanız asanlıqla tapıla biləcək "asan" suallara baxın. Cavabını artıq bildiyiniz suallar üzərində işləmək, sınanmış materialı mənimsədiyinizi özünüzə xatırlatmağın bir yoludur.
Addım 3. Uğurlarınızı təsəvvür edin
Təhsil alarkən bir imtahan verdiyinizi və suallara inamla cavab verdiyinizi düşünün. İstədiyiniz test ballarını aldığınızı düşünün. Vizualizasiya öyrənməyi əvəz etmir, ancaq sizi daha inamlı edə və performansınızı artıra bilər.
Vizualizasiya çox faydalıdır, çünki beyninizi və bədəninizi xəyal etdiyinizi yaşadığınız kimi reaksiya verir. Beyin görselleştirirken nəticə ilə etdiyiniz fəaliyyət arasında və bu halda testlə müvəffəqiyyət arasındakı əlaqəni formalaşdıracaq və gücləndirəcək
Addım 4. Vücudunuzu sakitləşdirin
Qorxu, bədənimizi təhlükə ilə üzləşməyə hazır edən adrenalin tetikleyecek. Nəbziniz və nəfəs alma sürətiniz artır, bədəniniz titrəyir, tərləyir və/və ya başınız gicəllənir. Bu fiziki reaksiyalarla məşğul olmaq üçün daha aydın düşünə və daha inamlı ola bilərsiniz. İmtahan verməkdən narahat olsanız, aşağıdakı kimi özünü sakitləşdirici üsullardan istifadə edin:
- Dərindən nəfəs almaq. Nəfəs alma məşqləri sizi daha rahat hiss edir. Qarın əzələlərini istifadə edərək sakitcə nəfəs alın. Eyni zamanda nəfəs alaraq və nəfəs alaraq nəfəs ritmini təyin edin.
- Uzanır. Daimi yoga etmədən uzanmağın faydalarını əldə edə bilərsiniz. Gərgin çiyinləri rahatlaşdırmaq üçün qollarınızı başınızın üstünə və arxaya uzatın. Ayaq üstə irəli əyilmələr etmək bel və boyun gərginliyini rahatlaşdıra bilər.
- Əzələ gevşetməsi edin. Əzələ gərginliyiniz olduğunu belə hiss edə bilməzsiniz. Ayaq barmaqlarından başlayaraq bir neçə saniyə ərzində bədənin bəzi hissələrini müşahidə edərək başınızın üst hissəsinə qədər hərəkət edərək hansı əzələlərin gərgin olduğunu öyrənmək üçün bədən taraması edin.
- Piyada. Vücudunuzu hərəkət etdirmək zehninizi təmizləməyin bir yoludur, ancaq diqqətinizi ətrafınıza yönəldin. İmtahanlardan narahat olaraq gəzməyin!
Addım 5. İmtahana girmədən əvvəl yeyin
Testdən 1-2 saat əvvəl səhər yeməyinizə əmin olun. Proteinli qəlyanaltılar seçin və şəkər yeməyin, çünki imtahan bitmədən enerji artımı tez bitəcək.
- Mədəinizi doldurmaq üçün kraker və ya tost kimi bulantı hiss etsəniz belə qəlyanaltılar yeyin.
- Kofein və ya enerji içkiləri içməyin, çünki bunlar sizi daha çox narahat edəcək.
Addım 6. Testdən əvvəl yaxşı bir yuxu almalısınız
Araşdırmalara əsasən, imtahandan bir gecə əvvəl kifayət qədər yuxu alan tələbələr bütün gecəni oxuyan şagirdlərdən daha yaxşı qiymətlər aldılar.
İmtahan gecə -gündüz aparılırsa və hələ də kifayət qədər yuxu almırsınızsa, əvvəlcə bir az istirahət edin. Araşdırmalar göstərir ki, bir saatdan az yatmaq diqqəti, yaddaş bacarıqlarını, yaradıcılığı, məhsuldarlığı artıra, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra və stresi azalda bilər
3 -dən 3 -cü hissə: İmtahan Uğurunun Dəstəklənməsi
Addım 1. Sual verin
Yalnız dərsliklərə və qeydlərə etibar etməyin. Bilmək istədiyiniz bir şey varsa, müəlliminizdən, valideyninizdən və ya tərbiyəçinizdən soruşun. Etibarlı mənbələrdən gələn cavabları bilmək sizi daha inamlı edir.
- Test edilməli olan material haqqında müəllimdən soruşmağı unutmayın. Məsələn, imtahan suallarının ev tapşırıqlarından, oxu tapşırıqlarından və/və ya sinifdəki müzakirələrdən götürüləcəyini soruşun.
- Müəyyən bir mövzunu başa düşmürsünüzsə, kitab üçün digər kitabları tapmaq üçün kömək istəyin.
Addım 2. Bir iş qrupu yaradın
Həqiqətən öyrənmək istəyən dostlarınızla bir qrup yaratdığınızdan əmin olun. Doğru test materialını öyrəndiyinizi və daha yaxşı başa düşdüyünüzü digər tələbələrlə birlikdə öyrəndiyiniz zaman özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.
- Müxtəlif qabiliyyət səviyyələrinə malik olan şagirdləri təhsil qruplarına qoşulmağa dəvət edin. Şagirdlər digər şagirdlərə dərs deyərək öyrənə bilərlər.
- Qrup üzvləri qeyd mübadiləsi aparmağı faydalı hesab edəcəklər. Şagirdlər dərsdən sonra adətən fərqli məlumatlar yazırlar. Digər şagirdlərdən alınan materialın düzgünlüyünü birləşdirmək və yoxlamaq, sınanacaq materialı öyrəndiyinizə inandırır.
Addım 3. Dəstək qrupundakı başqalarının dəstəyinə güvənin
Dostlarınız və ailəniz sizə hesab və ya fransız dili öyrədə bilməsə də, daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər.
- Dəstək qrupundakı birinin sınanacaq materialı izah etmək üçün sizi dinləyəcəyini soruşun. Onları başa düşməyən insanlara izah edəcəyiniz anlayışları yaxşı başa düşməlisiniz. Əgər cazibə nəzəriyyəsini və ya Majapahit səltənətinin süqut tarixini nənənizə izah edə bilsəniz, bu, test materialını yaxşı mənimsədiyinizə əmin olacaq.
- Dostlar və ailə üzvləri digər dəstəklərlə sizə kömək etməyə hazırdır. Məsələn, həyəcan siqnalı çalanda belə, ayağa qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, oyaq olduğunuzdan əmin olmaq üçün sizi dəstəkləyən bir qrup üzvündən soruşun.
