Sidik kisəsi dolduqda hər kəs təzyiqi hiss edir, buna görə də işəməli olduqlarını bilirlər. Sidik kisəsi spazmlarından əziyyət çəkən insanlar, o qədər də şanslı deyillər ki, təzyiq tədricən boşalmalarını gündəlik fəaliyyətlərinə uyğun olaraq vaxtlandırmağa imkan verir. Mesane spazmları, kisəni idarə edən əzələlərin qeyri -iradi və ya qeyri -iradi daralmalarıdır. Sancılar xəbərdarlıq edilmədən baş verir, ani olaraq sidik ifrazına səbəb olur, yataq ıslanmasına səbəb olur və bəzən çox ağrılı ola bilər. Spazmlar, həddindən artıq aktiv sidik kisəsi və ya inkontinans çağırışı kimi tanınan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, mesanənizi idarə etmək üçün müəyyən addımlar ata bilərsiniz.
Addım
4/1 hissə: Əzələ Təlimi ilə Mesane Spazmı ilə Mübarizə
Addım 1. Pelvik əzələlərinizi gücləndirin
Pelvik döşəmə məşqləri olaraq da bilinən Kegel məşqləri edin. Bu məşq pelvik əzələlərinizi, mesanəni dəstəkləyən əzələləri gücləndirməyə kömək edə bilər. Kişilər də Kegel məşqləri edə bilərlər! Pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirməyə başlamaq üçün əvvəlcə doğru əzələləri təyin etməlisiniz.
- İdrar edərkən, sidiyin ortasında durmaq üçün əzələlərinizdən istifadə edin. Bunu edə bilsəniz, çanaq və sidik kisəsi dəstəyi ilə əlaqəli əzələlərdən birini təyin etmiş olursunuz. Sidik axını dayandırmağa davam etməyin, çünki bu, sidik yolu infeksiyaları da daxil olmaqla digər problemlərin inkişaf ehtimalını artıra bilər.
- Doğru əzələləri təyin etməyin başqa bir yolu, qazın ictimai yerlərə keçməsinin qarşısını aldığınızı təsəvvür etməkdir. Sıxdığınız əzələlər pelvik döşəmə əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşq etməniz lazım olan əzələlərdir.
Addım 2. Həkiminizlə danışın
Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz, pelvik döşəmə əzələlərinizi gücləndirmək üçün üzərində işləməli olduğunuz əzələləri dəqiq müəyyən etməyin başqa yollarını tapmağa kömək edə bilər.
- Doğru əzələləri tapdığınızdan əmin olduqdan sonra, məşq edərkən digər əzələləri büzməməyə və ya büzməməyə diqqət edin. Başqa bir əzələ daraltsanız, mesanənizə daha çox təzyiq edərsiniz.
- Həm də məşq edərkən nəfəsinizi tutmayın.
Addım 3. Tez -tez fərqli mövqelərlə məşq edin
Doktorunuz bu idman növünün kömək edə biləcəyini qəbul edərsə, pelvik döşəmə məşqlərinizi gündə üç dəfə və üç fərqli mövqedə edin.
- Yatarkən, oturarkən və ayaq üstə durarkən məşq edin.
- Hər uzanmanı təxminən üç saniyə saxlayın, sonra üç saniyə istirahət edin. Hər mövqedə eyni məşqlərdən 10-15 -ə çatmağa çalışın.
- Bu məşqlərlə daha rahatlaşdıqca, sancılar uzunluğunu artırın.
Addım 4. Səbirli olun
Mesane spazmlarınızın tezliyində və ya şiddətində bir fərq görməyə başlamaq iki aya qədər çəkə bilər.
Unutmayın ki, məşqlə pelvik döşəmə əzələlərinizi gücləndirmək yalnız mesane spazmlarınızı azaltmaq və ya qurtarmaq üçün təsirli bir müalicənin bir hissəsi ola bilər
4 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Zamanlı boşaltma adlanan bir prosesi həyata keçirin
Günün ən çox spazmı və ya yataq ıslattığınız vaxtları qeyd edin. İdrar etmək üçün gün ərzində vaxt təyin edin. Sidik kisənizi spazm və yataq ıslanmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər tez -tez boşaltdığınızdan əmin olmaq üçün bu cədvəli bir neçə həftə saxlayın.
- Sidik ifrazı arasındakı vaxtı tədricən artırın. Bu, tədricən sidik kisənizi bir az daha çox sidik tutmağa öyrədəcək, spazmların qarşısını almaq üçün əzələləri gücləndirəcək.
- Bütün gecə mesanənizi idarə etmək üçün yatmazdan iki saat əvvəl maye içməyin.
Addım 2. Nə yediyinizi izləyin
Bəzi qidalar mesane spazmına səbəb ola bilər. Yediyiniz qidalara çox diqqət yetirin və sizin üçün tetikleyici görünən qidaları xaric edin.
- Portağal və pomidor kimi yüksək turşulu qidaların və ədviyyatlı qidaların mesane spazmlarını tetiklemesi ilə əlaqəli olduğu söylənilir.
- Şokolad və süni tatlandırıcılar olan qidalar və içkilər də mesane spazmlarını tetikleyebilir.
Addım 3. Alkoqol və ya kofein olan içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırın
Qəhvə, çay və sərinləşdirici içkilər kimi yüksək miqdarda kofein olan içkilər spazmlara səbəb ola bilər. Portağal suyu kimi yüksək turşusu olan içkilər.
- Alkoqol və kofeinli içkilər sidik kisənizin tez dolduğuna, yataq ıslanmasına və spazmlara səbəb ola bilər.
- Çox miqdarda sitrus meyvələri olan içkilər kisəni qıcıqlandırır və sidik kisəsinin spazmına səbəb ola bilər.
- Qısa müddətdə böyük miqdarda içməkdənsə, gün ərzində içkinizi artırmağa çalışın.
Addım 4. Köpüklü hamamlardan çəkinin
Güclü sabunların və köpüklü sabun maddələrinin mesane spazmlarını tetiklediği bildirildi.
Sabunların və hamam məhsullarının tərkibində sidik kisənizi qıcıqlandıran və spazmlara səbəb ola biləcək güclü ətirlər və ya maddələr ola bilər
Addım 5. Ağırlığınızı izləyin
Həddindən artıq bədən çəkisi sidik kisəsindəki təzyiqi artıracaq. Mesane spazmlarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün sağlam bir kilo vermə proqramı qurmaq haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 6. Siqareti buraxın
Siqaret çəkmək ümumi sağlamlığınıza zərər verməklə yanaşı, mesane əzələlərini də qıcıqlandırır. Siqaretdən ağciyərin qıcıqlanmasından qaynaqlanan "siqaret çəkən öskürək", həmçinin mesane spazmlarını tetikleyebilir və yataq ıslanmasına səbəb ola bilər.
Həkiminizlə siqareti buraxma proqramı haqqında danışın. Daha çox məsləhət üçün Siqareti tərgitməyə də müraciət edə bilərsiniz
4 -cü hissənin 3 -ü: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Həkiminizdən dərman haqqında soruşun
Sidik kisəsinə nəzarət etmək üçün təsdiq edilmiş dərmanlar var. Bəzi maddələr yatağın islanmasının qarşısını almaqda müvəffəq olur, digərləri isə arzuolunmaz əzələ daralmalarını və ya spazmlarını idarə edə bilir.
- Antikolinerjiklər bronxodilatatorlardır, yəni müəyyən əzələlərin sıxılmasının qarşısını alır. Mesane spazmları üçün antikolinerjiklər, qeyri -iradi sidik daralmalarını azaltmağa kömək edir. Bu sinifdəki dərmanlar arasında propantelin, oksibutinin, tolterodin tartrat, darifenasin, trospium və solifenasin süksinat var. Bu dərmanların hamısı qəbizlik, bulanıq görmə, ürək döyüntülərinin düzensizliyi və yuxululuq kimi ağızda quruluğa və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Trisiklik antidepresanlar antikolinerjik xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün müəyyən hallarda istifadə edilə bilər. Ən çox təyin olunanlara imipramin hidroxlorid və doksepin daxildir. Bu maddələr sidik kisəsindəki hamar əzələ toxumasını idarə etməyə kömək edir.
- Alfa blokerləri Alfa blokerləri mesanənin daralmasını azaldaraq və əzələləri rahatlaşdıraraq mesanənin həddindən artıq aktivliyinin simptomlarını azaltmaq üçün təyin oluna bilər. Ümumi maddələr prazosin və fenoksibenzamindir
Addım 2. Dərman qarşılıqlı təsirinin qarşısını almaq üçün həkiminizlə işləyin
Bütün dərmanların yan təsirləri var və bir çoxu digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Dərman qarşılıqlı təsirləri əksər hallarda ciddi təsir göstərə bilər.
Həkiminizlə birlikdə, mövcud dərman rejiminiz nəzərə alınacaq, çünki həkiminiz sidik kisənizin spazmlarını idarə etməyə kömək edə biləcək yeni maddələr əlavə etməyi diqqətlə nəzərdən keçirəcəkdir
Addım 3. Alternativ və bitki müalicələrini sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Diqqətlə istifadə edin. Mesane spazmlarını müalicə etmək üçün bitki mənşəli və alternativ şəfaçıların istifadəsinin effektivliyini təsdiqləyən heç bir dəlil yoxdur. Bitki mənşəli və alternativ müalicələrdən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, çünki onlar sizin yazdığınız dərmanlarla və mövcud tibbi vəziyyətinizlə bağlı problem yarada bilər.
- Spazmlar da daxil olmaqla mesane problemlərinə nəzarət etmək üçün alternativ və bitki mənşəli vasitələrin effektivliyini ölçmək üçün bir neçə insan tədqiqatı aparılmışdır.
- Yapon və Çin dərman bitkiləri üçün az miqdarda dəlil var, lakin nəticələr hələ də çox məhduddur və bu problemdə istifadəsi üçün tövsiyələri dəstəkləmək üçün kifayət deyil.
Addım 4. Akupunkturu düşünün
Bəzi tədqiqatlar, xüsusi olaraq mesane üçün olan akupunkturun həddindən artıq aktiv kisəni və spazmları rahatlaşdıra biləcəyini göstərir. Doktorunuzdan mesane problemlərini bilən lisenziyalı bir akupunkturist tövsiyə etməsini xahiş edin.
- Amerika Birləşmiş Ştatlarının əksər əyalətləri akupunkturistlərin Akupunktur və Şərq Təbabəti üzrə Milli Sertifikatlaşdırma Komissiyası (NCCAOM) tərəfindən verilmiş təcrübə lisenziyasına malik olmasını tələb edir. Lisenziyalı bir akupunkturistlə düzgün müalicə aldığınızdan əmin ola bilərsiniz.
- Həmişə çalışdığınız alternativ müalicə üsullarını həkiminizə bildirin. Bu yolla, bütün sağlamlıq işçiləriniz sizin üçün mümkün olan ən yaxşı qayğı göstərmək üçün bir -biri ilə işləyə bilər.
Addım 5. Elektrik stimullaşdırma cihazları haqqında həkiminizdən soruşun
TENS cihazlarına bənzər elektrik stimullaşdırma cihazları bəzən qəfil spazmların qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq sinirləri və ya əzələləri stimullaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Adətən bu müalicə forması ilk müalicə variantı hesab edilmir.
- Bu cihazların bir çoxu, əsl cihazı yerləşdirmək və elektrodlar üçün doğru mövqeyi tapmaq üçün kiçik cərrahiyyə tələb edir.
- Bu cür müdaxilə ən çox spazmlarla birbaşa və ya dolayı əlaqəli ola biləcək mesane problemlərini idarə etmək üçün istifadə olunur. Elektrik stimullaşdırma cihazlarının ümumi istifadəsi həddindən artıq aktiv mesane sindromu, stres tuta bilməmə və sidik ifrazı inkontinansı kimi şərtlər üçündür.
Addım 6. Əməliyyatı düşünün
Mesane spazmlarınızı və ya əlaqəli mesane problemlərini idarə etmək üçün cərrahi prosedur variantları problemin kök səbəbinə əsaslanır. Həkiminiz cərrahi əməliyyata davam etməyin riskləri və faydaları haqqında sizə ən yaxşı məsləhətləri verə bilər.
Sidik kisəsi spazmları üçün cərrahi müdaxilə yalnız detrusor əzələlərinin həddindən artıq aktiv olması, yəni şiddətli və ağrılı sidik kisəsi spazmı epizodları və digər müalicə üsullarına keçməyənlər üçün tövsiyə olunur
4 -cü hissə 4: Sidik kisəsi spazmlarının səbəblərinin müəyyən edilməsi
Addım 1. Mümkün əzələ zəifliyini nəzərdən keçirin
Sidik kisəsi bir neçə əzələ qrupu tərəfindən idarə olunur. Bu qruplara sfinkter əzələləri, qarın divarı əzələləri və mesanənin özünün bir hissəsi olan aksesuar əzələlər daxildir. Mesane spazmlarının ən çox yayılmış səbəbi, mesane divarını meydana gətirən əsas əzələ olan detrusor hamar əzələləridir.
- Detrusor əzələsi, mesane divarının bir hissəsi olan hamar əzələ liflərindən ibarətdir. Detrusor əzələsi, qarın divarı əzələləri ilə birlikdə kisənin tərkibini sidik kanalına və ya sidik yoluna boşaltmaq üçün müqavilə bağlayır. Bununla birlikdə, bütün əzələ qrupları kisənin boşaldılmasında iştirak edir və problemin bir hissəsi ola bilər. Buna görə tam bir diaqnoz qoymaq üçün həkimə müraciət edin.
- Sfinkter əzələsi sidik axmasının qarşısını almaq üçün mesane açılışını sıxır. Beyin sidiyin kisədən çıxma vaxtının gəldiyini bildirən əzələlərə siqnal verdikdən sonra sfinkter əzələləri rahatlaşaraq sidikin uretradan axmasına imkan verir.
- Uretra, kisəni xaricə bağlayan borudur.
- Qarın divarı əzələləri boşaldıqda və sidik kisəsi tədricən sidiklə dolduqda rahatlaşır. Mesane genişləndikcə qarın divarı əzələləri yumşaq şəkildə genişlənir.
- Qarın divarı əzələləri və sfinkter əzələləri mesanəni idarə etmək üçün birlikdə işləyir. Beyin sidiyin boşaldılmasının vaxtı gəldiyini söylədikdə, qarın divarları bağlanır və ya sıxılır və sidik kisəsini uretraya itələmək üçün təzyiq göstərir.
- Əzələlər və sinir sistemi beyinlə səmərəli ünsiyyət qurmaq və mesanənin boşalması üzərində fakultativ nəzarəti təmin etmək üçün birlikdə işləyir. Hər hansı bir əzələ və ya sinirlə bağlı problemlər mesane spazmına səbəb ola bilər.
Addım 2. Mesane spazmına səbəb ola biləcək sinir zədələrindən xəbərdar olun
Mesane bölgəsində əmələ gələn sinirlər, beyinə mesaj göndərən və ondan mesaj alan kompleks bir əlaqə yolunun bir hissəsidir.
- Mesane və qarın divarı bölgələrinin bir hissəsi olan sinirlər, kisənin dolduğunu və boşaldılması lazım olduğunu beyinə bildirir.
- Bu mesaj, sidik kisəsində saxlanılan sidiyin sərbəst buraxılmasının vaxtı olduğunu bildirmək istəyi olaraq tərcümə olunur.
- Zədələnmiş sinirlər əzələlərə yanlış zamanda bağlanması və spazmlara səbəb ola biləcək siqnallar göndərə bilər.
- Mesane daralmasını əhatə edən sinir siqnallarına müdaxilə edən bəzi tibbi şərtlər arasında şəkərli diabet, Parkinson xəstəliyi, çox skleroz və vuruş var.
- Sinir zədələnməsinə səbəb olan digər şərtlər bel əməliyyatı, çanaq problemləri və ya cərrahiyyə, yırtıq disklər (yırtıq disklər) kimi bel xəstəlikləri və radiasiyaya məruz qalmadır.
Addım 3. İnfeksiyanı müalicə edin
Mesane və ya böyrək infeksiyaları ani əzələ spazmlarına səbəb ola bilər. İnfeksiyadan gələn qıcıqlanma, mesane əzələlərinin sıxılmasına və ya daralmasına işarə edərək spazm yaradır. Sidik yollarının infeksiyaları müvəqqətidir. İnfeksiya düzgün müalicə olunarsa, mesane nəzarət problemləri həll ediləcək.
- Sidik kisəsi və ya böyrək infeksiyanız ola biləcəyini düşünürsünüzsə, infeksiyanı müalicə etmək üçün uyğun bir antibiotik resepti almaq üçün ən qısa müddətdə həkimə müraciət edin.
- Sidik yollarının infeksiyasının simptomlarına güclü və tez -tez sidiyə çıxmaq istəyi, az miqdarda sidik axması, idrar edərkən yanma və ya ağrı, bulanıq, qara və ya görünən sidik, güclü qoxu verən sidik və çanaq ağrısı daxildir.
Addım 4. Dərmanlarınızı həkiminizlə nəzərdən keçirin
Bəzi dərmanlar mesane spazmına səbəb ola bilər. Sidik kisənizin spazmlarına səbəb ola biləcək digər şərtlər üçün aldığınız dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın.
- Bütün müalicələr problem yaratmır. Hətta bir insanda problem yarada bilən bir dərman da başqasında eyni şeyə səbəb ola bilməz.
- Dərmanlarınızı dayandırmayın və ya dəyişdirməyin. Həkiminizlə mesane spazmlarınız və hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlar haqqında danışın.
- Sidik kisəsi spazmına səbəb ola biləcək dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizin göstərişi ilə dozanızın tənzimlənməsi sağlamlığınızın vəziyyətini nəzarət altında saxlamağa kömək edə bilər.
- Mesane nəzarət problemlərinə səbəb ola biləcək dərman nümunələrinə, rahatlamanıza, narahatlıq əlamətlərinizi idarə etməyinizə, gecələr yatmağınıza kömək edən resept dərmanları, əzələ gevşeticiləri, diüretiklər və ya fibromiyalji kimi şərtlər daxil olmaqla sinir zədələrini müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar daxildir.
Addım 5. Vəziyyətinizə uyğun kateterdən istifadə edin
Bir çox hallarda, bir tibb işçisi tərəfindən qoyulan və ya özünüz yerləşdirilə bilən bir kateterin istifadəsi mesane spazmına səbəb ola bilər.
- Vücudunuz kateteri yad bir cisim kimi tanıyır və ondan qurtulmaq üçün müqavilə bağlayır və ya spazm yaradır.
- Doğru ölçüdə və daha az qıcıqlandırıcı ola biləcək bir materialdan hazırlanmış ən rahat kateter seçməyinizə kömək edən sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın.
Addım 6. Birdən çox səbəb ola biləcəyini anlayın
Bəzi hallarda, sidik kisənizin spazmlarına səbəb olan birdən çox səbəb ola bilər.
- Məsələn, əzələləriniz zəifləyə bilər və ya sinirləriniz bir qədər zədələnə bilər, ancaq mesane spazmı ilə heç bir probleminiz yoxdur. Zəifləmiş əzələlər və ya zədələnmiş sinirlər ilə birlikdə kilolu olmaq və ya kofeinli içkilər istehlak etmək sizə mesane spazmı verməyə kifayət edə bilər.
- Bir neçə faktorun mesane spazmına səbəb ola biləcəyini qəbul edərək, müalicəyə fərqli yanaşmalar tətbiq edərək bu problemdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcək.
