"Gözlərim burada!" Gündə neçə dəfə gözlərinizə fikir verə bilməyən bir oğlana bunu demək istədiyinizi görürsünüz? İnsanları sinənizdən yayındırmaq istəyənlər üçün döşlərinizin görünən ölçüsünü azaltmağın yolları var.
Addım
Metod 1 /2: Döşlərinizin Görünüşünü Minimize Etmək üçün Geyin
Addım 1. Doğru ölçüdə bir sutyen alın
Düzgün uyğun bir sutyen taxmaq, döşlərinizin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırmağın ən asan yollarından biridir. Sutyeninizin qabı büstünüzün çox hissəsini örtməli və kürəyiniz boyunca düz bir xəttə oturmalıdır. Döşləri dəstəkləməli olan sutyen kəmərləri deyil; çəkinin çox hissəsini dəstəkləməli olan sutyen çevrəsidir. Doğru sütyen ölçüsünü təyin etmək üçün bir sütyen mütəxəssisinə müraciət edin.
- Müxtəlif sütyen ölçüləri, xüsusən DD -dən yuxarı ölçülər verən bir mağazaya baş çəkin. Sizin üçün ən uyğun ölçüdə bir sütyen axtararkən bu xüsusilə vacibdir. Bir çox dükan mövcud olanı satmağa çalışır və bir çox ticarət mərkəzləri yalnız hər ölçüdə uyğun olmayan ümumi ölçüləri satır.
- Sutyeninizin dəqiq ölçüsündən narahat olmayın. Ölçünüzün 34DD deyil, 32E olduğunu görə bilərsiniz. Fərq etməz. Doğru sutyen hərflərdən və rəqəmlərdən daha vacibdir. Doğru büsthalter sizi daha yaxşı göstərəcək və bu da özünə inamı artıracaq.
- Döşlərinizin yaxşı dəstəklənməsi və qaldırılması sinə uzunluğunu artıraraq belinizin daha yaxşı görünməsinə kömək edəcək.
- Sutyeninizin ölçüsünün həmişə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün vaxtaşırı ölçü götürün.
Addım 2. Minimallaşdırıcı sutyen taxın (büstün ölçüsünü azaltmaq üçün sutyen)
Minimizer sütyenlər döş toxumasını yayacaq və nəticədə döşlərin bir neçə düym daha kiçik olmasına kömək edəcək. Büstünü kiçildən ən vacib şey, döşlərinizi düzləşdirməmələridir.
Minimizer sutyenlər paltarların daha yaxşı oturmasına və rahat olmağına kömək edir. Bu sutyen bluzanın qapalı və geniş açılmamasına kömək edir və yüksək yaxalı köynək geydiyiniz zaman dekolte ölçüsünü azaltmağa kömək edir
Addım 3. Daha qaranlıq bir rəng tətbiq edin
Qatı bir tünd rəng geyinmək bədəninizin daha incə görünməsinə səbəb olduğu kimi, bu da döşlərinizin görünüşünün təsirini minimuma endirəcək.
- Mükəmməl ölçülü qara blazer ümumi iş görünüşü üçün əladır. Axşam qara paltar sizi incə göstərəcək, möhtəşəm bir aksesuar edəcək və hər zaman şık olacaq.
- Daha qaranlıq bir üst və ətək və ya açıq rəngli şalvar və parlaq ayaqqabı seçin.
Addım 4. Sağ üstü geyin
Geydiyiniz bluz və kazakların sinə ölçüsünü kiçiltməkdə böyük təsiri ola bilər. Seçdiyiniz üslubdan asılı olmayaraq, büstünüzün ölçüsünü vurğulayan kəsiklərdən, rənglərdən və naxışlardan qaçınmaq barədə düşünməlisiniz.
- V boyunlu bir köynək geyin. Boyun xəttinin parçalanma yerinizdə dayandığından əmin olun. U yaxası, sabrina yaxası və ya ürək formalı yaxası da sınayın. Əsas odur ki, boyun xəttinin çox dərin olmamasına əmin olun. Dərin V yaxası büstünüzdən yayındıracaq.
- Çox qırışları və qırışları olan bir şey geyinməyin.
- Üfüqi zolaqlı və ya qutu formalı zirvələrdən dərhal qaçmayın. Şişkin görünmədən sinənizdən asılan bir qutu topu sınayın. Bir az boş üfüqi zolaqlı üst geymək də büstünüzdən bir az diqqəti yayındıracaq. Böyük və geniş görünməmək üçün mədə ilə məhdudlaşan zirvələri sınayın.
- Aşağı yaxalı üstlərdən çəkinin. Aşağı yaxalı üstü böyük bir büstü çərçivəyə salacaq və maksimuma çıxaracaq, bu da gözün gözlərini çıxarmasını çətinləşdirəcək.
Addım 5. Doğru parça seçin
Bəzi parçalar döşlərinizə diqqət çəkəcək. Saten, məxmər və ağır trikotaj parçalar büstünüzü vurğulaya bilər. Boncuklu zirvələrdən və kəmərli zirvələrdən uzaq durun. Bunun əvəzinə dəsmal, kaşmir və pambıq geyin.
T-shirt geyinərkən, döşlərinizi örtəcək və çox asılmayacaq qalın pambıq və ya dəsmal kimi boş bir parça seçin. Eyni zamanda yaraşıqsız və şık olan şişkinlik probleminin qarşısını almaq üçün ətəyi və ya geniş jeansın önünə sıxılmış yaxası olan boş bir köynək geyin
Addım 6. Ceket və hırka geyin
Hırka büstünüzdən yayındıracaq və uzun düz xətlər əyrilərinizi minimuma endirəcək. Hırka təbəqələri də azaltmaq istədiyiniz hər hansı bir əyrini örtməyə kömək edəcək. Açıq vəziyyətdə blazer və gödəkçələr geyin. Düyməli və ya fermuarlı olmaq üçün kifayət qədər böyük bir ölçü tapmaqdan narahat olmayın; Qollarınıza, kürəyinizə və çiyinlərinizə asılı olaraq açıq qalanları axtarın.
- Laylı görünüş böyük büst ölçüləri üçün əla görünür. Fərqli bir kazak və ya ceket geyim xəttinizi kəsəcək, diqqəti büstünüzdən yayındıracaq. Köynəyinizin yaxası çox alçaqdırsa, altına camis taxmağa çalışın. Bu, yalnız şık deyil, həm də parçalanmanızı örtməyə kömək edir.
- Büstünüzü yayındırmaq üçün ağır, quruluşlu bir parça olan bir ceket axtarın. Motosiklet gödəkçələri sinənizdəki parça və bellə məhdud bir kəsik olduğu üçün istifadə edilə bilər.
- Blazerin yaxası sinə üzərində yaxşı uzanmırsa, yaxasız blazer seçin.
- Bir palto alarkən, bir sıra düymələri olan bir palto seçin.
Addım 7. Uzun boyunbağılardan çəkinin
Belə bir boyunbağı gözü aşağı və sinənizə baxmağa dəvət edir. Bunun əvəzinə bir boğucu seçin (boyun ətrafında sıx bir boyunbağı) və ya boyunbağı taxmayın. Başqa bir gözəl üslub böyük bir ifadə boyunbağıdır. Çox muncuq və ya qiymətli daşlar olan bir boyunbağı seçin.
Addım 8. Sıx bir bluza geyinməyin
Boşluqla bağlanan düymələr döşlərinizə diqqət çəkəcək. Sıx naxışlı parçalar və ya sıx köynəklər büstünüzü uzadacaq və ümumiyyətlə köynəkdəki naxışı pozacaq. Dəriyə sıx olan deyil, doğru ölçüdə bir köynək seçin.
Həm də çox geniş olan köynəklərdən çəkinin. Çox boş olan köynəklər pis görünə bilər. Bədən şəklinizə uyğun bir köynək seçin
Addım 9. Bir eşarp taxın
Boynunuza bir eşarp bağlamaq nəinki şık və isti, həm də büstünüzün ölçüsünü azalda bilər. Bir ceket, hırka və ya trikotaj trikotaj köynək ilə birləşdirməyə çalışın.
Metod 2 /2: Döş Ölçünüzü Fiziki Azaldır
Addım 1. Arıqlayın
Döşlər yağ toxumasından ibarətdir. Ümumi kilo vermə proqramına riayət etmək bədəndəki yağ toxumasını uğurla azalda bilər və bununla da döş ölçüsünü azaltmağa kömək edər. Bir çox qadınlar hətta erkən mərhələlərdə döşlərindəki yağların azaldığını görürlər.
- Müntəzəm olaraq ürək -damar məşqləri edin. Gəzinti, velosiped sürmə və ya elliptik maşın istifadə etmək kimi məşqlər maddələr mübadiləsini artırmaq və yağ yandırmaq üçün əladır. Rəqs etmək, üzmək və kikboksinq digər ürək -damar fikirləridir. Əgər özünüzü rahat hiss edirsinizsə, qaçmağa və qaçmağa çalışın. Sadəcə nəbzinizi qaldıracaq və bədəninizi hərəkətə gətirəcək bir şey edin.
- Həftədə 5-6 gün ən az 45 dəqiqə idman etməyi hədəfləyin.
- Döşlərinizi qorumaq üçün ürək -damar məşqləri edərkən düzgün ölçüdə idman sutyeni taxdığınızdan əmin olun.
- Əgər müntəzəm bir məşq və pəhriz proqramı ilə məşğul olmusunuzsa, ancaq döşləriniz kilo verməyibsə, ehtimal ki, yağ toxumasından daha sıx toxumaya sahibsiniz. Pəhriz və idmanla sıx döş toxuması yandırıla bilməz.
Addım 2. Sağlam, aşağı kalorili bir pəhrizə riayət edin
Arıqlamağınıza və yağ yandırmanıza kömək etmək üçün sağlam, yağ yandıran bir pəhrizə riayət etdiyinizə əmin olun. Yağ yandırmaq üçün əla olan qidalar tam taxıl, yağsız protein, meyvə, tərəvəz və bol sudur.
Kəskin bir pəhrizə getməyin. Kalori miqdarını kəskin şəkildə azaltmaq maddələr mübadiləsini yavaşlatacaq və bu da zəhmətinizə mənfi təsir göstərəcək. Gündə ən az 1200 kalori əldə etməyi hədəfləyin və məşqdən sonra doldurmağı unutmayın
Addım 3. Güc təhsili edin
Əzələ qurma məşqləri əlavə etmək, əzələlərinizi tonlandırmağa və sinə əzələlərinizi tonlamağa kömək edəcəkdir. Güc təhsili sinənizdə yağ itirməyəcək, ancaq ürək -damar məşqləri və sağlam bir pəhrizlə birlikdə sinənizi tonlandırmağa kömək edəcək.
- Aşağıdakı məşqləri sınayın: itələmə, yuxarı çəkmə, dalış, pektoral milçək, dəzgah basması və dik sıralar.
- Döşləriniz səbəbiylə yuxarı bel ağrısı, boyun ağrısı, çiyin ağrısı və ya pis duruşunuz varsa, sinənizi, belinizi və çiyinlərinizi düzəltmək kömək edə bilər.
- Bu məşq həftədə 2-3 dəfə edilməlidir. 8-10 turdan başlayın və oradan yuxarı gedin. Vücudunuzu tonlandırmaq üçün daha yüngül çəkilərdən istifadə etməli və daha çox əyilmə etməlisiniz. Daha az dönmə ilə daha ağır çəkilər daha sıx əzələlərlə nəticələnəcək.
Addım 4. Döşlərinizi sarın
Döşlərinizi bandaj etmək, hərəkəti məhdudlaşdırmaq, kişiyə bənzəmək və ya döşlərinizi düzləşdirmək lazımdırsa kömək edəcək. Döş sarğıları döşlərinizi etibarlı şəkildə düzəldə bilər və onları onlayn olaraq və seçilmiş mağazalarda əldə edə bilərsiniz.
- Döşlərinizi bağlamaq üçün heç vaxt idman bandajı və ya yapışan bant istifadə etməyin. Bu, qabırğaların qırılması və bədən mayelərinin artması kimi ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Həmişə bədən ölçüsünə uyğun bir bandaj istifadə edin. Döşlərinizi daha da düzləşdirmək üçün heç vaxt çox kiçik bir bandaj almayın. Həm də ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Addım 5. Döş kiçiltmə əməliyyatı edin
Döş kiçiltmə əməliyyatı, məmə ölçüsünü daha rahat və ya xəstəyə estetik baxımdan xoş görünən ölçülərə endirmək üçün yağ, toxuma və dərini çıxarır. Bu prosedur bahalı ola bilər və bəzi qadınlara ciddi təsir göstərə bilər. Döş kiçiltmə əməliyyatı ilə maraqlanırsınızsa, cərrahla görüş təyin edin.
İpuçları
- Bədən şəklinizdən utanmayın. Döşlərinizin forma və ölçüsündən asılı olmayaraq öz bədəninizlə fəxr edin.
- Duruşunuzu yaxşılaşdırın və özünə inamınızı artırın.
