Bədənin sağlamlığı üçün ayaqlara qulluq edilməli və təmiz saxlanılmalıdır. Ayaqlar hər gün çox kirə məruz qala bilər, buna görə əlavə diqqət çox vacibdir. Seçdiyiniz ayaqqabılar və icra etdiyiniz təmizləmə ayaqları ayaqlarınızın təmiz qalmasına kömək edə bilər. Maya və digər infeksiyaların qarşısını almaq üçün də addımlar atmalısınız. Bir az vaxt və qayğı ilə ayaqlarınız həmişə təmiz olacaq.
Addım
Metod 1 /3: Ayaqlara qulluq
Addım 1. Hər gün ayaqlarınızı yuyun
Ayaqlarınızı hər gün sabun və su ilə təmizləyin. Yalnız suvarma kifayət deyil. Köpüklənənə qədər sabunlayın və bir dəsmal ilə ovuşdurun. Yalnız ayaq barmaqları deyil, bütün ayağın təmiz olduğundan əmin olun.
Ayaqlarınızı islatmaqdan çəkinin, çünki bu, ayaqlarınızın nəmli və sağlam qalması üçün lazım olan təbii yağlardan məhrum ola bilər
Addım 2. Tamamilə qurudun
Hamamdan sonra ayaqlarınızın tamamilə quruduğundan əmin olun. Parmaklarınızın arasında olduğu kimi, ümumiyyətlə unudulan sahələri gözdən qaçırmayın. Ayaqlarınız tamamilə quru deyilsə dərhal ayaqqabı və ya corab geyinməyin. Qalan nəm, qoxuya səbəb ola biləcək və küf əmələ gətirən bakteriyalar üçün münbit torpaqdır.
Addım 3. Nəmləndirici tətbiq edin
Nəmləndirmə prosesi sağlam yağları ayaqlara bərpa edə bilər. Həm supermarketlərdə, həm də internetdə geniş yayılmış olan ayaq kremi alın. Kremi ayaqlarınızın hər tərəfinə, o cümlədən barmaqlarınızın arasına tətbiq etdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Kobud səthləri və qalıqları çıxarın
Nəmləndirdikdən sonra yaxşılaşmayan kobud və ya qıcıqlanmış bir dəri görürsünüzsə, onu təmizləmək üçün bir pomza daşından istifadə edin. Ölü dərini çıxarmaq üçün kobud bölgəni ovuşdurun. Bir mağazada və ya onlayn olaraq pomza ala bilərsiniz.
Addım 5. Ayaqyalın getməkdən çəkinin
Evdə olmadıqca ayaqyalın gəzməyin. Tanımadığınız yerlərdə, xüsusən də açıq havada ayaqyalın gəzmək ayaqlarınızı bir çox bakteriyaya məruz qoya bilər. Evdə olmadığınız zaman ayaqqabı geyin.
Metod 2 /3: Küf və qoxudan qaçın
Addım 1. Hər gün corab dəyişdirin
Eyni corabları iki gün üst üstə geyinməyin. Çorap çox tər və nəm udur və göbələk yetişdirən bakteriyaların inkişafı üçün ideal şərtlərdir. Nəm corablar da pis qoxulara səbəb olur.
Addım 2. Corab yuyarkən dezinfeksiya edin
Corab yuyarkən durulama zamanı dezinfeksiyaedici maddə əlavə edin. Adi bir mağazada və ya internetdə dezinfeksiyaedici maddə ala bilərsiniz. İstifadəyə dair təlimatlar ümumiyyətlə qablaşdırmada olur.
Corabları yumaq üçün paltaryuyan maşına qoymadan əvvəl dezinfeksiyaedici məhlulda isladın
Addım 3. Təri çəkən corab geyin
Ayaqlarda nəm nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır. Aşağı nəmlik mantar infeksiyası riskini azaldacaq. Corab alarkən nəmi minimuma endirmək üçün təri udan materialları axtarın.
Bu, idman edərkən geyilən corablar üçün xüsusilə vacibdir
Addım 4. Bir antifungal sprey və ya toz istifadə edin
Ayaqqabılarınızdakı bakteriyaları öldürmək üçün dezinfeksiyaedici bir sprey və ya toz istifadə edin. Bu məhsullar ümumiyyətlə ayaqlara və ayaqqabıların içərisinə tətbiq olunur. Bu addım, ayaqlarınızın təmiz və qoxusuz olmasını təmin edərək bakteriya və göbələkləri öldürməyə kömək edir.
Addım 5. İctimai hamamlarda flip-floplar geyin
İdman salonunda olduğu kimi ictimai hamamdan istifadə etməlisinizsə, ayaqqabı taxdığınızdan əmin olun. Bu, ayaqlarınızı banyonun döşəməsində yaşayan bakteriyalardan qoruyacaq.
Metod 3 /3: Yaxşı ayaqqabı vərdişlərinin inkişafı
Addım 1. Ayaqlarınızı yerdən qaldıran ayaqqabı seçin
Yüksək ayaqqabı geyin, xüsusən də sandalet. Səthdən bir qədər yüksək olan ayaqqabılar ayaqlarınızı yolda kirdən və mikroblardan qoruya bilər.
Ancaq unutmayın ki, narahat olan ayaqqabı ümumi ayaq sağlamlığı üçün də yaxşı deyil. Çox yüksək topuqlar sizi narahat edirsə, digər ayaqqabıları seçin
Addım 2. Nəfəs ala bilən bir material seçin
Nəfəs ala bilən materialdan hazırlanmış ayaqqabılar təri udacaq. Bu seçim ayaqlarınızı daha təmiz və qoxusuz edir. Nəm küfə səbəb ola biləcəyi üçün bu tip material mantar infeksiyalarının da qarşısını ala bilər.
Nəfəs alan materiallar arasında mantar, dəri və rezin var
Addım 3. Ayaqqabıları bir gecədə qurudun
Ayaqqabılar bütün gün geyildikdə, nəmin xaric olması və ayaqların tərləməsi səbəbindən nəmlənir. Gecələr ayaqqabılarınızı yaxşı havalandırılan bir yerə qoyun ki, qurusun. Bu, ayaqqabıların daha təmiz və daha qoxulu olmasına kömək edir.
Eyni ayaqqabıları iki gün üst üstə geyinmək niyyətindəsinizsə bu xüsusilə vacibdir
Addım 4. Mütəmadi olaraq ayaqqabı dəyişdirin
Hər gün geyilən ayaqqabılar mütləq qoxuyacaq. Qoxu da ayaqlardan xoşagəlməz bir qoxu buraxır. Yenidən geyinmədən əvvəl ayaqqabıların bir neçə gün qurumasına icazə verin.
Bu, idman etmək üçün geydiyiniz ayaqqabılar üçün xüsusilə vacibdir, məsələn, idman salonunda qaçmaq və ya məşq etmək
Addım 5. Köhnə ayaqqabıları atın
Ayaqqabılar əbədi qalmır və uzun müddət saxlanılan köhnə ayaqqabılar mütləq gigiyenik deyil. Ayaqqabı küfə səbəb olan bakteriyaları inkişaf etdirə bilər. Ayaqqabılarınız köhnə və zədələnibsə, atın. Ayaqqabılar yuyula bilər və ya təmizləyici maye və göbələk əleyhinə sprey ilə püskürtülə bilər, ancaq illərdir zədələnmiş köhnə ayaqqabıları atmaq lazımdır.
Dırnaq infeksiyanız varsa, bu xüsusilə vacibdir. Mantar infeksiyası zamanı geyilən ayaqqabılar ayaqları yenidən yoluxdura bilər
İpuçları
- Ayaqqabılarınızı geyinmədən əvvəl üzərinə bir az çörək soda səpin. Çörək soda təri udur və qoxunu azalda bilər.
- Bütün bu üsullar uğursuz olarsa, həkimə müraciət edin. Ayaqların qoxusu daha ciddi bir problemdən qaynaqlana bilər.
