Getdikcə daha çox insan tək yaşamağı seçir. ABŞ -da hər 4 nəfərdən birinin tək yaşadığı təxmin edilir. Tək yaşamağın bir çox üstünlüyü var - pultla mübarizə aparmaq olmaz, gecə yarısı ət paltarında ət sendviçi yemək istəsəniz heç kim şərh yazmır. Ancaq evə gəldiyiniz zaman heç kim sizi qarşılamadıqda özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz. Mümkün olan ən yaxşı şəkildə tək yaşamağı öyrənmək üçün oxuyun.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Özünə qulluq
Addım 1. Xarici dünya ilə ünsiyyət qurun
Özünüzü təcrid etmək və beyninizi mənfi düşüncələrlə doldurmaq çox asan olacaq. Buna görə səyləriniz nə qədər kiçik olsa da özünüzü xarici dünyadan təcrid etməməyə çalışmalısınız. Qonşularınıza salam verin və adlarını əzbərləyin. Pəncərələrinizi açın və işığı içəri buraxın. Çölə çıxın və parkda və ya yeni bir qəhvəxanada bir az vaxt keçirin. Evinizi bütün dünyanıza çevirməyin.
- Dostlarınızla vaxt keçirdiyinizə əmin olun. Bir kitab klubu tutun və ya hər gün digər insanlarla ünsiyyətdə olacağınız bir şam yeməyi planlaşdırın.
- Bölgənizdə heç kim tanımırsınızsa, başqa insanlarla tanış olmağa çalışmalısınız. Gəzməyi sevirsinizsə, bir dırmaşma təcrübəsi mərkəzini ziyarət edin və bir araya gəlmək üçün randevu alın.
Addım 2. Özünüzü tanıyın
Tək yaşamaq səni nəyin oyatdığını anlamaq üçün çox vaxt verəcək. Meditasiya edin, gündəlik tutun, sizi xoşbəxt edən şeylərlə təcrübə aparın. Özünəməxsus güclü cəhətlərinizi öyrənmək və bunları sizin üçün daha vacib olan bir işə tətbiq etmək (məsələn, ağac emalı bacarıqlarınızdan istifadə edərək İndoneziya Habitat üçün İnsanlara kömək etmək) xoşbəxtliyinizi artıracaq.
- Yalnızlıq hisslərinə nə səbəb olduğunu öyrənin. Yalnızlığın həqiqətən sizi vurduğu bir anı düşünün və ondan qurtulmaq üçün bir plan hazırlayın. İşdən və məktəbdən sonra boş bir mənzil tapanda özünüzü çox məyus hiss edirsinizmi? Evə getmək, dəyişmək və yenidən çıxmaq üçün kifayət qədər vaxt verəcək bir Zumba dərsi almaq kimi bir fəaliyyət planlaşdırın.
- İstər kartondan içki içmək, istər alt paltarında evi təmizləmək, istər qapını açıb işəmək, istərsə də özünü ərköyün etmək, tək yaşamağın ən gözəl tərəflərini kəşf edin.
Addım 3. Bir ev heyvanı qəbul edin
Kürklü bir dostu evə gətirmək, tək yaşaya biləcəyiniz tənhalığı azalda bilər. Ev heyvanınız, streslə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək təbii toxunma və yoldaşlıq ehtiyacınızı ödəyəcək.
- Araşdırmalar göstərir ki, ev heyvanları olan insanlar daha sağlam və daha uzun ömür sürürlər. Bir ev heyvanına sahib olmaq qan təzyiqinizi aşağı sala bilər.
- Ev heyvanları gündəlik həyatınızda sizə quruluş verə bilər: onları qidalandırmaq, gəzmək və qulluq etmək lazımdır. Bu, özünüz haqqında düşünməyinizə və ev heyvanınızın ehtiyaclarına daha çox diqqət yetirməyinizə mane ola bilər.
- Ev heyvanlarının idmana ehtiyacı var. Köpəklər, məsələn, onlara qulluq edərkən fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Unutmayın ki, ev heyvanına sahib olmaq uzunmüddətli bir öhdəlikdir, buna görə həyat tərzinizə uyğun birini seçdiyinizə əmin olun. Bütün gün açıq havada çox vaxt keçirirsinizsə, it sizin üçün doğru heyvan ola bilməz. Pişiklər, dovşanlar və ya sürünənlər daha yaxşı seçim ola bilər.
Addım 4. Öz intizamını tətbiq edin
Əlbəttə ki, tək yaşamağın ən yaxşı cəhətlərindən biri, mühakimə edilmədən bütün gün şalvar və köhnəlmiş bir köynək geyinməkdir. Ancaq apatiya vəziyyətinə düşsəniz və hamamdan çıxmaq, geyinmək, idman etmək və ya çox və ya çox yemək kimi özünə qulluq etməsəniz, tez depressiyaya düşə bilərsiniz. Bu məsələlərdə məsuliyyəti qorumağın yolu öz sürətinizlə edilə bilər.
- Evdən çıxmaq fikriniz olmasa da hər gün özünüzü ayağa qalxmağa və geyinməyə məcbur edin. Kiçik bir səy belə tənhalıqla mübarizədə fərq yarada bilər.
- Səhər yatağını düzəldən insanlar daha məhsuldar, intizamlı və özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Gününüzə yaxşı bir notla başlamaq üçün əla bir yoldur.
- Həm də pis vərdişlərinizə nəzarət etməlisiniz. Şərab alsanız, bütün şüşəni boşaltacağınızı bilirsinizsə, onu almamalı və ya daha kiçik bir şey almamalısınız.
Addım 5. Xəstələndiyiniz halda bir plan hazırlayın
Sizə kömək etmək üçün otaq yoldaşı, ər -arvad və ya ailə üzvünüz olmadıqda və ya dərman almaq üçün aptekə gedərkən qripə yoluxmaq tək yaşamağın mənfi tərəfi ola bilər. Ehtiyatlı olun və dərmanlarınızı termometrlər, hərarət və ağrı kəsiciləri (ibuprofen kimi), burun tıkanıklığını aradan qaldıranlar və öskürək damlaları ilə birlikdə çekmecede səliqəli saxlayın.
- Antibiotik məlhəmi, doka və sarğı, sürtünən spirt və ağrı kəsicilər kimi ilk yardım çantalarını da yığın.
- Qonşularınızla tanış olmağın başqa bir faydası budur - xəstələnsəniz, onları dərman üçün çağırıb içkilər və toyuq əriştə şorbası gətirə bilərsiniz.
Addım 6. Özünüz üçün yemək bişirməyi öyrənin
Tək ailələr üçün dadlı və dinamik yeməklərin hazırlanmasını öyrənməyə yönəlmiş bir çox yemək kitabları və veb saytlar var. Beş gün üst üstə eyni yeməklə yaşamaq və ya hər gecə yemək almaq lazım deyil.
- Qalanları yaradıcı şəkildə istifadə etməyi öyrənin. Şoraba və turşu ilə martabak etmək üçün qalan biftekdən istifadə edin və ya qalan tərəvəzlərinizi bir az makaronla qarışdıraraq tamamilə yeni bir yemək hazırlayın.
- Alış -veriş prosesinizi asanlaşdırmaq üçün yemək menyunuzu həftənin əvvəlində planlaşdırın. Nə istifadə edəcəyinizi və nə qədər ehtiyacınız olduğunu bilmək hər hansı bir materialın boşa çıxma ehtimalını ortadan qaldıracaq.
Addım 7. Bunun əbədi olaraq edilə bilməyəcəyini anlayın
Hələlik tək qalmağınız və ya uzun müddət tək qalmağınız, həmişə olacağınız demək deyil. Özünüzü xoşbəxt etməyi, özünü təmin etməyi və özünü təmin etməyi öyrənmək, başqaları ilə dostluq və əlaqələr qurmaqda və qorumaqda daha müvəffəqiyyətli ola bilər.
2 -ci hissə 2: Evinizə qulluq
Addım 1. Evinizi təmizləmək üçün bir cədvəl qurun
Tək yaşadığınız zaman evinizi tək buraxmaq asan ola bilər, bəlkə də heç kimin evinizdəki qarışıqlığı görməyəcəyini düşündüyünüz üçün və ya sizinlə birlikdə təmizlik aparmaq üçün dostlarınız yoxdur. Ancaq dağınıq bir ev zərərvericiləri cəlb edəcək və sonradan təmir etmək çox bahalı və ya hətta qənaətinizə başa gələ biləcək zərər verə bilər. Həftə ərzində yığılmayacaq və müdaxilə etməyəcək qədər kiçik işlər planlaşdırın. Hər gün kiçik şeylər etmək, evi təmiz saxlamağa da alışdıracaq.
- Hamamı təmizləməklə başlayın. Kir, tualet ləkələri və küf əmələ gəldikcə gündən -günə təmizləmək daha da çətinləşir (çox iyrənc deyil). Kiçik bir duş spreyi və tualet qabı təmizləyicisini müntəzəm olaraq istifadə edirsinizsə, sonradan vanna otağınızdakı boşluqlardakı qara ləkələri ovmaq üçün çox çalışmaq lazım olmayacaq.
- Tək iş etmək çox işdirsə, bir təmizlik şirkəti işə götürün. Peşəkarların evinizi dərin təmizləməsinə icazə verin. Bu yolla, evinizi təmizləmək böyük bir təmizlik layihəsi üzərində çalışmaqdansa, evinizi yaxşı vəziyyətdə saxlayaraq edilə bilər.
- Çaşqın bir vəziyyət zehni rifahınıza da təsir edə bilər. Bu, ciddi stresin birbaşa mənbəyidir və depressiya və kədər hisslərinə səbəb ola bilər. Hətta sağlam olmayan bir çəki ilə əlaqələndirilə bilər. Evi təmiz saxlamaq sizi xoşbəxt edəcək.
Addım 2. Evi zövqünüzə görə bəzəyin
Evinizin vəziyyəti sizə birbaşa təsir edir, buna görə evinizi həqiqətən zövq aldığınız və rahat yaşadığınız bir yerə çevirməyə vaxt ayırın. Divarları bənövşəyi vurğularla boyayın, o şıltaq rəsmini asın və ya evinizə ultra-mod konsepsiyası verin. Sizi yaxşı hiss edən hər şey. Üstünlük nöqtəsi: Başqasının iyrənc kuklalar kolleksiyasına güzəştə getmək və yerləşdirmək lazım deyil.
Ağır əşyalar üçün alış -veriş edirsinizsə və ya həcmli makiyajınızı otağın digər tərəfinə köçürmək qərarına gəlsəniz, özünüz bunu edərkən özünüzə zərər verməyin. Mümkün qədər çox mebel parçası çıxarın (çekmeceleri və ayaqları çıxarın). Mebelin çox ağır olması halında kömək istəməkdən qorxmayın, kömək üçün başqasını işə götürməyiniz lazım olsa belə
Addım 3. Bir təhlükəsizlik sistemi qurun
Dəyərli əşyalarınıza və özünüzə qulluq etmək üçün (evinizə kimsə girərsə nəinki özünüzü, həm də psixi sağlamlığınızı oğurluqdan narahat etməyəsiniz), qapı kilidləri almaq kimi tədbirlərə əməl edin. və güclü pəncərələr. Bir müdaxilə edəndən həqiqətən narahat olsanız, bir təhlükəsizlik sistemi qurmağı düşünün (ev sahibinizdən bir mənzildə yaşadığınızı soruşun). Bir çox simsiz təhlükəsizlik sistemi öz-özünə qurulmuşdur və hərəkət edərkən yanınızda götürülə bilər.
- Sizi müşayiət etmək üçün bir it övladlığa götürmək qərarına gəlsəniz, heyvan qoruyucu it kimi də istifadə edilə bilər. Böyük bir itə də ehtiyacınız yoxdur - bəzən ən kiçik itlər ən yüksək səsləri çıxarır. İnsanların evinizə girməməsi üçün səs kifayətdir.
- Qonşularınızla tanış olmaq da kömək edə bilər - evinizdə kiminsə gəzdiyini görsələr, sizi (və ya polisi) xəbərdar edə bilərlər. Yaxud qonşularınızdan birinin sakit və şübhəli səsləndiyini bir -birinizin evlərini yoxlamaq üçün təyin edə bilərsiniz.
Addım 4. Bir ev təkmilləşdirmə xidməti ilə əlaqə qurmaq üçün bir plan hazırlayın
Santexnika probleminiz varsa və evdə işləmirsinizsə, təmiri planlaşdırmaq çətin ola bilər. İşdən çıxmamaq üçün günün ilk və ya son növbəsini planlaşdırmağa çalışın. Ev sahibinə güvənirsinizsə, o, yerində bir təmirçi görmək istəyə bilər, buna görə də evdə olmağınız lazım deyil.
Əlaqəli məqalə
- Yeni insanlarla ürpertici görünmədən tanış olmaq yolları
- Yalnızlıqdan necə zövq almaq olar
- Tənha və Yalnızlıq Hissiylə Həyatla Necə Mübarizə Edək
- Evi necə təmizləmək olar
