Həyatınızın mənası gündəlik düşüncələriniz və hərəkətlərinizlə formalaşır. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə öyrənməli olduğunuzu soruşun. Hər şey istədiyiniz kimi getmədiyində heç vaxt başqalarını günahlandırmayın. Xoşbəxt bir həyatın nə demək olduğunu təyin etmək və bu məqaləni oxuyaraq həyata keçirməyə başlamaq azadsınız.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü müəyyənləşdirin
Addım 1. Həyatın bir hədəf deyil, bir proses olduğunu qəbul edin
Klişe nə qədər səslənsə də, doğrudur ki, həyat əsasən əldə etmək istədiyiniz məqsədlərə çatmaq üçün bir vasitədir. Xoşbəxt bir həyat, bir ömür boyu yaşamalı olduğunuz bir proseslə əldə edilə bilər. Yeni şeylər öyrənməyiniz və ya maneələrlə üzləşməyiniz tələb olunarsa, məyus olmayın, çünki bunlar hamısı həyatda normal şeylərdir.
Addım 2. Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olun
Yalanlar enerjini boşaldır və xoşbəxtliyi məhv edir. Özünüzə yalan danışmaq, özünüz üçün öyrənmə və inkişaf etmə şansını əngəlləmək deməkdir. Başqalarına yalan danışmaq, inamı və yaxınlığı məhv etmək deməkdir.
Birinin yalan danışmasının bir çox səbəbi var. Araşdırmalar göstərir ki, bəzən qısqanclıq hiss etdiyimiz və başqalarını incitmək istədiyimiz üçün yalan danışırıq. Bəzən həqiqəti söyləsək inciməyimizdən və ya qarşıdurma qorxusundan yalan danışarıq. Dürüst olmaq, xüsusən özünüzlə çətindir, amma dürüst olmaqla daha zəngin və xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz
Addım 3. Özünüzü qəbul etməyi öyrənin
Özümüzdən nəyi bəyənmədiyimizi, nəyi dəyişdirmək istədiyimizi və fərqli düşünməli olduğumuzu görmək bizim üçün daha asandır. Yalnız sevmədiklərinizə və ya keçmiş hadisələrə diqqət yetirməklə vaxt keçirmək, gələcək haqqında düşünə bilmədiyinizi göstərə bilər. Özünüzü kim olduğunuz üçün sevməyi öyrənməyə qərar verin.
Bütün güclü tərəflərinizi yazın. Nə yaxşı edə bilərsən? Cavab yüksək nailiyyət ola bilər, məsələn, yeni texnologiya icad etmək və ya gündəlik həyatda yaşamaq bacarığı, məsələn, başqaları ilə dostluq. Uğursuz olduğunuzu özünüzü mühakimə etmədən güclü tərəflərinizi müşahidə edərək güclü cəhətləri inkişaf etdirə bilərsiniz
Addım 4. İnandığınız dəyər sistemini təyin edin
Dəyər sistemləri kim olduğunuzu və həyat tərzinizi formalaşdıran inanclardır. Dəyər sistemləri, sizin üçün dərin kök salmış və çox vacib olan mənəvi inanclar və ya inanclar ola bilər. Dəyərləriniz üzərində düşünmək, dəyər sisteminizə uyğun məqsədlər qoymağa kömək edə bilər. İnandığınız dəyər sisteminə uyğun bir həyat yaşaya bilsəniz özünüzü məmnun və xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
İnandığınız şey üçün ayağa qalxın və başqalarının sizi idarə etməsinə icazə verməyin. Sizi təəccübləndirə biləcək digər insanların fikirlərinə açıq qalarkən bunu edə bilərsiniz
Addım 5. Özünüz haqqında mənfi fikirlərlə mübarizə aparın
Özünü tənqid etməklə özünü inkişaf etdirmək arasında qarışıq bir fikir var. Araşdırmalar göstərdi ki, düşmənçilik edən və özünü tənqid edən bir insan da hər kəs kimi eynidir. Özünüzə mənfi baxış və özünütənqid vərdişi sizi daha da yaxşılaşdırmaz və məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmir. Əksinə, özünüzü sevərək mehriban olun. Misal üçün:
- Daim özünüz haqqında yanlış bir şey və ya özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeylər haqqında düşünürsünüzsə, bu vərdişdən xəbərdar olun və bu düşüncələri müsbət düşüncələrlə qarşılaşdırın. "Mən çox məğlubam" ifadəsini "Planlarım alınmadı" ilə əvəz edin. Yeni bir plan hazırlayacağam və onu həyata keçirməyin başqa yolunu düşünəcəyəm."
- Məntiqlə özünüzə verdiyiniz tənqidləri düşünün. Özümüzü çox tənqid edirik. Özünüzü suçladığınızı gördüyünüz zaman tənqidə rasional cavab verməyə çalışın. Məsələn, "Bu mövzunu anlamadığım üçün çox axmaq olduğumu və dostlarımın məndən daha ağıllı olduğunu" düşünürsənsə, məntiqi istifadə edərək bu düşüncəni sınayın. Dostlarınızın hamısı həqiqətən sizdən daha ağıllıdır, yoxsa bu materialı daha əvvəl öyrəndikləri üçün daha hazırlıqlı olan bəzi insanlar? Tədqiqat performansınız zəkanızla əlaqədardır (bəlkə də deyil) və ya ən yaxşı olmaq üçün lazım olan hazırlığı etmədiyiniz üçün? Yaxşı oxudunmu? Müəllimin köməyinə ehtiyacınız varmı? Hər şeyi məntiqi şəkildə pozmaq, özünüzü aşağı salmadan inkişaf etdirmək üçün addımlar atmağınıza kömək edə bilər.
Addım 6. Çevik olun
Məyus olmağımızın səbəblərindən biri də hər şeyin eyni olması istəyidir. Ancaq həyat dəyişikliklərlə doludur. Dəyişməyə hazır olun və böyüməni yaşayın. Hər yeni vəziyyətə və çətinliyə uyğunlaşmağı öyrənin.
- Xoşbəxtlik və nikbinlik kimi müsbət duyğuları inkişaf etdirərək daha çevik bir insan ola bilərsiniz.
- İllər ərzində baş verən hadisələrə və problemlərə necə cavab verdiyinizə dair müəyyən nümunələr tapın. Hansı metodların faydalı və hansının faydasız olduğuna qərar verin. Bu şəkildə faydasız cavabları dəyişdirməyi və daha uyğunlaşmağı öyrənə bilərsiniz. Özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməklə yanaşı, digər insanlarla münasibətlərinizi də yaxşılaşdıra bilər.
- "Mənfi" hadisələri bir dərs olaraq görməyi öyrənin. Mənfi görünən maneələri və ya problemləri "uğursuzluqlar" olaraq görmək, onlardan öyrənmək və böyümək əvəzinə, onları özündən çıxaracaq. Çətinlikləri və ya maneələri neqativ görmək əvəzinə, onları öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün müsbət fürsət kimi qəbul edin.
- Məsələn, məşhur sahibkar Steve Jobs “Apple -dan qovulmağım indiyə qədər yaşadığım ən yaxşı şey idi. Müvəffəqiyyət qazanmaq yükü yüngülləşir, çünki heç bir şeydən tamamilə əmin olmayan bir başlanğıc olmağa qayıda bilərəm. Bu məni həyatımın ən yaradıcı vaxtlarını yaşamaqda azad edir. " J. K. Harry Potter kitablarının inanılmaz uğurlarının müəllifi Rowling, uğursuzluğu çox mükafatlandırıcı bir şey olaraq gördüyünü və qorxmaq əvəzinə mükafatlandırılmalı olduğunu söyləyir.
Addım 7. Vücudunuza qulluq edin
Xoşbəxt bir həyat sürməyin bir yolu bədənə qulluq etməkdir. Yaşadığınız müddətdə yalnız bir bədəniniz var. Bu səbəbdən, bədəninizin bu həyatı yaşamaq və öyrənməyə davam etmək üçün idarə edə biləcəyiniz bir vasitə olmağa hər zaman hazır olduğundan əmin olun.
- Sağlam bir pəhriz tətbiq edin. Yüksək şəkərli və aşağı kalorili qidalardan çəkinin. Çox meyvə, tərəvəz, kompleks karbohidratlar və yağsız protein yeməyi vərdiş edin. Ancaq özünüzə işgəncə verməyin. Bir dostun evini ziyarət edərkən bir parça tort və ya bir stəkan şərbət də sağlamdır.
- Vücudunuzu nəmləndirin. Kişilər gündə təxminən 13 fincan (3 litr) maye içməlidirlər. Qadınlar gündə 9 stəkan (2,2 litr) maye içməlidirlər.
- Məşq edin. Araşdırmalar sübut etdi ki, müntəzəm olaraq idman etmək sizi daha sağlam, daha xoşbəxt və daha pozitiv edir. Həftədə təxminən 150 dəqiqə aerobik məşq edin.
Addım 8. Beyninizi necə sakitləşdirəcəyinizi öyrənin
Ağlınızı sakitləşdirməyi öyrənmək, hazırda baş verənlərə diqqət yetirərək xoşbəxt bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər. Bu zehni sakitləşdirən təcrübə, təcrübələrinizi mühakimə etmək vərdişindən azad olaraq Budist ənənəsindən qaynaqlanır. Bu təcrübə yaşadığınız hər şeyi olduğu kimi qəbul etməyə imkan verir.
- Keçmişi və gələcəyi düşünməyə davam etsəniz xoşbəxt yaşaya bilməzsiniz. Hal -hazırda baş verənlərlə əlaqədar sakit olmaq, baş verənlərlə əlaqədar narahatlığı azalda bilər.
- Zehni sakitləşdirmək üçün bir çox yol var, məsələn zehni sakitləşdirmək üçün meditasiya etmək və ruhani tədqiqatlar. Yoga və taici də təcrübənin bir hissəsi olaraq zehni sakitləşdirmək aspektlərini əhatə edir.
- Ağılları sakitləşdirən məşqlərdən əldə edə biləcəyiniz bəzi faydalar: fiziki və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq, digər insanlarla qarşılıqlı əlaqəni yaxşılaşdırmaq və özünü daha firavan hiss etmək.
Addım 9. Özünüzü "itələməyi" dayandırın
Bu termin Clayton Barbeau adlı bir psixoloq tərəfindən istifadə edilmişdir. Bu, öz məqsədlərimizə və ya dəyər sistemimizə uyğun olmasa da, bir şey "etməli olduğumuzu" söyləməyə meylli insan davranışlarına aiddir. "Gərək" ifadələri narazılığa və kədərə səbəb ola bilər. Bu açıqlamaları vermək vərdişini pozaraq xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz.
- Məsələn, aşağıdakı "mütləq" ifadəsini düşünün: "Arıqlamalıyam". Niyə belə hiss edirsən? Özünüzə qoyduğunuz fitnes məqsədlərinə çatmaq istəyirsiniz? Bir həkimə müraciət etdiyiniz və daha sağlam bir həyat sürməyiniz lazım olduğuna razı olduğunuz üçün? Yoxsa kimsə müəyyən bir görünüşə "sahib olmalısan" dediyinə görə? Hansı səbəblərə çatmağınızdan asılı olaraq eyni yaxşı məqsəd faydalı "və ya zərərli" ola bilər.
- Artıq özünüzə "ehtiyac yoxdur" qərarını vermək, məqsədlər qoymağa ehtiyac duymadığınız anlamına gəlmir, ancaq sizin üçün faydalı olan şeylərə əsaslanaraq özünüz üçün məqsədlər qoymağınız deməkdir. Sənbaşqalarının sizin üçün istədiklərinə və ya sizdən tələb etdiklərinə görə deyil.
3 -dən 2 -ci hissə: Öz seçimlərinizi etmək
Addım 1. Rahatlıq zonanızı tərk edin
Araşdırmalar həmişə sübut edir ki, insanlar mümkün olan ən yaxşı performansı əldə etmək üçün özlərini rahatlıq zonasını tərk etməyə məcburdurlar. Buna "optimal narahatlıq" yaşamaq deyilir. Nəticə olaraq, özünüzə meydan oxumağa nə qədər həvəsli olsanız, yeni təcrübələrlə bir o qədər rahat olacaqsınız.
- Risk almaq qorxulu ola bilər, çünki uğursuzluq barədə düşünərkən özümüzü narahat hiss edirik. Bir çox insan qısamüddətli risk etməkdən qorxur. Bununla birlikdə, riskə meylli olmayan və özünü itələmək istəməyən insanlar, ümumiyyətlə, sonrakı həyatlarında heç vaxt etmədikləri üçün məyus olurlar.
- Hərdən rahatlıq zonanızdan çıxmaq gündəlik həyatda gözlənilməz maneələrlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan elastikliyi artıra bilər.
- Kiçik başlayın. Əvvəlcədən sifariş vermədən izdihamlı bir restorana baş çəkin. Heç bir hazırlıq olmadan ailənizi uzun bir səfərə aparın. Daha əvvəl etmədiyiniz yeni şeylər edin.
Addım 2. Realist olun
Bacarıq və istedadlarınıza uyğun olaraq əldə edilə biləcək bir plan hazırlayın. Məqsədlərə çatmaq üçün hər cür səy göstərin. Həyatda sabitlik və əmin -amanlıq əldə etmək üçün bir -birinizə çatın.
- Sizin üçün mənalı olan məqsədlər qoyun və onları başqalarının məqsədləri ilə müqayisə etməyin. Şəxsən sizin üçün mənalı bir məqsəd gitarada ən çox sevdiyiniz mahnıları çalmağı bacarmaqdırsa, heç vaxt ən yaxşı rok gitaristi olmamısınızsa özünü günahkar hiss etməyin.
- Performansa əsaslanaraq hədəflərinizə çatın. Məqsədlərinizə çatmaq üçün çox çalışmalısınız, fədakar olmalısınız və motivasiya etməlisiniz. Ancaq əvvəlcə bu məqsədlərə öz səylərinizlə çata biləcəyinizə əmin olun, çünki başqalarını idarə edə bilmirsiniz. Məsələn, "kino ulduzu olmaq" digər insanların (sizə rol verən agent, filminizi görəcək insanlar və s.) Hərəkətlərindən asılı olan bir məqsəddir. Heç bir rol almasanız belə, bu hədəfi uğur kimi görə bilərsiniz, çünki istədiyiniz məqsədə çatmaq üçün lazım olanı etmisiniz.
Addım 3. Zəifliklərə hazır olun
Xoşbəxt bir həyat sürmək üçün hər fürsətdən istifadə etməlisiniz. İstədiyinin ardınca get. Nəticələri olan qərarlar qəbul edin. Və bəzən işlər gözlənildiyi kimi getmir. Açıqlıqda və dürüstlükdə xoşbəxt yaşaya bilmək üçün işləriniz yanlış gedə biləcəyi üçün zəifliklər ilə üzləşməyə hazır olmalısınız.
- Zəifliklər gündəlik həyatda hərəkət etməyə imkan verir. Zərər almamaq üçün başqaları ilə açıq və dürüst olmaqdan qorxursan yaxın bir münasibət qura bilməzsən. Uğursuzluq qorxusundan fürsətdən istifadə etmək istəmirsinizsə, fürsətləri itirəcəksiniz.
- Məsələn, Myshkin Ingawale, Hindistanın kəndlərində uşaq ölümü problemini həll etmək üçün texnologiya inkişaf etdirmək istəyən bir ixtiraçıdır və bu texnologiyanı yaratarkən tez -tez uğursuzluqlarını 32 dəfə xatırlayır. Sonda 33 cəhddən sonra uğur qazandı. Risk və uğursuzluq ehtimalını qəbul edərək zəifliklərlə üzləşməyə hazır olması, indi bir çox insanın həyatını xilas edən texnologiyanı uğurla inkişaf etdirməsinə imkan verdi.
Addım 4. Öyrənmə imkanlarını tapın
Həyatınızın öz axarına düşməsinə icazə verməklə kifayətlənməyin. Qarşılaşdığınız hər problemdən öyrənərək aktiv insan olun. Bu, çətinliklərlə üzləşdiyiniz zaman stresin qarşısını ala bilər və diqqətinizi keçmişə deyil, gələcəyə yönəldə bilər.
Yeni şeylər öyrənmək, beyninizin optimal işləməsini təmin edir. Sual verməyə və təcrübələri araşdırmağa davam edərək zehni və emosional olaraq daha sağlam olacaqsınız
Addım 5. Minnətdar olmağa alışın
Minnətdarlıq yalnız bir hiss deyil, aktiv şəkildə tətbiq olunmalı bir həyat tərzidir. Araşdırmalar göstərdi ki, minnətdar olmaq sizi daha sağlam, daha xoşbəxt və daha pozitiv hiss edir. Bundan əlavə, keçmiş travmaların öhdəsindən gələ və minnətdarlıqla digər insanlarla əlaqələr qura bilərsiniz. Gündəlik həyatda minnətdar ola biləcəyiniz şeyləri müəyyənləşdirin. Ailənizə, dostlarınıza və sevdiklərinizə həyatınızda onlara sahib olduğunuz üçün nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərin. Bacardıqca onları sev. Həmişə minnətdar olmaqla həyatınız daha xoşbəxt olacaq.
- Hər andan zövq alın. İnsanlar həyatın mənfi tərəflərinə diqqət yetirməyə və ətrafdakı bütün müsbət şeyləri görməzliyə vurmağa meyllidirlər. Gündəlik həyatınızda hər kiçik anı həyata keçirməyə və zövq almağa çalışın. Bu gözəl andan gələn xoşbəxtliyi hiss edərkən və qeyd edərkən bu təcrübənin sizin üçün nə demək olduğunu düşünün. Bir dostdan gözlənilməz bir mesaj və ya gözəl bir günəşli səhər kimi kiçik şeylər belə icazə versək minnətdar olmağımız üçün bir səbəb ola bilər.
- Başqaları ilə minnətdarlığınızı bölüşün. Müsbət şeyləri başqaları ilə paylaşaraq yaddaşınıza "yaza" bilərsiniz. Avtobusa minərkən gözəl bir çiçək görürsənsə, bir dostuna da mesaj göndər ki, onlara da xəbər versin. Yoldaşınız sizə sürpriz bir hədiyyə versə, onun xeyirxahlığını qiymətləndirdiyinizi söyləyin. Minnətdarlıq paylaşmaq digər insanları xoşbəxt edir və həyatlarına görə minnətdar olmağın yollarını tapmağa çalışır.
Addım 6. Gündəlik saxlayın
Gündəlik saxlayaraq fəzilətin məqsədi və dəyəri haqqında düşünə bilərsiniz. Əlavə olaraq, gündəlik həyatınızda nələrin yaxşı getdiyini və nələrin yaxşılaşdırılmasına ehtiyac olduğunu təyin edə bilərsiniz. Gündəlik saxlamaq zehni sakitləşdirmək üçün əla bir yoldur.
Təsadüfi düşüncələri və təcrübələri yazmaqla kifayətlənmədən aktiv bir jurnal saxlayın. Baş verən hər şeyi yazmaq əvəzinə, yaşadığınız problemləri düşünmək üçün bir jurnal istifadə edin. İlk reaksiyanız necə oldu? Bu problemi ilk dəfə necə hiss etdiniz? İndi hissləriniz fərqlidirmi? Eyni problem təkrarlanarsa fərqli bir üsuldan istifadə edərdinizmi?
Addım 7. Gülün
Gülüş ən yaxşı dərmandır, çünki stress hormonlarını azalda bilər və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilən bədənin təbii birləşmələri olan endorfinləri sərbəst buraxa bilər. Gülüş, özünüzü daha xoşbəxt və sağlam hiss etməyiniz üçün kalori yandırmağın və oksigeni bədəninizə yaymağın bir yoludur.
Gülüş də bulaşıcıdır. Sevincinizi gülməklə ifadə edərkən, digər insanlar da sizinlə birlikdə gülmək istəyirlər. Birlikdə gülmək, emosional bağlar qurmağın və ünsiyyət qurmağın bir yoludur
Addım 8. Tələblərinizi sadələşdirin
Əlinizdə olan şey sizi idarə edə bilər. Əşyalarla dolu bir ev sizi xoşbəxt etməyəcək. Sadə bir həyata alışın. Araşdırmalar göstərir ki, material toplama meyli çox vaxt digər gizli ehtiyacları ödəmək üsuludur. Ehtiyacınız olana sahib olun və yalnız ödəyə biləcəyinizə ehtiyacınız var.
- Yüksək materialist insanlar özlərini xoşbəxt hiss etməkdə çətinlik çəkirlər və digər insanlar kimi xoşbəxt deyillər. Materiallar sizi xoşbəxt edə bilməz. Başqaları ilə yaxşı münasibətlər qura bilsəniz özünü xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
- Evdə artıq istifadə etmədiyiniz və ya ehtiyacınız olmayan əşyalardan qurtulun. Geyimləri, ev əşyalarını və ehtiyacınız olmayan digər əşyaları xeyriyyə təşkilatlarına bağışlayın.
- Şəxsi həyatınızı da asanlaşdırın. Randevu almaq və ya hər dəvəti yerinə yetirmək lazım deyil. Sizin üçün mənalı və faydalı işlər görərək vaxtı doldurun.
3 -dən 3 -cü hissə: Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Ətrafınızda kimin olduğuna diqqət yetirin
İnanın və ya inanmayın, hisslər soyuqdəyməyimiz qədər asanlıqla ötürülə bilər. Xoşbəxt və pozitiv insanlarla tez -tez görüşsəniz, özünüz də eyni hissləri yaşayacaqsınız. Mənfi şeylərə diqqət yetirən insanlarla tez -tez ünsiyyət qurarsanız, mənfi insan da olacaqsınız. Sizə əhəmiyyət verən, sizə və başqalarına dəyər verən və həyatınızı zənginləşdirə biləcək insanlarla dostluq edin.
- Ümumiyyətlə kiminlə vaxt keçirirsən? Onların yanında olanda özünüzə münasibətiniz necədir? Həyatınızda insanlar tərəfindən dəyərləndirildiyini və tanındığını hiss edirsinizmi?
- Dostlarınızın və ailənizin konstruktiv tənqid etməməsi lazım olduğunu düşünməyin, çünki bəzən ağılsızlıq etdiyimiz və ya başqalarına zərər verdiyimiz zaman xatırlatmaq üçün kiməsə ehtiyacımız var. Ancaq hər zaman sizə ən yaxın insanların sizə qarşı xeyirxah və minnətdar olacağını düşünməlisiniz, buna görə də onlarla eyni cür davranmalısınız.
Addım 2. İstəklərinizi başqaları ilə müzakirə edin
Ünsiyyət qurarkən inadkar olmağı öyrənmək (lakin aqressiv deyil) sizi daha güclü, daha inamlı və xoşbəxt bir insan edəcək. İddiaçı ünsiyyət, sizin və digər şəxsin bir ehtiyacı bölüşdüyünüzü və eşitmək istədiyinizi göstərir.
- Açıq və dürüst olun, amma başqalarını mühakimə etməyin və günahlandırmayın. Kimsə hisslərinizi incidirsə, bu hissləri onlarla bölüşmək yaxşı olar. Ancaq başqalarını günahlandıran "mənim üçün çox pissən" və ya "mənim istədiyimə əhəmiyyət vermirsən" kimi sözlər istifadə etməyin.
- "Mən" və ya "Mən" sözlərindən istifadə edin. Günahlandırmaq və ya mühakimə etməklə qarşılaşmamaq üçün hiss etdiklərinizə və yaşadıqlarınıza diqqət yetirən cümlələr istifadə edin. Məsələn, “Məni iş yerində götürməyi unutduğun üçün kədərlənirəm. Ehtiyaclarımın sizin üçün vacib olmadığını hiss edirəm."
- Konstruktiv tənqid verin və başqalarının tənqidini qəbul etməyə hazır olun. Başqalarına bir şey etməyi məsləhət görməyin və ya qadağan etməyin, həm də səbəblər göstərin.
- Başqalarının fikir və istəklərini soruşun. Kooperativ sözlərdən istifadə edin, məsələn: "Nə etmək istəyirsən?" və ya "Nə düşünürsən?"
- Adətən razılaşmadığınız başqasının fikrini eşidəndə dərhal fikirlərinizi bildirmək istəmək əvəzinə, onlara nə düşündüklərini izah etmək imkanı verin. "Daha çox izah edin" deyərək qarşı tərəfin fikirlərini anlamağa çalışın.
Addım 3. Hamını sev
Başqalarına qarşı eqoist olmayın. Həyatımıza mane olan əsas səbəblərdən biri də müəyyən şeylərə "layiq olduğumuz" düşüncəsidir. Bu hisslər xəyal qırıqlığına və qəzəbə səbəb ola bilər. Əvəzində heç nə gözləmədən başqalarını sevin. Çətin olsa da, başqalarını sevməyə davam edin.
- Sizinlə yaxşı rəftar etməyən insanlar tərəfindən ayaq altına düşmək istəməyin, ancaq kiminsə sizin üçün yaxşı bir dost olmadığını anlayaraq sevə və qəbul edə bilərsiniz.
- İnanın və ya inanmayın, başqalarını sevmək iş yerində də faydalıdır. Qarşılıqlı sevgi, qayğı və dəstək mədəniyyətini inkişaf etdirən bir iş yeri daha məhsuldar olacaq və daha yüksək iş məmnuniyyətinə sahib olacaq.
Addım 4. Özünüzü və başqalarını bağışlayın
Özünüzü bağışlamaq həm bədəninizə, həm də ruhunuza xeyirlidir. Bağışlamaq çox çətin olsa da, stresi azalda, yüksək təzyiqi aşağı sala və nəbzi normallaşdıra bilər. Üstəlik bağışladığınız adam səhv etdiyini qəbul etmək istəməsə də bağışladığınız zaman daha sakit və xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
- Bağışlamaq istədiyinizi düşünün. Bu barədə düşünərkən nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Bu hissi qəbul edin, çünki mühakimə etmək və ya yatırmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Ağrılı təcrübələri öyrənməyə çevirin. Fərqli nə edə bilərdin? Bu gün daha yaxşı bir insan olmaq üçün bu təcrübədən nə öyrənə bilərsiniz?
- Unutmayın ki, yalnız öz hərəkətlərinizi idarə edə bilərsiniz və digər insanları idarə edə bilməzsiniz. Bağışlamağın çətin olmasının səbəblərindən biri də tamamilə sənə bağlı olmasıdır. Digər insan heç vaxt səhvini dərk edə bilməz, nəticələrini hiss etməz və ya bu təcrübədən heç nə öyrənməz. Ancaq qəzəbinizi cilovlamaq yalnız özünüzə zərər verəcəkdir. Bir şey etmək istəməsindən və ya müəyyən nəticələrə məruz qalmasından asılı olmayaraq, bağışlamağı öyrənərək sağala bilərsiniz.
- Özünüzü bağışlamaq başqalarını bağışlamaq qədər vacibdir. Keçmişi və ya peşman olduğumuz hərəkətləri düşünmək, bu təcrübələrdən istifadə edərək özümüzü bu günkü vəziyyətimizdə daha yaxşı bir insan etmək əvəzinə, yararsız günahların içində qala bilər. Özünüzü bağışlaya bilmək və özünüzü başqalarını sevdiyiniz qədər sevmək üçün özünüz haqqında mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmaq və zehninizi sakitləşdirmək kimi bu məqalədə təsvir olunan üsullardan istifadə edin.
- Bağışlayarkən, mənfi duyğulara səbəb olan bəzi halları unutmağa çalışın.
Addım 5. Başqalarına qarşı mehriban olun
Qonşularınızla mehriban davranmaqla başlayın. Cəmiyyətinizdən kənar insanlara xidmət edərək xeyriyyə işləri edin. Başqalarına yaxşılıq etmək nəinki daha yaxşı insan olmağınıza kömək edir, həm də digər insanlara kömək edir.
- Yaxşılıq etmək başqalarına fayda verməklə yanaşı, vücudunuzu da sağlam edir. Başqalarına kömək edərkən zövq hissi yaşayacaqsınız. Bu, başqalarına yaxşılıq etdiyimiz zaman bədənimizin endorfinləri sərbəst buraxması ilə əlaqədardır.
- Başqalarına kömək etmək istədiyiniz üçün bir şorba mətbəxi açmaq və ya qeyri-kommersiya təşkilatı qurmaq lazım deyil. Gündəlik həyatda kiçik xeyirxahlıqların böyük təsiri ola bilər. Araşdırmalar, fədakarlıqla yaxşılığın nəticələrinin gerçək olduğunu sübut etdi, çünki sizin xeyirxahlığınız başqalarını səxavət və xeyirxahlıqlarını paylaşmağa ruhlandıracaq. Bu, daha çox insanı eyni işi görməyə ruhlandıracaq.
Addım 6. Digər şəxsi qəbul edin
Xoş və nəzakətli olun. Başqaları ilə birlikdə olmaqdan zövq alın. Özünüzə necə davranmaq istəsəniz də başqalarına elə davranın.
Bəlkə də sizdən fərqli görünən biri ilə ilk dəfə danışanda özünüzü narahat hiss edirsiniz. Unutmayın ki, qarşılaşdığınız hər kəsdən öyrənə biləcəyiniz bir şey həmişə var. Gündəlik həyatınızda nə qədər çox fərqlər yaşarsanız, hamımızın insan olduğumuzu bir o qədər dərk edəcəksiniz
İpuçları
-
Başqalarını sevərək:
- daha çox dinlə, az danış;
- səhvləri və çatışmazlıqları unutmaq;
- sahib olduqlarınızı qiymətləndirin;
- təqdir etmək.
- Başqalarının sizi sıxışdırmasına və idarə etməsinə icazə verməyin. Öz istəklərinizə görə ən yaxşı olun, başqalarına görə ən yaxşısı deyil.
- Həyatınızdakı kiçik şeylərdən zövq alın. Arxaya oturun və rahatlayın və mavi səmaya baxmağı bacınızın gülüşünü və ya atanızın zarafatını eşitməyin nə qədər yaxşı olduğunu hiss edin. Onsuz gündəlik həyatınızın necə olacağını düşünün.
- Özün ol. Qeybət, fərziyyə və mühakimələrdən çəkinin. Xoşbəxt yaşamaq üçün indiki halda yaşamağa çalışın. Keçmiş təkrarlana bilməz, gələcəyi hələ də qeyri -müəyyəndir, əmin olan yalnız həyatın indiki anıdır.
- Səni ağırlaşdıran və gücsüz edən qorxudan xilas ol. Hisslər və istəklərlə əlaqəli olduqda qorxu bir xəstəlik hesab edilə bilər. Qorxudan azad olmaq və özünü xoşbəxt hiss etmək üçün əsl xoşbəxtliyi ətrafınızdakı hər kəslə və hər şeylə bölüşün.
- Macəraçı olun! Yüksək yerlərdə olmağı sevmədiyiniz zaman qaya tırmanışı kimi həddindən artıq yerə getmək lazım deyil. Kiçik sərgüzəştlər yeni bir yemək dadmaq və ya öz başına sevinc gətirən təbiət gəzintisinə çıxmaq kimi əyləncəli ola bilər!
- Həyatınızda sizi formalaşdıran və keçmişinizi qiymətləndirməyi və daha yaxşı bir gələcək yaşamağı təmin edən hər mənfi və ya müsbət anla üzləşin.
Xəbərdarlıq
- Xarici mühitin hisslərinizi diktə etməsinə icazə verməyin, çünki hər zaman onu idarə edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, hər bir təcrübəniz üçün verdiyiniz məna sizi idarə edəcək.
- Bir hekayə ilə bir fakt arasındakı fərqi bilin. Öz hekayənizə qapılmayın.
