Keçmiş sevgilinizi qısqanmaq ürəyinizdə buraxdığı yaranı qaytarmaq əyləncəli görünə bilər, amma bu mürəkkəb bir prosesdir. Keçmişi qısqanmağın ən yaxşı yolu, düşündüklərinə məhəl qoymamaq və öz həyatına diqqət yetirməkdir. Bura sağlamlığınızın qayğısına qalmaq, yeni insanlarla tanış olmaq, yeni bir bacarıq öyrənmək və ya başqa bir şey daxildir. Keçmiş həyat yoldaşınızla qarşılaşırsınızsa, onunla yaxşı davranın və xoşbəxt olduğunuzu göstərin. Keçmiş sevgilinizi qısqanmaq arzusu xoşbəxtliyinizə təsir edirsə, duyğularınızla mübarizə aparmaq üçün kömək istəyin.
Addım
Metod 1 /3: Yeni Həyat və Münasibətlər Yaratmaq
Addım 1. Özünə qulluğa üstünlük verin
Ayrılanda fiziki və zehni sağlamlıq bəzən unudulur. Beləliklə, özünüzə qayğı göstərməyi birinci prioritet kimi qəbul edin. Bu, ümumi olaraq daha yaxşı hiss etmənizi təmin edəcək və eyni zamanda yaxşı olduğunuzu gördüyü üçün keçmiş sevgilinizi də qısqandıra bilər. Bunu edə biləcəyiniz yollardan bəziləri bunlardır:
- Mütəmadi olaraq idman edin və sağlam qidalanın. Arıqlamaq istəyirsinizsə, qarşıdakı ay 2 kq arıqlamağı qarşınıza məqsəd qoyun.
- İstirahət etmək və hobbi ilə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın. Boş vaxtınızda hamam ala, kitab oxuya, dostlarınızla oynaya, gəzintiyə çıxa və ya istədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz.
- Görünüşünü bir az yeniləyin. Bir az yeni paltar alın, saçınızı kəsin, diş ağardıcı istifadə edin və ya görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün başqa yollar sınayın. Güvəniniz artacaq və keçmişiniz sizi daha sonra görəndə təəccüblənəcək.
Addım 2. Yeni bir hobbi sınayın və ya yeni bir bacarıq öyrənin
Ayrıldıqdan sonra hobbi ilə məşğul olmaq və ya yeni bir bacarıq öyrənmək üçün mükəmməl vaxtdır. Boş vaxtınız daha çoxdur, buna görə maraqlanmaq üçün istifadə etsəniz idealdır. Özünüz öyrənə biləcəyiniz bir hobbi tapın və ya başqaları ilə yeni bir şey öyrənmək üçün bir kurs keçin. Keçmiş yoldaşınız sizinlə görüşəndə və ya sosial media profillərinizi yoxlayanda, boş vaxtınızda etdiyiniz bütün fəaliyyətlərə heyran qalacaq.
- Məsələn, uzun müddətdir fransız dilini öyrənmək istəyirsənsə, bir dil tətbiqini yüklə və ya bir Fransız dili kursu keç.
- Yemək bişirməyi sevirsinizsə, yeni bir yemək kitabı alın və ya bir yemək kursu alın.
- Musiqini sevirsinizsə, amma bir musiqi çalmağı və ya mahnı oxuya bilmirsinizsə, xüsusi dərslər alın və ya onlayn videolardan dərs alın.
Addım 3. Yenidən tanışlığa başlayın və yeni bir münasibət qurun
Keçmiş sevgilinizi qısqanmağın ən təsirli yollarından biri, həyatınıza davam edərək onu ələ aldığınızı göstərməkdir. Hələ də ona qarşı hissləriniz olsa belə, başqası ilə görüşməyə çalışın. Artıq tanış olduğunuzu eşitmək və hətta yeni insanlarla ünsiyyətdən zövq almaq üçün bir az qısqanc olmalıdır.
Keçmişin yeni münasibətləri ilə öyünməmək üçün diqqətli olun. Onu qısqanmağa çalışdığınızı biləcək və bu təsir məqsədlərinizə ziddir. Keçmişinizlə danışarkən tanışlıqdan danışmayın
İpucu: Keçmişiniz bir daha görüşüb -görüşmədiyinizi soruşsa, vicdanla cavab verin, amma təsadüfən. "Yaxşı, bir neçə dəfə" cavabını verməyə çalışın və sonra mövzunu dəyişdirin. Bu, onun nə düşündüyünə əhəmiyyət vermədiyini, ancaq başqası ilə görüşdüyünü bildirir.
Addım 4. Sosial mediada müsbət şəkillər və yeniliklər yerləşdirin
Keçmiş həyat yoldaşınızı qısqanmaq üçün sosial mediadan istifadə edə bilərsiniz, yalnız indi həyatınızın necə olduğu haqqında məlumat. Tətilə yeni başlamısınızsa, o macəranın foto albomunu yükləyin. Saçınızı təzə kəsmisinizsə, selfi yükləyin. Həyata müsbət baxışı əks etdirən status yeniləmələrini paylaşın.
Sosial mediada mənfi bir şey yazmayın və həyatınızla öyünməyin. Həqiqi, amma müsbət
Addım 5. Bir kluba girərək və ya ictimai tədbirlərə qatılaraq yeni dostlar qazanın
Sosiallaşma, ayrıldıqdan sonra həyatdan zövq almağın vacib bir hissəsidir. Yerli klublarla məşğul olmağa və ya yaşadığınız bölgədəki ictimai tədbirlərə qatılmağa çalışın. Bu, yeni dostlar qazanmaq, yeni şeylər öyrənmək və bəlkə də sıx ictimai cədvəlinizlə keçmiş sevgilinizi qısqanmaq üçün bir fürsətdir.
- Məsələn, velosiped sürməyi sevirsinizsə, bir velosipedçi qrupuna qoşulun və onlarla həftəlik velosiped yarışları keçirin.
- Tarixi öyrənməkdən zövq alırsınızsa, tarixi sevən bir kluba üzv olun.
Metod 2 /3: Exes ilə qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Onu bir daha görməzdən əvvəl ara verin
Fantastik yeni həyatınızı qısqanmaq üçün "təsadüfən" onunla qarşılaşmaq cazibədar olsa da, səbirli olun. Onunla yenidən təmas qurmaq üçün ən azı bir neçə ay gözləmək yaxşıdır. Görüşməzdən əvvəl artıq kədərlənmədiyinizə əmin olun və bunu tamamilə unudun.
Münasibətlərin uzunluğundan və ciddiliyindən asılı olaraq, köhnə sevgilinizin öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğu müəyyən edilə bilməz. Hazır olana qədər həftələr, aylar və ya daha uzun çəkə bilər. Bundan əvvəl ondan çəkinin
Addım 2. Mesaja cavab verməzdən əvvəl bir müddət gözləyin
Keçmişinizə mesaj yazmamalısınız, çünki təəssürat bir araya gəlmək istədiyiniz və ya bəlkə də tənhalığınızdır. Ancaq əvvəlcə mesajı göndərdisə, cavablandırın. Ancaq gecikmə həmişəkindən daha uzundur.
- Məsələn, normal olaraq mesajlara 5 dəqiqə ərzində cavab verirsinizsə, bir saat və ya daha çox gecikdirin. Bu, mesaj yazmaq üçün çox məşğul olduğunuzu təəssürat verərək onu qısqanacaq.
- Əgər maraqlandığınızı bildirmək istəyirsinizsə, heç cavab verməyin. İstəyirsinizsə, bir neçə gün sonra “Üzr istəyirik! Mesajınız gələndə dünən bir görüşdüm, cavab yazmağı unutdum. Ümid edirəm yaxşı işlər görürsən!”
Addım 3. Onunla görüşəndə nəzakətli davranın
Təsadüfən qarşılaşsanız, enerjinizi nəzakətli olmağa yönəldin. Rahat və xoşbəxt görünsəniz, çox güman ki, kobud və ya kobud olduğunuzdan daha çox qısqancdır. Həqiqətən demək istədiyini söyləmək istəyinə qarşı çıx.
- Nəzakətli görünmək üçün uzun söhbətə ehtiyac yoxdur. Küçədə təsadüfən qarşılaşsanız, bir gülüş və qısa göz təması kifayət edər.
- Söhbətə yaxınlaşarsa, "Salam, Jo! Necəsən?"
Keçmişinizlə söhbət etməyə hazır deyilsiniz?
Bunun qarşısını almaq üçün “Yaxşı, səninlə tanış olmaq çox xoşdur, amma mən artıq gecikmişəm. Bəlkə nə vaxtsa yenidən görüşərik.
Addım 4. Bir nöqtədə dost olmaq istədiyinizi göstərin
Yenidən söhbət etməyə və ya hətta dost olmağa hazırsınızsa, bunu söyləyin. Dost olmaq üçün kifayət qədər yaxşılaşdığını görsən, bir az qısqanclaşa bilər. Rahat olduğunuza əmin olun və ona təzyiq göstərməyin.
"Hey, istəsən, yenidən dost ola bilərik" deməyə çalışın. Romantik hissə bitdi, amma bəzən dostluğumuz üçün darıxıram"
Addım 5. Yeni əlaqəni tərifləyin
Yeni bir ortağı varsa və bu barədə sizə danışırsa, sərt şərhlər verməyin və əsəbiləşməyin. Təbrik etmək üçün gözəl və xoş bir söz deyin. Bu, onu kobudluqdan daha çox qısqanmağa məcbur edir.
- Məsələn, deyin: “Xoşbəxt ol, məni tanıyırsan! Şirin və əyləncəli görünür."
- Gözəl bir şey deyə bilmirsənsə, heç nə demə. Mövzunu dəyişdirməyə çalışın, məsələn: “Əla. Oh, dünənki oyunu gördünmü? Qalib olanda səni xatırlayıram! Heyecanlanmalısan, elə deyilmi?"
Metod 3 /3: Duygusal problemlərdə kömək axtarın
Addım 1. Sizi sevən və dəstəkləyən dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Ayrılıq mərhələsini tək keçməyə çalışmayın. Bu asan deyil! Zəhmət olmasa sizinlə maraqlanan və danışmaq lazım olanda dinləyəcək birinə arxalanın.
Məsələn, danışmaq lazımdırsa bir dostunuza, qardaşınıza və ya valideyninizə zəng edin və ya ən azı həftədə bir dəfə başqasını gördüyünüzdən əmin olmaq üçün bəzi dostlarınız və ya ailənizlə həftəlik qəhvə fasiləsi təşkil edin
Addım 2. Yaşadıqlarınızı hiss edən bir dəstək qrupu və ya insanlar tapın
Uzun müddətli bir əlaqədən sonra heç kimin nə hiss etdiyini anlaya bilməyəcəyini hiss edə bilərsən. Əgər belədirsə, hisslərinizin doğrulanması kimi yaxınlarda boşanmış və ya ayrılmış insanlardan dəstək istəyə və emosional baqajı sərbəst buraxa bilərsiniz.
Bir terapevtdən dəstək qrupu tövsiyələrini soruşun və ya bölgənizdə belə qruplar yoxdursa onlayn forumlarda axtarın
İpucu: Unutmayın, keçmişinizin fikri artıq əhəmiyyət kəsb etmir. Özünüzə və həyatda nə etmək istədiyinizə diqqət yetirməyə çalışın, onu qısqanc etməkdən çəkinməyin.
Addım 3. Əgər probleminiz varsa həkiminizdən və ya terapevtinizdən kömək istəyin
Boşanmalar çətin ola bilər, duyğularınızla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə kömək istədiyinizə əmin olun. Həkiminizlə və ya terapevtinizlə danışın. Yenidən özünüz olmağınıza kömək etmək üçün antidepresanlar, danışma terapiyası və ya ikisinin birləşməsini təklif edə bilərlər.
