Boşanma ilə bitən münasibətlər ümumiyyətlə o qədər dərin kədərə səbəb olur ki, sağalmaq və həyata davam etmək üçün vaxt lazımdır. Bununla birlikdə, itkiləriniz üzərində işləyərkən yaşadığınız özünü inkişaf etdirmə yeni imkanlar açacaq və bərpa olunmasına kömək edəcək. Çox səy göstərmədən ideal tərəfdaşını tapan insanlar var. Axı, doğru tərəfdaş tapana qədər ayrılıq həmişə ağrılı bir həyat həqiqətidir.
Addım
Metod 3: Köhnə Sevgilinizi Xatırlatan şeylərdən çəkinmək
Addım 1. Ünsiyyəti dəstəkləyən hər şeyi aradan qaldırın
Ağrılı olsa belə, köhnə yoldaşınızla mobil telefon nömrələrini, söhbət tarixçənizi və e-poçt ünsiyyətinizi silin. Çox kədərli olsanız belə, keçmiş sevgilinizlə bir daha ünsiyyət qurmayın, çünki bu, onun hələ də geri dönəcəyini gözlədiyinizi göstərəcəkdir.
İstenmeyen ünsiyyətin qarşısını almaq üçün mobil nömrələri/e -poçtları blok etməyinizi tövsiyə edirik
Addım 2. Keçmişinizi xatırladan şeylərdən qurtulun
Sevdiyiniz insanı xatırladan hər şeyi, xüsusən də ayrılığı daha da ağrılı edən şeyləri atın: paltar, zərgərlik, fotoşəkillər və hədiyyələr.
Bunları atmaq lazım deyil. Hələlik, kədəri dəf edib yenidən davam edə bilməyincə saxla. Keçmişinizi xatırladan hər şeyi bir qutuda saxlayın və sonra görməmək üçün bir yerə qoyun və yenidən düşünün
Addım 3. Xüsusi gün üçün bir plan hazırlayın
Doğum gününüz və ya keçmişinizi xatırladan bir tətildirsə, özünüzü unutmaq istədiyiniz xatirələrdən yayındırmaq üçün dostlarınızla planlar qurun. Hər ikiniz hər bazar ertəsi axşamı film izləyirsinizsə, şou seyr etmək əvəzinə başqa fəaliyyətlər etməyi planlaşdırın.
Vaxtınızı gülüş və əyləncə ilə doldurmaq üçün dostlarınızla bir partiya, açıq fəaliyyət və ya şam yeməyi keçirin
Addım 4. Bir müddət sosial mediaya daxil olmayın
Köhnə bir sevgilinin yeni bir tərəfdaş tutduğunu görmək sizi incidə bilər və məyus olmağa davam edə bilər. Onlarla dost qalmaq istəsən də, keçmişinlə dostluq qurmaq adətən zaman alır.
Addım 5. Veda etməyi seçdiyiniz üsuldan istifadə edin
Sağalmağınıza kömək edə biləcək bir yol, vida məktubu yazaraq hiss etdiyiniz və ümid etdiyiniz hər şeyi qısaca ifadə etməkdir. Keçmişinizə bu məktubu verməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki ehtiyacınız olan bütün hisslərinizi yazılı şəkildə ifadə etməkdir.
Faydalı ola biləcək başqa bir yol, qəlbinizdəki hissləri ifadə etməkdir. Duyğulardan azad olmaq bərpa prosesini sürətləndirəcək
Metod 2 -dən 3 -ü buraxın
Addım 1. Sakitləşin və bu təcrübənin keçəcəyini qəbul etməyi öyrənin
Mesaj xoşagəlməz və qəbul etmək çətin ola bilər. Münasibəti pozan sən olsan da, ayrılmaq asan deyil. Ancaq unutmayın ki, ayrılmağın kədəri normaldır və bərpa prosesinin vacib bir tərəfidir.
- Bilin ki, hər kəsin emosional baqajla məşğul olmaq üçün fərqli vaxta ehtiyacı var. Özünüzə reallığı qəbul etməyiniz üçün vaxt verin.
- Bərpa prosesinin hər kəs üçün fərqli olduğunu unutmayın. Araşdırmalar göstərir ki, ayrılan insanların emosional baqajlarını aşması 11 həftə çəkə bilər.
Addım 2. Yeni bir fəaliyyətlə məşğul olun və ya yeni bir hobbi tapın
İstedadınız olmasa belə, yeni bir fəaliyyətlə məşğul olmaq sizi keçmişiniz haqqında düşünməkdən yayındıracaq. Ayrıldıqdan sonra xoşbəxtlik gətirəcək şeylər axtarmağa başlayın və bunu edin!
- İdman etmək və əyləncəli işlərlə məşğul olmaq əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.
- Hələ hisslərinizi sözlə ifadə etməyə hazır deyilsinizsə, bədii fəaliyyətləri terapiya olaraq istifadə edin.
- Pişiklərə və ya bitkilərə qulluq edin, çünki sizdən asılı olan canlılara qulluq etmək depressiyanı azaltmağın bir yoludur.
Addım 3. Qrupa qoşulun
Könüllü olaraq, kitab oxu qrupuna qoşulmaqla və ya idman komandasına üzv olmaqla cəmiyyətə qoşulun. Qrupda yeni dostlar qazanmaq, ayrılıq qarşısında sizi daha da gücləndirir. Aşağıdakı qrupların qrup fəaliyyətləri ilə məşğul olduğunu düşünün:
- Bağçılıq cəmiyyəti
- qapıçı cəmiyyəti
- İdman komandası
- rəqs qrupu
Addım 4. Xəyal və reallıq arasında fərq qoymağı öyrənin
Ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgilinizi reallıqdan daha yaxşı düşünə bilərsiniz. Qeyri -real şeylərə inanırsınızmı özünüzdən soruşun, məsələn: özünüzə heç kimin sizi sevmədiyini söyləyirsiniz?
Mənfi duyğuları müsbət emosiyalara çevirmək üçün hadisələri fərqləndirin artıq keçdi və belə şeylər gedir. Məsələn: keçmişiniz haqqında düşündüyünüz zaman hiss etdiyiniz müsbət duyğuları ortaya qoyaraq müsbət şeylər düşünməyə çalışın.
Addım 5. Məyusluğa qapılmayın
Nə olursa olsun, sizi incidən insanı bağışlamağa çalışın. Mümkünsə, bu adamın yanına gedin ki, çox xəyal qırıqlığına uğradınız, amma qəsdən və ya bilməyərəkdən davranışlarını bağışladınız. Bu, baş verənləri buraxmağınızı asanlaşdıracaq və ayrıldıqdan sonra tez -tez baş verən mənfi duyğular dövründən sizi azad edəcək.
Addım 6. Kədərlə mübarizə aparmaq üçün məntiqdən istifadə edin
Sevgiliniz ən yaxşı deyilsə, boşanma ilə məşğul olmaq daha asan olacaq. Sahib olduğunuz yaxşılığa diqqət edə bilmək üçün keçmişinizlə çox dəyərli hesab etdiyiniz gözəl xatirələri unutmaqdan çəkinməyin. Ayrıldıqdan sonra necə inkişaf edəcəyinizi öyrənmək üçün bir az düşünün. Bu arzu daha yaxşı bir həyat hiss etməyinizə və yaşamağınıza səbəb olur.
Keçmiş sevgiliniz çox gözəl bir insandırsa, onunla görüşməyinizə görə minnətdar olun. Unutmayın ki, qarşılaşdığımız hər kəs bizim üçün həyat müəllimi ola bilər
Addım 7. Həmişə pozitiv düşünərək pozitiv insan olun
Unutma ki, daim kin saxlasan və ya mənfi fikirlər düşünsən xoşbəxt olmayacaqsan. Hiss etdiyinizi hiss etmək, özünüzü hisslərinizin köləsinə çevirmək demək deyil. Həyatınızın fəlsəfəsinin nə olduğuna bir daha əmin olun. Mənfi şeylərdən asanlıqla təsirlənirsinizmi? Ayrılsanız da keçmiş sevgilinizin duyğularınızı idarə etməsinə icazə verirsinizmi? Həyatda duyğularınızdan məsul olan tək şəxs olduğunuzu anlayın, buna görə də xəyal qırıqlığınız üçün başqalarını günahlandırmayın.
Metod 3 /3: Davam edin
Addım 1. Təcrübədən öyrənin
Başqalarını sevməyi bacardığınızı və daha yaxşı bir həyat yaşamaq üçün çox şey edə biləcəyinizi unutmayın. Münasibətdən əvvəl necə olduğunuzu və birlikdə tək qaldığınız zaman əldə etdiyiniz uğurları müqayisə edin. Özünü inkişaf etdirmə, yaddaş və yeni biliklər əldə etməyiniz səbəbiylə yaşadığınız müsbət duyğular arasındakı əlaqə, keçmişinizi unutmağı asanlaşdırır. Özünüzdən soruşun:
- Münasibət qurmazdan əvvəl edə bilmədiyim, amma bu əlaqələr vasitəsilə əldə edə bildiyim nə idi?
- Keçmiş yoldaşımın üstünlükləri nələrdir? Özümü inkişaf etdirmək üçün ondan nə öyrəndim?
- Onunla tək edə bilmədiyim hansı uğurlara nail oldum?
Addım 2. Həmişə etmək istədiyiniz şeyləri yazın
Münasibətlərinizi şəxsi maraqlarınızdan üstün tutduğunuz üçün planlarınız ola bilər. Siyahılarınızı yaratmağı bitirdikdə, sizi nə qədər əyləncəli gözlədiyini anlayacaqsınız. Üstəlik, əldə edə biləcəyiniz məqsədlərə sahib olmaq həyatı daha həyəcanlı edir.
- Həmişə arzuladığınız, lakin hələ də həyata keçirmədiyiniz bir səyahət planı hazırlayın. Bəlkə də dünyanı gəzməkdən zövq almağın vaxtı gəldi!
- Sevdiyiniz, lakin vaxtınız olmayan bir kursa yazılın.
- Acılı bir yemək bişirmə yarışması və ya bir fotoşəkil yarışmasında iştirak edərək özünüzü sınayın.
Addım 3. Evdə qalmayın
Bir yaşayış yerində gəzmək, səmadakı ulduzlara baxmaq, kitab oxumaq, günəşin çıxmasından zövq almaq və ya digər əyləncəli fəaliyyətlər kimi pulsuz edə biləcəyiniz bir çox fəaliyyət var. Bundan əlavə, dəyişən mənzərə zehniyyətə çox təsir edir. Gəzərkən ilk addım zehni bərpa olunmanın başlanğıcı ola bilər.
Addım 4. Köhnə dostlara zəng edin və yeni dostlar qazanın
Dostlarla vaxt keçirərkən onların xoşbəxtliyi əhvalınıza müsbət təsir edə bilər. Ortaq bir düşüncəyə sahib olan insanlarla tanış olmaq üçün ortaq maraqların qurduğu bir qrupa qoşulun. Araşdırmalar, həmfikir insanlarla ünsiyyət qurma vərdişinin artdığını göstərir:
- Sakit
- Mənsubiyyət və qəbul hissi
- Özünə hörmət etmək bacarığı
- Çətinliklərlə üzləşmək bacarığı
Addım 5. Keçmişiniz haqqında danışmayın
Şikayət etmək vərdişi, dostların səndən uzaq durmağa meylli olduğu mənfi bir münasibətdir. Dostlarınızın dəstəyini qiymətləndirin ki, kədərlə üzləşməyinizdə cansıxıcı hiss etməsinlər. Sən deyə bilərsən:
- "Bu vida məni çox kədərləndirir. Çox şikayət etdiyim üçün üzr istəyirəm. Həmişə məni dəstəklədiyinə və sadiq yaxşı dost olduğun üçün təşəkkür edirəm.”
- "Məni kinoya gəlməyə məcbur etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. O gecə həqiqətən üzüldüm və bir az depressiyaya düşdüm. Xoşbəxtlikdən nəhayət getmək istədim."
- "Bütün müddət ərzində mənə səbr etdiyiniz üçün çox sağ olun. Heç kim məni dinləyib məsləhət verməsəydi, vəziyyətim daha pis olardı."
Addım 6. Ətraf mühit yaratmaq müsbət olanlar.
Evdə asanlıqla görünən bir yerə müsbət bir mesaj yazaraq özünüzü ruhlandırmağa çalışın. Əhvalınızı qaldıra biləcək bir serial oynayın və ya bir şou izləyin.
Addım 7. Ciddi bir probleminiz varsa, bir sağlamlıq mütəxəssisi, terapevt və ya etibar edə biləcəyiniz biri ilə məsləhətləşin
Bir çox insan ayrılıqla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkir, çünki bu bəzən ağır psixi zərbə ola bilər. Daha sürətli sağalmaq üçün, emosional pozğunluqlarla mübarizə təcrübəsi olan bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Məktəbdə bir psixoloqdan, yetkin bir ailə üzvündən, yaxın dostunuzdan və ya məsləhətçinizdən məsləhət alın. Hisslərinizdən danışmaq stresdən qurtulmağa, məsləhət almağa və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər.
