Ayrılıqdan qayıtmaq çətin ola bilər, amma keçmiş sevgilinizi hələ də sevsəniz daha da çətin ola bilər. Ayağa qalxmaq və ayrılmaq üçün ilk və ən vacib addım keçmiş sevgilinizlə əlaqəni məhdudlaşdırmaqdır. Özünüzü konstruktiv fəaliyyətlə məşğul etməyin yollarını tapın. Münasibətinizin sonunu tədricən qəbul etməyə çalışmaq, həyatın köhnə səhifələrini bağlamaq və yeni bir hekayə başlamaq yaxşı bir fikirdir. Unutmayın ki, bu anda vəziyyətdən çıxmaq çətin görünə bilər. Ancaq zaman keçdikcə işlər yaxşılaşacaq.
Addım
Metod 1 /3: Köhnə Sevgilidən uzaq durun
Addım 1. Onunla əlaqə saxlamayın, ona qısa mesajlar və e -poçtlar göndərin
Onu unutmaq üçün ondan uzaq durmaq lazımdır. Buna görə də onunla əlaqə qurmamaq üçün bir qayda qoyun. Əslində bu qayda gərginlik yaratmaq və ya onu darıxdırmaq üçün deyil, onsuz da sağalmaq və həyatın yeni bir fəslinə başlamaq üçün bir şans vermək üçündür.
- Çox çətindirsə, etmək üçün bir fəaliyyət tapın və ya bir dostunuzdan köhnə yoldaşınızdan uzaq durmağınıza kömək etməsini istəyin. Telefon nömrələrini və e -poçt ünvanlarını müvəqqəti olaraq blok siyahısına köçürə bilərsiniz. Özünüzü daha rahat hiss etdikdən sonra blokdan çıxara bilərsiniz.
- Onunla əlaqə qurmaq məcburiyyətindəsinizsə (məsələn, uşaqlarınız/ev heyvanlarınız olduğu və ya eyni yerdə çalışdığınız üçün), əlbəttə ki, onunla əlaqəni tamamilə kəsə bilməzsiniz. Belə vəziyyətlərdə, müəyyən bir kontekstlə əlaqəli şeyləri (məsələn, bir iş layihəsi) müzakirə edərək əlaqəni məhdudlaşdırmağa çalışın.
Addım 2. Hissləriniz/yaralarınız azalana qədər onu sosial mediada təqib edin
Yem səhifəsində gəzmək və ya yeni bir insanda görmək sizi kədərinizdən geri qaytarmayacaq. Özünüzə diqqət yetirmək üçün onu izləməyi dayandırın. Bundan əlavə, onunla yenidən əlaqə qurmaq istəyindən qaçacaqsınız.
Həmişə sonradan izləyə bilərsiniz
Addım 3. Tez -tez getdiyi yerlərdən çəkinin
Keçmiş sevgilinizlə bir barda və ya kafedə görüşmək, vəziyyəti çətinləşdirməklə yanaşı, bərpa prosesinizi də "poza" bilər. Əlbəttə ki, ziyarət etdiyiniz və ya ikinizin də getdiyi yerlər deyil, ziyarət etmək üçün yeni yerlər tapmağa çalışın.
İstənilən vaxt onunla qarşılaşsanız və ya görüşsəniz, onunla əlaqələrinizin qısa qaldığından əmin olun. "Salam!" Kimi qısa təbriklər ayrılmadan əvvəl özünü doğru hiss edirdi
Addım 4. Münasibətinizdəki "xatirələri" bərpa edin, saxlayın və ya atın
Hədiyyələr, şəxsi əşyalar və ya onun haqqında düşünməyə vadar edən digər şeyləri ataraq ayrılıq və ya onunla xoş vaxt keçirmək haqqında düşüncələrinizi məhdudlaşdırın. İstədiyi hər şeyi geri göndərin, saxlamaq istədiyiniz xatirələri qutuya qoyun və qalan əşyaları bağışlayın və ya atın.
Onu xatırladan şeyləri atmaq və ya saxlamaq yalnız ondan uzaqlaşmanıza kömək etmir, həm də yeni şeylərlə və xatirələrlə yeni bir həyata başlamağın simvolu olur
Metod 2 /3: Özünüzü məşğul tutun
Addım 1. Geridə qalan şeylərə diqqət yetirin
Yeni bir saç düzümü, maraqlı bir sinif, həyəcanlı bir hobbi və ya motivasiya edən bir məqsəd həyatdakı ehtiras və xoşbəxtlik atəşini yenidən alovlandırmağa kömək edə bilər. Münasibətinizdə diqqətdən kənarda qalan cəhətlərinizi düşünün və bu cəhətləri inkişaf etdirin və ya yenidən vurğulayın.
Məsələn, keçmiş sevgiliniz dünyanı gəzmək xəyalınızın dəli olduğunu hiss edirsə, unutduğunuz səyahəti planlaşdırmağa başlayın. Köhnə sevgiliniz geyindiyiniz paltarları tez-tez diktə edirsə, yeni bir geyim tərzi və ya geyim kolleksiyası hazırlamağa çalışın
Addım 2. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün dəstək şəbəkəsindən faydalanın. Dostlarınızla bir axşam keçirmək və ya ailənizlə əyləncəli bir tətil keçirmək kimi sosial təqviminizi əyləncəli fəaliyyətlərlə doldurun.
Duyğularınızı açmaq lazımdırsa, hiss etdiyiniz insanlarla münasibətinizi bildirin və sizə kömək etmək üçün nələr edə biləcəyini izah edin. Məsələn, "indi qucaqlamağa ehtiyacım var" deyə bilərsiniz
Addım 3. Özünüzə qulluq etməyi öyrənin
Özünə qulluq və sevgini vurğulayan yeni bir rutin yaradın. Yeni bir oxuma və ya yazma vərdişi yaradın, stresdən qurtulmaq üçün istirahət məşqləri edin və ya yeni idman salonuna üzv olun.
Əlaqələr, əlbəttə ki, çox vaxt və səy tələb edir. Özünüzü günahkar hiss etmədən özünüzə yönəltmək üçün indiki anı istifadə edin
Addım 4. Yeni şəxs hazır olduqdan sonra onunla tanış olun
Keçmişinizə bənzər birini tapa bilməyəcəyinizi düşünə bilərsiniz. Ancaq heç vaxt başqa bir insanla görüşmədiyinizi necə biləcəksiniz? Əvvəlcə özünüzü "doğru" adamı tapmağa məcbur etməməyə çalışın və yalnız yeni, maraqlı insanlarla tanış olun.
- Başqası ilə tanış olmaq sizi daha cazibədar və arzuolunan hiss edə bilər - hər iki şey, ayrıldıqdan sonra hiss etməyiniz çətin ola bilər.
- Təsadüfi görüşlər əyləncəli olsa da, iç yaralarınız üçün örtük kimi istifadə etmədiyinizə əmin olun. Yalnız ayrıldıqdan sonra sağaldığınızı hiss etdiyiniz və həyatınıza davam edə biləcəyiniz zaman tanışlığa qayıdın.
Metod 3 /3: Münasibətin sonu ilə barışıq
Addım 1. Hisslərinizi söndürməməyə çalışın
Bəlkə də aşağı qidalı qidalar yemək, həddən artıq alış-veriş etmək və ya spirtli içkilər və ya narkotik istifadə etməklə emosional yaralardan və neqativ düşüncələrdən qurtulmağa məcbur olursunuz. Ancaq bu cür "sürətli həll" uzun sürməyəcək. Bu şeylər yalnız sizi yenidən məyus edəcək (daha da pis).
Hisslərinizin öhdəsindən gəlmək üçün "özünü dağıdan" vərdişlər qəbul etmək əvəzinə, idman etmək, sağlam yemək və dostlarınıza söykənmək kimi konstruktiv işlər görün
Addım 2. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt verin
Hissləri tutmaq kədərdən qalxmağınızı çətinləşdirəcək. Bütün duyğularla boğulmağa başlayanda qışqırmağa, ağlamağa və ya hisslərinizi ifadə etməyə çalışın. Mövcud duyğuları hiss etməyinizə icazə verin. Həm də özünüzü mühakimə etməməyə çalışın.
- Münasibətinizə yas tutmaq üçün bir vaxt təyin edin. Vaxtı iki gün, iki həftə və ya iki ay təyin edə bilərsiniz. Bir an kədərlənmək və ya kədərlənmək üçün özünüzə "icazə verin". Bu nöqtədə əsəbiləşə, çaşmış və ya bəlkə də rahatlaşa bilərsiniz.
- Kədərli an bitdikdən sonra həyatınızla və xarici dünyanızla yenidən əlaqə qurmağa çalışın. Məsələn, günortadan sonra dostunuzun evini ziyarət etmək kimi sadə işlər görə bilərsiniz.
Addım 3. Təsəvvür etməyi dayandırın
Onun pis xüsusiyyətlərini və onunla əlaqənizi dayandırmağınızın səbəblərini nəzərə alın. Bu yolla, ən yaxşı adamınızı itirdiyiniz düşüncəsini məhv edə bilərsiniz. Həm də obyektiv bir fikir saxlamağa kömək edir.
Keçmiş sevgilinizin pis xüsusiyyətlərinin siyahısını tərtib edin ki, yalnız yaxşı şeylərə fikir verməyəsiniz. Məsələn, yaşadığınız çətin günləri yaza bilərsiniz, məsələn, sizi aldadanda, yalan danışanda və ya sizə dəstək ola bilmədikdə
Addım 4. Xatırladığınız zaman sevgi və dəstək göndərin
Çox sevdiyiniz birini unuda bilməzsiniz ki, ona olan sevginizin dərhal yox olacağını düşünməyəcəksiniz. Hələ də onu sevdiyiniz üçün özünüzə əsəbiləşmək əvəzinə, bu sevgini pozitiv bir istiqamətə yönəldin. Hər dəfə onu düşünəndə ona xoş diləklər göndər.
- Məsələn, onun xatirələri yanınıza dönərsə, yüksək səslə "Sağlam və xoşbəxt bir həyat yaşayacağını ümid edirəm" deyə bilərsiniz. Dərin bir nəfəs alın, nəfəs alın və fəaliyyətinizə davam edin.
- Münasibətlər bitdikdən sonra da onu sevdiyiniz halda özünüzə işgəncə verməyin. Sevginin hələ də var olub olmamasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Ancaq bu, yaxşı getməyən bir əlaqəyə davam etməyiniz demək deyil.
Addım 5. Ağrınızı bitirmək üçün ona bir məktub yazın
Ayrılığa səbəb olan şeyləri, hisslərinizi və ifadə etmək istədiyiniz hər şeyi ətraflı izah edin. Oynadığınız "rolu" müəyyən etməyə çalışın və etdiyinə görə onu bağışlamağa çalışın.
- İstəsəniz məktubu göndərə bilərsiniz, ancaq yandıra və ya cıra bilərsiniz.
- Keçmişi unudub həyata qayıtmaq üçün münasibətlərinizdə baş verənlərlə barışın. Bundan əlavə, qəbul etmək, gələcəkdə təkrarlanmaması lazım olan vacib şeyləri öyrənməyinizə də kömək edir.
Addım 6. Səbirli olun
Sevdiyin birini unutmaq zaman alır. Buna görə özünüzü itələməməyə çalışın. Hər gün yaşamağa çalışın və sağalmaq üçün bir addım atın. Zaman keçdikcə hissləriniz yaxşılaşmağa başlayacaq və gələcəyə ümid və daha müsbət bir baxışla baxa bilərsiniz.
