Bir əlaqədə uğursuzluq yaşadınızmı? Yoxsa uzun müddətli bir əlaqəyə başlamaq üçün doğru adamı tapmaqda çətinlik çəkirsiniz? Hər iki suala verdiyiniz cavab "bəli" dirsə, uzun və xoşbəxt bir əlaqəyə nail olmaq çox çətindir. Xoşbəxtlikdən, sonrakı həyatınızda əlaqələrinizin keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmağa çalışa biləcəyiniz bir neçə üsul var.
Addım
Metod 3 /3: Münasibətinizi Doğru Başlayın
Addım 1. Ehtiyaclarınızı və istəklərinizi anlayın
Bir əlaqəyə girməzdən əvvəl fiziki və emosional ehtiyaclarınızı anlamaq çox vacibdir, xüsusən də əlaqənin uğurlu olması üçün bu ehtiyac və istəklərinizi ortağınıza bildirməyiniz lazım olacaq. Hələ də bilmirsinizsə, aşağıdakıları düşünməyə çalışın:
- Niyə işlədiyinizi və ya işləmədiyinizi başa düşmək üçün keçmiş münasibətlərinizə fikir verin. Bu təcrübəyə əsaslanaraq ehtiyaclarınızı təhlil etməyə çalışın.
- Ətrafınızdakı insanlara və ya vəziyyətlərə necə reaksiya verdiyinizə diqqət yetirin. Məsələn, emosional reaksiya verirsən, kiməsə güvənməkdə çətinlik çəkirsən və ya hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkirsən? Bir əlaqəyə girməzdən əvvəl şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi başa düşmək, başqası ilə ciddi əlaqəyə girməzdən əvvəl sizə həqiqətən kömək edə bilər.
Addım 2. Bir əlaqədə olmaq üçün sağlam və güclü bir səbəbiniz olduğundan əmin olun
Bu qaydalardan bəzilərini yadda saxlamağa çalışın:
- Bir əlaqədə olmağın sağlam səbəblərinin bəzi nümunələri: ortağınızla sevgi, yaxınlıq və dostluq paylaşma arzusu; böyümək arzusu; bir tərəfdaşa emosional və fiziki dəstək vermək arzusu; və ailə qurmaq arzusu. Yuxarıdakı səbəblərin yalnız almaq istəməyə deyil, verməyə də diqqət yetirdiyini başa düşməyiniz çox vacibdir.
- Bir əlaqədə olmağın qeyri -sağlam səbəblərindən bəzi nümunələr: tək yaşamaq qorxusu, ortağınızdan ayrılmaq istəməməsi və ortağınızın dostları və ya qohumları ilə əlaqələri kəsmək istəməməsi. Şəxsi təhlükəsizliyiniz, cinsiyyətiniz, pulunuz və ya keçmiş yoldaşınızdan qisas almaq üçün ortağınızı istifadə etmək də çox sağlam olmayan bir bəhanədir. Bu səbəblərdən hər hansı biri ilə əlaqədə olsanız, çox güman ki, bir və ya hər iki tərəf inciyəcək, bu da davamlı və xoşbəxt bir əlaqəni daha da çətinləşdirəcək.
Addım 3. Ağıllı şəkildə ortağınızı seçin
Xoşbəxt və davamlı bir münasibət qurmaq istəyirsinizsə, ortaq seçimində diqqətli olun. Ümumi anlayış, fərqli şəxsiyyətlərin bir -birini maqnit kimi cəlb edəcəyi. Lakin tədqiqatçılar eyni məqsədləri, maraqları və ümidləri olan insanların əslində daha rahat və xoşbəxt əlaqələr qura bildiklərini təsbit etdilər.
- Siz və ortağınızın şəxsiyyət xüsusiyyətləri tam olaraq eyni olmasa da, ən azından sizin və ortağınızın əlaqəyə dair eyni baxışları olmalıdır.
- Sizin və ortağınızın fərqlərinin bir -birini tamamlaya biləcəyini düşünün. Məsələn, dürtüsel olan biri həyatı çox nizamlı olan biri ilə ayaqlaşa bilər.
Addım 4. Daha real düşünün
Həmişə xoşbəxt olan və problemlərlə üzləşməyən bir əlaqəni gözləmək qeyri -real düşüncədir. Zaman keçdikcə ortağınıza olan ehtiraslı ehtimal azalacaq. Narahat olmayın, maksimum səmimiyyət və səylə birlikdə, ehtiraslı ehtiras əslində daha dərin və mənalı bir əlaqəyə çevriləcəkdir.
Addım 5. Heç vaxt ortaqları dəyişdirməyə çalışmayın
Bəlkə ortağınızdan çirkli çamaşırları götürməsini və ya iti gəzdirməsini istəyə bilərsiniz (əgər soruşmasa bunu etməsi demək olar ki, mümkün deyil); lakin onu şəxsiyyətini, həyata baxışını və davranışını dəyişdirməyə məcbur etmək əslində münasibətlərinizin davamlılığına mənfi təsir göstərəcək. Xüsusilə, mütəxəssislər, şəxsiyyətini, xarakterini və ya dünyagörüşünü heç vaxt dəyişə bilməyəcəyini söyləyirlər:
- Cütlüyün dini baxışları.
- Uşaq sahibi olmaq arzusunda cütlərin fikirləri.
- Partnyorun xasiyyəti və əsəbiləşdiyi zamanki vərdişləri.
- Bir introvert və ya ekstrovert olsun, ortağınızın təbiəti.
- Hobbiniz, sevdiyiniz fəaliyyətlər və ortağınızın maraqları
- Cütlüyün ailəsi ilə münasibətləri.
Addım 6. Tərəfdaşınızla mehriban olun
Uzun və xoşbəxt bir münasibət gözləyirsinizsə, ortağınızla dostluq qurmağa diqqət edin. Mütəxəssislər, tərəfdaşları ilə dost olan insanların daha xoşbəxt və uzunmüddətli münasibətlər qurduqlarını təsbit etdilər.
- Partnyorunuzla vaxt keçirmək istəmirsinizsə, münasibətlərinizin uğurlu olacağını gözləməyin.
- Bir -birinizin hobbi və maraqlarını bilmək üçün vaxt ayırın. Bəziləri üçün bu, böyük bir fədakarlıqdır, xüsusən də bəyənmədikləri bir şeyi etməyə məcbur olduqları görünür. Ancaq inanın ki, heç bir qurban boş yerə deyil. Səyləriniz ortağınız tərəfindən mütləq təqdir ediləcək və gələcəkdə də bunu etməkdən çəkinməyəcək. Bundan əlavə, tərəfdaşınıza daha yaxın olacaqsınız, həm də şəxsiyyətini, istəklərini və ehtiyaclarını daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
- Hər ikinizin də zövq aldığı fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Məsələn, siz və ortağınız açıq havada sevirsinizsə, birlikdə gəzintiyə çıxın və ya düşərgə salın.
Addım 7. Hər şeyi birlikdə etməli olduğunuzu hiss etməyin
Bəzən başlıq ortağı, ortağınızla hər şeyi etməli olduğunuzu hiss edir. Ancaq əlaqələri gücləndirmək əvəzinə, bu hərəkətlər əslində sizi və ortağınızı qandallayacaq. Unutmayın ki, bir əlaqədə sağlam bir məsafə saxlamaq da vacibdir.
- Dostlarınız və ya qohumlarınızla vaxt keçirməyi dayandırmayın.
- Onunla əlaqə qurmazdan əvvəl etdiyiniz hobbilərə sadiq olun.
Addım 8. Bir -birinizə qarşı mehriban olun
Ümumiyyətlə, səxavətli insanlar başqalarının düşüncələrini, hisslərini və maraqlarını özlərindən üstün tutmağa hazırdırlar. Tədqiqatçılar bu insanların qurduqları əlaqələrin daha uzun sürdüyünü tapdılar.
- Bunu Paylaş. Əlinizdə olanların bir hissəsini ortağınıza vermək, böyük təsirə malik sadə bir hərəkətdir. Məsələn, cheesecake yeyərkən, tortunuzun yarısını ortağınıza verin. Gəlir və boş vaxt kimi daha əhəmiyyətli şeyləri də verə bilərsiniz.
- Səxavətli olmayın, çünki qarşılığında bir şey gözləyirsiniz. Əgər ortağınıza həqiqətən səmimisinizsə, bunu fədakarlıqla etməyə hazırsınız. Məsələn, doğum gününə hədiyyə verməyin, çünki qarşılığında mükafatlandırılacağınızı gözləyirsiniz.
Addım 9. Tələsik hiss etməyə ehtiyac yoxdur
Bir əlaqənin erkən mərhələlərində, insanların çoxu müxtəlif vasitələrlə əlaqələrinin pilləkənlərini tələsdirmək istəyirlər; onlardan biri, qarğıdalı kimi uzun müddət yeni əlaqənin yaşından asılı olmayaraq dərhal evlənmək qərarına gəlməkdir. Xoşbəxt bir son düşünmək və xəyalınızı pozmaq əyləncəlidir. Ancaq əlaqəniz çox uzun sürməyibsə, ortağınızla əlaqədəki fikirləri, qavrayışları, eyni zamanda görmə və missiyanı bərabərləşdirmək üçün vaxt ayırmağa hazır olduğunuzdan əmin olun.
- İnanın, hər hansı bir tərəfin (bir -biriniz də daxil olmaqla) təzyiqinə qapılmadan münasibət qura bilsəniz, özünüz və ortağınız daha xoşbəxt və daha inamlı hiss edəcəksiniz.
- Ortağınızı nə qədər çox tanıyarsanız (və əksinə) və müsbət münasibət qurmaq üçün nə qədər səy göstərməyə hazırsınızsa, sizin və ortağınızın uğur faizi o qədər çox olacaq.
Metod 2 /3: Münasibətləri Davamlı və Xoşbəxt Tutun
Addım 1. Münasibətinizin dəyişəcəyini gözləyin
Siz və ortağınız zaman -zaman dəyişməyə davam etdiyiniz kimi, münasibətləriniz də inkişaf etməyə davam edəcək. Münasibəti eyni yerdə saxlamaq əvəzinə, baş verən hər hansı bir dəyişikliyi qucaqlamağa və qiymətləndirməyə çalışın; ortağınızla daha möhkəm və möhkəm bir əlaqə qurun.
- Solğun hiss edən hisslər və ehtiraslar haqqında tez -tez narahat olursunuzmu? Narahat olmayın, ehtirasın azalması normaldır (xüsusən çox uzun müddət münasibətdə olanlarınız üçün). Əlaqələr yetişdikcə siz və ortağınızın diqqəti iş, ailə və digər digər məsuliyyətlər kimi daha vacib hesab edilən işlərə də keçə bilər. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, uzun müddətdir əlaqədə olan cütlüklər əslində münasibətlərin ilk mərhələsinə qədəm qoyanlara nisbətən fiziki və emosional olaraq daha yaxşı hiss edirlər.
- Münasibətlərin qurulmasının mənfi təsirindən narahat olmaq əvəzinə, münasibətlərinizin müsbət inkişaflarını düşünün. Məsələn, indi ortağınızla daha dərin bir əlaqə qurduğunuzu hiss edirsinizmi? İndi əlaqənizin əvvəlindən daha çox özünə güvənirsiniz, hətta ortağınıza daha çox güvənirsinizmi? Birlikdə hansı təcrübələri və çətinlikləri yaşamısınız?
Addım 2. Münasibətinizə vaxt, səy və səy sərf etməyə hazır olun
Davamlı və xoşbəxt bir əlaqə qurmaq üçün bütün vaxtlarını, enerjisini və səylərini əlaqəyə qoymağa hazır olan iki şəxs lazımdır.
- Düşüncənizi dəyişdirin. Davamlı bir əlaqə saxlamaq, bütün vaxtınızı və enerjinizi alan çətin bir iş deyil. Belə düşünmək əvəzinə, tezliyinizi ortağınızla bir araya gətirməyə çalışdığınızı düşünək. Əlbəttə ki, hərdən -birə qarşınıza çıxan müxtəlif çətinliklər və maneələrlə üzləşməyə hazır olmalısınız. Ancaq gözlərinizin qarşısında gözlədiyiniz xoşbəxt günləri, xüsusi hadisələri və həyəcanlı imkanları heç vaxt unutmayın.
- Münasibətiniz bəzən çətin görünsə də, sərmayənizin qaytarılmasına diqqət yetirin. Xoşbəxt bir əlaqəni qorumaq üçün bütün vaxtınızı, enerjinizi və səyinizi sərf etdiniz. Əlbəttə ki, heç bir zəhmət boşa getmir, elə deyilmi?
Addım 3. Bir -birinizə hörmətlə yanaşın
Bir -birinizi qiymətləndirmək sizə və ortağınıza davamlı və xoşbəxt bir münasibət qurmağa kömək edə bilər. İş ortağınıza minnətdarlığınızı bildirməyin bəzi təsirli yolları:
- Partnyorunuzla necə rəftar etmək istəsəniz, o cür davranın.
- Ebeveynlik və ya bu günki yemək menyunuz kimi vacib olmayan mövzularda fikir və ya istiqamət istəyərək bir -birinizə hörmət edin.
- Plan hazırlamadan əvvəl, əvvəlcə ortağınızla məsləhətləşin.
- Gün ərzində iş və ortaq fəaliyyəti ilə bağlı suallar verin; Həm də soruşun ki, onun diqqətini çəkən bir şey varmı? O gün özünü necə hiss etdi?
- Ortağınızı alçaldan sözlər və davranışlardan çəkinin. Bəlkə də sizin üçün incimək, qarışıq olmaq və ya ortağınıza kinayəli sözlər atmaq uzunmüddətli mənfi təsir göstərməyəcək. Ancaq fərqinə varmasanız da, sözləriniz və davranışlarınız ortağınıza zərər verə bilər və hətta gələcəkdə onu müdafiəyə və düşmənçiliyə sövq edə bilər.
Addım 4. Ortağınızın sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu göstərin
Bir ortağın doğum gününü və ya bir əlaqənin ildönümünü qeyd etmək vacibdir. Amma ortağınızın hər gün etdiyi sadə şeylərə də minnətdarlıq göstərsəniz yaxşı olar.
- Qayğı göstərmək üçün pulla olmaq lazım deyil.
- Soruşmadan əvvəl köməyinizi verin. İşləri çox çətinləşdirməyə ehtiyac yoxdur; Ortağınızın çöpü çıxarmasına və ya sadə bir şam yeməyi bişirməsinə kömək etməsi onu xoşbəxt edəcək.
- Ortağınıza niyə sizin üçün bu qədər dəyərli olduğunu söyləyin.
- Ortağınız sizin üçün bir şey etdikdə, davranışlarını qəbul edin və minnətdarlığınızı bildirin.
- Partnyorunuzun daha həssas və qiymətləndirici olmasını istəyirsinizsə, eyni şeyi ona da edin. Yalnız sözlərlə deyil, real nümunələr verin.
Addım 5. Ortağınızla ünsiyyət qurun
Zəif ünsiyyət sizi və tərəfdaşınızı uzun və xoşbəxt bir münasibət qurmağa mane ola bilər. Digər tərəfdən, təsirli ünsiyyət sizi və ortağınızı eyni tezliyə qoymağa kömək edəcək, həm də sizin və ortağınızın bir -birinizə nə qədər güvəndiyini göstərir.
- Müntəzəm olaraq ortağınız haqqında soruşun. Həm də yalnız iş, valideynlik və ya məişət məsələləri ilə deyil, daha çox şəxsi mövzularla danışmaq üçün hər gün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Ünsiyyət iki tərəfli bir prosesdir. Sizə nəinki danışmaq imkanı verilir, həm də dinləmək tələb olunur. Ortağınızın sözünü bitirmədikdə ortağınızın sözünü kəsməyin və ya şərh yazmağa davam edin.
- Ortağınız hisslərini bölüşdükdə, dinlədiyinizi göstərmək üçün sözlərini ümumiləşdirin. "Deməli, eşitdiyim və başa düşdüyüm şey …" deyə bilərsiniz. Onun dedikləri ilə razılaşmasanız belə, onun söylədiklərinə fikir verdiyinizi göstərmək üçün bu strategiyadan istifadə etməlisiniz. Üstəlik, ortağınızla daha çox empatiya qurmanıza kömək edəcək və hər iki tərəfin müdafiə olunma ehtiyacını hiss etməsinin qarşısını alacaq.
- Xüsusilə romantik münasibətlərdə üz-üzə ünsiyyət telefon, mətn mesajı və ya e-poçtdan daha təsirli işləyir. Yoldaşınızın gözünə baxmaq, bədən dilini müşahidə etmək və reaksiyalarını əvvəlcədən görmək, narahatlıqlarını daha yaxşı anlamağa, ən uyğun cavabı düşünməyə və problemi daha effektiv idarə etməyə kömək edə bilər.
Addım 6. Bir -birinizə qarşı dürüst olun
Dürüstlüyə əsaslanan münasibətlər daha uzun sürər və xoşbəxtliklə doludur. Ehtiyatlı olun, vicdansızlıqdan qaynaqlanan etibarsızlıq münasibətlərinizə həqiqətən də zərər verə bilər.
- Partnyorunuzun etibarını itirmək riskini almaq əvəzinə özünüzü həmişə doğru danışmağa cürət edin; ortağınıza hər şikayətinizi və hisslərinizi bildirin. Özünüzü narahat hiss etsəniz və ya bunu ortağınıza çatdırmaqda çətinlik çəksəniz də, inanın ki, ona yalan danışmaq və gələcəyə inamını bərpa etmək üçün çox çalışmaq daha yaxşıdır.
- Uğurlu bir əlaqədə dürüstlük vacib bir nöqtə olsa da, çox açıq şəkildə ifadə edilən dürüstlük bəzən ortağın qəlbini də incidə bilər. Həssaslığınızı artırın; Şikayət etmək və ya pis xəbər vermək lazım gəldikdə sözlərinizi yaxşı ifadə edin. Kobud şəkildə çatdırılsa, mesajınızın düzgün çatdırılmayacağından qorxur. Nəticədə ünsiyyət qurmaq daha çətin olacaq.
Addım 7. Sizin və ortağınızın sevginizi fərqli şəkildə ifadə edə biləcəyini anlayın
Əlbəttə bilirsiniz ki, hər kəsin başqalarına sevgi göstərmək üçün öz yolu var. Bunu başa düşmək, ortağınızla daha sağlam və xoşbəxt bir əlaqələr qurmağa kömək edə bilər.
Bir -birinizin ehtiyaclarına daha həssas olun; dəstəyinizi və sevginizi göstərmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun və ortağınızı da buna təşviq edin. Ortağınızın ehtiyaclarını bildikdən sonra, sevginizi ortağınızın istədiyi şəkildə ifadə etməyə çalışın
Addım 8. Fərqlilikləri qeyd edin
Ortağınızın sizə necə davrandığına və ya zehniyyətiniz tez -tez sizin düşüncənizdən fərqli olduğuna diqqət yetirmək əvəzinə, bu fərqləri əlaqənizi xarakterizə edən zənginlik kimi qəbul etməyə çalışın.
- Bu fərqliliklərin sizi və ortağınızı necə tamamlayacağını və münasibətlərinizə müsbət töhfə verə biləcəyini düşünün. Çox təmkinli və zarafat etməyi sevən ortağınızdan fərqli olaraq ciddi və təmkinli bir insan ola bilərsiniz. Fərqləri söymək əvəzinə, bir -birinizi necə kompensasiya edəcəyinizi düşünməyə çalışın. Məsələn, ortağınız istirahət etməyinizi xahiş edə bilər, siz isə vacib şeylərə daha çox diqqət yetirməyə kömək edə bilərsiniz.
- Bəzən əsəbiləşən və əsəbiləşən bir xarakter, əslində ortağınızın gözündə cazibədar görünməyinizə səbəb olan unikallıqdır (və əksinə).
Addım 9. Həyat yoldaşınızla keyfiyyətli vaxt keçirin
Daha ciddi bir əlaqələr səviyyəsində (evlilik kimi), çox vaxt əlaqənin romantikası artıq prioritet deyil və müvafiq məşğul həyatları ilə əvəz olunur. Ehtiraslı bir əlaqəni qorumaq üçün ev heyvanlarınız, valideynləriniz, qayınanalarınız, ofisiniz və ya uşaqlarınız tərəfindən narahat edilməməkdən qorxmadan mütəmadi olaraq ortağınızla vaxt keçirin. İnanın, bu sizi və ortağınızı daha da yaxınlaşdırmağa kömək edəcək.
- Yalnız kinoteatrda televiziya və ya film seyr etmək əvəzinə, sizi və ortağınızı bir -birinizlə ünsiyyət qurmağa təşviq edən fəaliyyətləri seçin, məsələn, həftə sonu birlikdə qaçmaq, yemək hazırlamaq, parkda günortadan sonra gəzmək və ya sadəcə əylənmək. birlikdə nahar.
- Bir çox cütlük "görüş gecəsini" planlaşdırmağı faydalı hesab edir. Birlikdə planlar qurun və ya ortaqları vəzifələri bölüşməyə dəvət edin; Məsələn, bu həftə üçün bir tarix gecəsi konsepsiyası hazırlamaq istədiyinizi söyləyin və ortağınızdan gələn həftə bunu etməsini istəyin. Hər həftə fərqli bir fəaliyyət seçdiyinizə əmin olun, beləliklə görüş gecəniz darıxdırıcı bir işə çevrilmir.
Addım 10. Özünüzə vaxt ayırın
Partnyorunuzla vaxt keçirmək vacib olsa da, şəxsi zövqlərə vaxt ayırmağın həm də ortağınızla münasibətlərinizin davam etməsinə köməkçi olduğu ortaya çıxdı. Yoldaşınızdan ara vermək hər iki tərəfin də sevdikləri işi ayrı -ayrılıqda etməsinə imkan verir. Bəzən sağlamlığınızı, hətta əlaqənin ehtirasını qorumaq üçün ortağınızdan qısa bir məsafə saxlamaq lazımdır. Partnyorunuzla vaxt keçirməyin də gələcəkdə ortağınızı daha çox qiymətləndirməyinizə kömək edəcəyinə inanılır.
Hər hobbi ayrı -ayrılıqda edin. Nəhayət ortağınızla "geri döndüyünüzdə" özünüzü daha müstəqil hiss edəcək, həm də daha xoşbəxt və təravətli hiss edəcəksiniz
Addım 11. Yoldaşınızla gülün
Əlaqələrdəki problemlər və çətinliklər qaçılmaz maneələrdir. Ancaq münasibətlərdə hər iki tərəfin zarafat və gülüş gətirmə qabiliyyətinin, əlaqənin çətin vaxtlarını aşmağa kömək edə biləcəyinə inanılır.
- Həyat yoldaşınızla keçmişdə yaşadığınız axmaq təcrübələri xatırlamağa çalışın və ya əyləncə parkları və ya kinoteatrlar kimi əyləncəli yerlərə gedin.
- Bir -birinizə gülməyə deyil, ortağınızla gülməyə diqqət edin. Bəzən bir -birinizi tənqid etmək sizi və ortağınızı yaxınlaşdıra bilər (xüsusən də ortağınızı dost hesab edənlər üçün). Ancaq müəyyən vəziyyətlərdə gecikmiş bir zarafat əslində mənfi bir vəziyyətə səbəb olar və ortağınızla münasibətlərinizi pisləşdirər.
Addım 12. Başqalarının münasibətlərinizə qarışmasına icazə verməyin
Bədbəxt qayınanalar, münasibətlərinizi idarə etmək hüququnu hiss edən valideynlər və idarə etməyi sevən dostlar, ortağınızla münasibətlərinizin gəmisini batırmağa çox meyllidirlər. Mənfi müdaxiləni mümkün qədər minimuma endirmək üçün ortağınızla işləyin.
- Bu insanlarla əlaqəni tamamilə kəsməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq ən azından heç kimin dəstək olmaqdan imtina etməsinə və ya münasibətlərinizə mənfi təsir göstərməsinə dözməməlisiniz.
- Sizin və ya ortağınızın münasibətlərinizə müdaxilə etməyə çalışan insanlardan şikayətləri varsa, bu barədə dürüst və açıq olun. Perspektivləri bölüşmək və ən uyğun həlli tapmaq üçün birlikdə çalışın. Məsələn, qayınanalarınız hər Milad bayramında evinizə gəlməkdə israr edərlərsə, hərdən ortağınızla birlikdə tətil planlaşdırmağa çalışın. Ən azından ailədən gələn bir təzyiqdən keçmisiniz.
- Başqalarının münasibətlərinizlə bağlı şikayətlərini dinləyə və cavablandıra bilərsiniz, ancaq əlbəttə ki, onların iştirakının sizin və ortağınızın qoyduğunuz sərhədləri pozduğunu və münasibətlərinizə mənfi təsir etdiyini sakit və nəzakətli şəkildə izah etmək hüququnuz var.
- Bir istisna, əlaqənizin ortağınız tərəfindən şiddətli olduğu ortaya çıxır. Bu baş verərsə, heç vaxt özünüzə kömək və dəstək olmaq istəyən insanlardan təcrid olunmayın.
Metod 3 /3: Problemlərin həlli
Addım 1. Mübahisəni qazanmağa çalışmayın
Çox vaxt insanlar "qalib gəlməli" olduqlarını və "doğru" olduqlarını sübut etməyi bacarmalı olduqları düşüncəsi ilə mübahisə edirlər. Bu cür münasibət, problemləri meydana çıxdıqca idarə etmək qabiliyyətinizi ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilər.
- "Qazan" mübahisələrini məcbur etmək, əslində ortağınızın fikirləri və hissləri ilə maraqlanmadığınızı göstərəcək. Bu cür davranış əslində ünsiyyət xəttlərini bağlaya bilər və ortağınızla əlaqənizi pisləşdirə bilər.
- Bu cür münasibət həm də onu göstərir ki, sizin nəzərinizdə mübahisə, problemləri həll etmək cəhdi deyil, hökmranlığın və özünü doğrultmanın təzahürüdür.
- Ortağınızı döyməyə çalışmaq uzun və xoşbəxt bir münasibət qurmanıza kömək etməyəcək. Mübahisəni itirən tərəf adətən başqa bir arqument təqdim edərək qisas almağa ehtiyac duyar. Çox güman ki, bu sizi və ortağınızı xoşbəxt bir sona çatdırmayacaq.
Addım 2. Ədalətli mübahisə edin
Qalib olacağınızdan əmin olduğunuz zehniyyət və münasibətlə mübahisə etmək heç nəyi həll etməyəcək. Qışqırmaq, susmaq, ortağınızı daim günahlandırmaq və qəsdən ortağınıza zərər verə biləcək şərhlər vermək kimi pis mübahisə taktikalarından istifadə etsəniz də belədir.
- Yuxarıdakı taktikalardan heç birini istifadə etməsəniz də, əsəbiləşdiyinizi və ya əsəbiləşdiyinizi göstərə bilərsiniz. Məsələn, ortağınızı günahlandırmaq və ya günahlandırmaq əvəzinə hisslərinizi mümkün qədər konkret şəkildə çatdırmağa çalışın.
- "Bunu sən mənə etdin" deyə vurğulamaq əvəzinə əsəbiləşdiyinizi və ya incitdiyinizi izah etməyə çalışın. İttiham irəli sürmək əslində ortağınızı müdafiə edəcək və şikayətlərinizi dinləməkdən imtina edəcək.
- "Heç vaxt" və "həmişə" kimi sözlərdən istifadə etməyin. Hər iki ifadə ümumiyyətlə qeyri -dəqiqdir və gərginliyə meyllidir.
- Yuxarıdakı mənfi davranışlar ortaya çıxsa, dərhal müzakirə prosesini dayandırın; Siz və ortağınız daha sakit və aydın düşünə bildiyiniz zaman müzakirəyə qayıdın. Sakitləşmək üçün çöldə gəzməyə, dərindən nəfəs almağa, gündəliyə yazmağa və ya uşaqlarınızla oynamağa çalışın. İnanın, bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz (və əlbəttə ki, ortağınızla müzakirə etməyə qayıtmağa hazırsınız).
Addım 3. Bir problemə diqqət yetirin və daha konkret olmağa çalışın
Mübahisə edərkən insanlar bəzən müzakirə olunan mövzu ilə (həqiqətən) əlaqəsi olmayan digər mövzuları müzakirə etmək istəyinə düşürlər. Bu cür vərdişlər problemi daha da ağırlaşdıracaq və onu aşmağınızı çətinləşdirəcək.
Problemin hər yerə yayılmaması üçün mövzuya diqqət yetirin. Vəziyyət pisləşmədən və onunla mübarizə aparmaq çətinləşmədən bunu qarşısını alın
Addım 4. Səhvlərinizi etiraf edin
Münasibətlərdə səhv etmək normaldır; amma bunu qəbul etməmək uzun və xoşbəxt bir münasibət qurmanıza kömək etməyəcək. Səhvləri qəbul etmək, bir -birləriniz arasındakı güvən divarını gücləndirmək və hər iki tərəfin meydana gələn problemləri həll etməsini asanlaşdırmaq üçün edilməlidir.
- Yoldaşınızın şikayəti varsa, diqqətlə dinləyin. Bu dünyada sizi həqiqətən yaxşı tanıyan insanlardan biri də ortağınızdır, buna görə də şikayətlər çox uzaq deyil.
- Bənzər səhvlərin təkrarlanmaması üçün ortağınızdan xüsusi təkliflər istəyin.
- Səhvlərinizi etiraf etmək istəsəniz, ortağınız gələcəkdə eyni şeyi etməyi daha asan tapacaq.
Addım 5. Bağışlamağı öyrənin
Kin saxlamaq və keçmişi unutmaqdan imtina etmək, ortağınızla münasibətlərinizin xoşbəxtliyinə xələl gətirə bilər. Bağışlamaq asan məsələ deyil; amma inanın ki, bunu etmək əlaqənizi davam etdirməyə kömək edə bilər.
- Niyə incitdiyinizi yenidən düşünməyə çalışın. Özünüzə sual verin, ortaya çıxan problemlərin həqiqətən də bu dərəcədə ağlanması lazımdırmı? Hərəkətlərinizin və ya sözlərinizin də problemin tetiklenmesine töhfə verdiyini qəbul etməkdən çəkinmədiyinizə əmin olun.
- Özünüzə sual verin, keçmişdə baş verən bir şeyi hələ də bağışlamırsınız?
- Başqalarını özünüz üçün bağışlamağın faydalarını düşünün. Mənfi hissləri tutmaq sizi uzun müddət əsəbiləşdirəcək, narahat və stresli edəcək. Birini bağışlamaq, şübhəsiz ki, daha yaxşı hiss edə bilər.
- Keçmişdə problemləri gündəmə gətirmək vərdişi, sizin və ortağınızın münasibətlərinizin gələcəyi ilə bağlı ümid və inanclarını əlindən ala bilər.
Addım 6. Bir əlaqədəki bütün problemləri həll edə bilməyəcəyinizi qəbul edin
Siz və ortağınız ortaya çıxan bütün problemləri həll etməli olduğunuzu hiss etsəniz də, bu istək əslində daha az realdır. Axı, tez -tez mübahisə edən, amma hələ də xoşbəxt yaşayan və birlikdə qocalan bir çox cütlük var.
- Bəzən insanlar problemin mövzusu olmayan bir mövzuya daha çox diqqət yetirirlər. Perspektivinizi qurun və özünüzə sual verin, problem münasibətlərinizi həqiqətən təhdid edirmi və ən qısa zamanda həll edilməlidirmi?
- Uğurlu bir əlaqənin arxasında, güzəştə getməyə, uyğunlaşmağa hazır olan və ciddiyə almağa dəyməyən problemləri "göz ardı etməyi" qəbul edən bir tərəfdaş olmalıdır.
Addım 7. Nə vaxt kömək istəmək lazım olduğunu bilin
Ortağınızla ünsiyyət qurmaqda və ya problemləri həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir cüt məsləhətçisindən, psixoloqdan və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Problem həqiqətən ciddi və təhlükəsizliyinizi təhdid edənə qədər gözləmək yersizdir. Hələ pisləşməsə də bitirin.
- Sahəsində obyektiv və təcrübəli birindən sizin və ortağınızın vasitəçilik prosesini asanlaşdırmasını istəmək çox faydalı ola bilər.
İpuçları
- Davamlı və xoşbəxt bir münasibət qurmaq üçün ortağınızla dostluq etməyi bacarmalısınız. Həm zövq aldığınız müxtəlif fəaliyyətlərə vaxt ayırın, həm də ortağınızın sevmədiyiniz və ya bəyənmədiyiniz hobbilərini başa düşməyi və araşdırmağı istisna etməyin.
- İstənilmədən səmimi və mənalı bir şey edərək ortağınıza qayğı göstərdiyinizi göstərin.
- Güzəşt edərək fərqləri aradan qaldırın. Güzəştə getmək istəməməsi (hər zaman məğlub olacağı mənasında) uzun və xoşbəxt bir münasibət planlarınızı pozacaq.
